Στύση μετά την άσκηση

Αρκετά για να φάει το Viagra και τα επιβλαβή αναλόγων του! Στη σύγχρονη ιατρική, υπάρχουν πολλά χάπια για να αποκατασταθεί η ανδρική ισχύς, αλλά όλα έχουν τουλάχιστον μία από τις ακόλουθες παρενέργειες:

  • προκαλούν απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
  • δεν είναι απολύτως συμβατό με αλκοόλ και λιπαρά τρόφιμα.
  • προκαλούν «σύνδρομο στέρησης» και άλλα δυσάρεστα αποτελέσματα και σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία σας!

Εάν θέλετε να επιτύχετε γρήγορη και ισχυρή στύση, χρησιμοποιήστε ασφαλείς κάψουλες: Adamour ή Amarok.

Amarok Adamour

Πρόκειται για μια εντελώς νέα προσέγγιση για την επίλυση ενός τόσο λεπτού προβλήματος σαν μια "ισχυρή στύση". Η σύνθεση αυτών των παρασκευασμάτων περιλαμβάνει φυτικά εκχυλίσματα, πράγμα που σημαίνει ότι τα συστατικά των καψουλών Adamour ή Amarok δεν περιέχουν χημικές ενώσεις. Οι ανασκοπήσεις ανδρών που έζησαν τις επιδράσεις αυτών των καψουλών επιβεβαιώνουν την υψηλή αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων και ακόμη και την παρουσία του θεραπευτικού αποτελέσματος της ανικανότητας στα τελευταία στάδια της «σεξουαλικής αδυναμίας».

Σας καλώ να διαβάσετε λεπτομερείς πληροφορίες για τα σύγχρονα ναρκωτικά Adamour, Amarok, δημοσιεύονται στις επίσημες ιστοσελίδες των κατασκευαστών και ενημερώστε τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν τα συνθετικά χάπια για μια "γρήγορη κλήση της ανέγερσης"!

Thomas Schmidt, ανδρολόγος.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της στύσης στους άνδρες

Τα προβλήματα στύσης μπορεί να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε άτομο. Ταυτόχρονα, η ηλικία δεν έχει σημασία. Τόσο οι νέοι όσο και οι αρκετά ώριμοι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ μπορούν να αντιμετωπίσουν στυτική δυσλειτουργία. Αν δεν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα εγκαίρως, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί από την ανάπτυξη ανικανότητας. Ως εκ τούτου, με στυτική δυσλειτουργία, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε ορισμένα θεραπευτικά μέτρα. Η άσκηση για την ανέγερση βοηθά πολύ καλά. Ακριβώς σωματικές ασκήσεις συμβάλλουν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής ισχύος στους άνδρες.

Γιατί υπάρχουν προβλήματα με την ανέγερση;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ανάπτυξη διαταραχών ισχύος. Μπορούν όλοι να χωριστούν σε δύο κύριες ομάδες: φυσιολογικές και ψυχολογικές. Στην πρώτη περίπτωση, προβλήματα με στύση συμβαίνουν σε σχέση με ορισμένες ασθένειες συστημάτων και οργάνων, φυσιολογικές αλλαγές. Η ανικανότητα μπορεί να παρατηρηθεί με καρδιακές παθήσεις. Πολύ συχνά, η στυτική δυσλειτουργία είναι συνέπεια των αγγειακών προβλημάτων.

Είναι γνωστό ότι, όταν είναι ενθουσιασμένος, υπάρχει μια ενεργή βιασύνη αίματος μέσω των αρτηριών στα σπυράκια του πέους. Αυτή τη στιγμή, η εκροή αίματος μέσω των φλεβών αποκλείεται αυτόματα. Έτσι υπάρχει μια πλήρη ανέγερση στους άνδρες. Αν το σύστημα είναι σπασμένο, η εισροή δεν είναι αρκετή. Στην περίπτωση αυτή, η στύση είναι τόσο αδύναμη ώστε δεν επιτρέπει μια πλήρη σεξουαλική επαφή. Μια στύση μπορεί να εξαφανιστεί άμεσα κατά τη διάρκεια της οικειότητας, χωρίς να επιτευχθεί εκσπερμάτιση. Αυτό υποδηλώνει πρόωρη εκροή αίματος.

