Erekciós gyakorlat

A szex a normál, egészséges kapcsolat nagyon fontos eleme. Az erektilis diszfunkció az élvezet komoly akadálya. Ezt okozhatja a stressz, a rossz szokások és az elhízás. A probléma megoldásához el kell látogatnia orvosát, és esetleg el kell kezdenie a gyógyszert. Ez nem annyira előnyös, mint az erekció javításának természetes módszerei – étrend és testmozgás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, milyen fizikai gyakorlatok javítják az erekciós funkciókat.

Elég enni a Viagra-t és annak káros analógjait! A modern orvoslásban sok tabletta létezik a férfiak hatékonyságának helyreállítására, de ezek mindegyikének a következő mellékhatások közül legalább egynek van:

  • éles vérnyomás-emelkedést okozhat;
  • egyáltalán nem kompatibilis az alkohollal és a zsíros ételekkel;
  • "elvonási szindrómát" és más kellemetlen hatásokat okozhat, és bizonyos esetekben helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre!

Ha gyors és erős erekciót akar elérni, akkor használjon biztonságos kapszulákat: Adamour vagy Amarok.

Amarok Adamour

Ez egy teljesen új megközelítés egy olyan kényes probléma megoldására, mint az „erős erekció”. Ezen készítmények összetétele növényi kivonatokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a kapszulák összetevői Adamour vagy Amarok nem tartalmaznak kémiai vegyületeket. Azoknak a férfiaknak a véleménye, akik megtapasztalták a kapszulák önmagukra gyakorolt ​​hatását, megerősítik ezen gyógyszerek magas hatékonyságát, sőt az impotencia terápiás hatásának meglétét a „szexuális gyengeség” késői stádiumaiban is.

Felszólítom, hogy olvassa el a modern gyógyszerekkel kapcsolatos részletes információkat Adamour, Amarok, közzétették a gyártók hivatalos webhelyein, és elmondják erről az embereknek, akik még mindig szintetikus tablettákat használnak az "erekció gyors hívására"!

Thomas Schmidt, andrológus.

Miért edzés?

Ha egy férfi nem 50 éves, nincs légzőszervi betegsége, de az erekció gyorsan eltűnik, és szex után légszomj jelentkezik, akkor ez aggasztó jel. Erektilis diszfunkció akkor fordul elő, amikor a partner nem tud bejutni a péniszbe, és a vér kiáramlása és a pénisz letargia miatt a teljes párosulás nem lehetséges. A gyakorlatok segítenek helyrehozni ezt a helyzetet, és kiküszöbölik az okokat.

Ajánlott olvasmány  Hogyan kell használni a tesztoszteront tablettákban, és hol lehet jobb megszerezni

A tudósok bebizonyították, hogy az ülő életmód negatívan befolyásolja a férfiak egészségét. Ha Ön, mint a legtöbb, a munka hosszú üléssel jár, akkor egy kis fizikai erőfeszítés nem fog fájni. Nemcsak szépséget és egészséget nyújtanak, hanem javítják a benső élet minőségét is.

Az izmok és a medencei szervek rendszeres edzése segít elkerülni a potenciális problémákat.

Az erekciós gyakorlatok előnyeiről

A fizikai aktivitásnak előnyei vannak az erekciónak:

  1. Az izmok megerősödnek. A jó fizikai felkészülés elősegíti az esetleges testtartások változatosságát a közösülés során. A fejlett izomzat befolyásolja a férfiak reproduktív rendszerét.
  2. Javul a véráramlás. Az erekció a barlangtest ellazulása és a vérnek a szervbe áramlása miatt következik be. A testmozgás erősíti az ereket és a szívizomot, normalizálja a vérkeringést.
  3. A tesztoszteron felszabadul. Ez a hormon felelős a férfi libidóért (szenvedély). Az agyon kívüli szex élvezetének vágya megoldja az erekciós zavar problémáját.
  4. Lépj formába. Bizonyos komplexektől való megszabadulás növeli az önértékelést és elősegíti az ágyban való pihenést.

Az erektilis diszfunkció jeleinek megjelenésekor a fizikai aktivitás edzésének célja a véráramlás fokozása maga a problémás területen, azaz a perineumban

A gyakorlatok egy része javítja az erekciós funkciót.

Ha komolyan döntött úgy, hogy önfejlesztéssel foglalkozik, akkor jobb, ha egy sor gyakorlatot vesz igénybe. A gyakorlatok egységessége ahhoz vezet, hogy az izmok elkezdenek megszokni és hatékonyságuk fokozatosan csökken. A terheléskomplexumok sokféleséget adnak, és különféle izomcsoportokat dolgoznak ki. Ezen felül ki kell választania a gyakorlatok megfelelő sorrendjét. Ez magában foglalja a különböző izomcsoportok váltakozó terhelését és pihenését.

Az erekciós gyakorlatok leírása

Itt található a leghatékonyabb testmozgás néhány erekciója:

  • Planck. Ez egy univerzális gyakorlat, amely mind a nők, mind a férfiak számára egyaránt alkalmas. Szinte minden izomcsoportot bevon. A normál rudat a következőképpen hajtják végre: feküdjön a gyomoron, pihentesse a kezét mellkas szintjén. Egyenesítse fel a kezét, csak a tenyerével és a lábpárnákkal pihenve. Ebben a helyzetben próbáljon 20 másodpercig állni. Hevedereknek több típusa létezik: hajlított könyöknél, emelt lábakkal vagy oldallal.
Ajánlott olvasmány  A gyenge erekció nem okoz magömlést

A testmozgás javítja a medence vérkeringését és az izmok állapotát

  • Push up. Jól működnek a gerincizmokon. A klasszikus push-up az alábbiak szerint hajtódik végre: álljon a rúdon, nyugodjon a kezén és a talpán. Ebből a helyzetből kezdje leengedni, a könyökét a testhez nyomja. Csinálj 3 sorozatot 20-szor. A push-upoknak számos különféle lehetősége van: százszorszépeknél, tapsolással és egymástól széles karokkal.
  • A híd egyenes lábakkal. A gyakorlat elvégzéséhez feküdjön a hátán, és kiegyenesítse a lábait és a karjait a varratoknál. Helyezze a tenyerét a padlóra, és kezdje lassan letépni a fenékét a padlóról, feszítve a sajtot. Tartsa 30 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Minden új edzésnél növelje meg az időt 15 másodperccel, és fokozatosan növelje azt 2 percre.
  • Guggolás. Ez a gyakorlat erősíti az alsó test és az abs izmait, serkenti a hormontermelést és javítja a rugalmasságot. Helyesen végezzen guggolást az alábbiak szerint: álljon egyenesen, terítse el a lábait vállszélességben. Addig guggoljon, amíg a csípő párhuzamos lesz a padlóval, a térdnek nem kell továbblépnie a lábánál. A legjobb hatás érdekében ajánlott a teherrel együtt guggolni (súlyzó, üveg víz vagy homok).

Ezek a gyakorlatok jóak abban a tekintetben, hogy nem igényelnek semmilyen speciális felszerelést, és otthon is könnyen elvégezhetők.

Shahinclub Magyarország