Jóga a hatékonyságért

A potenciális problémák nemcsak az időskorban, hanem az egészséges fiatal férfiakban is felmerülnek. Ennek fő okai a stressz és az ülő életmód, amelyek keringési rendellenességekhez, csökkent izomtónushoz és az impotencia kialakulásához vezetnek. Hogyan lehet megvédeni egészségét a negatív következményekkel szemben? Nagyon fontos a jóga, hogy növelje a férfiak hatékonyságát. Az ősi keleti művészet hozzájárul az izmok erősítéséhez és az erősebb nem egészségének fenntartásához. Ez nem csak gyakorlatok sorozata, hanem szellemi, érzelmi gyakorlatok is, amelyek lehetővé teszik a hatékony eredmények elérését. A speciális pozíciók tökéletesen gyógyítják a testet, helyreállítják a hatékonyságot és javítják a szexuális élet minőségét. Fontos megérteni, mennyire hasznos a jóga, és hogyan kell megfelelően elvégezni a szükséges gyakorlatokat.

Elég enni a Viagra-t és annak káros analógjait! A modern orvoslásban sok tabletta létezik a férfiak hatékonyságának helyreállítására, de ezek mindegyikének a következő mellékhatások közül legalább egynek van:

  • éles vérnyomás-emelkedést okozhat;
  • egyáltalán nem kompatibilis az alkohollal és a zsíros ételekkel;
  • "elvonási szindrómát" és más kellemetlen hatásokat okozhat, és bizonyos esetekben helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre!

Ha gyors és erős erekciót akar elérni, akkor használjon biztonságos kapszulákat: Adamour vagy Amarok.

Amarok Adamour

Ez egy teljesen új megközelítés egy olyan kényes probléma megoldására, mint az „erős erekció”. Ezen készítmények összetétele növényi kivonatokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a kapszulák összetevői Adamour vagy Amarok nem tartalmaznak kémiai vegyületeket. Azoknak a férfiaknak a véleménye, akik megtapasztalták a kapszulák önmagukra gyakorolt ​​hatását, megerősítik ezen gyógyszerek magas hatékonyságát, sőt az impotencia terápiás hatásának meglétét a „szexuális gyengeség” késői stádiumaiban is.

Felszólítom, hogy olvassa el a modern gyógyszerekkel kapcsolatos részletes információkat Adamour, Amarok, közzétették a gyártók hivatalos webhelyein, és elmondják erről az embereknek, akik még mindig szintetikus tablettákat használnak az "erekció gyors hívására"!

Thomas Schmidt, andrológus.

A jóga előnyei, amelyek növelik a férfiak hatékonyságát

A keleti gyakorlatok fő előnye, hogy képesek javítani a medence vérkeringését. Gyakran a rendszeres számítógépes munka vagy a nem megfelelő szintű tevékenység eredményeként alakulnak ki a testben álló folyamatok. A véráramlás megsértése a férfiak gyengeségét és súlyosabb patológiákat, különösen prosztatagyulladást vált ki.

A potenciális jóga azért is hasznos, mert stimulálja az energiaáramlást, amely felelős a szexuális lehetőségekért. A speciális gyakorlatok jótékony hatással vannak az izmokra, ami különösen fontos az aktivitás fokozása érdekében.

A jóga órák erősen befolyásolják a csípőízületeket, elősegítik a gerinc lumbosacrális nyújtását. Ilyen helyeken gyakran szorítják az idegvégződéseket, amelyektől a férfi erő függ. A gyakorló orvosok kiküszöbölik az ilyen akadályokat, és jelentősen javítják a szexuális aktivitást. A gerinc eltérítésével járó gyakorlatok normalizálják a mellékvesék működését, növelik a nemi hormonok termelését.

Az edzés fontos szerepet játszik az érzelmi hozzáállásban. A férfiak, hasznos gyakorlatokat végezve, pihennek, kiegyensúlyozottabbá és nyugodtabbá válnak. Az idegrendszer működésének javítása egy másik előnye annak, hogy a gimnasztika javítja a hatékonyságot. A pszicho-érzelmi problémák a szexuális aktivitás problémáinak természetes következményei. A rendszeres jógaórák kiváló pszichoterápiás hatást fejtenek ki, növelik az önértékelést. Ha az erősebb nemiek belső békét tapasztalnak meg, akkor megvédik őket a stressztől és a depressziótól.

