Άσκηση στυτικής δυσλειτουργίας

Αρκετά για να φάει το Viagra και τα επιβλαβή αναλόγων του! Στη σύγχρονη ιατρική, υπάρχουν πολλά χάπια για να αποκατασταθεί η ανδρική ισχύς, αλλά όλα έχουν τουλάχιστον μία από τις ακόλουθες παρενέργειες:

  • προκαλούν απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
  • δεν είναι απολύτως συμβατό με αλκοόλ και λιπαρά τρόφιμα.
  • προκαλούν «σύνδρομο στέρησης» και άλλα δυσάρεστα αποτελέσματα και σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία σας!

Εάν θέλετε να επιτύχετε γρήγορη και ισχυρή στύση, χρησιμοποιήστε ασφαλείς κάψουλες: Adamour ή Amarok.

Amarok Adamour

Πρόκειται για μια εντελώς νέα προσέγγιση για την επίλυση ενός τόσο λεπτού προβλήματος σαν μια "ισχυρή στύση". Η σύνθεση αυτών των παρασκευασμάτων περιλαμβάνει φυτικά εκχυλίσματα, πράγμα που σημαίνει ότι τα συστατικά των καψουλών Adamour ή Amarok δεν περιέχουν χημικές ενώσεις. Οι ανασκοπήσεις ανδρών που έζησαν τις επιδράσεις αυτών των καψουλών επιβεβαιώνουν την υψηλή αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων και ακόμη και την παρουσία του θεραπευτικού αποτελέσματος της ανικανότητας στα τελευταία στάδια της «σεξουαλικής αδυναμίας».

Σας καλώ να διαβάσετε λεπτομερείς πληροφορίες για τα σύγχρονα ναρκωτικά Adamour, Amarok, δημοσιεύονται στις επίσημες ιστοσελίδες των κατασκευαστών και ενημερώστε τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν τα συνθετικά χάπια για μια "γρήγορη κλήση της ανέγερσης"!

Thomas Schmidt, ανδρολόγος.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της στύσης στους άνδρες

Τα προβλήματα στύσης μπορεί να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε άτομο. Ταυτόχρονα, η ηλικία δεν έχει σημασία. Τόσο οι νέοι όσο και οι αρκετά ώριμοι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ μπορούν να αντιμετωπίσουν στυτική δυσλειτουργία. Αν δεν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα εγκαίρως, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί από την ανάπτυξη ανικανότητας. Ως εκ τούτου, με στυτική δυσλειτουργία, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε ορισμένα θεραπευτικά μέτρα. Η άσκηση για την ανέγερση βοηθά πολύ καλά. Ακριβώς σωματικές ασκήσεις συμβάλλουν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής ισχύος στους άνδρες.

Γιατί υπάρχουν προβλήματα με την ανέγερση;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ανάπτυξη διαταραχών ισχύος. Μπορούν όλοι να χωριστούν σε δύο κύριες ομάδες: φυσιολογικές και ψυχολογικές. Στην πρώτη περίπτωση, προβλήματα με στύση συμβαίνουν σε σχέση με ορισμένες ασθένειες συστημάτων και οργάνων, φυσιολογικές αλλαγές. Η ανικανότητα μπορεί να παρατηρηθεί με καρδιακές παθήσεις. Πολύ συχνά, η στυτική δυσλειτουργία είναι συνέπεια των αγγειακών προβλημάτων.

Είναι γνωστό ότι, όταν είναι ενθουσιασμένος, υπάρχει μια ενεργή βιασύνη αίματος μέσω των αρτηριών στα σπυράκια του πέους. Αυτή τη στιγμή, η εκροή αίματος μέσω των φλεβών αποκλείεται αυτόματα. Έτσι υπάρχει μια πλήρη ανέγερση στους άνδρες. Αν το σύστημα είναι σπασμένο, η εισροή δεν είναι αρκετή. Στην περίπτωση αυτή, η στύση είναι τόσο αδύναμη ώστε δεν επιτρέπει μια πλήρη σεξουαλική επαφή. Μια στύση μπορεί να εξαφανιστεί άμεσα κατά τη διάρκεια της οικειότητας, χωρίς να επιτευχθεί εκσπερμάτιση. Αυτό υποδηλώνει πρόωρη εκροή αίματος.

