Baja testosterona

Problemas en la cama y otros síntomas de disminución de los niveles de testosterona en hombres jóvenes. Todo sobre cómo reconocer la baja testosterona y detener su disminución a tiempo.

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  • absolutamente incompatible con alcohol y alimentos grasos;
  • causa "síndrome de abstinencia" y otros efectos desagradables, ¡y en algunos casos causa un daño irreparable a su salud!

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Thomas Schmidt, andrólogo.

Baja testosterona en hombres

La reducción de testosterona en hombres jóvenes es una de las características más importantes de un trastorno metabólico grave. Las consecuencias de un bajo nivel de esta hormona son tanto una disminución de la libido como un debilitamiento del deseo sexual, así como un aumento de peso (especialmente grasa en el estómago) en el contexto de la pérdida de masa muscular. Además, la baja testosterona a menudo conduce al desarrollo de depresión crónica.

Una razón típica para una disminución en los niveles de testosterona en hombres de 20 a 30 años no son problemas hormonales, sino un estilo de vida sedentario, una nutrición deficiente y malos hábitos. Además, la testosterona baja puede ser una señal de sobreentrenamiento crónico en atletas que participan activamente en el entrenamiento de fuerza pesado todos los días.

Por otro lado, la falta de testosterona se puede detectar únicamente con base en pruebas de laboratorio; hacer esto por razones indirectas en el hogar es bastante difícil. También se debe tener en cuenta que el nivel normal de testosterona puede variar significativamente no solo según el metabolismo de un hombre en particular, sino incluso según la hora del día.

Disminución de la testosterona relacionada con la edad

La disminución relacionada con la edad en los niveles de testosterona en hombres sanos generalmente comienza a los 30-35 años, acelerando más cerca de los 50 años. Dado que el nivel de esta importante hormona disminuye gradualmente, la mayoría de los hombres simplemente no notan una disminución: si una mujer pierde drásticamente hasta el 30-40% de sus hormonas durante la menopausia, entonces la caída de testosterona en los hombres no es más del 1-5% por año¹.

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También es importante que los síntomas de niveles bajos de testosterona sean extremadamente ambiguos y vagos; de hecho, en el hogar simplemente no puede determinar con precisión si sus niveles hormonales se reducen o no. Antes de usar medicamentos para aumentar la testosterona, debe comunicarse con un andrólogo para realizar un análisis de sangre de laboratorio.

Baja testosterona y salud masculina

Estrictamente hablando, la testosterona en sí no afecta directamente la potencia (o la posibilidad de concebir un bebé), solo afecta la excitación general de un hombre y estimula los receptores cerebrales, lo que los obliga a sintetizar óxido nítrico, lo que desencadena un proceso de erección. De hecho, la testosterona baja tiene más probabilidades de afectar la libido y la calidad del esperma.

Los estudios muestran que un nivel bajo de esta hormona sexual reduce el interés en el sexo, por lo que es difícil para un hombre lograr y mantener una buena erección, es difícil lograr la eyaculación y la agudeza general de las sensaciones y el orgasmo se ve opaca. Sin embargo, la mayoría de estos problemas son psicológicos más que físicos.

Síntomas disminuidos de testosterona

En la mayoría de los casos, los niveles bajos de testosterona son extremadamente implícitos, por ejemplo, en forma de insomnio. Como mencionamos anteriormente, solo un andrólogo basado en un análisis de sangre puede diagnosticar inequívocamente este problema. Tenga en cuenta que el costo de analizar el nivel de testosterona es bajo incluso en clínicas pagas.