Gyakorlati szabályok

A kívánt eredmény elérése érdekében az ászanák teljesítésének helyes módszere mellett a következő ajánlásokat is gondosan be kell tartani:

Asanas a potencia

A hatékonyságot javító torna valóban hatékony módszer. A szakemberek és a férfiak áttekintése megerősíti a szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatását. Fontolja meg azokat az alapvető ászanákat, amelyek elősegítik a férfi hatalom visszaszerzését és javítják a szexuális élet minőségét.

Eke póz – Halasana

A végrehajtáshoz ki kell vennie a kiindulási helyet – feküdjön le a hátára. A lábak, majd a hát alsó része lassan emelkedik, miközben a lábujjaknak a padló felületének kell támaszkodniuk. A kezek háttámlottak. Ügyeljen arra, hogy a lábad egyenes helyzetben legyenek, a hát hátára támaszkodjanak, és ne a vállakra. Ezt a pozíciót legalább 10-20 másodpercig tartják fenn. Az Asanát 2 vagy 3 alkalommal megismételjük. A gyakorlat után a férfiak energiát töltöttek és energiát éreznek. Fáradtság és kimerültség múlik.

Az ekepóz normalizálja a medence véráramát, aktiválja a mellékveséket, javítva ezáltal a nemi hormonok képződését. Ennek eredményeként a férfiak javítják a potenciát, növelik az izomtónusot.

Az erősség fokozására szolgáló jóga, különösen a leírt ászana, nem ajánlott idősebb korú férfiak számára, ha nincs megfelelő fizikai erőnlétük. Ezenkívül a szántás ellenjavallt magas vérnyomásban, a lumbosacrális gerinc radikulitiszében, valamint a csigolyák közötti elmozdulásban szenvedők számára. A leírt gyakorlat után meg kell vennie egy íjpózot. Minden asanát, amely magában foglalja a test hajlítását, ki kell cserélni egy meghosszabbított pózra. Ez fontos a vérnyomás növeléséhez és az izomtörzs kockázatának csökkentéséhez.

Hagyma-póz – Dhanurasana

Hazudjon a hasán, miközben az álla a padlón pihenjen. A lábak lassan térdre hajlanak, amíg a lábakat a fenékhez nem nyomják. Ezt követően meg kell hajlítani és megragadni a bokát kézzel. A mellkas és a csípő a föld fölé emelkedik. A pozíciót legalább 10–20 másodpercig tartják. Körülbelül 2-3 alkalommal megismételjük.

Az ilyen erősítő torna serkenti az endokrin rendszert, javítja az izzadtság működését. A hagyma póz jótékony hatással van a hyperthyreosisban szenvedő emberekre. A testgyakorlás megakadályozza a károsodott szexuális élethez kapcsolódó patológiák kialakulását.

Cobra Pose – Bhunjangasana

A férfiak hatékonyságának fokozására szolgáló jógat gyakran használnak. Az egyik legjobb gyakorlat a kobra póz. Ennek végrehajtásához feküdjön egy sima felületre a gyomrával. A kezek a test mentén helyezkednek el, és könyöknél hajlítanak úgy, hogy a tenyér kényelmesen pihenjen a padló felületén. A lábak össze vannak állítva és laposak. Az inspirációt nyújtó test felemelkedik, és kissé hátrahajol.

A lehajlás kezdetben kezek nélkül történik, amelyek elégtelen feszültség jelenlétében vannak csatlakoztatva. Ennek eredményeként nagyjából eltérés van a köldök területéhez képest. További emelkedésnél a terhelés a csípőre esik. A legmagasabb alakváltozási pontnál 10–20 másodpercig el kell pihennie, majd lassan le kell menni a kiindulási helyzetbe. Ez a jóga gyakorlása a potenciához 2-3 ismétlést igényel. Az Asana pozitív hatással van a has, a csípő, a hát izmainak nyújtására, ami hozzájárul a mellkas és a hasi üreg javításához. A testgyakorlás segíti a gerincoszlop károsodásának megerősítését és helyreállítását, kiküszöböli a pajzsmirigy rendellenességeit.

