Ako zlepšiť pamäť po 50 rokoch užitočných rád

Ako zlepšiť pamäť po 50 rokoch? Vek je často poznačený oslabením pamäti. Stáva sa to kvôli všeobecnému, v priebehu rokov spomaleniu mozgových hemisfér, zníženiu schopnosti nervovej sústavy reagovať a oslabeniu interakcie medzi neurónmi.

Bohužiaľ, vädnutie je neodvolateľný proces, ale najčastejšie je v našej moci udržať ostrosť inteligencie po päťdesiatich rokoch. Vývoj pamäti u takýchto dospelých je celkom reálny. Teraz sa o tom porozprávame.

Dosť na jedenie Viagra a jej škodlivých analógov! V modernej medicíne existuje veľa tabletiek na obnovenie mužskej potencie, ale všetky majú aspoň jeden z nasledujúcich vedľajších účinkov:

  • spôsobiť prudké zvýšenie krvného tlaku;
  • absolútne nie je kompatibilný s alkoholom a mastnými potravinami;
  • spôsobiť „abstinenčný syndróm“ a ďalšie nepríjemné účinky a v niektorých prípadoch spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia!

Ak chcete dosiahnuť rýchlu a silnú erekciu, použite bezpečné kapsuly: Adamour alebo Amarok.

Amarok Adamour

Toto je úplne nový prístup k riešeniu tak chúlostivého problému ako „silná erekcia“. Zloženie týchto prípravkov obsahuje rastlinné extrakty, čo znamená, že zložky kapsúl Adamour alebo Amarok neobsahujú žiadne chemické zlúčeniny. Recenzie mužov, ktorí zažili účinky týchto kapsúl na seba, potvrdzujú vysokú účinnosť týchto liekov a dokonca aj prítomnosť terapeutického účinku impotencie v neskorých štádiách „sexuálnej slabosti“.

Žiadam vás, aby ste si prečítali podrobné informácie o moderných drogách Adamour, Amarok, zverejnené na oficiálnych webových stránkach výrobcov a informujte o tom ľudí, ktorí stále používajú syntetické tablety na „rýchle zavolanie“!

Thomas Schmidt, androlog.

Všeobecné pravidlá

Pre vynikajúcu pamäť je dôležitá normálna činnosť mozgových hemisfér, a preto je rovnako užitočné každý deň organizovať priaznivé prostredie pre podnikanie a relaxáciu. Napríklad:

  • Nepracujte na pokraji fyzickej a psychickej námahy.
  • Relaxujte každý deň, týždenne, ročne.
  • Každý deň sa venujte vonkajším prechádzkam.

Športové aktivity majú tiež dobrý vplyv na pamäť. Pre vynikajúce fungovanie mozgových hemisfér musí byť krvný obeh dobrý, preto musíte neustále trénovať. V športovom procese sa zlepší krvný obeh a v tejto súvislosti sa mozog obohatí užitočnými prvkami. A telo má úžasný efekt chôdze. Anaeróbne cvičenia sú tiež dobré, zahŕňajú jogging a silový tréning. Po 40 rokoch sa oplatí cvičiť pod dohľadom mentora, bude schopný organizovať hodiny na základe stavu vášho tela.

Aby mozgové hemisféry fungovali dokonale, musíte dodržiavať zásady zdravého stravovania. Vedci zistili, že v súbore produktov ľudí v starobe musí byť neustále:

  • Omega-3 mastné kyseliny – nachádzajú sa v rybách.
  • Čučoriedková šťava má vynikajúci vplyv aj na mozgové hemisféry. Toto bobule je najbohatšie na antioxidanty. Spomaľujú proces degenerácie.
  • Významný je aj príjem glukohexóz. Lekári pravidelne predpisujú špeciálne lieky bohaté na glukohexózu pre starších pacientov. Táto látka je nevyhnutná pre dostatočnú pamäťovú funkciu, ale v priebehu rokov je ťažšie dostať ju do procesu výživy, preto je užitočnejšie piť tablety.
  • Neurometabolické stimulanty tiež zvyšujú krvný obeh v mozgu. Upozorňujeme, že všetky lieky musí predpisovať lekár.