Πολύ συχνά, προβλήματα στύσης εμφανίζονται σε άνδρες με διαβήτη. Με αυτήν την ασθένεια, το ενδοκρινικό σύστημα διακόπτεται, γεγονός που οδηγεί σε αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο. Η παραγωγή τεστοστερόνης διακόπτεται. Επίσης, οι τραυματισμοί των πυελικών οργάνων, οι συχνές ενέσεις στο πέος, οι φλεγμονώδεις διεργασίες στα γεννητικά όργανα και η χρήση ορισμένων φαρμάκων επηρεάζουν την κατάσταση της στύσης.

Πολύ συχνά σε νεαρή ηλικία μια αδύναμη στύση οφείλεται σε ψυχολογικούς λόγους. Το ασταθές συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ανθρώπου επηρεάζει εξαιρετικά αρνητικά την ποιότητα της σεξουαλικής του ζωής. Οι ακόλουθοι παράγοντες αποδυναμώνουν τη στύση:

  • Συχνές αγχωτικές καταστάσεις.
  • Υπερβολική εργασία.
  • Υπερβολικό ψυχικό και σωματικό άγχος.
  • Φόβοι.
  • Δυσφορία κατά τη διάρκεια της οικειότητας.
  • Συγκρούσεις στην εργασία και στην οικογένεια.
  • Αυτο-αμφιβολία?
  • Μη επιτυχημένη πρώτη σεξουαλική εμπειρία.
  • Κατάθλιψη
  • Κακή γενική υγεία.

Συχνά, ένας παθητικός τρόπος ζωής οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία. Ελλείψει καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, η γενική ροή αίματος επιβραδύνεται. Με τον καιρό, η ροή του αίματος στο πέος σταματά. Αυτός είναι ο λόγος άσκησης είναι τόσο σημαντικό για μια στύση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ειδικοί διαγιγνώσκουν μια ασθένεια όπως το σύνδρομο πρώτης συνάντησης. Η ουσία της είναι ότι μια στύση σε έναν νεαρό άνδρα μπορεί να απουσιάζει από την πρώτη επαφή με μια γυναίκα. Όλες οι επακόλουθες προσπάθειες με αυτό το κορίτσι θα είναι σίγουρα επιτυχείς.

Πολύ συχνά σε περίπτωση κακής στύσης εν μέσω μίας ψυχικής κατάστασης, δεν συνιστάται να προσφύγετε στη βοήθεια σοβαρών φαρμάκων. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα συναισθηματικό υπόβαθρο αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας. Ορισμένα ηρεμιστικά είναι μερικές φορές αποδεκτά για την ομαλοποίηση του ύπνου και την ανακούφιση του στρες. Υποχρεωτική είναι η φυσική αγωγή. Υπάρχουν κάποια ειδικά συγκροτήματα που περιλαμβάνουν ασκήσεις για την αύξηση της στύσης.

Γενικές ασκήσεις για μια καλή ανέγερση

Πριν καταφύγουμε στη βοήθεια ειδικών, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ένα γεγονός. Το γεγονός είναι ότι οι σπάνιες στυτικές δυσλειτουργίες είναι οι κανόνες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρόβλημα μπορεί να συμβεί ακόμη και στους πιο έμπειρους άνδρες. Εάν παρατηρήσετε δυσλειτουργία στύσης με υψηλή συχνότητα, αξίζει να δείτε έναν γιατρό. Και για να διατηρήσετε μια καλή στύση και για να την βελτιώσετε, πρέπει να κάνετε ορισμένες γενικές φυσικές ασκήσεις.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να τηρείται η κανονικότητα. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολική δύναμη όταν εκτελείτε καταπονήσεις. Μετά από όλα, η υπερβολική εργασία μπορεί όχι μόνο να μην είναι χρήσιμη, αλλά και κακή. Έτσι, για να διατηρήσετε μια καλή στύση, πρέπει να επιλέξετε κινητά αθλήματα. Για την πρόληψη, θα ήταν καλύτερο να κάνετε τζόκινγκ. Η περιοδική τζόκινγκ στον καθαρό αέρα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από άγχος, άγχος. Το τρέξιμο συμβάλλει επίσης στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος.

