Gyakorlat erekciós diszfunkció

Elég enni a Viagra-t és annak káros analógjait! A modern orvoslásban sok tabletta létezik a férfiak hatékonyságának helyreállítására, de ezek mindegyikének a következő mellékhatások közül legalább egynek van:

  • éles vérnyomás-emelkedést okozhat;
  • egyáltalán nem kompatibilis az alkohollal és a zsíros ételekkel;
  • "elvonási szindrómát" és más kellemetlen hatásokat okozhat, és bizonyos esetekben helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre!

Ha gyors és erős erekciót akar elérni, akkor használjon biztonságos kapszulákat: Adamour vagy Amarok.

Amarok Adamour

Ez egy teljesen új megközelítés egy olyan kényes probléma megoldására, mint az „erős erekció”. Ezen készítmények összetétele növényi kivonatokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a kapszulák összetevői Adamour vagy Amarok nem tartalmaznak kémiai vegyületeket. Azoknak a férfiaknak a véleménye, akik megtapasztalták a kapszulák önmagukra gyakorolt ​​hatását, megerősítik ezen gyógyszerek magas hatékonyságát, sőt az impotencia terápiás hatásának meglétét a „szexuális gyengeség” késői stádiumaiban is.

Felszólítom, hogy olvassa el a modern gyógyszerekkel kapcsolatos részletes információkat Adamour, Amarok, közzétették a gyártók hivatalos webhelyein, és elmondják erről az embereknek, akik még mindig szintetikus tablettákat használnak az "erekció gyors hívására"!

Thomas Schmidt, andrológus.

Gyakorlatok erekció javítására férfiaknál

Erekciós problémák bármilyen embernél előfordulhatnak. Ugyanakkor az életkor nem számít. Mind a fiatalok, mind az erősebb nem meglehetősen érett képviselői erekciós diszfunkcióval szembesülhetnek. Ha nem foglalkozik időben a problémával, az impotencia fejlődése súlyosbíthatja a helyzetet. Ezért erektilis diszfunkció esetén bizonyos terápiás intézkedéseket kell igénybe venni. Az erekció gyakorlása nagyon jól segít. Pontosan a fizikai gyakorlatok járulnak hozzá a férfiak normál képességének helyreállításához.

Miért vannak problémák az erekcióval?

A potenciazavarok kialakulásának számos oka lehet. Mindegyik két fő csoportra osztható: fiziológiai és pszichológiai. Az első esetben az erekcióval kapcsolatos problémák merülnek fel a rendszerek és szervek egyes betegségeinek, élettani változásainak a hátterében. Szívbetegség esetén impotencia figyelhető meg. Az erektilis diszfunkció nagyon gyakran érrendszeri problémák következménye.

Ismeretes, hogy izgatott állapotban a vér aktívan rohamozik az artériákon keresztül a pénisz üreges testéhez. Ebben az időben a vér áramlása a vénákban automatikusan blokkolódik. Tehát a férfiakban teljes erekció van. Ha ez a rendszer meghibásodik, a beáramlás nem elégséges. Ebben az esetben az erekció annyira gyenge, hogy nem engedi meg a teljes nemi kapcsolatot. Az erekció közvetlenül eltűnhet az intimitás során, anélkül, hogy magömlést okozna. Ez a vér idő előtti kiáramlását jelzi.

Az erekciós problémák gyakran cukorbetegekben jelentkeznek. Ezzel a betegséggel az endokrin rendszer megsérül, ami a hormonális háttér megváltozásához vezet. A tesztoszterontermelés megszakad. A medencei szervek sérülései, a péniszbe történő gyakori injekciók, a nemi szervekben fellépő gyulladásos folyamatok és bizonyos gyógyszerek használata befolyásolják az erekció állapotát.