Πολύ συχνά, προβλήματα στύσης εμφανίζονται σε άνδρες με διαβήτη. Με αυτήν την ασθένεια, το ενδοκρινικό σύστημα διακόπτεται, γεγονός που οδηγεί σε αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο. Η παραγωγή τεστοστερόνης διακόπτεται. Επίσης, οι τραυματισμοί των πυελικών οργάνων, οι συχνές ενέσεις στο πέος, οι φλεγμονώδεις διεργασίες στα γεννητικά όργανα και η χρήση ορισμένων φαρμάκων επηρεάζουν την κατάσταση της στύσης.

Πολύ συχνά σε νεαρή ηλικία μια αδύναμη στύση οφείλεται σε ψυχολογικούς λόγους. Το ασταθές συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ανθρώπου επηρεάζει εξαιρετικά αρνητικά την ποιότητα της σεξουαλικής του ζωής. Οι ακόλουθοι παράγοντες αποδυναμώνουν τη στύση:

  • Συχνές αγχωτικές καταστάσεις.
  • Υπερβολική εργασία.
  • Υπερβολικό ψυχικό και σωματικό άγχος.
  • Φόβοι.
  • Δυσφορία κατά τη διάρκεια της οικειότητας.
  • Συγκρούσεις στην εργασία και στην οικογένεια.
  • Αυτο-αμφιβολία?
  • Μη επιτυχημένη πρώτη σεξουαλική εμπειρία.
  • Κατάθλιψη
  • Κακή γενική υγεία.

Συχνά, ένας παθητικός τρόπος ζωής οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία. Ελλείψει καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, η γενική ροή αίματος επιβραδύνεται. Με τον καιρό, η ροή του αίματος στο πέος σταματά. Αυτός είναι ο λόγος άσκησης είναι τόσο σημαντικό για μια στύση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ειδικοί διαγιγνώσκουν μια ασθένεια όπως το σύνδρομο πρώτης συνάντησης. Η ουσία της είναι ότι μια στύση σε έναν νεαρό άνδρα μπορεί να απουσιάζει από την πρώτη επαφή με μια γυναίκα. Όλες οι επακόλουθες προσπάθειες με αυτό το κορίτσι θα είναι σίγουρα επιτυχείς.

Πολύ συχνά σε περίπτωση κακής στύσης εν μέσω μίας ψυχικής κατάστασης, δεν συνιστάται να προσφύγετε στη βοήθεια σοβαρών φαρμάκων. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα συναισθηματικό υπόβαθρο αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας. Ορισμένα ηρεμιστικά είναι μερικές φορές αποδεκτά για την ομαλοποίηση του ύπνου και την ανακούφιση του στρες. Υποχρεωτική είναι η φυσική αγωγή. Υπάρχουν κάποια ειδικά συγκροτήματα που περιλαμβάνουν ασκήσεις για την αύξηση της στύσης.

Γενικές ασκήσεις για μια καλή ανέγερση

Πριν καταφύγουμε στη βοήθεια ειδικών, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ένα γεγονός. Το γεγονός είναι ότι οι σπάνιες στυτικές δυσλειτουργίες είναι οι κανόνες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρόβλημα μπορεί να συμβεί ακόμη και στους πιο έμπειρους άνδρες. Εάν παρατηρήσετε δυσλειτουργία στύσης με υψηλή συχνότητα, αξίζει να δείτε έναν γιατρό. Και για να διατηρήσετε μια καλή στύση και για να την βελτιώσετε, πρέπει να κάνετε ορισμένες γενικές φυσικές ασκήσεις.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να τηρείται η κανονικότητα. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολική δύναμη όταν εκτελείτε καταπονήσεις. Μετά από όλα, η υπερβολική εργασία μπορεί όχι μόνο να μην είναι χρήσιμη, αλλά και κακή. Έτσι, για να διατηρήσετε μια καλή στύση, πρέπει να επιλέξετε κινητά αθλήματα. Για την πρόληψη, θα ήταν καλύτερο να κάνετε τζόκινγκ. Η περιοδική τζόκινγκ στον καθαρό αέρα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από άγχος, άγχος. Το τρέξιμο συμβάλλει επίσης στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος.

Δεν κακό ενισχύει το κολύμπι όλο το σώμα. Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας κάνει τον νεαρό πιο ανθεκτικό. Αυτό δεν μπορεί παρά να έχει θετική επίδραση σε μια στύση. Επιτρέπεται ένα μέτριο ποσοστό ποδηλασίας. Επιτρέπεται η ποδηλασία όχι περισσότερο από μισή ώρα ημερησίως. Μια τέτοια άσκηση είναι χρήσιμη για τους άνδρες των οποίων η εργασία είναι καθιστική. Το φορτίο δεν θα συμβάλει μόνο στην αύξηση της ροής του αίματος, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική πρόληψη των ασθενειών του προστάτη. Η ιππασία μπορεί να αντικατασταθεί από άσκηση σε σταθερό ποδήλατο.