Správna výživa si dobre pamätá na veci, ktoré potrebujete.

Tipy na zlepšenie pamäte

Čo by sa malo urobiť, aby sa po 40 rokoch zlepšila pamäť okrem športu a optimálnej výživy:

  1. Potrebujete používať pamäť. Lekcia v cudzom jazyku, vášeň pre logické úlohy, riešenie sudoku – všetko, čo aktivuje hemisféru mozgu, vás povzbudzuje, aby ste si pamätali, zapamätali si, premýšľali. Akákoľvek činnosť, pri ktorej potrebujete porozumieť významnému množstvu informácií, bude mať vplyv na vašu pamäť.
  2. Počas obdobia činnosti sa oplatí zorganizovať krátke chvíle odpočinku každú hodinu. Odporúča sa vstávať, pohybovať sa po byte, robiť cvičenia. Preto sú hemisféry mozgu preusporiadané z jedného typu práce na iný, čo je prospešné pre ich činnosť.
  3. Šokom a poruchám je potrebné sa vyhnúť, pretože vedú k strate nervových buniek, a preto sa začína oslabovanie koncentrácie a narušenie schopnosti zapamätať si. Pravidelná deprivácia spánku patrí medzi šoky organizmu. Aby mozgové hemisféry mali dobrý odpočinok, musíte mať každý deň dostatok spánku.
  4. Organizátor môže pomôcť s nedostatkom pamäte. Stojí za to opraviť významné dni a naplánovať veci. To umožňuje znížiť zaťaženie mozgu.
  5. Výzva k fikcii dokonale trénuje pamäť, pretože v tomto okamihu pôsobia vizuálne pamäťové, racionálne, obrazové a abstraktné myslenie sa zlepšuje. Ak chcete zlepšiť kvalitu schopnosti zapamätať si, je dôležité nielen čítať, ale stojí za to urobiť to správne, s príbehom o tom, čo čítali, pretože ľudia si najlepšie pamätajú, keď si pamätajú knihu, ktorú čítali!
  6. Je dobré zapamätať si charakteristiky osobností popredných hercov, ich sklony počas procesu čítania. Keď čítate prácu, nezabudnite na všetky zvraty deja. Tieto činnosti budú užitočné pre schopnosť zapamätať si.
  7. Pozornosť venovaná malým veciam je neodmysliteľnou súčasťou veľmi talentovaných ľudí, sú schopní stretnúť sa s mnohými cudzími ľuďmi, okamžite vidieť mnoho malých funkcií a opraviť ich v pamäti. Talentovaný človek je človek s vynikajúcou funkciou mozgu. V tomto ohľade je na rozvoj pamäti po XNUMX rokoch potrebné použiť túto metódu špeciálnych ľudí a vyvinúť úsilie na zvýšenie vašej pozornosti. Na tento účel sa oplatí zvážiť to, čo ste si vybrali veľmi pozorne, a keď si všimol jeho podrobnosti, neskôr sa na ne pokúste spomenúť. Rozviňte taký dobrý zvyk.
  8. Pamätanie básní je cvičenie, ktoré má priaznivý vplyv na pamäť vo všetkých rokoch. Vezmite si každého autora, ktorého sa vám páči, a študujte všetky jeho práce zo srdca. Ďalej si často spomínam.
  9. Učenie hudby má pozitívny vplyv na fungovanie mozgových hemisfér. V starobe sa môžete venovať spevu, jednotlivo alebo v zbore, alebo sa naučiť hrať svoj obľúbený hudobný nástroj alebo robiť oboje. Počas skúšok, zapamätania textov, hudobného záznamu, štúdiom neznámeho budú mozgové hemisféry fungovať aktívne, čo bude mať veľký vplyv na schopnosť zapamätať si.
  10. Pamätajte si svoj stav mysle. Ľudia po päťdesiatke sú viac náchylní k depresii a vedú k oslabeniu pamäti. Návrhy ako: „Som príliš starý na štúdium nových predmetov“, „Po tridsiatich piatich (štyridsaťpäť, päťdesiatpäť atď.) Nevidím dôvod na zmenu niečoho v mojom živote“ a podobne, nielen viesť k zníženiu sebaúcty, ale tiež nepriamo vedú k oslabeniu schopnosti zapamätať si.
  11. V tomto ohľade sa musíte správne nakonfigurovať. Uvedomte si, že po päťdesiatich rokoch sa život nekončí, ale len získavate na sile – vychovávali ste deti, odchádzali ste z práce, máte dôchodok, stojí za to žiť šťastne!
  12. Rozvoj pamäti u dospelých je tvorivou záležitosťou. Vždy je užitočné študovať metódy mnemotechniky (mnemoniky) – vedy o uľahčovaní zapamätania vytváraním asociácií, nahrádzaním zapamätaných objektov a údajov známymi úsudkami a nápadmi.
Adamour, Amarok:  Zriedkavá erekcia

