10 alimentos que acelerarán tu metabolismo varias veces

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Cada persona tiene su propia tasa metabólica en el cuerpo. Pero si es suficiente para dormir, hacer ejercicio, beber mucha agua y comer adecuadamente, esto sin duda lo acelerará y, como beneficio adicional, le dará buena salud y lo ayudará a perder peso.

Hoy Genial.guru te presenta una lista de alimentos que a veces acelerarán tu metabolismo. Agréguelos a su dieta y observe cómo los kilos de más dejan su cuerpo y se vuelven más saludables.

1. Pimientos picantes

Los estudios han demostrado que el uso de pimiento picante acelera el metabolismo de al menos un 25%.

El hecho es que la comida picante nos hace sudar más de lo habitual. Esto se debe a la capsaicina, un compuesto que afecta los receptores del dolor en el cuerpo. Aumenta la circulación sanguínea y el metabolismo, haciendo que su cuerpo queme grasa mucho más rápido.

Entonces, ¿dónde puedo encontrar esta capsaicina? Puede encontrarlo en todo tipo de pimientos picantes, como chile, jalapeños, pimienta de cayena, etc.

2. Granos integrales: avena y arroz integral.

En una dieta saludable, varios granos y cereales siempre están presentes. Y hay razones para esto. Los granos integrales, como el trigo, la avena, el arroz o el maíz, son ricos en nutrientes y carbohidratos complejos, lo que acelera el metabolismo y estabiliza los niveles de insulina.

Pero recuerde que los niveles bajos de insulina son tan malos para el cuerpo como demasiado altos. Porque tal desequilibrio químico le dice al cuerpo que debe almacenar grasa. Por lo tanto, como dicen, todo es bueno con moderación, puede exagerar con una dieta saludable.

3. Brócoli

El brócoli puede no ser su vegetal favorito, pero es una fuente importante de calcio que acelera el metabolismo. Y además del calcio, hay todo un depósito de vitaminas, como C, K y A.

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No es necesario comer en exceso el brócoli de inmediato. Es suficiente comer una porción al día, lo que le proporcionará una gran cantidad de ácido fólico (vitamina B9), fibra dietética y antioxidantes. También es uno de los mejores productos de desintoxicación que puede agregar a su dieta.

4. Frijoles rojos

El frijol rojo es uno de los mejores alimentos para acelerar el metabolismo. En su composición, contiene el llamado almidón resistente, que no se digiere, pero limpia los intestinos. Y debido al hecho de que los frijoles incluyen una gran cantidad de fibra, durante mucho tiempo mantiene una sensación de saciedad.

Además, contiene zinc y vitaminas B, que afectan la producción de testosterona. Esta hormona es extremadamente importante para la formación de tejido muscular, incluso en mujeres.

5. Café y té verde.

No es ningún secreto que el café y el té verde son los estimuladores metabólicos más efectivos. También contienen grandes cantidades de antioxidantes, ayudan a reducir el azúcar en la sangre y queman más grasa.

Lo principal es entender que el café, como el té verde, debe ser de alta calidad y consumirse con moderación.

6. Manzanas y peras

Las manzanas y las peras son los mejores aliados a la hora de combatir el exceso de peso. No solo por su bajo contenido calórico, sino también porque estas dos frutas aceleran significativamente los procesos metabólicos en el cuerpo.

Esto también fue confirmado por estudios en la Universidad Estatal de Río de Janeiro, que revelaron que las mujeres que comían 3 manzanas o peras al día perdieron más peso que las que no lo hicieron.

7 Especias

Especias como la pimienta negra, la mostaza, el ajo y el jengibre mantienen una alta tasa metabólica. Está comprobado que las personas que incluyen especias en su dieta pueden quemar más de 1000 calorías diarias, y esto no cuenta ninguna actividad física.

8. Citrus

Las frutas cítricas (naranjas, toronjas y limones) también ayudan a quemar grasa y acelerar el metabolismo. Además, debido al alto contenido de vitamina C, los cítricos regulan el nivel de insulina en la sangre, por lo que a menudo se incluyen en la nutrición médica dietética.

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9. Alimentos ricos en calcio

Si desea acelerar los procesos metabólicos en su cuerpo, es importante comer más alimentos ricos en calcio.

Los estudios de la Universidad de Tennessee han confirmado que las personas que consumen entre 1200 y 1300 mg de calcio por día pierden el doble de peso que aquellos que lo reciben en cantidades más pequeñas.

10. Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran principalmente en el pescado, pero también se encuentran en nueces, semillas y aceite de linaza.

Estos productos aceleran el metabolismo, ya que reducen la producción de una hormona llamada leptina (un compuesto químico natural que reduce el metabolismo).

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