  1. Disminución del volumen de eyaculación. Cuanto más alto es el nivel de testosterona en un hombre, más líquido seminal produce el cuerpo³, mientras que en el contexto de niveles bajos de testosterona, el volumen de la eyaculación generalmente cae. En este caso, el intervalo entre las eyaculaciones afecta exclusivamente la concentración de esperma, pero no en el volumen total de la semilla, como muchos creen erróneamente.
  2. Cese de las erecciones nocturnas. Un hombre sano debe experimentar una erección matutina o nocturna al menos 3-4 veces a la semana, porque se asocia más con los cambios diarios en los niveles de testosterona y no con el contenido de los sueños. La ausencia crónica de tales erecciones puede estar asociada con una disminución de la testosterona.
  3. Agudos destellos de calor. Una disminución en los niveles hormonales durante la andropausia masculina, como en el caso de la menopausia femenina, provoca "sofocos", una sensación repentina de calor que comienza en la cabeza y desciende hacia abajo (4). La sudoración en este punto también aumenta bruscamente.
  4. Cambio de rasgos de carácter. La baja testosterona disminuye significativamente la agresividad de las características masculinas. Si incluso el comportamiento excesivamente grosero de quienes te rodean ya no te molesta, no culpes a la sabiduría que ha llegado con la edad. Lo más probable es que este sea un nivel decreciente de hormonas sexuales.
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Potenciadores de testosterona

Muy a menudo, una fuerte caída en los niveles de testosterona (especialmente en hombres a una edad temprana) se acompaña del desarrollo de depresión crónica. La capacidad de concentrarse en un objetivo específico disminuye, surge una sensación de conciencia borrosa, disminuye la motivación, se desarrolla la apatía. En casos extremos, la condición puede acercarse a suicida.

Dado que tomar antidepresivos no puede aumentar la testosterona, en muchos países del mundo, el médico tratante tiene el derecho de prescribir un curso legal de esteroides anabólicos a hombres jóvenes con niveles bajos de testosterona, que son, de hecho, un análogo sintético de esta hormona. Sin embargo, antes de eso, debe probar métodos legales para aumentar los niveles de testosterona.

¿Cómo aumentar la nutrición de testosterona?

No puede aumentar la testosterona con la nutrición: no hay alimentos que aumenten automáticamente el nivel de esta hormona. Sin embargo, la normalización de la dieta puede afectar positivamente la testosterona. Hablamos de esto con más detalle en el artículo "Relaciones de BJU para ganar masa": estas recomendaciones son especialmente importantes para los atletas durante el entrenamiento para el crecimiento muscular.

En primer lugar, es necesario limitar tanto como sea posible la cantidad de carbohidratos rápidos (azúcar, dulces y pasteles) que se consumen en los alimentos, al mismo tiempo que se aumenta la cantidad de fibra. Además, es importante controlar la presencia de una cantidad suficiente de grasas omega-3, hierro, yodo, zinc y magnesio en la dieta; su deficiencia reduce drásticamente la testosterona.

Nutrición para aumentar la testosterona:

  • Control Omega-3
  • Suficiente hierro
  • Yodo abundante
  • Aditivos de magnesio y zinc.
  • Suplementos de vitamina D

La testosterona baja causa crecimiento abdominal

Dado que la testosterona es una hormona esencial para mantener y ganar masa muscular, una disminución en su nivel generalmente se asocia con la degradación muscular. Los bíceps, los músculos del pecho y las piernas están más "deslumbrados", mientras que será difícil para los músculos recuperar su volumen anterior incluso con un entrenamiento físico regular y tomando nutrición deportiva.

Paralelamente a la testosterona baja, el cuerpo comienza a aumentar de peso (primero en el estómago y las caderas, luego en forma de grasa visceral, apretando el estómago hacia adelante), ya que los genes responsables de la acumulación de depósitos de grasa son extremadamente sensibles a los bajos niveles de testosterona en la sangre. La situación se ve agravada por el hecho de que el crecimiento del tejido graso inhibe aún más la testosterona y otras hormonas (2).

A pesar del hecho de que una disminución suave en los niveles de testosterona es un componente común del envejecimiento, una fuerte caída en esta hormona a una edad temprana es causada con mayor frecuencia por causas externas. Si notó los signos anteriores de niveles bajos de testosterona, Fitseven recomienda contactar a un andrólogo para un análisis de sangre de laboratorio.

  1. 9 Señales de advertencia de baja testosterona, fuente
  2. Sofocos en los hombres, fuente
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