A kobra-póz ellenjavallt azoknál a betegeknél, akiknél pajzsmirigy működési zavart diagnosztizáltak.

Pszichés egység jelent

Ezt a jóga gyakorlatot a kiindulási helyzetből hajtják végre: ülve a sarkára. Az embernek teljesen pihennie kell, be kell zárnia a szemét és nyugodtan lélegezni. A kezeket a háta mögött sebzik, majd egyik kezével meg kell fogni a másik csuklóját, és lassan előrehajolni, amíg a homlok meg nem érinti a padló felületét. Ebben a helyzetben 10-20 másodpercig kell maradnia, fontos, hogy az izmokat amennyire csak lehet, lazítson. Ezután fokozatosan visszatér a kiindulási helyzetbe.

Ajánlott olvasmány  Ejakulációs késés

A kiindulási helyzet megvétele után a légzést addig kell visszaállítani, amíg mélyre nem válik és nem sietett. Döntés közben a levegő kilélegzik. A hatékonyságot javító gimnasztika magában foglalja a gyakorlat 2-3 alkalommal történő megismétlését.

A mentális egység jelenléte jól masszírozza a hasüregben található szerveket, segít megszabadulni a gyomor-bélrendszer számos betegségétől: emésztési problémák, székrekedés. Az Asana serkenti a lép, a máj, a hasnyálmirigy működését. A gyakorlat további előnye egy ívelt gerinc helyreállítása.

A farokcsont dörzsölése

Az impotencia esetén a torna akkor lesz hatékonyabb, ha egy másik hasznos gyakorlatot alkalmaz, amelyet „coccyx csiszolásnak” hívnak. Ennek végrehajtásához a hátán kell feküdnie, és a lehető legkényelmesebb helyzetbe kell állnia. A kezeket a fej mögé kell helyezni, a lábakat térdre hajlítani. Ezután 10-15 gyors lélegzetet hajtanak végre a hasi izmok bevonásával. Ezután legalább 27-szer mozgatnia kell a medencét egyik oldalról a másikra. Az ilyen mozgások hozzájárulnak a coccyx csiszolásához, erősítve az erekciót.

Medence forgása

Üljön egy székre, a háttal szemben. Ezután kör alakú mozdulatokkal kell végeznie a medencét, miközben a kezét a szék hátsó része mögött tartja. A forgatás során 1 lélegzetet és 1 lélegzetet kell venni, miközben a hasi izmokat be kell vonni. A gyakorlatot legalább 15 alkalommal meg kell ismételni.

Ki ne csináljon jógát

Annak ellenére, hogy a jóga nagyon hasznos a hatékonyság növelésére, számos ellenjavallat nem teszi lehetővé a leírt gyakorlatok elvégzését:

  1. A belső szervek betegségeinek akut formái;
  2. Mentális patológia;
  3. magas vérnyomás;
  4. Megnövekedett intrakraniális nyomás;
  5. Súlyos szívbetegség;
  6. Patonya sérv;
  7. Onkológiai betegségek;
  8. Súlyos craniocerebrális sérülések;
  9. A stroke utáni első 6 hónap;
  10. Gerincvelő vagy agy fertőző betegségei;
  11. Az endokrin rendszer súlyos patológiái.

A jóga természetesen nagy jelentőséggel bír a hatékonyság növelése szempontjából, de lehetetlen figyelmen kívül hagyni a meglévő ellenjavallatokat, mivel ez súlyos egészségkárosodást okozhat. Ha egészségi állapota romlik a gyakorlatok elvégzése után, konzultáljon képzett szakemberrel az ilyen képzés jellemzőiről.

A speciális jóga gyakorlatok egy hatékony eszköz a test gyógyításához és az potencia visszaállításához. A szakértők szerint a férfi impotencia ilyen gyakorlatokkal történő kezelése néhány hónapon belül javulást hozhat.

