Ejercicios de Kegel para potencia masculina

La falta de actividad física debilita significativamente el cuerpo masculino. En particular, los órganos del sistema genitourinario sufren, ya que la falta de movimiento afecta negativamente la circulación sanguínea. Si la carga de trabajo excesiva no le permite visitar el gimnasio, debe realizar ejercicios de Kegel para aumentar la potencia. La ventaja de la gimnasia es que puedes hacer ejercicio en casa para mejorar la función eréctil.

En el artículo diremos:

¡Suficiente para comer Viagra y sus análogos dañinos! En la medicina moderna, hay muchas píldoras para restaurar la potencia masculina, pero todas tienen al menos uno de los siguientes efectos secundarios:

  • causar un fuerte aumento de la presión arterial;
  • absolutamente incompatible con alcohol y alimentos grasos;
  • causa "síndrome de abstinencia" y otros efectos desagradables, ¡y en algunos casos causa un daño irreparable a su salud!

Si desea lograr una erección rápida y fuerte, use cápsulas seguras: Adamour o Amarok.

Amarok Adamour

Este es un enfoque completamente nuevo para resolver un problema tan delicado como una "erección fuerte". La composición de estas preparaciones incluye extractos de plantas, lo que significa que los ingredientes de las cápsulas. Adamour o Amarok No contienen ningún compuesto químico. Las revisiones de hombres que experimentaron los efectos de estas cápsulas en sí mismos confirman la alta efectividad de estos medicamentos e incluso la presencia del efecto terapéutico de la impotencia en las últimas etapas de la "debilidad sexual".

Les insto a leer información detallada sobre las drogas modernas. Adamour, Amarok, publicado en los sitios web oficiales de los fabricantes, ¡y cuénteles esto a las personas que todavía usan píldoras sintéticas para una "llamada rápida de erección"!

Thomas Schmidt, andrólogo.

La base de la técnica de Kegel.

Si hace ejercicio periódicamente, puede prevenir muchas enfermedades masculinas del sistema genitourinario.

La gimnasia fue desarrollada en la primera mitad del siglo XX por el médico estadounidense Arnold Kegel. Inicialmente, se creó la carga para ayudar a las mujeres después del parto a fortalecer el tono de los músculos del perineo. Los estudios realizados más tarde mostraron que los ejercicios de Kegel son excelentes para aumentar la potencia en los hombres.

Si entrena periódicamente, podrá prevenir muchas enfermedades masculinas del sistema genitourinario, así como acelerar el proceso de curación.

Las clases regulares contribuyen a:

  • un aumento significativo en el tono del músculo LC;
  • mejorar el flujo sanguíneo en los órganos pélvicos, lo que aumenta la erección;
  • aumento de la resistencia en el momento de la intimidad, evitando así la eyaculación precoz;
  • aumento de la libido;
  • Reduce el riesgo de prostatitis, hemorroides y problemas para orinar.

Dado que realizar gimnasia provoca la normalización de la circulación sanguínea en los genitales, los ejercicios de Kegel para hombres ayudan a evitar la formación de hemorroides. La incontinencia urinaria a menudo ocurre con un debilitamiento del esfínter de la vejiga. Durante la carga, el esfínter se entrena y las fibras musculares se fortalecen, por lo que el problema desaparece.

Lectura recomendada  Signos de impotencia en hombres y métodos de tratamiento de dolencias.

¿Qué músculos necesitan ser entrenados?

Es difícil para un principiante descubrir cómo realizar ejercicios para mejorar una erección y qué músculos deben usarse durante el entrenamiento para potencia.

El músculo con el que necesita trabajar se llama músculo pubicococcígeo (músculo LK). Antes de comenzar las clases, debe determinar correctamente su ubicación. Para encontrar el músculo deseado, debe proceder de la siguiente manera:

  • se deben colocar dos dedos en la parte posterior del escroto;
  • Al imaginar el proceso de micción, debe tensar el músculo interno para detener el flujo.

El músculo que participará es el músculo LK.

Una forma alternativa de determinar el músculo: colocando su mano sobre el perineo durante una erección, debe rebotar. En el momento del salto, es fácil entender dónde se encuentra el músculo púbico-coccígeo.

Cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente

Mejorar una erección con la ayuda de gimnasia especial implica pasar 3 pasos principales

En la etapa inicial, pueden surgir dificultades con la tensión del músculo deseado. Para facilitar el proceso, puede hacer ejercicio vaciando la vejiga. Durante la micción, es necesario retrasar el flujo o ralentizarlo. 5 repeticiones son suficientes a la vez. Si un hombre aprende a realizar tales acciones, más tarde, teniendo relaciones sexuales, podrá tomar el control de la eyaculación.

Mejorar una erección con la ayuda de gimnasia especial, que ayudará a mejorar la calidad de la vida íntima y a aliviar la impotencia, implica pasar 3 pasos principales (pasos). Para seguir cada paso, necesita las habilidades de tensión y relajación de las fibras musculares.

Tan pronto como se realicen los ejercicios de la primera etapa sin ninguna dificultad especial, puede pasar a la segunda y luego a la tercera etapa.