Mnemonická technika

Ak je pre vás ťažké zapamätať si čísla a udalosti, stojí za to použiť mnemoniku. Mnemonika – spôsob zapamätania si čísel, prípadov, slov pomocou asociácií. Prispieva k rozvoju pamäti a pozornosti.

Mnemonika ako spôsob, ako si spomenúť na niečo, sa vytvorila v staroveku. V starovekom Grécku sa prvýkrát upriamila pozornosť na skutočnosť, že schopnosť ľudí pamätať si úzko spolupracuje s ich zmyslami. Keď získajú veľa dojmov, zapamätané obrázky budú jasnejšie. Preto je vhodné použiť rôzne asociácie na zapamätanie si niečoho.

Aby boli niektoré slová alebo čísla pevne vtlačené do pamäte, je potrebné nahradiť údaje a objekty pojmami a znázorneniami, ktoré majú senzorické, vizuálne a sluchové charakteristiky. To znamená, že človek v mysli nájde analógiu s jasnými skutočnosťami vo forme živých a vzrušujúcich obrazov.

Mnemonic poskytuje úžasné výsledky. Ľudia si môžu zapamätať veľa telefónnych čísel, pravidiel ruského jazyka, informácií potrebných na skúšku, vtipných príbehov atď. Ak máte chuť vyskúšať, prečítajte si článok ďalej.

  • UČITEĽSKÉ ČÍSLA S POUŽITÍM MONEMONICS

Ak si potrebujete zapamätať obrovské množstvo čísel: čísla automobilov, telefóny, príklady z matematiky, oplatí sa vyskúšať niektoré z obľúbených spôsobov zapamätania si z mnemotechniky.

Základom tejto techniky je to, že k ľubovoľnej číslici od nuly do deväť je priložené písmeno, ktoré je v zhode s názvom číslice, napríklad 2 – d (dve), 3 – t (tri) atď. Na zapamätanie veľkého čísla je potrebné rozdeliť ho. do párov čísel a ku každému priložte list. Potom prídeme so slovami, ktoré obsahujú tieto písmená. 42-78 – BH-SV – Zázrak – to sa stalo. Je dobré zostaviť niekoľko fráz alebo kompletný príbeh, zatiaľ čo si bude ľahšie zapamätať.

Toto je zvláštna technika. Spočíva v skutočnosti, že pre každé slovo sa vyberie spoluhláska alebo asociatívna séria. Potom príde s týmito slovami príbeh alebo legenda. Aby sa ľahšie zapamätali, je dobré používať rýmy: tri – vzhľad, štyri širšie, atď.

