Efecto de la creatina en la potencia

La creatina es uno de los pilares de la nutrición deportiva, y muchos están preocupados por su efecto sobre la potencia. ¿Qué tan razonable es la ansiedad? Intentaremos encontrar la respuesta a esta pregunta.

La creatina es un ácido carboxílico que contiene nitrógeno que juega un papel importante en el suministro de energía a las células musculares de vertebrados. Gracias a ello, la energía entra en todos los grupos de células musculares, incluidas las células del músculo cardíaco. Los medicamentos a base de creatina se usan ampliamente como suplementos nutricionales para los atletas.

Un estudio a largo plazo de la creatina y la naturaleza de su efecto en el cuerpo aún no ha dado una respuesta definitiva a la pregunta de su seguridad para el cuerpo humano. Los médicos estaban particularmente preocupados por cómo la creatina afecta la potencia.

Tomar medicamentos a base de creatina ayuda a fortalecer los músculos y aumentar su masa. Los farmacéuticos usan esta propiedad para crear medicamentos utilizados en enfermedades que causan atrofia muscular. Los nutricionistas deportivos han creado suplementos para la nutrición deportiva, que se ha generalizado entre los culturistas.

Se observó un efecto positivo de la creatina en otros deportes: levantamiento de pesas, levantamiento de pesas. Incluso en el atletismo, especialmente en las carreras de larga distancia, la creatina a menudo se usa como una droga que ayuda a restaurar rápidamente la respiración, la fuerza y ​​la circulación sanguínea.

Los principales efectos secundarios causados ​​por las drogas de esta sustancia son:

  • El crecimiento del tejido adiposo ocurre con una actividad física insuficiente mientras se toma el medicamento. El cuerpo busca preservar el exceso de energía, y lo hace mediante la formación de tejido adiposo;
  • La aparición de hinchazón es la razón en la reacción a los excipientes contenidos en el medicamento;
  • Contracciones musculares convulsivas: un fuerte exceso de energía que ingresa a los músculos puede provocar una reacción de este tipo en el organismo. También puede ser causado por excipientes.

Aunque no ha habido muertes ni un deterioro agudo en la salud directamente relacionado con el uso de tales drogas, continúan las disputas sobre su impacto en la salud.

Los atletas y culturistas aficionados, especialmente aquellos que recientemente comenzaron a practicar deportes, reaccionan con dudas y miedo a las ofertas de tomar creatina para mejorar su rendimiento. Los rumores de su efecto perjudicial sobre las funciones sexuales de los hombres hacen que muchos se nieguen a usarlo.

El acalorado debate entre los laicos plantea la cuestión del efecto de la creatina en la potencia. Estas disputas son causadas por recuerdos distantes de la reacción a la influencia del cuerpo de las primeras drogas para aumentar la masa muscular, creada a base de hormonas sexuales. Su uso realmente condujo a una violación de las funciones sexuales en los hombres.

Sin embargo, los estudios destinados a establecer si la creatina afecta la potencia no revelaron una relación entre la creatina y la potencia. Entonces, los temores de los principiantes no están confirmados por nada. Pero en una cosa tienen razón: es indeseable recetarle un medicamento.

Para resumir. Los científicos modernos cierran la cuestión de si la creatina es dañina para la potencia. Pero tomar cualquier medicamento que regule el metabolismo y la energía en el cuerpo debe ser autorizado por un médico. Esto se debe no solo a los posibles efectos secundarios del medicamento o suplemento dietético, sino también a la determinación del grado del efecto del medicamento, la condición del paciente y la necesidad de desarrollar un régimen y una dieta que puedan maximizar los beneficios de dicho tratamiento. No se recomienda realizar una elección independiente de dosis y reglas de admisión.

Sexólogo-andrólogo de primera categoría.
Experiencia laboral: 27 años

Uno de los elementos principales de la nutrición deportiva, junto con las proteínas, es la creatina. Los atletas toman estas mezclas regularmente, por lo que la pregunta importante es si la creatina afecta la potencia. Considere las razones principales que nos ayudarán a determinar si la creatina y la potencia son compatibles.

La creatina es un aminoácido carboxílico que contiene nitrógeno y es muy importante en el proceso de proporcionar energía a las células musculares. Bajo la influencia de la sustancia, todos los músculos del cuerpo, incluido el corazón, reciben más energía, su fuerza y ​​rendimiento aumentan. El aminoácido retiene el agua en las fibras musculares, por lo que se produce su crecimiento.