Nagyon gyakran fiatal korban a gyenge erekciót pszichológiai okok okozzák. Az ember instabil érzelmi háttere rendkívül negatívan befolyásolja nemi életét. A következő tényezők gyengítik az erekciót:

  • Gyakori stresszes helyzetek;
  • fáradtság;
  • Túlzott mentális és fizikai stressz;
  • félelmek,
  • Kellemetlenség intimitás közben;
  • Munkahelyi és családi konfliktusok;
  • Bizonytalanság az erőket;
  • Sikertelen első szexuális élmény;
  • depresszió;
  • Rossz általános egészség.

Gyakran a passzív életmód merevedési zavarhoz vezet. Napi fizikai aktivitás hiányában az általános véráramlás lelassul. Az idő múlásával a vér áramlása a péniszbe megáll. Ezért olyan fontos a testmozgás az erekcióhoz. Egyes esetekben a szakemberek olyan betegséget diagnosztizálnak, mint például az első találkozás szindróma. Ennek lényege, hogy egy fiatal férfi erekciója hiányozhat az első intimitással egy nővel. Minden további kísérlet ezzel a lánygal minden bizonnyal sikeres lesz.

Nagyon gyakran szellemi állapotban szenvedő rossz erekció esetén nem javasolt súlyos gyógyszerek igénybevétele. Az életmód megváltoztatásával érzelmi hátteret hozhat létre. Egyes nyugtatók néha elfogadhatók az alvás normalizálásához és a stressz enyhítéséhez. Kötelező a testnevelés. Van néhány speciális komplex, amely magában foglalja az erekció fokozására szolgáló gyakorlatokat.

Általános gyakorlatok a jó erekcióhoz

Mielőtt szakemberekhez fordulna, fontos tudni egy tényt. A helyzet az, hogy a ritka egyedüli erektilis diszfunkciók a normák. Bizonyos helyzetekben a probléma a legtapasztaltabb férfiaknál is felmerülhet. Ha magas gyakorisággal észlelnek erekciós rendellenességeket, érdemes orvoshoz fordulni. Mind a jó erekció fenntartása, mind annak javítása érdekében végre kell hajtania néhány általános fizikai gyakorlatot.

Ebben az esetben fontos a szabályosság betartása. Ne használjon túlzott erőt feszültségek végrehajtásakor. Végül is a túlmunka nemcsak nem lehet hasznos, hanem árt is. Tehát a jó erekció fenntartásához a mobil sportokat kell választania. A megelőzés érdekében jobb lenne kocogni. Az időszakos kocogás friss levegőn segít megszabadulni a stressztől. A futás az erek kitágulását is javítja, javítja a véráramot.

Nem rossz erősíti az egész testet. Az ilyen típusú testmozgás rugalmasabbá teszi a fiatalember. Ez csak pozitív hatással lehet az erekcióra. Mérsékelt kerékpározás megengedett. Legfeljebb fél órát lehet kerékpározni. Az ilyen gyakorlat hasznos az ülő férfiak számára. A terhelés nem csak növeli a véráramot, de kiválóan megelőzi a prosztata betegségeit is. A lovaglás helyettesíthető egy álló kerékpáron végzett testmozgással.

Az erekciót növelő gyakorlatokat szükségszerűen a megfelelő táplálkozással kell kombinálni. Miután a test vitaminnal és ásványi anyagokkal telítették, edzés közben sokkal jobban és gyorsabban szívódnak fel. Ezért ki kell zárni a túl zsíros, sült, füstölt ételeket. És ezek az ételek szerepelnek az étrendben:

Hasznos termékek férfiak számára

A rossz szokások természetesen teljesen összeegyeztethetetlenek az erekcióval. Óriási káros nem csak az erő, hanem az egész test számára is a dohányzás. A dohányzás hozzájárul az erek kimerüléséhez, szűkítéséhez. Az idő múlásával a vér áramlása a péniszbe lehetetlenné válik. Tehát a szív terhelése jelentősen megnő. Ezért még a legegyszerűbb gyakorlatokat is nagy nehézségekkel kell megkapni. Jelentősen csökkenteni kell az alkoholfogyasztást.

