6 τρόποι να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, που ακόμη και τεμπέληδες άνθρωποι και γλυκό δόντι μπορούν να κάνουν

Φάτε σοκολάτα, δείπνο μετά από οκτώ και κάνετε άλλα ωραία πράγματα που θα σας σώσουν από το υπερβολικό βάρος.

Για να χάσετε βάρος, το μόνο που χρειάζεται είναι η επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ένα τέτοιο στερεότυπο υπάρχει μεταξύ εκείνων που θέτουν τον εαυτό τους στο στόχο να απαλλαγούν από τις επιπλέον κιλά. Και εν μέρει η διατριβή είναι αλήθεια: όσο πιο ενεργητικά το σώμα επεξεργάζεται τα τρόφιμα σε ενέργεια, οι ευκολότερες υπερβολικές αποθέσεις λίπους εξατμίζονται από την επιφάνεια του σώματος.

Από την άλλη πλευρά, ο μεταβολισμός είναι ένα περίπλοκο, εξαιρετικά ατομικό και ανεπαρκώς μελετημένο πράγμα που δεν είναι πάντοτε επιδεκτικό αποτελεσματικής διόρθωσης.

Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει η δυνατότητα προσωρινής αύξησης του μεταβολισμού.

Αρκετά για να φάει το Viagra και τα επιβλαβή αναλόγων του! Στη σύγχρονη ιατρική, υπάρχουν πολλά χάπια για να αποκατασταθεί η ανδρική ισχύς, αλλά όλα έχουν τουλάχιστον μία από τις ακόλουθες παρενέργειες:

  • προκαλούν απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
  • δεν είναι απολύτως συμβατό με αλκοόλ και λιπαρά τρόφιμα.
  • προκαλούν «σύνδρομο στέρησης» και άλλα δυσάρεστα αποτελέσματα και σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία σας!

Εάν θέλετε να επιτύχετε γρήγορη και ισχυρή στύση, χρησιμοποιήστε ασφαλείς κάψουλες: Adamour ή Amarok.

Amarok Adamour

Πρόκειται για μια εντελώς νέα προσέγγιση για την επίλυση ενός τόσο λεπτού προβλήματος σαν μια "ισχυρή στύση". Η σύνθεση αυτών των παρασκευασμάτων περιλαμβάνει φυτικά εκχυλίσματα, πράγμα που σημαίνει ότι τα συστατικά των καψουλών Adamour ή Amarok δεν περιέχουν χημικές ενώσεις. Οι ανασκοπήσεις ανδρών που έζησαν τις επιδράσεις αυτών των καψουλών επιβεβαιώνουν την υψηλή αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων και ακόμη και την παρουσία του θεραπευτικού αποτελέσματος της ανικανότητας στα τελευταία στάδια της «σεξουαλικής αδυναμίας».

Σας καλώ να διαβάσετε λεπτομερείς πληροφορίες για τα σύγχρονα ναρκωτικά Adamour, Amarok, δημοσιεύονται στις επίσημες ιστοσελίδες των κατασκευαστών και ενημερώστε τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν τα συνθετικά χάπια για μια "γρήγορη κλήση της ανέγερσης"!

Thomas Schmidt, ανδρολόγος.

1. Φάτε τη σκοτεινή σοκολάτα

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (από το 70%) βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες. Αλλά αποδεικνύεται ότι αυτό απέχει πολύ από όλη τη μαγεία που βρίσκεται στο μπαρ σοκολάτας.

Συνιστώμενη ανάγνωση  Ποια θεραπεία είναι καλύτερη για την ισχύ σε ένα φαρμακείο

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει μεταβολικές επιδράσεις της κατανάλωσης σκούρης σοκολάτας στην ενέργεια, το Gut Microbiota και τον μεταβολισμό που σχετίζεται με το στρες στα υποκείμενα ελεύθερης διαβίωσης: καταναλώνετε μόνο 40 γραμμάρια αυτού του προϊόντος κακάου κάθε μέρα – και μετά από δύο εβδομάδες ο μεταβολισμός σας θα λάβει μια αξιοπρεπή επιτάχυνση.

Αυτό συμβαίνει επίσης λόγω της εξομάλυνσης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη των κυττάρων στις επιδράσεις της σοκολάτας, του κακάου και των φλαβάν-3-ols στην καρδιαγγειακή υγεία: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων δοκιμών. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός επεξεργάζεται ενεργά τα τρόφιμα σε ενέργεια, και όχι σε λίπος.

2. Δώστε στον αθλητισμό ελάχιστο χρόνο

Μια ενεργή εκπαίδευση 10-15 λεπτών από την άποψη της επιτάχυνσης του μεταβολισμού είναι συχνά πιο αποτελεσματική από μια ώρα τζόκινγκ ή κάποια προσεκτική γιόγκα της ίδιας διάρκειας.

Interval Training High-Intensity) είναι από καιρό δημοφιλής στις Ηνωμένες Πολιτείες. Πρόκειται για ασκήσεις στις οποίες οι βραχείες περιόδους μέγιστης δραστηριότητας εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ανάπαυσης.