Οι ασκήσεις για την αύξηση της στύσης πρέπει απαραίτητα να συνδυάζονται με την σωστή διατροφή. Αφού κορεστεί το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα, κατά τη διάρκεια της άσκησης απορροφώνται πολύ καλύτερα και πιο γρήγορα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν πολύ λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά τρόφιμα. Και τέτοια τρόφιμα περιλαμβάνονται στη διατροφή:

Χρήσιμα προϊόντα για άνδρες

Φυσικά, οι κακές συνήθειες είναι εντελώς ασυμβίβαστες με την άσκηση για μια στύση. Τεράστια βλάβη όχι μόνο στην ισχύ, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα έχει το κάπνισμα. Το κάπνισμα συμβάλλει στην εξάντληση των αιμοφόρων αγγείων, στη στένωση τους. Με τον καιρό, η ροή του αίματος στο πέος καθίσταται αδύνατη. Έτσι, το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται σημαντικά. Ως εκ τούτου, ακόμη και οι απλούστερες ασκήσεις θα δοθούν με μεγάλη δυσκολία. Είναι απαραίτητο να μειωθεί σημαντικά η κατανάλωση αλκοόλ.

Ειδικές ασκήσεις για την ενίσχυση της στύσης

Με αρκετά συχνά προβλήματα στο κρεβάτι, θα πρέπει να ασκήσετε ειδικές ασκήσεις που σχεδιάστηκαν για να αποκαταστήσουν την ισχύ. Ένα από αυτά είναι η άσκηση "βήμα μπροστά". Η θέση εκκίνησης είναι όρθια. Χέρια κάτω. Έτσι, πρέπει να πατήσετε στη θέση σας, αυξάνοντας τα γόνατά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, πιέζοντάς τα στο στομάχι σας. Μετά από τέτοιους χειρισμούς, θα πρέπει να διεξάγεται διέγερση της διέγερσης. Κατά κανόνα, εμφανίζεται στύση.

Μεταξύ των ειδικών ασκήσεων για την ανέγερση, υπάρχει μια παραλλαγή της μυϊκής έντασης του περίνεου. Έτσι, ενισχύονται τα coccygeal ποντίκια. Ένας άνθρωπος πρέπει να στραγγίξει και να χαλαρώσει τους γλουτούς 15-20 φορές αρκετές φορές την ημέρα. Έτσι, τα πυελικά όργανα θα είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση, η ροή αίματος σε αυτά θα βελτιωθεί. Αυτή η άσκηση δεν μπορεί παρά να είναι επωφελής για την ανδρική στύση.

Σειρά άσκησης για άνδρες

Με τον καιρό, ο αριθμός των συμπιέσεων θα πρέπει να αυξηθεί σε 80 φορές δύο φορές την ημέρα. Είναι σημαντικό να μην συγκρατούνται οι μύες του περίνεου σε ένταση. Πρέπει να χαλαρώσουν αμέσως. Τέτοιες ασκήσεις γίνονται για 6-7 εβδομάδες. Ένα θετικό αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από ένα μήνα. Οι χειρισμοί μπορούν να πραγματοποιηθούν απευθείας κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε έναν πιο φωτεινό οργασμό.

Συνιστώμενη ανάγνωση  Πώς λειτουργεί το Cialis σε ενδείξεις για χρήση από άνθρωπο, δραστική ουσία και βελτιωμένη στύση

Καλή άσκηση στην ανδρική άσκηση εξουσίας που ονομάζεται "γέφυρα". Αρχική θέση που βρίσκεται στην πλάτη σας. Τα πόδια θα πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα, και τα πόδια είναι τελείως στο πάτωμα. Τα χέρια παραμένουν στο σώμα. Συνιστάται η πίσω όψη να εφαρμόζει άνετα και εντελώς στο πάτωμα. Στη συνέχεια, αργά και συστηματικά, ένας άνθρωπος πρέπει να σηκώσει τη λεκάνη του, αφήνοντας τα πόδια του στο πάτωμα. Πρέπει να παραμείνετε λίγο στη θέση αυτή της μισής γέφυρας. Η άσκηση εκτελείται καθημερινά για 5-10 λεπτά.