Δεν κακό ενισχύει το κολύμπι όλο το σώμα. Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας κάνει τον νεαρό πιο ανθεκτικό. Αυτό δεν μπορεί παρά να έχει θετική επίδραση σε μια στύση. Επιτρέπεται ένα μέτριο ποσοστό ποδηλασίας. Επιτρέπεται η ποδηλασία όχι περισσότερο από μισή ώρα ημερησίως. Μια τέτοια άσκηση είναι χρήσιμη για τους άνδρες των οποίων η εργασία είναι καθιστική. Το φορτίο δεν θα συμβάλει μόνο στην αύξηση της ροής του αίματος, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική πρόληψη των ασθενειών του προστάτη. Η ιππασία μπορεί να αντικατασταθεί από άσκηση σε σταθερό ποδήλατο.

Οι ασκήσεις για την αύξηση της στύσης πρέπει απαραίτητα να συνδυάζονται με την σωστή διατροφή. Αφού κορεστεί το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα, κατά τη διάρκεια της άσκησης απορροφώνται πολύ καλύτερα και πιο γρήγορα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν πολύ λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά τρόφιμα. Και τέτοια τρόφιμα περιλαμβάνονται στη διατροφή:

Χρήσιμα προϊόντα για άνδρες

Φυσικά, οι κακές συνήθειες είναι εντελώς ασυμβίβαστες με την άσκηση για μια στύση. Τεράστια βλάβη όχι μόνο στην ισχύ, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα έχει το κάπνισμα. Το κάπνισμα συμβάλλει στην εξάντληση των αιμοφόρων αγγείων, στη στένωση τους. Με τον καιρό, η ροή του αίματος στο πέος καθίσταται αδύνατη. Έτσι, το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται σημαντικά. Ως εκ τούτου, ακόμη και οι απλούστερες ασκήσεις θα δοθούν με μεγάλη δυσκολία. Είναι απαραίτητο να μειωθεί σημαντικά η κατανάλωση αλκοόλ.

Ειδικές ασκήσεις για την ενίσχυση της στύσης

Με αρκετά συχνά προβλήματα στο κρεβάτι, θα πρέπει να ασκήσετε ειδικές ασκήσεις που σχεδιάστηκαν για να αποκαταστήσουν την ισχύ. Ένα από αυτά είναι η άσκηση "βήμα μπροστά". Η θέση εκκίνησης είναι όρθια. Χέρια κάτω. Έτσι, πρέπει να πατήσετε στη θέση σας, αυξάνοντας τα γόνατά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, πιέζοντάς τα στο στομάχι σας. Μετά από τέτοιους χειρισμούς, θα πρέπει να διεξάγεται διέγερση της διέγερσης. Κατά κανόνα, εμφανίζεται στύση.

Συνιστώμενη ανάγνωση  Ποια είναι η υπόφυση της λειτουργίας του εγκεφάλου, συμπτώματα δυσλειτουργίας

Μεταξύ των ειδικών ασκήσεων για την ανέγερση, υπάρχει μια παραλλαγή της μυϊκής έντασης του περίνεου. Έτσι, ενισχύονται τα coccygeal ποντίκια. Ένας άνθρωπος πρέπει να στραγγίξει και να χαλαρώσει τους γλουτούς 15-20 φορές αρκετές φορές την ημέρα. Έτσι, τα πυελικά όργανα θα είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση, η ροή αίματος σε αυτά θα βελτιωθεί. Αυτή η άσκηση δεν μπορεί παρά να είναι επωφελής για την ανδρική στύση.

