6 sposobów na przyspieszenie metabolizmu, które mogą zrobić nawet leniwi ludzie i łakomczuch

Zjedz czekoladę, zjedz obiad po ósmej i rób inne miłe rzeczy, które uratują cię przed nadwagą.

Aby schudnąć, wystarczy przyspieszyć metabolizm. Taki stereotyp istnieje wśród tych, którzy postawili sobie za cel pozbycie się dodatkowych kilogramów. I częściowo teza jest prawdziwa: im bardziej aktywnie organizm przetwarza jedzenie w energię, tym łatwiej nadmiar tłuszczu odkłada się z powierzchni ciała.

Z drugiej strony metabolizm jest złożoną, niezwykle indywidualną i nie do końca zbadaną rzeczą, nie zawsze podatną na skuteczną korektę.

Jednak nadal istnieje szansa na tymczasowe zwiększenie metabolizmu.

Wystarczy zjeść Viagrę i jej szkodliwe analogi! We współczesnej medycynie istnieje wiele tabletek przywracających męską potencję, ale wszystkie mają przynajmniej jeden z następujących skutków ubocznych:

  • powodować gwałtowny wzrost ciśnienia krwi;
  • absolutnie niezgodne z alkoholem i tłustymi potrawami;
  • powodować „zespół odstawienia” i inne nieprzyjemne skutki, aw niektórych przypadkach powoduje nieodwracalne szkody dla zdrowia!

Jeśli chcesz osiągnąć szybką i silną erekcję, użyj bezpiecznych kapsułek: Adamour lub Amarok.

Amarok Adamour

Jest to całkowicie nowe podejście do rozwiązania tak delikatnego problemu, jak „silna erekcja”. Skład tych preparatów obejmuje ekstrakty roślinne, co oznacza, że ​​składniki kapsułek Adamour lub Amarok nie zawierają żadnych związków chemicznych. Recenzje mężczyzn, którzy doświadczyli wpływu tych kapsułek na siebie, potwierdzają wysoką skuteczność tych leków, a nawet obecność terapeutycznego efektu impotencji w późnych stadiach „słabości seksualnej”.

Zachęcam do zapoznania się ze szczegółowymi informacjami na temat nowoczesnych narkotyków Adamour, Amarok, opublikowano na oficjalnych stronach producentów i powiedz o tym osobom, które nadal używają syntetycznych tabletek do „szybkiego wezwania do erekcji”!

Thomas Schmidt, androlog.

1. Jedz ciemną czekoladę

Wiele osób wie, że czekolada z wysoką (od 70%) zawartością kakao pomaga radzić sobie ze stresem. Ale okazuje się, że jest to dalekie od całej magii, która leży w tabliczce czekolady.

Adamour, Amarok:  Rola hemodynamiki żylnej w mechanizmie erekcji prącia

Naukowcy odkryli metaboliczne skutki spożycia ciemnej czekolady na energię, mikroflorę jelitową i metabolizm związany ze stresem u osób wolno żyjących: jedz codziennie 40 gramów tego produktu kakaowego – a po dwóch tygodniach metabolizm uzyska przyzwoite przyspieszenie.

Dzieje się tak również ze względu na normalizację wrażliwości insuliny na komórki. Wpływ czekolady, kakao i flawan-3-olów na zdrowie układu sercowo-naczyniowego: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań. W rezultacie ciało aktywnie przetwarza jedzenie w energię, a nie w tłuszcz.

2. Daj sportowi minimum czasu

10-15 minutowy aktywny trening pod względem przyspieszenia metabolizmu jest często bardziej skuteczny niż godzina joggingu lub medytacji jogi o tym samym czasie trwania.

Trening interwałowy o wysokiej intensywności) od dawna jest popularny w Stanach Zjednoczonych. Są to ćwiczenia, w których krótkie okresy maksymalnej aktywności przeplatają się z krótkimi okresami odpoczynku.