Η άσκηση υπερπήδησης είναι αρκετά αποτελεσματική. Εκτέλεση ασκήσεων ενώ στέκεστε στο πάτωμα. Το τρέξιμο ξεκινάει χωρίς να βγαίνουν οι κάλτσες από το πάτωμα. Εναλλακτικά, και αρκετά γρήγορα, τα τακούνια βγαίνουν από το πάτωμα. Είναι σημαντικό να πιέσετε τα γόνατα προς τα εμπρός με τέτοιους χειρισμούς. Η ταχύτητα εκτέλεσης πρέπει να είναι πολύ υψηλή. Αρχικά, η σωματική δραστηριότητα παρατηρείται για ένα λεπτό. Με την πάροδο του χρόνου, η περίοδος μπορεί να αυξηθεί. Μια πολύ χρήσιμη άσκηση για τους άνδρες είναι η γνωστή άσκηση "ποδήλατο". Αρχική θέση που βρίσκεται στην πλάτη σας. Τα χέρια μπορούν να τοποθετηθούν κατά μήκος του σώματος. Τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα ανυψώνονται παράλληλα προς το πάτωμα. Και αρχίζει η ενεργή κίνηση των ποδιών στον αέρα, όπως και στα πεντάλ του ποδηλάτου. Η άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα.

Αθλητισμός και ανικανότητα – η σχέση

Σήμερα, έχει γίνει μοντέρνα να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν αθλήματα και εγκαταλείπουν κακές συνήθειες. Αλλά οι άνδρες, όπως όλα τα είδη εθισμένων φύσεων, ξεχνούν το χρυσό μέσο, ​​αρχίζουν να καταστρέφουν την υγεία τους με υπερβολική σωματική άσκηση.

Δυσαρεστημένοι με το αποτέλεσμα, αρχίζουν να παίρνουν ναρκωτικά, τα οποία, σύμφωνα με τον κατασκευαστή, πρέπει να χτίζουν γρήγορα μυς. Σχεδόν όλα τα φάρμακα αυτού του τύπου περιέχουν ουσίες που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός δεν αντέχει τέτοια φορτία και ανταποκρίνεται με διάφορες παθολογικές αλλαγές. Συμπεριλαμβάνεται στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Ως εκ τούτου, αρχίζοντας να παίζετε αθλήματα, πρέπει να λάβετε υπόψη την κατάσταση της υγείας σας και να μην το παρακάνετε με φορτία.

Γενικά, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για το σώμα. Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας χρησιμοποιούνται από καιρό από τους γιατρούς για την αποκατάσταση των ασθενών. Αλλά η σωματική άσκηση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης. Οι σεξουαλικές διαταραχές στους άνδρες δεν συνδέονται πάντα με τη νόσο. Μερικές φορές η σεξουαλική ανικανότητα συνδέεται με συνεχή άγχος, κόπωση και κακή διατροφή.

Με βάση τη μείωση της ανοσίας, μπορεί να εμφανιστεί στυτική δυσλειτουργία. Τώρα που ξέρουμε τι προκαλεί το "αρσενικό πρόβλημα". Είναι απαραίτητο να μάθετε τι πρέπει να κάνει κάποιος για να αποφύγει μια τέτοια εξέλιξη των γεγονότων.

Η γνώμη των ιατρών είναι η ίδια – ο αθλητισμός είναι χρήσιμος, αλλά σε λογικά πλαίσια. Σύμφωνα με αυτά, η ενεργή σωματική δραστηριότητα καθυστερεί την εμφάνιση ανικανότητας που σχετίζεται με την ηλικία για δέκα χρόνια. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική επιθυμία. Το επίπεδο περιεχομένου του στο αίμα μετά από σαράντα χρόνια αρχίζει να μειώνεται ανεξέλεγκτα. Αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από κατάθλιψη.

Όλοι οι άνδρες που επιδιώκουν να διατηρήσουν ή να αποκαταστήσουν την υγεία και τη δύναμή τους πρέπει να ακολουθούν μια σαφή καθημερινή ρουτίνα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τηρήσετε έναν οκτάωρο ύπνο.

Για καλή ισχύ, πρέπει να πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

  • Κανονικοποίηση του σωματικού βάρους.
  • Αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη.

Για να αυξήσετε τη δύναμη και να επιστρέψετε στη σεξουαλική κίνηση, η εκπαίδευση στα παρακάτω αθλήματα είναι η πιο κατάλληλη: τρέξιμο, κολύμπι, πολεμικές τέχνες, τένις και μπάσκετ. Ένα τέτοιο χόμπι θα βοηθήσει στην αύξηση της ζωτικότητας, θα γεμίσει το σώμα με ενέργεια και θα ανακουφίσει τις υπερβολικές θερμίδες.