Speciális gyakorlatok az erekció fokozására

Az ágyban meglehetősen gyakori problémák esetén speciális gyakorlatokat kell gyakorolni, amelyek célja az potencia visszaállítása volt. Az egyik az „első lépés” gyakorlat. A kiindulási helyzet egyenesen áll. Kezeket le. Ezért a helyére kell lépnie, amennyire csak lehetséges, emeli a térdét, és a gyomrához nyomja. Az ilyen manipulációk után a gerjesztést stimulálni kell. Általában erekció lép fel.

Az erekcióra szolgáló speciális gyakorlatok között szerepel a gát közti izomfeszültség egy változata. Tehát a coccygealis egerek megerősödnek. Az embernek naponta többször 15-20-szor meg kell feszítenie és pihennie kell a fenét. Így a medencei szervek állandóan jó állapotban vannak, javul a bennük lévő véráramlás. Ez a gyakorlat csak a férfiak erekciójának kedvező lehet.

Ajánlott olvasmány  A férfi nemi szervek élettana

Gyakorlati sorozat férfiak számára

Az idő múlásával a sajtolások számát napi kétszer 80-ra kell növelni. Fontos, hogy ne szorítsuk meg a perineum izmait feszültség alatt. Azonnal pihenjenek. Az ilyen gyakorlatokat 6-7 hétig végzik. A pozitív eredmény egy hónap múlva észrevehető. A manipulációk közvetlenül a nemi közösülés során is végrehajthatók. Ez elősegíti a világosabb orgazmus érzését.

Jó testmozgás a hídnak nevezett férfi erőn. Kiindulási helyzet a hátán fekve. A lábakat térdre hajlítani kell, és a lábak teljesen a padlón vannak. A kezek a test mentén maradnak. Javasoljuk, hogy a hátsó rész illeszkedjen szorosan és teljesen a padlóhoz. Ezután lassan és szisztematikusan az embernek fel kell emelnie a medencét, teljes lábát hagyva a padlón. Kicsit el kell mozdulnod a félhíd ebben a helyzetében. Az edzést naponta 5-10 percig végezzük.

Az átugró gyakorlat nagyon hatékony. Gyakorlatok végzése a padlón állva. A futás a zokni levetése nélkül indul. Váltakozva, és elég gyorsan, a sarok leereszkedik a padlóról. Fontos, hogy az ilyen manipulációkkal előremozdítsuk a térdét. A végrehajtási sebességnek nagyon magasnak kell lennie. Először a fizikai aktivitást figyeljük meg egy percig. Az idő múlásával az időszak megnövekszik. A férfiak számára nagyon hasznos gyakorlat a jól ismert "kerékpár" gyakorlat. Kiindulási helyzet a hátán fekve. A kezek a test mentén helyezhetők el. A térdre hajlított lábak a padlóval párhuzamosan emelkednek. És elkezdi a lábak aktív mozgását a levegőben, mint egy kerékpár pedálján. A testmozgás javítja a medencei szervek véráramát.

Sport és impotencia – a kapcsolat

Manapság divatossá vált az egészséges életmód vezetése. Egyre több ember választja a sportot, és feladja a rossz szokásokat. De a férfiak, mint mindenféle függőségi természet, elfelejtik az aranyátlagot, túlzott fizikai erőfeszítésekkel kezdik el rontani egészségüket.

Az elégedetlenséggel elkezdenek gyógyszereket szedni, amelyeknek a gyártó szerint gyorsan izomzatot kell felépíteni. Szinte minden ilyen típusú gyógyszer olyan anyagot tartalmaz, amely növeli a tesztoszteron szintet. Ennek eredményeként a test nem képes ellenállni az ilyen terheknek, és különféle kóros változásokkal reagál. Beleértve a nemi területeket. Ezért a sportolás elkezdésekor figyelembe kell vennie egészségi állapotát, és nem szabad túlterhelni a terhelésekkel.