Σειρά άσκησης για άνδρες

Με τον καιρό, ο αριθμός των συμπιέσεων θα πρέπει να αυξηθεί σε 80 φορές δύο φορές την ημέρα. Είναι σημαντικό να μην συγκρατούνται οι μύες του περίνεου σε ένταση. Πρέπει να χαλαρώσουν αμέσως. Τέτοιες ασκήσεις γίνονται για 6-7 εβδομάδες. Ένα θετικό αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από ένα μήνα. Οι χειρισμοί μπορούν να πραγματοποιηθούν απευθείας κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε έναν πιο φωτεινό οργασμό.

Καλή άσκηση στην ανδρική άσκηση εξουσίας που ονομάζεται "γέφυρα". Αρχική θέση που βρίσκεται στην πλάτη σας. Τα πόδια θα πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα, και τα πόδια είναι τελείως στο πάτωμα. Τα χέρια παραμένουν στο σώμα. Συνιστάται η πίσω όψη να εφαρμόζει άνετα και εντελώς στο πάτωμα. Στη συνέχεια, αργά και συστηματικά, ένας άνθρωπος πρέπει να σηκώσει τη λεκάνη του, αφήνοντας τα πόδια του στο πάτωμα. Πρέπει να παραμείνετε λίγο στη θέση αυτή της μισής γέφυρας. Η άσκηση εκτελείται καθημερινά για 5-10 λεπτά.

Η άσκηση υπερπήδησης είναι αρκετά αποτελεσματική. Εκτέλεση ασκήσεων ενώ στέκεστε στο πάτωμα. Το τρέξιμο ξεκινάει χωρίς να βγαίνουν οι κάλτσες από το πάτωμα. Εναλλακτικά, και αρκετά γρήγορα, τα τακούνια βγαίνουν από το πάτωμα. Είναι σημαντικό να πιέσετε τα γόνατα προς τα εμπρός με τέτοιους χειρισμούς. Η ταχύτητα εκτέλεσης πρέπει να είναι πολύ υψηλή. Αρχικά, η σωματική δραστηριότητα παρατηρείται για ένα λεπτό. Με την πάροδο του χρόνου, η περίοδος μπορεί να αυξηθεί. Μια πολύ χρήσιμη άσκηση για τους άνδρες είναι η γνωστή άσκηση "ποδήλατο". Αρχική θέση που βρίσκεται στην πλάτη σας. Τα χέρια μπορούν να τοποθετηθούν κατά μήκος του σώματος. Τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα ανυψώνονται παράλληλα προς το πάτωμα. Και αρχίζει η ενεργή κίνηση των ποδιών στον αέρα, όπως και στα πεντάλ του ποδηλάτου. Η άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα.

Πώς επηρεάζει η σωματική δραστηριότητα η ισχύς;

Η δήλωση "οι αθλητές είναι οι καλύτεροι εραστές" είναι αλήθεια, τόσο από την άποψη της φυσιολογίας και της ψυχολογίας. Οι αθλητικές δραστηριότητες διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, από την οποία εξαρτώνται και οι ικανότητες "κρεβάτι". Επιπλέον, ο αθλητισμός περιλαμβάνει την υπερπήδηση της εξουσίας και άλλων φραγμών, που συμβάλλει στη διαμόρφωση της ψυχολογικής στάσης "Θα πετύχω!", Που επεκτείνεται στην οικεία σφαίρα.

Ο αθλητισμός είναι ένας από τους καλύτερους καταλύτες για την ανδρική σεξουαλικότητα.

  • Πρώτον, ενισχύει το σώμα, το οποίο δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη δύναμη.
  • Δεύτερον, αυξάνει την αυτοπεποίθηση λόγω της ελκυστικής υφής για το αντίθετο φύλο (γυναίκες σαν άντληση, κατάλληλοι άντρες, αντί για αδύναμα κορίτσια!).
  • Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, οι ικανότητες και η ευελιξία «αντλούνται», γεγονός που επηρεάζει τη διάρκεια και την ποιότητα της πράξης της αγάπης.