Ha nincs rugalmassága és tapasztalata az ászanák megfelelő végrehajtásához, ne feladja az edzést. A rendszeres órák sok embernek segít abban, hogy visszanyerje önmagába és képességeibe vetett hitét. A testmozgás nemcsak a szexuális élet minőségét javítja, hanem a rugalmasság és az állóképesség fejlesztését is.

A videó arról szól, hogy milyen torna torzítás segíti a férfiak hatékonyságát.

A jóga gyakorló valóban lenyűgöző eredményeket érhet el, legyőzve a legnehezebb akadályokat. Egyesek szerint a jóga segítségével legyőzheti a halált is. Ehhez azonban szisztematikusan és komolyan részt kell vennie, javítva magát szellemileg és fizikailag.

Még a legegyszerűbb ászanák is segít számos betegség gyógyításában, normalizálják a fizikai állapotot, növelik az önértékelést, megszabadulnak a stressztől, és még növelik az erőt.

Jóga előnyei és edzése

Mi a gyakorlatok sajátossága? Mindenekelőtt az ászanák teljesítése hozzájárul a test általános gyógyulásához, és ennek fényében nő a férfiak szexuális funkciója és ennek következtében erekciója.

A jóga erősítésének fő és fő előnye a természet, vagyis különféle gyógyszerek használata nélkül, amelyek hátrányosan érinthetik más belső szerveket.

Ezenkívül a rendszeres jógaórák lehetővé teszik a lelki egyensúly állapotának elérését, a nyugalom megszerzését, amely még súlyos stresszes helyzetekben is stabil. Így kiküszöbölhető a potencia fő ellenzője – a stressz.

Az asanára való felkészülés a speciális szabályokat követi. Ez fontos a különféle sérülések és rándulások elkerülése érdekében. Nem csak lelassíthatják a kezelést, de megsemmisíthetnek minden eredményt.

Tehát a férfiak hatékonyságának fokozására szolgáló osztályok sikeres befejezésének fő szabályai:

  1. Az ászana időtartamát kizárólag saját érzései szabályozzák. Ne felejtsd el, a jóga szórakoztató lehet.
  2. Az ászanákat kizárólag üres gyomorra és legalább 2 órával az éjszakai pihenés előtt végezzük. A legjobb idő a testmozgás a reggel.
  3. Indítás előtt melegítse fel a szerveket. Végezzen több forgást a térd- és könyökízületekben, dőléseket.
  4. Ne törekedjen az ászanák tökéletes végrehajtására, különösen, ha a test nem rugalmas. A legfontosabb a szisztematikus végrehajtás, és a rugalmasság idővel megjelenik.

Asanas az erekció javítására

Mindenki tudja, hogy a normál erekció nagyon fontos minden ember számára. Ha bármilyen probléma merül fel a hatékonysággal kapcsolatban, az ember tehetetlennek érzi magát és nem egészséges. Akkor a jóga segíti a férfiak egészségét. Íme néhány ászana a férfi erő növelésére.

Halasana (eke helyzet). Kiindulási helyzet (IP) – a hátán fekszik. Lassan emelje fel a hát alsó részét és a lábait, próbálva biztosítani, hogy a lábujjak a padlón nyugodjanak. Kézzel tartjuk a hátát. A test támasztásához a hát tetejét és a lábait kell használnia – a lehető leg egyenesen tartva. 10-20 másodpercig tart.

A Halasana javítja a medence körüli vérkeringést, és megteremti a hormonok termelődését a férfiakban. Következésképpen a potencia növekszik.

Dhanurasana (az íj mudra). PI – feküdjön a hasán, állát a padlóra hajolva. Hajlítjuk a térdét oly módon, hogy nyomjuk a sarkot a pápához, és meghajolva megragadjuk a bokát. Ameddig csak lehetséges, emeljük fel a csípőnket és a mellkasunkat, hogy lejussanak a padlóról. Tartsa a pózot 10-20 másodpercig. Ismételje meg 2-3-szor.

Szakértők azt javasolják, hogy fokozza a hatékonyságot, harcoljon a meddőség és a cukorbetegség ellen.