Általában minden fizikai tevékenység jótékony hatással van a testre. A fizioterápiás gyakorlatokat az orvosok már régóta alkalmazzák a betegek rehabilitációjára. De a fizikai testmozgás segít-e helyreállítani az erőt. A férfiak szexuális rendellenességei nem mindig kapcsolódnak a betegséghez. A szexuális impotencia néha állandó stressztel, fáradtsággal és rossz táplálkozással jár.

Az immunitás csökkenésének hátterében erektilis diszfunkció léphet fel. Most, hogy tudjuk, mi okozza a „férfi problémákat”. Meg kell tudni, hogy az embernek mit kell tennie az események ilyen alakulásának elkerülése érdekében.

Az orvosok véleménye ugyanaz – a sport hasznos, de ésszerű korlátok között. Szerintük az aktív testmozgás tíz évvel késlelteti az életkorhoz kapcsolódó impotencia kialakulását. A fizikai aktivitás serkenti a nemi vágyért felelős tesztoszteron fokozott termelését. Negyven év elteltével a vértartalma ellenőrizetlenül csökken. Ezt a folyamatot depresszió kíséri.

Minden embernek, aki egészségének és képességének fenntartására vagy visszaállítására törekszik, tiszta napi rutinot kell követnie. Különösen fontos a nyolc órás alvás.

A jó hatékonyság érdekében a következő feltételeknek kell teljesülni:

  • A testtömeg normalizálása.
  • Megnövekedett vérkeringés a medencében.

A hatékonyság növelése és a nemi vágyhoz való visszatéréshez a következő sportágak edzése a legmegfelelőbb: futás, úszás, harcművészetek, tenisz és kosárlabda. Ez a hobbi növeli a vitalitást, feltölti a test energiáját és enyhíti a felesleges kalóriákat.

ünnepély

A testgyakorlás kedvező hatással lesz a szív- és érrendszer működésére. De ebben a listában nincs súlyemelés vagy erõs edzés. A hatékonyság megsértésével nem járulnak hozzá a gyógyuláshoz. Az impotencia gyakorlatoknak a medencefenék izmainak erősítésére kell irányulniuk. Ezekre az izmokra szükség van a belek és a hólyag fenntartásához.

Ezek az izmok a coccyxtől a szemölcséig terjednek. A potencia fokozására speciális gyakorlatokat fejlesztettek ki a medencefenékre. Ezek lehetővé teszik a véráramlás biztosítását a péniszbe. Hasonló komplexet bármilyen kényelmes helyzetben el lehet végezni, nevezetesen fekve, ülve, állva.

A férfiaknál az erekciós diszfunkció gyakorlása az alábbiak szerint történik: álljon függőlegesen, és állítsa szét a lábait. A gyakorlat lényegében a medencefenék izmainak feszültsége áll, miközben meg kell próbálni megállítani a vizeletáramot. Ha a feladatot helyesen hajtják végre, a pénisz a hasüregbe fog mozogni, és a herék fel fognak emelkedni. Fontos, hogy az izmokat a lehető leghosszabb ideig feszültség alatt tartsuk. Minden elvégzett gyakorlatnál az izomfeszültség idejének növekednie kell.

Ennek a gyakorlatnak többféle típusa van, amelyet irodában ülve vagy munka közben lehet végrehajtani. Minden ember választhatja azt a lehetőséget, amely a legkényelmesebb neki. De ha csak ezt a gyakorlatot hajtja végre, akkor nem oldja meg az összes potenciális problémát. A leghatékonyabb, ha más speciális gyakorlatokkal kombinálva hajtják végre. Ide tartoznak:

Az ünnepi lépés az, hogy menjen, térdét magasra emeli, és megpróbálja elérni őket a has felé. Az átugrást úgy hívják, hogy fut a helyén. Ezt úgy kell elvégezni, hogy csak a sarkok jussanak le a padlóról. A térd enyhén meghajlott. Ezeket egymás után kell előterjeszteni.