Με το δίκαιο σεξ είναι παρόμοιο: κάθε σωματική δραστηριότητα "διδάσκει" τους μυς του σώματος πώς να αντιμετωπίσει το άγχος και να χαλαρώσει παραγωγικά. Η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής εξαρτάται άμεσα από αυτές τις δεξιότητες.

Μετά από να παίζει σπορ, η σεξουαλική επιθυμία μειώνεται. Η αλήθεια είναι. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα λάθος σε αυτό, αν δεν σκοπεύετε να τρέξετε για ένα ραντεβού αμέσως μετά την προπόνηση. Ο οργανισμός χρειάζεται κάποιο χρόνο για να αποκαταστήσει τους πόρους που δαπανάται στο γυμναστήριο, μετά από τον οποίο αυξάνεται η σεξουαλική όρεξη.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης (αρσενικών ορμονών) μπορούν να αυξηθούν με την αθλητική διατροφή. Εν μέρει αλήθεια. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής περιλαμβάνουν τεστοστερόνη. Αλλά αξίζει να καταλάβουμε ότι η υπέρβαση του ορίου αυτής της ορμόνης μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Επομένως, πριν αρχίσετε να παίρνετε αυτή ή εκείνη την αθλητική διατροφή, είναι απαραίτητο να λάβετε τεστ για τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Η εκπαίδευση των καρδιακών μυών ενισχύει την ισχύ. Η αλήθεια είναι. Τα κανονικά φορτία του καρδιακού σώματος έχουν θετική επίδραση στο σεξουαλικό σύνταγμα. Είναι σημαντικό ο καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης να μην υπερβαίνει το 75% του μέγιστου φορτίου.

Μου άρεσε πραγματικά η επαγγελματική μεταχείριση. Πραγματικά βοήθησε όσο το δυνατόν συντομότερα. Συστήνω σε όλους όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

Ευχαριστώ για τη θεραπεία, για την αποκατάσταση της υγείας. Θα μπορούσαν πολύ γρήγορα να με βοηθήσουν. Πολλές ευχαριστίες στο προσωπικό της κλινικής.

Σας ευχαριστώ. Είμαι πολύ ευχαριστημένος. Σας πιστεύω, νομίζω ότι όλα θα είναι καλά.

Πήρα στην κλινική για τη σύσταση. Μιλούσαν πολύ καλά για το προσωπικό και την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τώρα μπορώ να επιβεβαιώσω πλήρως όλα όσα άκουσα για την κλινική. Θαυμάσιος θεράπων ιατρός Nail Shafikovich, Αντρέι. Καλά! Στερεό, αποτελεσματικό και το σημαντικότερο, υπάρχει ένα αποτέλεσμα. Πολύ ευχαριστημένος, σίγουρα θα το συστήσω. Σας εύχομαι καλή υγεία, δημιουργική επιτυχία, ευημερία και καλή τύχη.

Υποβλήθηκε σε θεραπεία. Επεξεργασμένο επαγγελματικά. Αντιμετώπισε δύο ασθένειες. Προς το παρόν, τίποτα δεν ενοχλεί. Στη διαβούλευση, εξήγησαν τα πάντα λεπτομερώς. Συστήνω αυτή την κλινική σε όλους όσους έχουν προβλήματα υγείας.

Υποβλήθηκε σε θεραπεία στην κλινική. Μου άρεσε η κατανόηση, οι συνθήκες, η ποιότητα της θεραπείας.

Έχει υποβληθεί σε θεραπεία πριν από αρκετά χρόνια στην κλινική "Medicine for Men". Μου άρεσε πολύ η στάση του προσωπικού. Και το πιο σημαντικό, η θεραπεία βοήθησε. Και δεν μου άρεσαν δαπανηρές διαδικασίες τιμολόγησης. Τώρα έχω περάσει μια ανάλυση για την παρακολούθηση της υγείας μου.

Σας ευχαριστώ για τη θεραπεία, ένιωσα καλύτερα, έγινα υγιής. Ευχαριστώ για τη βοήθεια. Εκτιμώ πραγματικά τη βοήθεια.