Paso 1. Estresarse y relajarse

La tarea del entrenamiento es aprender a determinar con precisión el músculo LK y desarrollar la capacidad de tensarlo. Los ejercicios de Kegel para mejorar la potencia masculina incluyen los siguientes:

  • con el máximo esfuerzo, el músculo pubiscoccígeo se tensa y se mantiene en este estado durante 3 segundos;
  • entonces necesitas relajarte completamente también durante 3 segundos;
  • Para obtener el efecto adecuado del entrenamiento, las acciones deben repetirse 20-30 veces.

La carga debe realizarse todos los días durante una semana, mientras que el número de repeticiones debe aumentarse gradualmente a 50. Si después de 14 días se observan resultados positivos, puede pasar a la segunda etapa.

La ventaja de dicho entrenamiento es que puede mejorar la función eréctil tanto en el hogar como en el lugar de trabajo. La contracción-expansión del músculo pubiscoccígeo es completamente invisible para los demás.

Paso 2. Aprende a esforzarte de forma aislada de otros grupos musculares.

La segunda etapa requiere la capacidad de tensar ciertos grupos musculares por separado de otros. Los expertos recomiendan inicialmente entrenar en una posición prono, lo que reducirá la gravedad y facilitará la implementación de los ejercicios.

Durante las primeras clases, además de los músculos LK, los músculos del abdomen, las nalgas, las piernas e incluso la cara se tensarán. Tal condición se considera normal, porque para completar correctamente el ejercicio debe practicar regularmente. Por lo tanto, la tarea principal del segundo paso es comprimir y retener el músculo LC durante varios segundos, después de lo cual debe aprender a aflojar un músculo por separado de otros grupos musculares en cualquier momento.

Lectura recomendada  Drogas efectivas para la impotencia

Paso 3. Las compresas se hacen más largas en el tiempo y la relajación es más corta.

Necesitas entrenar diariamente, de lo contrario no habrá resultados positivos

El objetivo de la etapa final es aprender a mantener el músculo pubicococcígeo tenso durante el mayor tiempo posible, mientras se reduce la duración del estado relajado.

Para aumentar la fuerza masculina con la gimnasia Kegel, debes:

  • aprieta el músculo LK con la máxima fuerza y ​​permanece en este estado durante 10 segundos;
  • entonces debes relajarte por 4 segundos;
  • la bicicleta de ejercicio se repite de 70 a 100 veces.

Necesita entrenar diariamente, de lo contrario no debe contar con resultados positivos. La duración del entrenamiento es de 4 semanas. Más tarde, puede realizar ejercicios periódicamente para mantener los músculos en buena forma.

Si es difícil hacer 100 repeticiones a la vez, puede dividir el tercer paso en 2 clases: mañana y tarde (50 repeticiones del ejercicio).

Es importante no desesperarse si no hay resultados instantáneos. El entrenamiento del músculo púbico-coccígeo lleva tiempo, por lo que todo depende de la regularidad de las clases. Por lo general, se observa un efecto tangible un mes después de que el hombre comienza a realizar ejercicios de acuerdo con el sistema Kegel. Al principio, podrá controlar el proceso de orinar, y un poco más tarde, aparecerán cambios visibles en la vida íntima.

Contraindicaciones complejas

Gracias a los ejercicios de Kegel para hombres, aumenta la atracción sexual hacia una mujer, mejora la función eréctil y aumentan las sensaciones durante el orgasmo. Sin embargo, algunos representantes del sexo más fuerte están contraindicados. Participar en la técnica de Kegel está prohibido cuando:

  • exacerbación de procesos inflamatorios en los órganos pélvicos;
  • problemas con los vasos en el área pélvica y en las extremidades inferiores;
  • sangrado después del tratamiento quirúrgico;
  • lesión de los órganos reproductivos;
  • neoplasias, independientemente de su ubicación.

Es importante controlar su respiración durante el entrenamiento. Si aguantas la respiración durante mucho tiempo, el cuerpo carecerá de oxígeno, lo que afectará negativamente los resultados de la gimnasia. Necesitas respirar suave y profundamente.

Revisiones del ejercicio Kegel

Los ejercicios de Kegel ayudarán a sobrellevar las erecciones debilitadas.

La técnica, creada por un médico estadounidense, ha sido reconocida entre los hombres que han encontrado el problema de la impotencia sexual. Se ha demostrado en repetidas ocasiones que las clases regulares mejoran significativamente la condición de los genitales y cambian la calidad de la vida íntima.

Además, los hombres señalan que es posible hacer frente a las enfermedades del sistema genitourinario mucho más rápido si se entrena el músculo pubicococcígeo. Lo principal es coordinar los ejercicios durante el curso del tratamiento con el médico.

La gimnasia de Kegel para aumentar la potencia es una excelente manera de intensificar las sensaciones sexuales. Lo único es que el músculo LK necesita ser entrenado periódicamente para mantenerlo en buena forma.

Los ejercicios de Kegel que se pueden realizar con fines terapéuticos y profilácticos ayudarán a hacer frente a las erecciones debilitadas. Es importante no perder clases y evitar el exceso de trabajo.

Shahinclub España