Az erekció fokozása érdekében a jóga a következő gyakorlatokat is kínálja:

  • vidám és csúszós;
  • uddiyanabandhta;
  • janushirshasana with bandla;
  • andomukha uddiyabandha-val;
  • sarpasana with mula bandha a dinamikában;
  • viparitakarani mudra uddiyanabandha-val.

A jóga ellenjavallt

A pozitív vélemények ellenére a jóga még mindig nem alkalmas minden ember számára.

Számos korlátozás van:

  • a belső szervek súlyosbodott betegségei;
  • mentális betegségek;
  • magas vérnyomás, magas vérnyomás;
  • királyi sérv;
  • súlyos szívhibák;
  • onkológia (az urogenitális rendszer választható szervei);
  • magas intrakraniális nyomás;
  • súlyos craniocerebrális sérülések;
  • súlyos vérbetegségek (vérszegénység, hemofília, leukémia);
  • stroke-ot szenvedett (első hat hónap);
  • az agy vagy a gerincvelő fertőző betegségei.

Ezen túlmenően, ha az ászanák végrehajtása után a férfiak hatékonyságának növelése érdekében drasztikusan megváltozik az egészségügyi állapot, akkor orvoshoz kell fordulnia, és tanácsot kell kérnie az ilyen gyakorlatok előnyeiről és hátrányairól.

Végül is nem akar más komoly komplikációkat a szexuális impotencia problémáira.

Szigorúan tilos egy olyan gyakorlatot végezni, amely fokozza a hatékonyságot anélkül, hogy először szakemberrel konzultálna, és egy bizonyos vizsgálaton esne át. Noha a jóga önmagában nem erõs sport, egyes ászanák teljesítménye hátrányosan befolyásolhatja a meggyengült szervek állapotát.

A jóga olyan pozitív hatással van a férfi testére, hogy valódi baráttá válhat azok számára, akik már búcsút mondtak nemi erősségüknek. A rendszeres gyakorlatok valódi csodát eredményezhetnek – a stabil erekció visszatér hozzád.

Vannak legendák a jógázó emberek képességeiről. Az igaz keleti művészet nem csupán gyakorlatok összessége, hanem szellemi, érzelmi, fizikai gyakorlatok, amelyek együttesen csodálatos eredményeket hoznak. Az egyik pozitív szempont, amelyet a jóga befolyásol, az ember szexuális képességei. Ezért gyakran a potenciális eltérésekkel küzdő férfiak számára ajánlott a jóga.

A jógaórák növelik a potenciát és erősítik a testet

Hogyan befolyásolja a jóga a férfi testet?

A férfiak közel egyharmada már fiatalkorban potenciális problémákkal küzd. És ez csak hivatalos adatok, kivéve azokat az eseteket, amelyeket egyszerűen elfednek, rejtenek, figyelmen kívül hagynak. A modern életmód, állandó idegrendszeri túlterheléssel és a testmozgás iránti igény hiányával a reproduktív életkorú betegeket a test negatív változásainak egész komplexumához vezet. Ami végül a hatékonysági problémák kialakulásának megkezdésének mechanizmusává válik.

Ajánlott olvasmány  Halvány hatás

Milyen jóga segít ebben az esetben? Hogyan használják az indiai gyakorlatokat a férfias képességek fokozására?

Mindenekelőtt a speciális jóga ászanák megvalósítása révén növelhető a medence véráramlása. A férfiak gyengeségét és a veszélyes betegségek, például a prosztatagyulladás kialakulását a stagnáló folyamatok váltják ki a kanapé-számítógép életmód eredményeként.

A potenciával kapcsolatos problémák oka a gerinc különféle idegbilincsei, a jóga lehetővé teszi az ilyen jelenségektől való megszabadulást.

A jóga segít aktiválni az energiaáramot, amely szabályozza a szexuális képességeket. Az ilyen képességek felfedezése néha meglepetést jelent a férfiak számára. A speciális gyakorlatok kiképezik a kicsi és a mély izmokat, ami nem lényeges, hogy növeljék tónusukat.