A rázás végrehajtásához a kezével a falra kell támaszkodnia, és a helyén kell futnia, egyik lábáról a másikra lépve. Csak a saroknak kellett lejönnie a padlóról. Gyakorlat íj hasi feküdt. A lábát térdre kell hajlítani. Kilégzéskor a bokákat támasztva magasabbra húzzák őket. A gyakorlat első alkalommal történő végrehajtása óta sokszor nehéz lesz. De fokozatosan az ismétlések számának el kell érnie tizenkétszor.

Ezeknek a gyakorlatoknak csak az előnyei vannak, ha rendszeresen végzik őket. Az impotenciakerékpár gyakorlása segít növelni a medence körüli véráramot. A kívánt hatás elérése érdekében azonban helyesen kell végrehajtani. Végzés közben a lábak kissé térdre hajlottak. Mozgásaiknak utánozniuk kell a kerékpározást. A kezeknek ekkor a test mentén kell lenniük. A gimnasztika impotenciától való végrehajtásának ritmusa nem okozhat kényelmetlenséget.

Minden fizikai tevékenységnek örömnek kell lennie. Az impotencia megelőzése érdekében a testgyakorlatokat váltakozva kell felváltani a légzéssel. Ha nem lehetséges rendszeresen részt venni a kosárlabda szekcióban, vagy úszni a medencében, akkor ne bosszankodjon. Ezeket a tevékenységeket helyettesítheti lefekvés előtti rendszeres séta.

Minden erőnlét edzésnek mérsékeltnek kell lennie. Nem használhat olyan gyógyszereket, amelyek serkentik a tesztoszteron termelődését. A tudósok külön tanulmányt készítettek és arra a következtetésre jutottak, hogy csak mérsékelt terhelések hasznosak. Az erõsített sport impotenciához vezethet, különösen akkor, ha az edzést különféle kiegészítõk bevétele kíséri, ami károsíthatja a hatékonyságot és a terméketlenséget.

A legjobb testmozgás az impotencia érdekében

Az impotencia csökkentheti az ember életminőségét, megfosztva őt az örömtől és az önbizalomtól. Az ilyen szabálysértések kezelésének átfogónak kell lennie, különös figyelmet kell fordítani a testmozgásra és a gyakorlatokra, amelyek erősítik a reproduktív rendszer izmait.

Ajánlott olvasmány  A termékek hatékonyságának növelése

Impotencia és tünetei

Erekciós diszfunkció – rendellenességek, amelyek a coitus (nemi közösülés) elvégzésének képességének elvesztésével járnak. Az erektilis diszfunkciót kezdetben impotenciának nevezték, és ezt a kifejezést határozottan használják.

Korábban azt hitték, hogy az impotencia korfüggő betegség. A pszichoemocionális háttér és az élettani patológiák erekciójára gyakorolt ​​hatás azonban sokkal kifejezettebb. Az erektilis diszfunkció tünetei a vonzás kezdetétől a coitus végéig fordulnak elő.

Az erektilis diszfunkció fő tünetei:

erekció hiánya (a megfelelő erekció zavara, valamint spontán reggel és éjszaka);

az erekció gyengülése (a pénisz elégtelen keménysége, csökkent stimuláció gyakorisága);

képtelenség fenntartani az egészséges erekciót (korai magömlés).

Ha a tünetek bármelyike ​​jelentkezik, forduljon orvoshoz. Az időben történő kezelés és megelőzés sok éven keresztül megmentheti a férfi erőt.