  • KOMBINÁCIA OBRÁZKOV A ČÍSLIC
Adamour, Amarok:  Pravá dolná časť chrbta u mužov

Táto technika používa formu písomného čísla. Povedzme, že dva sa podobajú labute, osem sa podobá znameniu nekonečna atď. Potom sa vybrané obrázky spoja do fascinujúceho príbehu.

Podobné ako predchádzajúce. Spočíva v pripájaní všetkých čísel obrazov slávnych ľudí.

Používajte iba jednu metódu! Nepoužívajte naraz naraz! Mnemonika sa používa na zapamätanie si na krátky čas. Je úžasné, ak sa potrebujete bezodkladne naučiť materiál na skúšku alebo inú významnú príležitosť. Aby ste zvládli celú chémiu a algebru s geometriou, pomocou tejto metódy nebudete úspešní. Ale … všetko môže byť!

Zvládanie cudzích jazykov pomocou mnemotechniky

Najzávažnejším problémom pri osvojovaní cudzieho jazyka je vybudovanie slovnej zásoby. Ak chcete opraviť zvuk a význam slova v pamäti a používať ho v potrebnom okamihu konverzácie, použite tento plán zapamätania:

  • Vytvorte obrázok na základe slova.
  • Priradiť obrázok k významu slova pomocou asociácie.
  • Odstráňte obrázok z pamäte v pravý okamih a nezabudnite na zvuk slova.

Ukážeme, ako sa naučiť nemecké slová pomocou mnemotechniky. Vyzerá to takto: das Haus znamená nemčinu doma. Zvuk tohto slova pripomína zvuk ruského slova „chaos“, jeho význam je fantastický chaos.

Predstavte si, že dom je fantastický neporiadok. V pravý okamih si zapamätajte tento obrázok – a vo vašej hlave sa objaví správne slovo a budete vedieť, ako ho vysloviť. Takéto návrhy alebo príbehy sa oplatí vymyslieť. Vaše autorstvo prispeje k rozvoju pamäti a pozornosti.

Ľudia, ktorí učia mnemotechniku, veria, že s jej pomocou sa môžete skutočne naučiť sto slov za hodinu. A ľudia, ktorí navštevovali kurzy mnemotechniky, tiež tvrdia, že táto technika skutočne funguje.

Spôsoby, ako si zapamätať historické údaje pomocou mnemotechniky

Mnohí sa obávali skutočnosti, že sa potrebovali naučiť vstupenky na skúšku histórie, a je ťažké zaznamenať všetky dátumy a okolnosti v pamäti. Ako rozvíjať pamäť? Mnemotechnika v tejto situácii pomôže. Tu sa kombinuje niekoľko metód. Predpokladajme, že sa musíme naučiť rok, v ktorom sa odohrala bitka o Borodino – 1812:

  1. Zostavíme číselný kód. Aby sme to dosiahli, spájame všetky čísla s písmenami. 1 – о, 8 – №, 1 – о, 2 – д. Z nich spravíme slovo, napríklad ОВОД.
  2. Ďalej kódujeme v harmónii. Borodino sa rýmuje na slovo „window“.
  3. Ako odkaz na bitku reprezentujeme konfrontáciu medzi človekom a gadflyom, ktorý sa pokúsil letieť do okna, ale ten ho včas uzavrel.
  4. Kombinujte tieto prvky vo fantázii.
  5. Ak je to vhodné, predstavte si „bitku“ Gadfly v „okne“ a nezabudnite, čo je v nej šifrované.

Keď vezmeme do úvahy všetko, o čom sme hovorili vyššie, je zrejmé, že ľudia starší ako päťdesiat rokov sú schopní a mali by žiť rovnako celý život ako mladí ľudia. Prirodzené vädnutie samozrejme spôsobuje určité ťažkosti, ale ak vynaložíte určité úsilie, je to celkom možné prekonať.

Shahinclub Slovensko