Az osztályok alatt aktív a csípőízületek fejlődése, a lumbosacrális gerinc nyújtása. Ezekben a helyeken jelentkeznek az erekcióért és a férfi erőért felelős idegvégződések súlyos bilincsei. A jóga segíti az ilyen blokkok eltávolítását, ami azonnal befolyásolja a hatékonyságot.

És természetesen az ilyen gyakorlatok érzelmi oldala nem kis jelentőséggel bír. Osztályok alatt az ember ellazul, megnyugszik. Ideges rendszere kiegyensúlyozott. A rendszeres osztályok biztosítják a pszichoterápia hatását. Az érzelmi állapot fontos tényező a potencia növekedésének folyamatában. A jóga ad az embernek magabiztosságot, növeli az önértékelést. A férfiak belső nyugalma nemcsak a meglévő pszichoemocionális problémáktól való megszabadulástól segít, hanem a stressznek és az előre nem látható helyzeteknek is ellenáll.

A jóga javíthatja az érzelmi állapotot

A jó megközelítés a jó megközelítéssel nemcsak a test, hanem a szellem edzésévé is válik, amelyet a gyakorlatban a hatékonyság hatékony növelésére használnak.

A Halasan eke testtartása

Hátul fekve, lassan szakítsa le az egyenes lábakat a padlóról, és térd hajlítása nélkül kezdje el a fejét. Engedje le a kiegyenesített végtagjait a feje mögött, és pihentesse a zoknit a padlón.

A hangsúly a vállövön és közvetlenül a lábak lábujjain van. A lapátok ebben az időben össze vannak emelve és megemelve. A kezek különböző pozícióban lehetnek. A kezdőknek ajánlott a jóga férfi gyakorlása, hogy kezével támogassa a hát alsó részét. A jövőben megpróbálhatja leengedni az egyenes karjait. A helyzet bonyolítása érdekében menjen a halasan – carnapidasans pózra, azaz hajlítsa meg a térdét és engedje le őket a padlóig a füle felé.

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a gerinc a lehető legnagyobb mértékben meghosszabbodik, elengedve a szorított idegeket és meghosszabbítva az interdiális tereket. Fokozza a bél motilitását és aktiválja az epe- és húgyúti rendszert. Ebben az esetben a medence környékének véráramlása normalizálódik, ami a belső nemi szervek munkaképességének és a közvetlen potencia növeléséhez szükséges. Ez a gyakorlat segít eltávolítani a testzsírt a derékból és a hasból, valamint megbirkózni a krónikus fejfájásokkal.

A hatékonyság szempontjából hasznos a Halasan eke póza

Fontos! Egy nyújtó gyakorlat után el kell végezni relaxációs ászanákat, hogy a nyomás helyreálljon és az izmok pihenjenek.

A „szántás” gyakorlatát el kell kerülni az ágyéki radikulitisz, a csigolyák sérvének jelenlétében, valamint a megnövekedett nyomás esetén.

Kobra póz Bhunjangasan

Feküdj le a jógaszőnyegre a gyomrodra. A karok a törzs mentén helyezkednek el és a könyöknél vannak hajlítva, hogy a tenyerével pihenhessenek. Lélegezzen, kezdje el letépni a felső testet a padlótól, majd emelje fel és kissé hátra. Először az alakváltozást az izmok erőssége alapján hajtjuk végre. Amikor ez nem elegendő, akkor kezünkkel segítünk. Az edzés során a szemcsont nem jön le a szőnyegről. A hát meghajlása növeli a köldöttet. A további emelkedés megváltoztatja a csípőterhelést. Ha 10-20 számlát tartunk a legmagasabb ponton, lassan leereszkedünk a szőnyegre. Legfeljebb 3 ismétlés szükséges.

Egy ilyen nyújtás során a has, a mellkas és a hát izmai érintettek. Ezért jótékony hatással van a gerincre, a mellkasra és a hasi szervekre. A Bhunjangasana a gerincfájdalom enyhítésére javasolt, vesekő kockázatával. Tilos a peptikus fekélyben, hyperthyreosisban, bél-tuberkulózisban, az ágyéki sérvben szenvedő betegek körében elvégezni.