Υποβλήθηκε σε θεραπεία για προστατίτιδα. Η θεραπεία ήταν επιτυχής, νιώθω καλά. Κλινική και προσωπικό ικανοποιημένοι. Σας συνιστώ να επισκεφθείτε.

Ευχαριστώ πολύ! Είμαι ικανοποιημένος από όλα – τόσο την προσοχή όσο και τη θεραπεία. Σε γενικές γραμμές, cool ειδικούς.

Άσκηση για στύση: περιγραφή, συστάσεις και σχόλια

Πολλοί άνδρες δεν τους αρέσει να παίρνουν ναρκωτικά. Και συχνά, οι σωματικές ασκήσεις για την ανέγερση είναι απαραίτητες. Αυτό είναι ένα σημαντικό συστατικό της φυσικής διαδικασίας κατά τη σεξουαλική επαφή. Μια στύση προκαλεί σεξ · η ισχύς εξαρτάται άμεσα από αυτήν.

Γιατί άσκηση;

Σε σεξουαλικά θέματα, είναι σημαντικό για τους άντρες να αισθάνονται "στην κορυφή". Και αν η στύση είναι αδύναμη, τότε τα χέρια σας μπορεί να πέσουν, το σύμπλεγμα κατωτερότητας μπορεί να επιδεινωθεί. Ένας άνθρωπος δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του, ευάλωτος και νευρικός. Ως εκ τούτου, απαιτούνται ασκήσεις για την ανέγερση.

Τι ασκήσεις μπορεί να είναι;

Για να αυξήσετε την ισχύ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, σωστή διατροφή. Αλλά οι ασκήσεις είναι οι πλέον κατάλληλες. Μπορούν να εκτελούνται μία κάθε φορά, επιλέγοντας τα κατάλληλα. Αλλά ένα υψηλότερο αποτέλεσμα δίνεται από πολύπλοκες ασκήσεις για τη βελτίωση της στύσης. Και υπάρχουν διαφορετικά συστήματα. Αλλά σε κάθε περίπτωση, το κύριο πράγμα για ένα καλό αποτέλεσμα είναι η κανονικότητα των ασκήσεων.

Άσκηση

  1. Η θέση εκκίνησης είναι στα τέσσερα. Στη συνέχεια, παίρνει μια ρηχή ανάσα. Τότε εκπνέετε. Κατά τη διάρκεια αυτής, οι γλουτοί κατεβαίνουν σιγά-σιγά στα τακούνια, μέχρι να στηριχθούν εναντίον τους. Τα χέρια δεν λυγίζουν. Στη συνέχεια επιστρέφουν στην αρχική τους θέση. Η άσκηση εκτελείται τρεις φορές. Κάθε μέρα ο αριθμός των επαναλήψεων αυξάνεται.
  2. Η θέση εκκίνησης είναι ευθεία. Τα χέρια πέφτουν ελεύθερα κατά μήκος του σώματος. Μια ομοιόμορφη αναπνοή γίνεται στην κάτω κοιλιακή χώρα. Στη συνέχεια έρχεται μια σύντομη παύση και εκπνέει. Αυτό συμπιέζει τον πρωκτό. Και υπάρχει μια παύση τεσσάρων δευτερολέπτων. Τότε το σώμα χαλαρώνει.
  3. Ο καβάλος διεγείρεται καλά κατά τις καταλήψεις. Θέση εκκίνησης – στάση, πόδια που απέχουν πλάτος από τους ώμους κατά 1 πόδι. Τα χέρια κρέμονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος. Μια ήσυχη εκπνοή και η κατάληψη γίνεται όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Στη συνέχεια το σώμα κλίνει προς τα εμπρός, τα χέρια τραβιούνται πίσω. Υπάρχει παύση 1 δευτερολέπτου και εκπνοή. Το σώμα επιστρέφει στην αρχική του θέση.
Συνιστώμενη ανάγνωση  Ποια θα πρέπει να είναι η κανονική διάρκεια της σεξουαλικής επαφής