Γρήγορα-γρήγορα πιέζεται από το πάτωμα 20 φορές – ξεκουραστεί για 20 δευτερόλεπτα – πάλι πιέζεται έξω 20 φορές. Άναψε πάνω από το σχοινί για ένα λεπτό στη μέγιστη ταχύτητα – ξαπλώνεται για 15 δευτερόλεπτα – πάλι ένα λεπτό του άλματος. 4-5 τέτοιοι κύκλοι μία φορά την ημέρα (ή ακόμα και μία φορά κάθε δύο μέρες) είναι αρκετοί ώστε ο μεταβολισμός να επιταχύνει σημαντικά τον Μεταβολισμό των Τακτικών Sprints Boost μέσα σε δύο εβδομάδες.

Οι λόγοι για την επιτάχυνση είναι διαφορετικοί. Συγκεκριμένα, βελτιώνεται η απορρόφηση των λιπιδίων και της γλυκόζης. Η προπόνηση υψηλών εντάσεων και ο περιορισμός των θερμίδων προάγουν την αναδιαμόρφωση του μεταβολισμού της γλυκόζης και του λιπιδίου σε παχυσαρκία που προκαλείται από τη διατροφή – τα «τούβλα» των οποίων, εάν δεν απορροφηθούν, συντίθεται το λίπος. Επιπλέον, ο οργανισμός συνηθίζει να καταναλώνει περισσότερο οξυγόνο High-Intensity Interval Training – τον κύριο καυστήρα λίπους. Εξαιτίας αυτού, η κατανάλωση θερμίδων μετά από μια σύντομη αλλά έντονη προπόνηση αυξάνεται δραματικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα (για μια περίοδο μερικών ωρών έως την ημέρα). Μιλώντας για οξυγόνο …

3. Αναπνεύστε βαθύτερα

Μερικές φορές διαβάζετε για την επόμενη δίαιτα – και απλώς θέλετε να αναπνεύσετε. Και δικαίως! Η υπερβολική αναπνοή είναι ένας πολύ πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Η υπερβολική αναπνοή είναι ένας πολύ πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Συνιστώμενη ανάγνωση  Ανδρική ανικανότητα (3)

Και η λογική εδώ είναι απλή: όσο πιο βαθιά αναπνέετε, τόσο πιο οξυγόνο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και όσο πιο ενεργητική είναι η διαδικασία επεξεργασίας των τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των λιπών και της ζάχαρης, στην ενέργεια Μελέτη αναπαραγωγιμότητας για μετρήσεις ελεύθερης αναπνοής του μεταβολισμού πυροσταφυλικού οξέος με υπερπολική (13) C στην καρδιά .

4. Πίνετε κρύο νερό

Ο καθένας που έχει χάσει βάρος πρέπει να έχει ακούσει: εάν πίνετε ένα ποτήρι νερό 20-30 λεπτά πριν από το γεύμα, φάτε λιγότερο. Αλλά ξέρατε ότι εάν πιείτε νερό απευθείας από το ψυγείο, θα διπλασιαστεί τουλάχιστον το αποτέλεσμα;

Το κρύο νερό όχι μόνο θα γεμίσει το στομάχι (που σημαίνει ότι θα αισθανθείτε πλήρης), αλλά και το σώμα ξοδεύει επιπλέον θερμίδες για να ζεσταθεί. Μισό λίτρο αυτού του νερού – και ο μεταβολικός ρυθμός θα αυξήσει την θερμογένεση που προκαλείται από το νερό κατά 30%. Μέχρι να ζεσταθεί.

5. Φάτε πριν από τον ύπνο

Από την άποψη εκείνων που προσπαθούν να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος, ακούγεται βλάσφημο. Αλλά οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Φλώριδας ανακάλυψαν την επίδραση της πρωτεΐνης καζεΐνης πριν από τον ύπνο στον μεταβολισμό των λιπών στους παχύσαρκους άνδρες: ένα ελαφρύ πρόχειρο φαγητό πριν από τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει το νυχτερινό μεταβολισμό, ειδικότερα, να ενεργοποιήσει την επεξεργασία λίπους.

Η μελέτη διεξήχθη με τη συμμετοχή ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία και, φυσικά, πρέπει να επανεξεταστεί σε περισσότερους μέσους ανθρώπους, αλλά εξακολουθούν να έχουν νόημα τα αποτελέσματά τους.

Ναι! Ένα ελαφρύ σνακ σε αυτό το πλαίσιο είναι ένα τμήμα όχι περισσότερο από 150 kcal με μια υπεροχή πρωτεΐνης.

6. Πάρτε αρκετό ύπνο

Η έλλειψη ύπνου είναι ένας σίγουρος τρόπος επιβράδυνσης του μεταβολισμού του ύπνου και του μεταβολισμού: Μια επισκόπηση και αύξηση του βάρους. Ειδικότερα, η έλλειψη ύπνου μειώνει δραματικά τα επίπεδα λεπτίνης, μια σημαντική ορμόνη που ρυθμίζει την πρόσληψη ενέργειας και την όρεξη.

Για να μην εισάγετε μπαστούνια στους τροχούς του μεταβολισμού σας, δοκιμάστε τακτικά και απολαύστε αρκετό ύπνο. Θυμηθείτε: όσον αφορά την εξομάλυνση του βάρους, αυτό δεν είναι λιγότερο σημαντικό από την τακτική εκπαίδευση και μια ισορροπημένη διατροφή.

Shahinclub Ελλάδα