Cabe señalar que la creatina se sintetiza directamente en el cuerpo humano a partir de enzimas producidas por el hígado, los riñones y el páncreas. A altas cargas, por ejemplo, cuando se practica culturismo, la propia creatina de una persona puede no ser suficiente para el crecimiento muscular acelerado, por lo que también se obtiene del exterior.

Cuando se toma de una fuente externa (como una mezcla), casi el 90% del aminoácido es absorbido por los músculos. Al mismo tiempo, la fuerza del atleta aumenta en aproximadamente un 20-25%, y los músculos se vuelven capaces de realizar un trabajo "explosivo" con aceleración brusca. Tal efecto ha hecho que la creatina sea muy popular entre los atletas para el aumento muscular, la recuperación de la fuerza y ​​la normalización de la circulación sanguínea (en el levantamiento de pesas, correr y correr, levantamiento de pesas, ciclismo).

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La nutrición deportiva a base de creatina es un polvo que debe diluirse en agua. Tal cóctel puede contener hasta 10-15 gramos de sustancia pura, mientras que en dos kilogramos de carne seleccionada, solo 4-5 gramos. Los médicos lo recetan a pacientes que padecen tales enfermedades:

  • atrofia y distrofia muscular;
  • artritis;
  • La incapacidad del cuerpo para producir esta sustancia de forma independiente de forma natural.

Sin embargo, hasta ahora, muchos atletas tienen miedo de consumir batidos con este aminoácido, porque no están seguros de cómo la creatina afecta la potencia y si la impotencia se desarrolla con el tiempo.

El aminoácido tiene un efecto específico en el cuerpo humano, este problema sigue estando en la atención de los científicos. Tiene ciertos efectos secundarios que debe conocer:

  • La acumulación de tejido adiposo ocurre durante los períodos en que el medicamento se toma regularmente, pero el nivel de actividad física es insuficiente para gastar toda la energía recibida. En este caso, el cuerpo crea sus reservas en forma de depósitos de grasa.
  • El desarrollo de la hinchazón puede ocurrir como reacción a los excipientes contenidos en el polvo, generalmente varios carbohidratos.
  • Los calambres y calambres musculares pueden ocurrir por el exceso de energía en las fibras musculares o por la exposición a excipientes.

Los científicos no han reparado ningún efecto negativo de la creatina en la potencia.

Es posible que haya una confusión habitual asociada con la composición de medicamentos para la nutrición deportiva. A veces, las soluciones de proteínas o creatina pueden ser percibidas por error o sin saberlo como medicamentos esteroideos que realmente afectan negativamente la potencia en los hombres.

Por lo tanto, uno no debe temer las consecuencias del uso de creatina que afecten la función sexual en los hombres. Sin embargo, cualquier medicamento si se usa incorrectamente (dosis, frecuencia, estado de salud) puede causar mucho daño, por lo que es aconsejable hablar con su médico antes de comenzar a tomarlo. El médico le recomendará una dieta especial y un régimen de ejercicio para lograr los mejores resultados y evitar efectos no deseados.

También es necesario seleccionar cuidadosamente el producto y optar por fabricantes confiables con buena reputación. El deseo de ahorrar algo de dinero y comprar productos de una empresa dudosa puede convertirse en hinchazón de las extremidades u obesidad, lo que, a su vez, puede reducir el deseo sexual.

El cuerpo humano contiene constantemente hasta 150 gramos de creatina, hecha de aminoácidos como la arginina, la metionina y la glicina. Y la sustancia que se toma adicionalmente debe ser necesariamente de alta calidad. Al elegir la nutrición deportiva, debe prestar atención a los siguientes matices:

  • El polvo de creatina debe ser de color blanco como la nieve y una composición uniforme. Si el color del polvo es gris claro o hay impurezas e inclusiones, entonces podemos hablar de falsificación.
  • El polvo real se disuelve solo en agua hirviendo rápida y completamente, sin grumos. La mezcla resultante debe ser homogénea. Si la sustancia se disuelve en agua fría, esto es un engaño.
  • No se debe esperar un resultado instantáneo. Si la dosis se selecciona correctamente, el efecto del medicamento se hará notable, solo después de una semana de tomarlo. En el caso de que no haya efecto después de 2 semanas, debe ajustar la dosis teniendo en cuenta las características del metabolismo del atleta.