A kobra póz segítségével enyhítheti a gerinc fájdalmait és javíthatja a hatékonyságot

A Dhanurasana íj jelent

Fekvő helyzetben hajlítsa meg a térdét, és húzza rá a fenékre. A kezek fogják meg a bokaízület alsó végtagjait. Légzés közben lassan emelje fel a lábait és a felső testét a mennyezet felé. Ugyanakkor megpróbáljuk a lábainkat nem a fejhez, hanem felfelé nyújtani. Fokozatosan szakítsa le a vállakat és a csípőket a padlótól. Az előkészítéstől függően növelje ezt a rést, próbálva a legmagasabb ponton a padlót csak a köldökkel megérinteni. A póz 10–20 másodpercig tartása után térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Pihenés után ismételje meg a emelkedést 3-5-szer.

Ez a gyakorlat hatékonyan befolyásolja a hasi szerveket. Felgyorsítja a vért és feszíti a csípő, a has, a mellkas izmait. Ennek az asananak köszönhetően az endokrin rendszer működése aktiválódik. Ezért a póz cukorbetegség, pajzsmirigy betegség, impotencia esetén ajánlott.

Ennek végrehajtásakor azonban óvatosan kell kezelni a hipertóniás betegeket, a refluxbetegségben szenvedő betegeket, a gyomorhurutot és a végtagok artrózisát. Az ilyen testmozgás nem alkalmas azoknak a férfiaknak, akiknél komplex skoliozis vagy gyomorfekély van, gerincvelői sérülések után.

Az endokrin rendszer fejlesztése lehetővé teszi a hagyma pózát

Ez a gyakorlat vonatkozik mind az aszanára, mind a mudrara, mivel lehetővé teszi, hogy bezárja az energiacsatornákat a testben. Így az energiaegyensúly fennmarad a külvilággal folytatott kommunikáció hátterében. A fellépéshez a sarkon ülünk, és becsukjuk a szemünket. A kezek a háta mögött vannak megsebesítve.

Fontos! Az ember észak felé nézve végzi el a gyakorlatot, és a bal kezével a jobb csuklóját megragadja a sacrum szintjén.

Engedje le a fejét mellkasához, az állát a mellkasában, majd kezdje meghajolni a csigolyát a csigolya mögött. Engedje le magát, amíg a fejed nem érinti a padlót. Legfeljebb 20 másodpercig elhúzódhatunk az ászanában, teljes mértékben pihentetve a testet, és fordított sorrendben kibontjuk a gerincét. A csavarást ismételje meg 2-3-szor.

A jóga-mudra, az energia befolyásán kívül, jótékony hatással van a hashártya összes szervére is. Elősegíti a székrekedés, az emésztési zavarok, valamint a máj- és hasnyálmirigy-problémák leküzdését. Ez kiváló megelőzés és a gerinc görbületének helyrehozásának képessége.

A Juda Mudra javítja az emésztőrendszert és a szomszédos szerveket

Az ászanák teljesítésének általános szabályai

Nem elég tudni, hogy a gyakorlatot hogyan hajtják végre. A kívánt hatás elérése érdekében fontos szigorúan betartani az ajánlásokat:

  1. Az osztályok előtt mindenképpen melegítsen fel, hogy elkerülje az izmok és az ízületek károsodását.
  2. Lépjen be bármilyen pózba lassan és tudatosan, erő nélkül.
  3. Az ászana végrehajtása közben ellenőrizze a légzését, összpontosítva a belső érzéseire.
  4. Az ászanában lazítsa meg azokat az izmokat, amelyeket nem használtak fenntartásához.

Ne hagyja abba a gyakorlatot, még akkor sem, ha a tapasztalatok és a rugalmasság hiánya miatt az ászanákat nem lehet tökéletesen végrehajtani. A rendszeres edzés lehetővé teszi a férfiak számára, hogy lenyűgöző eredményeket érjenek el, mind a szexuális kapcsolatok, mind a rugalmasság és az állóképesség fejlesztése terén.

Milyen jóga gyakorlatok hasznosak a hatékonyság szempontjából, és hogyan lehet ezeket végrehajtani – erről beszélünk a videóban:

Shahinclub Magyarország