Ασκήσεις

Η άσκηση θα έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Αλλά δεν υπάρχει κατάρτιση για την άρση βαρών ή δύναμη σε αυτή τη λίστα. Δεν συμβάλλουν στην αποκατάσταση κατά παράβαση της ισχύος. Οι ασκήσεις ανικανότητας πρέπει να στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες είναι απαραίτητοι για τη διατήρηση των εντέρων και της ουροδόχου κύστης.

Αυτοί οι μύες εκτείνονται από το κοκκύσιο έως το ηβικό οστό. Για να ενισχυθεί η ισχύς, έχουν αναπτυχθεί ειδικές ασκήσεις για το πυελικό δάπεδο. Σας επιτρέπουν να παρέχετε ροή αίματος στο πέος. Ένα παρόμοιο συγκρότημα μπορεί να εκτελεστεί σε οποιαδήποτε βολική θέση, δηλαδή να βρίσκεται, να κάθεται, να στέκεται.

Οι ασκήσεις για τη στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες πραγματοποιούνται ως εξής: πρέπει να στέκεστε όρθια και να ξεχωρίσετε τα πόδια σας. Το όλο σημείο της άσκησης είναι στην ένταση των μυών του πυελικού εδάφους, ενώ είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να σταματήσουμε το ρεύμα των ούρων. Εάν η άσκηση εκτελείται σωστά, το πέος θα μετακινηθεί στην κοιλιακή κοιλότητα και οι όρχεις θα αυξηθούν. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τους μυς σε ένταση όσο το δυνατόν περισσότερο. Με κάθε άσκηση, ο χρόνος της έντασης των μυών πρέπει να αυξηθεί.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτής της άσκησης, μπορεί να πραγματοποιηθεί ενώ κάθεστε στο γραφείο ή στο δρόμο για να εργαστείτε. Κάθε άνθρωπος μπορεί να επιλέξει την επιλογή που θα είναι πιο βολική γι 'αυτόν. Αλλά η άσκηση μόνο αυτής της άσκησης δεν θα λύσει όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με τη δύναμη. Θα είναι πιο αποτελεσματικό εάν εκτελείται σε συνδυασμό με άλλες ειδικές ασκήσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

Το τελετουργικό βήμα είναι ότι πρέπει να πάτε, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά, προσπαθώντας να τα φτάσετε στην κοιλιά. Η παράλειψη καλείται να τρέχει στη θέση της. Πρέπει να εκτελείται με τέτοιο τρόπο ώστε μόνο τα τακούνια να βγαίνουν από το πάτωμα. Τα γόνατα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Πρέπει να υποβληθούν με τη σειρά τους.

Για να κάνετε το κούνημα, πρέπει να στηρίξετε τον τοίχο με τα χέρια σας και να τρέξετε στη θέση του, προχωρώντας από το ένα πόδι στο άλλο. Και πάλι, μόνο τα τακούνια πρέπει να βγουν από το πάτωμα. Άσκηση τόξο εκτελείται ξαπλωμένη στο στομάχι του. Τα πόδια του πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα. Κατά την εκπνοή, τραβιούνται ψηλότερα, στηριζόμενοι από τους αστραγάλους. Από την πρώτη φορά για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση πολλές φορές θα είναι δύσκολη. Αλλά σταδιακά, ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να φτάσει δώδεκα φορές.

Τα οφέλη από αυτές τις ασκήσεις θα είναι μόνο εάν εκτελούνται τακτικά. Η άσκηση μιας μοτοσικλέτας με ανικανότητα βοηθά στην αύξηση της ροής αίματος στην περιοχή της πυέλου. Αλλά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να γίνει σωστά. Όταν εκτελείται, τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα. Οι κινήσεις τους θα πρέπει να μιμούνται την ποδηλασία. Τα χέρια αυτή τη στιγμή πρέπει να βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Ο ρυθμός της γυμναστικής από την ανικανότητα δεν πρέπει να δημιουργεί ταλαιπωρία.

Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα θα πρέπει να είναι μια ευχαρίστηση. Για την πρόληψη της ανικανότητας, είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται οι φυσικές ασκήσεις με αναπνευστικά. Εάν δεν είναι δυνατόν να παρακολουθήσετε τακτικά το τμήμα μπάσκετ ή να κάνετε κολύμπι στην πισίνα, τότε μην αναστατωθείτε. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να αντικατασταθούν από κανονικό περπάτημα πριν από τον ύπνο.