Ένα σύνολο ασκήσεων για την αύξηση της στύσης

Οι ασκήσεις ανέγερσης μπορεί να είναι σύνθετες. Στην περίπτωση αυτή, τουλάχιστον δύο εκτελούνται καθημερινά. Και επαναλαμβάνονται τακτικά. Ένα σύνολο ασκήσεων:

  • Η αρχική θέση βρίσκεται στην πλάτη σας. Τα χέρια είναι τοποθετημένα πίσω από το κεφάλι, κάτω από το κεφάλι. Εισπνεύστε, κατόπιν εκπνέετε. Κατά τη διάρκεια αυτής, το δεξί πόδι ανεβαίνει κατακόρυφα. Και αρχίζει να τραβάει κύκλους στον αέρα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται δέκα φορές σε κάθε σκέλος.
  • Η αρχική θέση βρίσκεται στην πλάτη σας. Τα γόνατα είναι λυγισμένα και τα πόδια τραβιούνται στους γλουτούς. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια πρέπει να είναι στα γόνατά σας. Μια βαθιά ανάσα λαμβάνεται. Στη συνέχεια εκπνέετε, κατά τη διάρκεια της οποίας τα γόνατα με αντίσταση χωρίζονται από τους βραχίονες στις πλευρές. Η άσκηση επαναλαμβάνεται τρεις φορές.
  • Η αρχική θέση βρίσκεται στην πλάτη σας με λυγισμένα γόνατα. Τα χέρια και τα πόδια πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα. Επικεντρώνεται στις ωμοπλάτες και στα πόδια, ωθείται προς τα πάνω στη λεκάνη. Σε αυτή τη θέση, γίνεται μια παύση για 1 δευτερόλεπτο και το σώμα μεταφέρεται ομαλά στην αρχική του θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται τουλάχιστον δέκα φορές.

Συνήθως χρησιμοποιούμενες ασκήσεις

Υπάρχουν ξεχωριστές ασκήσεις για την ανέγερση, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση της ισχύος. Για παράδειγμα, "Ηλεκτρική σκούπα". Καθίστε σε μια καρέκλα πρέπει να κλίνετε μπροστά με ίσια ώμους. Φαίνεται ότι τα δημητριακά χύνεται στο κάθισμα. Και νοητικά προσπαθήστε να το "πιπιλίζετε" μεταξύ τους στον πρωκτό και τους όρχεις. Στη συνέχεια ακολουθεί χαλάρωση και η άσκηση επαναλαμβάνεται ξανά. Αυτό γίνεται πολλές φορές. Ξεκινά με τον αριθμό έως και 10 επαναλήψεων και στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά κάθε μέρα.

Άσκηση "Κρατήστε την πέτρα". Θέση εκκίνησης – Σταθείτε όρθια με τα χέρια στη ζώνη και τα ελαφρώς λυγισμένα γόνατα. Στη συνέχεια κάμπτονται ακόμη περισσότερο, αλλά ταυτόχρονα, με τη σειρά τους, σφίγγουν και χαλαρώνουν τους μυς των γλουτών. Η άσκηση επαναλαμβάνεται αρκετές φορές. Φαίνεται ότι οι μύες κρατούν τη συσφιγμένη πέτρα. Ευθυγραμμίστε τη θέση εκκίνησης.

Ασκήσεις για την ενίσχυση της ανέγερσης της "Γέφυρας". Αρχική θέση – που βρίσκεται στην πλάτη σας. Τα πόδια είναι μισά λυγισμένα στα γόνατα και τα πόδια τοποθετούνται στο πάτωμα. Τα χέρια πρέπει να βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Η πλάτη αγγίζει ομοιόμορφα το πάτωμα. Η άσκηση αυξάνει και χαμηλώνει τη λεκάνη. Επαναλαμβάνεται πολλές φορές. Σταδιακά αυξάνοντας τον αριθμό των κινήσεων.