Szybko szybko wyciśnięty z podłogi 20 razy – wypoczęty przez 20 sekund – ponownie wyciśnięty 20 razy. Przeskoczył nad liną przez minutę z maksymalną prędkością – odpoczął przez 15 sekund – znowu minuta skoku. 4–5 takich cykli raz dziennie (lub nawet raz na kilka dni) wystarcza, aby metabolizm znacznie przyspieszył regularne sprinty, zwiększając metabolizm w ciągu dwóch tygodni.

Przyczyny przyspieszenia są różne. W szczególności poprawia się wchłanianie lipidów i glukozy Trening interwałowy o wysokiej intensywności i ograniczenie kalorii sprzyjają przebudowie metabolizmu glukozy i lipidów w otyłości wywołanej dietą – tych „cegieł”, z których, jeśli nie są wchłaniane, tłuszcz się składa. Ponadto organizm przyzwyczaja się do konsumpcji większej ilości tlenu podczas treningu interwałowego o wysokiej intensywności – głównego spalacza tłuszczu. Z tego powodu zużycie kalorii po krótkim, ale intensywnym treningu gwałtownie wzrasta przez długi czas (przez kilka godzin dziennie). A propos tlenu …

3. Oddychaj głębiej

Czasami czytasz o następnej diecie – i po prostu chcesz oddychać. I słusznie! Głębokie oddychanie jest znacznie bardziej efektywnym sposobem na odchudzanie. Rozpocznij swój metabolizm: jak schudnąć, zmieniając sposób, w jaki oddychasz, zamiast ścisłych ograniczeń dietetycznych (ogólnie rzecz biorąc, ścisłe diety z większym prawdopodobieństwem sprawią, że będziesz lepszy niż schudnąć, a Lifehacker już o tym pisał).

Adamour, Amarok:  Aspiryna i moc

A logika jest tutaj prosta: im głębiej oddychasz, tym więcej tlenu dostaje się do krwioobiegu i tym bardziej aktywny jest proces przetwarzania żywności, w tym tłuszczów i cukru, w energię. Badanie odtwarzalności dla swobodnych pomiarów metabolizmu pirogronianu z wykorzystaniem hiperpolaryzowanego (13) C w sercu .

4. Pij zimną wodę

Wszyscy, którzy tracą na wadze, musieli słyszeć: jeśli wypijesz szklankę wody 20-30 minut przed posiłkiem, jedz mniej. Ale czy wiesz, że jeśli pijesz wodę bezpośrednio z lodówki, to przynajmniej podwoi efekt?

Zimna woda nie tylko wypełni żołądek (co oznacza, że ​​poczujesz się pełny), ale także sprawi, że ciało wyda dodatkowe kalorie na rozgrzanie. Pół litra takiej wody – a tempo metabolizmu zwiększy indukowaną przez wodę termogenezę o 30%. Aż się rozgrzejesz.

5. Jedz przed snem

Z punktu widzenia tych, którzy starają się utrzymać lub schudnąć, brzmi to bluźnierczo. Ale naukowcy z University of Florida odkryli Wpływ białka kazeinowego przed snem na metabolizm tłuszczów u otyłych mężczyzn: lekka przekąska przed snem może poprawić metabolizm nocny, w szczególności aktywować przetwarzanie tłuszczu.

Badanie zostało przeprowadzone z udziałem mężczyzn cierpiących na otyłość i, oczywiście, należy je ponownie zbadać u bardziej przeciętnych ludzi, ale nadal warto brać pod uwagę jego wyniki.

Tak Lekka przekąska w tym kontekście to porcja nie większa niż 150 kcal z przewagą białka.

6. Prześpij się

Brak snu to pewny sposób na spowolnienie metabolizmu snu i metabolizmu: przegląd i zwiększenie masy ciała. W szczególności brak snu dramatycznie obniża poziom leptyny, ważnego hormonu, który reguluje pobór energii i apetyt.

Aby nie wkładać pałeczek do kół własnego metabolizmu, próbuj regularnie i śpij dobrze. Pamiętaj: w kwestii normalizacji wagi jest to nie mniej ważne niż regularny trening i zrównoważona dieta.

Shahinclub Polska