Κάθε εκπαίδευση δύναμης πρέπει να είναι μέτρια. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα που διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν μια ειδική μελέτη και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι χρήσιμα είναι μόνο μέτρια φορτία. Τα ενισχυμένα αθλήματα μπορούν να οδηγήσουν σε ανικανότητα, ειδικά αν η εκπαίδευση συνοδεύεται από την πρόσληψη διαφόρων συμπληρωμάτων, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε εξασθενημένη ισχύ και υπογονιμότητα.

Καλύτερη άσκηση για ανικανότητα

Η ανικανότητα μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής ενός ανθρώπου, στερημένος από ευχαρίστηση και αυτοπεποίθηση. Η θεραπεία μιας τέτοιας παραβίασης πρέπει να είναι πλήρης, ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στη σωματική άσκηση και ειδικές ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς του αναπαραγωγικού συστήματος.

Συνιστώμενη ανάγνωση  Ποιοι είναι οι τύποι και τα σημάδια της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες;

Ανικανότητα και τα συμπτώματά της

Στυτική δυσλειτουργία – διαταραχές που σχετίζονται με την απώλεια της ικανότητας για εκτέλεση συνουσίας (σεξουαλική επαφή). Αρχικά, η στυτική δυσλειτουργία ονομάστηκε ανικανότητα και αυτός ο όρος χρησιμοποιείται σταθερά.

Προηγουμένως πιστεύθηκε ότι η ανικανότητα είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία. Ωστόσο, η επίδραση στην ανέγερση του ψυχοεπιχειρησιακού υποβάθρου και των φυσιολογικών παθολογιών είναι πολύ πιο έντονη. Τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας εμφανίζονται από την αρχή της έλξης μέχρι το τέλος της συνουσίας.

Τα κύρια συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας:

έλλειψη στύσης (διαταραχή επαρκούς στύσης, καθώς και αυθόρμητο πρωί και νύχτα).

εξασθένιση της στύσης (ανεπαρκής σκληρότητα του πέους, μειωμένη συχνότητα διέγερσης).

αδυναμία διατήρησης μιας υγιούς στύσης (πρόωρη εκσπερμάτωση).

Εάν συμβεί κάποιο από τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η έγκαιρη θεραπεία και πρόληψη μπορούν να σώσουν την ανδρική δύναμη για πολλά χρόνια.

Άσκηση Ανικανότητα Θεραπεία

Παραδόξως, η στοιχειώδης άσκηση βοηθά τα παιδιά να καταπολεμήσουν τη στυτική δυσλειτουργία και να βελτιώσουν την υγεία τους. Τα εξωτερικά αρσενικά γεννητικά όργανα βρίσκονται σε μια συμπιεσμένη θέση όλη την ημέρα, που διαταράσσει τη ροή του αίματος και συστέλλει τα αγγεία. Μια τακτική αρνητική επίδραση στο πέος και τους όρχεις προκαλεί παραβίαση της λειτουργίας ολόκληρου του ουρογεννητικού συστήματος.

Λόγω της υπερθέρμανσης, η διαδικασία ανάπτυξης του σπέρματος διακόπτεται, τα αγγεία διαστέλλονται, το πέος χάνει τη δραστηριότητα. Η εκτέλεση απλών κινήσεων μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο αναπαραγωγικό σύστημα, να αποκαταστήσει τον εσωτερικό τόνο των όρχεων, του προστάτη και του πέους.

Οι ευεργετικές επιδράσεις των αθλημάτων στη δύναμη δεν μπορούν να υποτιμηθούν. Οι άνδρες που αντιμετωπίζουν μέτρια σωματική άσκηση καθημερινά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από σεξουαλική δυσλειτουργία.

Το περπάτημα τρεις ώρες την εβδομάδα κατά 30% μειώνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.

Η σωματική δραστηριότητα προκαλεί την παραγωγή τεστοστερόνης – της κύριας ορμόνης φύλου στους άνδρες. Μετά από 40 χρόνια, το επίπεδό της μειώνεται ετησίως κατά 1%, μειώνοντας σταδιακά την αρσενική ισχύ: η λίμπιντο και η σοβαρότητα του σώματος μειώνονται. Με τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, την προστασία από το άγχος και την κατάθλιψη, οι χρόνιες παθολογίες είναι ασθενέστερες.

Ο αθλητισμός ωθεί τις σχετικές με την ηλικία διαταραχές κατά 10 χρόνια. Οι κακές συνήθειες και η καθιστική εργασία διπλασιάζουν τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.

