Jak zachować zdrowie mężczyzn najprostszymi metodami i kilkoma sekretami specjalnie dla mężczyzn

Zmiany związane z wiekiem, stres, choroby przewlekłe i zła ekologia – wszystko to pogarsza płodność, co oznacza zdolność do poczęcia dziecka. Ta koncepcja dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Dlatego zaleca się, aby oboje partnerzy przygotowali się na ciążę. Dla kobiet i mężczyzn istnieją różne metody zwiększania płodności.

Główne sposoby poprawy zdrowia mężczyzn:

  1. Utrzymanie odpowiedniej zbilansowanej diety.
  2. Wzrost ilości żywności przydatnej dla organów rozrodczych w diecie.
  3. Kontrola masy ciała (zarówno nadwaga, jak i niedowaga są szkodliwe).
  4. Regularne ćwiczenia i kontrola stresu.
  5. Przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych i innych specjalnych suplementów, które dostarczają organizmowi przydatnych substancji.
  6. Zapobieganie infekcjom przenoszonym drogą płciową (odrzucenie rozwiązłych relacji seksualnych i stosowanie barierowej antykoncepcji).

Wystarczy zjeść Viagrę i jej szkodliwe analogi! We współczesnej medycynie istnieje wiele tabletek przywracających męską potencję, ale wszystkie mają przynajmniej jeden z następujących skutków ubocznych:

  • powodować gwałtowny wzrost ciśnienia krwi;
  • absolutnie niezgodne z alkoholem i tłustymi potrawami;
  • powodować „zespół odstawienia” i inne nieprzyjemne skutki, aw niektórych przypadkach powoduje nieodwracalne szkody dla zdrowia!

Jeśli chcesz osiągnąć szybką i silną erekcję, użyj bezpiecznych kapsułek: Adamour lub Amarok.

Amarok Adamour

Jest to całkowicie nowe podejście do rozwiązania tak delikatnego problemu, jak „silna erekcja”. Skład tych preparatów obejmuje ekstrakty roślinne, co oznacza, że ​​składniki kapsułek Adamour lub Amarok nie zawierają żadnych związków chemicznych. Recenzje mężczyzn, którzy doświadczyli wpływu tych kapsułek na siebie, potwierdzają wysoką skuteczność tych leków, a nawet obecność terapeutycznego efektu impotencji w późnych stadiach „słabości seksualnej”.

Zachęcam do zapoznania się ze szczegółowymi informacjami na temat nowoczesnych narkotyków Adamour, Amarok, opublikowano na oficjalnych stronach producentów i powiedz o tym osobom, które nadal używają syntetycznych tabletek do „szybkiego wezwania do erekcji”!

Thomas Schmidt, androlog.

Jak zwiększyć płodność u mężczyzn

Przy niskiej płodności zaleca się, aby mężczyzna zaczął prawidłowo jeść. Dieta powinna obejmować:

  • owoce i warzywa
  • żywność białkowa
  • całe ziarna
  • odtłuszczone produkty mleczne.

Produkty najbardziej korzystne dla zdrowia mężczyzn powinny być bogate w przeciwutleniacze, które zwiększają liczbę plemników. Produkty te obejmują:

Zalecane lektury  Nalewka z żeń-szenia w celu zwiększenia siły działania

Najbardziej przydatne orzechy dla zdrowia mężczyzn: orzechy włoskie, cedr, Brazylia, orzechy pekan, migdały, pistacje, orzechy laskowe, orzechy nerkowca. Wzbogacają ciało w substancje stymulujące produkcję hormonów płciowych.

Ostrygi, które poprawiają erekcję i zwiększają liczbę aktywnych plemników, są również przydatne dla płodności. Ponadto zaleca się włączenie chudego mięsa do diety: mięsa króliczego i cielęciny.

Aby zwiększyć płodność, mężczyźni muszą również:

  1. Jedz więcej owoców i warzyw.
  2. Rzuć palenie, przestań pić alkohol.
  3. Utrzymuj prawidłową wagę – BMI powinno wynosić od 20-25 Tutaj radzimy nauczyć się, jak obliczyć normalną masę ciała, aby zrozumieć, na jakiej masie najlepiej się trzymać.
  4. Włącz do diety folian (związki kwasu foliowego), który korzystnie wpływa na stan i ilość nasienia: fasolę i inne rośliny strączkowe, grejpfruty, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy laskowe, migdały, twarożek, grzyby, pory, brukselkę.
  5. Utrzymuj optymalny stosunek kwasów tłuszczowych omega-3: proporcje kwasów omega-3 i omega-6 powinny wynosić 1: 1. Przejście na kwasy omega-6 (zbyt dużo pokarmu roślinnego w diecie) prowadzi do pogorszenia nasienia.