Los expertos brindan consejos específicos sobre el uso adecuado de preparaciones deportivas a base de creatina:

  • Al usarlos, no debe adherirse a una dieta alta en proteínas, para no causar efectos secundarios.
  • Debe tomar mucha agua al tomar suplementos deportivos para prevenir la deshidratación.
  • Un atleta necesita recibir unos 25 gramos de sustancia por día, esta cantidad debe dividirse en 5 recepciones de 5 gramos a intervalos regulares. Tal curso no puede durar más de una semana.
  • Se recomienda usar el polvo con azúcar para reducir el nivel de insulina. Para hacer esto, se puede disolver en té dulce. La primera dosis se realiza preferiblemente temprano en la mañana.

El efecto de la creatina es similar al dopaje, pero esta es una sustancia completamente legal, no está incluida en el registro de drogas prohibidas por el Comité Olímpico. Se compra en tiendas especializadas de nutrición deportiva o farmacias.

La creatina es una sustancia necesaria para el cuerpo humano. Junto con otros elementos, contribuye al suministro de energía al tejido muscular, por lo que se reduce. Este oligoelemento es producido por el cuerpo humano por sí solo. Todas las manipulaciones complejas en los músculos se realizan gracias a esta sustancia. Si la creatina entra al cuerpo desde el exterior, el 90% de ella se absorbe instantáneamente en el tejido muscular. La pregunta más urgente que interesa a todos los que toman o simplemente planean tomar esta sustancia: ¿la creatina afecta la potencia? Se cree que cualquier suplemento activo tiene un efecto negativo sobre la potencia, pero la relación entre la creatina y la potencia no se ha demostrado científicamente.

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La creatina como suplemento dietético es comúnmente utilizada por los atletas, al igual que los productos basados ​​en BCAA.

Es uno de los suplementos nutricionales más populares en el deporte. Además, su uso es necesario para algunas enfermedades: atrofia muscular, artritis o si el cuerpo no produce esta sustancia por algún motivo.

La sustancia afecta al cuerpo de una manera especial. Esta pregunta aún no ha sido completamente estudiada, por lo tanto, es imposible decir algo con total certeza. Antes de comenzar a usarlo, muchos intentan descubrir cómo la creatina afecta la función sexual de los hombres. La mayoría de los científicos están de acuerdo en que cuando se usan medicamentos de alta calidad de acuerdo con la dosis recomendada, causará un daño significativo al cuerpo, no afecta la potencia. Son posibles efectos secundarios mínimos, que, por regla general, aparecen en quienes toman el medicamento durante mucho tiempo. Los posibles eventos adversos son los siguientes:

  • hinchazón debido al hecho de que el líquido se retiene en el cuerpo;
  • aumento de la grasa corporal
  • calambres musculares y calambres.

Vale la pena señalar que a menudo los efectos secundarios no son causados ​​por el principio activo principal, sino por sustancias auxiliares que forman parte del medicamento.

Muchas personas creen erróneamente que los suplementos activos utilizados por los atletas (incluido BCAA) afectan negativamente la potencia. En cuanto a la creatina, este es un error. La creatina no tiene ningún efecto secundario en la potencia, pero no olvide que es necesario usar solo medicamentos de alta calidad, ya que el uso de todo tipo de sustitutos de esta sustancia puede estar cargado de potencia perdida.

La opinión de que el uso de creatina afecta la potencia es el mismo concepto erróneo que la opinión sobre el impacto negativo de los deportes en la salud sexual de los hombres. De hecho, algunos deportes pueden considerarse desfavorables para la salud de los hombres, por ejemplo, el ciclismo, una ocupación profesional que causa una mala circulación en el área pélvica. Como resultado, la función eréctil puede verse afectada, pero en general, el efecto del deporte sobre la potencia es positivo, lo que se demuestra mediante ejercicios especiales diseñados para mejorar la salud de los hombres.

Tener un deporte como correr tiene un efecto positivo en la salud de los hombres, será especialmente útil si lleva un estilo de vida sedentario. Está comprobado que correr regularmente puede aumentar el deseo sexual. Gracias al ejercicio regular, la función eréctil solo mejora. Es importante calcular correctamente la carga en el cuerpo. Una excelente opción para comenzar a practicar deportes es la natación, que ejerce cargas moderadas y al mismo tiempo tiene un efecto beneficioso sobre el estado del cuerpo en general y la potencia en particular.

Por lo tanto, la relación negativa entre la creatina y la potencia es el mismo mito que la relación entre el deporte profesional y la función eréctil deteriorada. Cualquier medicamento debe tomarse de manera significativa, pero si la calidad de la creatina es alta, entonces no causará ningún problema con su salud, siempre que no exceda la norma permitida.

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