Gyakorlati impotencia kezelés

Meglepő módon az elemi testmozgás segít a srácoknak az erekciós zavarok leküzdésében és egészségük javításában. A külső férfi nemi szervek egész nap préselt helyzetben vannak, ami megzavarja a véráramot és összehúzza a vasérdereket. A péniszre és a herékre gyakorolt ​​rendszeres negatív hatás megsérti a teljes urogenitális rendszer működését.

A túlmelegedés miatt megsérül a sperma fejlődésének folyamata, az erek kibővülnek, a pénisz elveszíti aktivitását. Az egyszerű mozgások végrehajtása javíthatja a reproduktív rendszer vérkeringését, helyreállíthatja a herék, a prosztata és a pénisz belső hangját.

Nem szabad alábecsülni a sport kedvező hatásait a potenciára. Azok a férfiak, akik minden nap mérsékelt testmozgással élnek, sokkal ritkábban szenvednek szexuális rendellenességekkel.

A heti három órás séta 30% -kal csökkenti az erektilis diszfunkció kockázatát.

A fizikai aktivitás tesztoszteron – a férfiak fő nemi hormonjának – előállítását váltja ki. 40 év után évente 1% -kal csökken a szintje, fokozatosan csökken a férfi erő: csökken a libidó és a test súlyossága. A tesztoszteron szint csökkenésével, a stressz és a depresszió elleni védelem mellett a krónikus patológiák gyengébbek.

A sport 10 évvel csökkenti az életkorral összefüggő rendellenességeket. A rossz szokások és az ülő munka megduplázza az erektilis diszfunkció kockázatát.

Szexuális rendellenességek esetén be kell állítania a napi rutinot, jól pihenni, aludni 23:00 és 7:00 között. A súly ellenőrzésével csökkentheti az impotencia kockázatát.

A merevedési rendellenességgel járó fizikai aktivitás előnyben részesített típusai:

Dinamikus. A férfiak egészségének fenntartására a dinamikus gyakorlatok az impotencia szempontjából a legmegfelelőbbek: futás, harc, úszás. A sportok közül a tenisz és a kosárlabda dominál. Ez a tevékenység lehetővé teszi a szervek energiagazdagítását, kalóriák égetését, a szív és az érrendszer erősítését.

Osztályok az edzőteremben. A tesztoszteron szint egyensúlyának jó módja az edzés az abs.

Cardio edzés. A speciális mozgások erősítik a szívet és az ereket, csökkenthetik az atherosclerosis és a normális vérkeringést zavaró patológiák kialakulásának kockázatát.

Az olyan erősítő edzés, mint a súlyemelés és a testépítés, nem alkalmas a szexuális képességek erősítésére.

Fotó: Martin Cauchon (flickr.com)

Hatékony testmozgás impotencia ellen

A szexuális problémák kezelésének és megelőzésének alapja a reproduktív rendszer és a kis medence normális vérkeringésének biztosítása. A rendszeres tevékenység segít kiküszöbölni a korai magömlést, súlyosbítja az örömöt.

A tevékenység megakadályozza a betegség kialakulását, mely miatt az impotencia kialakul: a testgyakorlatok erősítik a medencefenék izmait, amelyek támogatják a gyomor-bél traktus és a hólyagot. A pénisz körüli izomszövet megerősítése lehetővé teszi a vérkeringés normalizálását, a medencei izmok edzése pedig javítja az ejakulációt.

Gyakorlatok a medencefenék megerősítésére:

Felállva Álljon egyenesen, lábait egymástól. Húzza meg a medencefenék izmait, mintha megállítja a vizelést, és húzza meg a medencét. Helyes működés esetén a pénisz közelebb kerül a hashártya felé, és a here növekszik. Minden erővel meg kell tartania a pozíciót, hetente növelve az időt 8-10 másodpercre.

Böngészés. Ülj le egy széken, terjeszd el a lábad. Az izomszövet feszítettnek kell lennie, mintha medencét emeli (ne felemelje a fenéket). Három csökkentés naponta kétszer.