Ćwiczenia na zdrowie mężczyzn

Regularne ćwiczenia poprawiają ogólny stan zdrowia. Lekkie sporty są zalecane w celu zwiększenia płodności. Przeciwnie, jazda na rowerze może upośledzać płodność i powodować problemy z oddawaniem moczu. Miłośnikom jazdy na rowerze zaleca się stosowanie ergonomicznie zaprojektowanego siedzenia, które zmniejszy wpływ na genitalia. Równie ważne jest, aby obciążenia nie były nadmierne, ponieważ może to również mieć odwrotny skutek.

Lista korzystnych suplementów zwiększających płodność u mężczyzn

Różne suplementy diety poprawiające spermogramy obejmują witaminy, minerały i aminokwasy. Ponieważ dojrzewanie plemników trwa 72 dni, przebieg suplementacji oblicza się na co najmniej 3 miesiące. Ale niektóre suplementy są podejmowane na krótszych kursach.

Eksperci zauważają, że łatwiej jest zwiększyć liczbę lub aktywność plemników. Morfologia jest gorsza niż wpływy zewnętrzne. W większości przypadków parom udaje się zajść w ciążę poprzez stymulowanie ruchliwości i zwiększenie liczby plemników. Na tej podstawie tabela pokazuje suplementy, podzielone przez ich wpływ na zdrowie mężczyzn.

Aby zwiększyć liczbę plemników

Nazwa dodatkuEfekt dla mężczyznJak stosować
Witamina CZwiększa liczbę plemników o 129%.2 mg dziennie przez 2 miesiące
Kwas foliowy + CynkZwiększa liczbę plemników o 74%, zmniejsza nieprawidłową liczbę plemników o 4%.Odpowiednio 5 mg + 66 mg dziennie
LikopenZwiększa liczbę plemników o 22 miliony / ml.4 mg dziennie (dużo likopenu w pomidorach).
Zalecane lektury  Mennica na impotencję

Aby zwiększyć ruchliwość plemników

Nazwa dodatkuEfekt dla mężczyznJak stosować
L-karnitynaZwiększa ruchliwość plemników o 40%, a liczbę o 15%. Chroni je przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.3 g dziennie. Można łączyć z witaminą E.
L-arginina (aminokwas)Bierze udział w syntezie plemników, spermidyny i putrescyny, a także przyczynia się do rozszerzania naczyń krwionośnych. Wszystko to sprawia, że ​​plemniki są bardziej mobilne.4-8 g dziennie przez sześć miesięcy
Witamina CZwiększa ruchliwość plemników o 39%, zwiększa ich liczbę. Poprawia odżywianie tkanki jąder.2 g dziennie przez 2 miesiące
Witamina EZwiększa ruchliwość plemników i męską płodność. Zapobiega tworzeniu się plemników o złej morfologii.8-15 mg dziennie
TaurynaZwiększa żywotność i aktywność ruchową plemników.Do 2 g dziennie
LikopenSprawia, że ​​plemniki stają się ruchome o 25%.400 mcg dziennie przez 3 miesiące
Витамин DNormalizuje ilość testosteronu w organizmie90 mg na dzień
CynkPrzy niedoborze mikroelementów ruchliwość pogarsza się, a liczba plemników spada, a poziom testosteronu spada.25-66 mg dziennie

Aby poprawić jakość (morfologię) nasienia

Nazwa dodatkuEfekt dla mężczyznJak stosować
Pycnogenol (ekstrakt z kory sosny nadmorskiej)Poprawia morfologię plemników o 38%. Zwiększa również działanie L-argininy.200 mg dziennie przez 90 dni
Witamina C (kwas askorbinowy)Poprawia jakość nasienia bardziej skutecznie niż wszystkie inne suplementy.2 g dziennie przez 2 miesiące
Kwas foliowy (B9)O 20-30% zmniejsza liczbę plemników, które niosą zniekształconą informację genetyczną, która może powodować zespół Downa, Kleinfeltera i Turnera.0,4 mg dziennie – z zadowalającym spermogramem, 700-1150 mcg – w celu poprawy
Koenzym Q10Pomaga utrzymać poziom witamin C i E, poprawia aktywność plemników.300 mg dziennie przez 6 tygodni
Mio-inozytol (witamina B8)Poprawia potencjał zapłodnienia nasienia.1,5 g dziennie
selenJest niezbędny do syntezy testosteronu, ochrony narządów rozrodczych przed działaniem toksycznym.200 mg selenu + 400 ME witaminy E.

Nie używaj jednocześnie dużych dawek witamin C i E, ponieważ razem wzięte nie poprawiają jakości nasienia, a nawet powodują uszkodzenie nasienia. Aby uzyskać pozytywny wynik, musisz wybrać tylko jedną z tych witamin.

Shahinclub Polska