Σε περίπτωση σεξουαλικών διαταραχών, θα πρέπει να καθιερώσετε μια καθημερινή ρουτίνα, να έχετε μια καλή ξεκούραση, να κοιμάστε από τις 23:00 έως τις 7:00. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ανικανότητας ελέγχοντας το βάρος.

Προτιμώμενοι τύποι σωματικής δραστηριότητας με στυτική δυσλειτουργία:

Δυναμική. Το καλύτερο για τη διατήρηση της υγείας των ανδρών είναι δυναμικές ασκήσεις για ανικανότητα: τρέξιμο, μάχες, κολύμπι. Από τα αθλήματα, το τένις και το μπάσκετ κυριαρχούν. Μια τέτοια δραστηριότητα καθιστά δυνατό τον εμπλουτισμό των οργάνων με ενέργεια, την καύση θερμίδων, την ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Μαθήματα στο γυμναστήριο. Ένας καλός τρόπος για να εξισορροπηθούν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι να ασκηθείτε τα κοιλιακά σας.

Εκπαίδευση καρδιο. Ειδικές κινήσεις μπορούν να ενισχύσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και παθολογιών που παρεμβαίνουν στην κανονική κυκλοφορία του αίματος.

Η εκπαίδευση σε αντοχή, όπως η άρση βαρών και το bodybuilding, δεν είναι κατάλληλες για την ενίσχυση των σεξουαλικών ικανοτήτων.

Φωτογραφία από τον Martin Cauchon (flickr.com)

Αποτελεσματική άσκηση κατά της ανικανότητας

Η θεραπεία και η πρόληψη των σεξουαλικών προβλημάτων βασίζονται στην εξασφάλιση της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος στο αναπαραγωγικό σύστημα και στη μικρή λεκάνη. Η τακτική δραστηριότητα βοηθά στην εξάλειψη του προβλήματος της πρόωρης εκσπερμάτωσης, επιδεινώνει την ευχαρίστηση.

Η δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει διάφορες ασθένειες λόγω των οποίων αναπτύσσεται η ανικανότητα: οι σωματικές ασκήσεις ενισχύουν τους μυς του πυελικού εδάφους που υποστηρίζουν τη γαστρεντερική οδό και την ουροδόχο κύστη. Η ενίσχυση του μυϊκού ιστού γύρω από το πέος καθιστά δυνατή την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και η εκπαίδευση στους πυελικούς μύες μπορεί να βελτιώσει την εκσπερμάτιση.

Ασκήσεις για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους:

Μόνιμη Σταθείτε ίσια, τα πόδια μακριά. Σφίξτε τους μυς του πυελικού εδάφους, σαν να σταματήσετε την ούρηση και σφίξτε τη λεκάνη. Εάν εκτελείται σωστά, το πέος μετακινείται πλησιέστερα στο περιτόναιο και οι όρχεις αυξάνονται. Πρέπει να κρατήσετε τη θέση με όλη σας τη δύναμη, αυξάνοντας εβδομαδιαίως το χρόνο σε 8-10 δευτερόλεπτα.

Καθίστε. Καθίστε σε μια καρέκλα, απλώστε τα πόδια σας. Ο μυϊκός ιστός θα πρέπει να τεντωθεί, σαν να σηκώνεται η λεκάνη (μην σηκώνετε τους γλουτούς). Τρεις μειώσεις δύο φορές την ημέρα.

Ξαπλώνει. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σπρώξτε τα λυγισμένα γόνατά σας, σύρτε τα μυς σας με όλη σας τη δύναμη, χωρίς να σφίξετε τους γλουτούς και το στομάχι σας.

Κατά τη διάρκεια του κανονικού περπατήματος, η άσκηση με ανικανότητα μπορεί επίσης να γίνει με τάνυση των αντίστοιχων μυών κατά το ήμισυ της δύναμης. Παρόμοιες συσπάσεις κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος Η ισχυρή συμπίεση των μυών του πυελικού εδάφους σας επιτρέπει να καθυστερείτε την εκσπερμάτωση.

Ειδικές κινήσεις μπορούν να συμπεριληφθούν στη σύνθετη θεραπεία για όλους τους τύπους σεξουαλικών διαταραχών. Αυτή η τεχνική θεωρείται μία από τις πρώτες θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία.

Ασκήσεις για ανικανότητα στους άνδρες:

Βήμα. Για να προχωρήσετε προς τα εμπρός, σηκώστε τα γόνατα ψηλά και πιέστε τα προς το στομάχι.