Fekvő. Feküdjön a hátán, tolja szét a hajlított térdét, az izmait teljes erővel összehúzza, a fenék és a gyomor meghúzása nélkül.

Normál séta közben az impotencia gyakorlása úgy is elvégezhető, hogy a megfelelő izmokat az erő felére feszíti. Hasonló nemi összehúzódások javíthatják a vérkeringést. A medencefenék izmainak szoros szorítása lehetővé teszi az ejakuláció késleltetését.

A speciális mozgásokat bele lehet foglalni a komplex terápiába mindenféle szexuális rendellenesség esetén. Ezt a technikát tekintik az erektilis diszfunkció egyik első kezelésének.

Impotencia gyakorlatok férfiaknál:

Lépés. Az előrelépéshez emelje fel a térdét magasra, és nyomja rá a gyomorra.

Protryaska. Ha egyensúlyt tart (kezeit a falnak pihenheti), futtassa a helyszínen. Lépjen át egyik lábáról a másikra anélkül, hogy ujjait levenné a padlóról.

Ugró komolyan. Futtasson a helyszínen, csak a sarkot nyitva a padlótól. Gyakorolni kell kissé meghajlított térddel, előre fordítva. Először a mozgást egy percig végezzük, fokozatosan növelve az időt.

A hagyma. Feküdjön a gyomrán, hajlítsa meg térdét, tartsa meg a bokáját. Az inhalálással húzza felfelé a lábait, a kilégzést, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A befejezés után pihenjen, és egyenletesen lélegezzen. Először a mozgást négyszer megismételjük, a megközelítések számát tizenkétre növelve.

Tavaszi technika

Üljön egy széken, lábát vállak szélességben, hátra egyenesen. A karok a könyöknél hajlítva, tenyér előre. Belélegzéskor nyomja meg a kezét és a végbélnyílást. Irányítsa az egész testet lefelé. Kilégzés után pihenjen.

Huszonnégy lélegzetű megközelítés szükséges a szexuális rendellenességek kezeléséhez. Öt másodperces pihenőkészlet között. Az impotencia gyakorlása lehetővé teszi a prosztata, a belek és a hólyag edzését.

Swing technika

Álljon egyenesen, a lábait vállszélességben egymástól, hajlítsa meg térdét. Végezzen éles medencemozdulatokat, ami a herezacskó és a pénisz imbolygásának érzetét hozza létre.

Folytassa 60 másodpercig gyorsított ütemben. Tíz másodperc pihenni. Ismételje meg a műveletet reggel. Ez a tevékenység lehetővé teszi az ágyék véráramának javítását, a spermatikus zsinór megerősítését és a spermatogenezis támogatását.

"Felhúzás" technika

Zömbi, húzza fel a herezacskót, majd élesen pihenjen. Azonnal ismételje meg a műveletet, a gyomor és a végbélnyílás bevonásával.

Ismételje meg a négy sorozatot, pihenjen tíz másodpercig. Húszszor mozgatni kell. A technika elsajátítása után azt álló vagy ülő helyzetben kell végrehajtania. A testmozgás támogatja a herék izmait, növeli a vonzerőt.

"Lépés fenék" technika

Ülj le egy sima felületre, tedd kezed térdre. Felemelni kell egy fenéket, állítólag egy lépéssel előre, a térd kiegyenesítésével. Ugyanakkor nyújtsa ki a vállát, vegyen lélegzetet. Ezután egyenesítse ki és engedje le a fenék. Ismételje meg a második fenékkel. Hét mozgás után pihenjen öt másodpercig, ismételje meg.

Az impotencia gyakorlása a gyakorlatokkal csak a teljes komplex rendszeres végrehajtása esetén hatékony. Az orvosával konzultálva elkészítheti az egyéni sémát. A legjobb, ha aktív, a légzési gyakorlatok szabályait betartva.

Shahinclub Magyarország