Ανακινήστε. Κρατώντας ισορροπία (μπορείτε να ξεκουραστείτε τα χέρια σας από τον τοίχο), τρέξτε επί τόπου. Είναι απαραίτητο να περπατήσετε από το ένα πόδι στο άλλο χωρίς να βγάλετε τα δάχτυλά σας από το πάτωμα.

Παράλειψη. Τρέξτε επί τόπου, ανοίγοντας μόνο τα τακούνια από το πάτωμα. Η άσκηση απαιτείται με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα, τοποθετώντας τα προς τα εμπρός με τη σειρά τους. Πρώτον, η κίνηση γίνεται για ένα λεπτό, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο.

Το κρεμμύδι. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, λυγίστε τα γόνατά σας, κρατήστε τα στους αστραγάλους σας. Στην εισπνοή, τραβήξτε τα πόδια προς τα επάνω, στην εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Μετά την ολοκλήρωση, θα πρέπει να χαλαρώσετε, να κρατάτε ακόμη και την αναπνοή. Πρώτον, η κίνηση επαναλαμβάνεται τέσσερις φορές, αυξάνοντας τον αριθμό προσεγγίσεων στα δώδεκα.

Τεχνική "Άνοιξη"

Καθίστε σε μια καρέκλα, τα πόδια πόδια πλάτος μακριά, πίσω δεξιά. Όπλα στραμμένα στους αγκώνες, παλάμες προς τα εμπρός. Όταν εισπνέετε, πιέστε τα χέρια και τον πρωκτό. Στρέψτε ολόκληρο το σώμα προς τα κάτω. Μετά την εκπνοή, χαλαρώστε.

Για την αντιμετώπιση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας απαιτούνται προσεγγίσεις με είκοσι τέσσερις αναπνοές. Μεταξύ πέντε σετ ανάπαυσης. Αυτή η άσκηση για την ανικανότητα σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τον προστάτη, τα έντερα, την ουροδόχο κύστη.

Τεχνική ταλάντευσης

Σταθείτε ευθεία, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, λυγίστε τα γόνατά σας. Εκτελέστε αιχμηρές κινήσεις της λεκάνης, που δημιουργούν την αίσθηση της ταλάντευσης του οσχέου και του πέους.

Συνεχίστε για 60 δευτερόλεπτα με επιταχυνόμενο ρυθμό. Δέκα δευτερόλεπτα για ξεκούραση Επαναλάβετε την ενέργεια το πρωί. Μια τέτοια δραστηριότητα καθιστά δυνατή τη βελτίωση της ροής του αίματος προς τη βουβωνική χώρα, την ενίσχυση του σπερματοζωαρίου και την υποστήριξη της σπερματογένεσης.

Τεχνική "Τράβηγμα"

Κατσίκι, τραβήξτε το όσχεο και στη συνέχεια χαλαρώστε απότομα. Επαναλάβετε αμέσως τη δράση, με το στομάχι και τον πρωκτό.

Επαναλάβετε τέσσερα σετ, ξεκουραστείτε για δέκα δευτερόλεπτα. Απαιτείται είκοσι φορές κίνηση. Μετά την επίλυση της τεχνικής, θα πρέπει να το εκτελέσετε σε στάση ή καθιστή θέση. Η άσκηση υποστηρίζει τους μυς των όρχεων, αυξάνει την έλξη.

Τεχνική "Βήματα γλουτών"

Καθίστε σε μια επίπεδη επιφάνεια, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Είναι απαραίτητο να σηκωθεί ένας γλουτός, υποτίθεται ότι κάνει ένα βήμα προς τα εμπρός, ισιώνοντας το γόνατο. Ταυτόχρονα, επεκτείνετε τον ώμο, πάρτε μια ανάσα. Κατόπιν ισιώστε και κατεβάστε το γλουτό. Επαναλάβετε με το δεύτερο γλουτό. Μετά από επτά κινήσεις, ξεκουραστείτε για πέντε δευτερόλεπτα, επαναλάβετε.

Η θεραπεία της ανικανότητας με ασκήσεις είναι αποτελεσματική μόνο με την τακτική εφαρμογή ολόκληρου του συγκροτήματος. Μπορείτε να συντάξετε ένα ατομικό σχήμα, σε συνεννόηση με το γιατρό σας. Είναι καλύτερο να είστε ενεργός, τηρώντας τους κανόνες αναπνευστικών ασκήσεων.

Shahinclub Ελλάδα