Άσκηση "Παράλειψη". Αρχική θέση – στάση. Τρέχει σε ένα μέρος αρχίζει. Αλλά την ίδια στιγμή, οι κάλτσες δεν βγαίνουν από το πάτωμα. Μόνο τα τακούνια συμμετέχουν στο τρέξιμο. Ένας άνθρωπος, όπως ήταν, μετατοπίζεται από το πόδι στο πόδι. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο τα γόνατα κινούνται και εκτίθενται με τη σειρά τους και όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Η άσκηση εκτελείται δυναμικά, με μέγιστη ταχύτητα. Ξεκινά με διάρκεια ενός λεπτού. Σταδιακά αυξάνεται ο ημερήσιος χρόνος άσκησης.

Τα οφέλη από μια σειρά ασκήσεων

Χάρη σε ένα σύνολο ασκήσεων, το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα διεγείρεται τέλεια. Είναι υπεύθυνη όχι μόνο για την παραγωγή σπέρματος, αλλά και για την ανέγερση πέους. Ένα ολοκληρωμένο σύστημα θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους οδηγούν καθιστική ζωή. Οι ασκήσεις για την αύξηση της στύσης συμβάλλουν στην εξάλειψη της στασιμότητας στα καθιστικά όργανα, στις αρθρώσεις ισχίου και στον ουροδόχο κύστη. Και εξασφαλίζεται η κανονική ροή αίματος στα γεννητικά όργανα.

Οφέλη από ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις Kegel για στύση δίνουν ένα αποτέλεσμα όχι λόγω συστολής των μυών, αλλά λόγω της πλήρωσης του πέους με αίμα. Η βάση του περιβάλλεται από μυϊκές ίνες. Οι ασκήσεις Kegel και ο αυξημένος τόνος των μυών της λεκάνης προκαλούν αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου και το πέος. Αυτό βελτιώνει την πλήρωσή του και συμβάλλει στην αύξηση της στύσης. Οι ασκήσεις Kegel είναι απλές, χρήσιμες και εντελώς ακίνδυνες.

Χωρίς εκπαίδευση, οι μύες ατροφούν. Και η ρυθμική σύσπαση τους συμβαίνει κατά τη διάρκεια του οργασμού. Η ατροφία μειώνει την ευχαρίστηση και την αίσθηση. Αλλά η κατάρτιση μπορεί να ενισχύσει τους μυς και να αυξήσει την ανέγερση. Οι ασκήσεις Kegel έχουν θετική επίδραση στον προστάτη και τις φλεγμονώδεις διεργασίες που εμφανίζονται σε αυτό λόγω της βελτιωμένης παροχής αίματος.

Ξεχωριστή άσκηση Kegel

Εάν δεν υπάρχει χρόνος, τότε μπορείτε να επαναλάβετε τακτικά μία άσκηση. Πρώτος είναι ο μυς του κόλπου-κόγχης (LC). Για να γίνει αυτό, κατά τη διάρκεια της ούρησης, το τζετ σταματά και απελευθερώνεται και πάλι. Οι δεξιότεροι μύες είναι εκείνοι που τεντώνονται κατά τη διάρκεια αυτού του πειράματος.

Στη συνέχεια, συμβάλλουν και χαλαρώνουν 15 φορές 2 φορές την ημέρα. Με κάθε μέρα, ο αριθμός των συσπάσεων αυξάνεται μέχρι να φτάσει τα πενήντα. Τότε η άσκηση είναι περίπλοκη. Μετά από κάθε συστολή μυών, διατηρείται σε τάση για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώνει. Η άσκηση εκτελείται μέχρι τότε, μέχρις ότου αποδειχθεί ότι τα εκτελούν σε περίπλοκη έκδοση 2 φορές την ημέρα.

Σύστημα άσκησης Kegel

Οι ασκήσεις για μια καλή ανέγερση σύμφωνα με το σύστημα Kegel είναι εύκολο να κάνουν. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε ποιοι μύες (LC) θα πρέπει να συμμετέχουν. Για να τα βρει, ένα ή δύο δάχτυλα τοποθετούνται πίσω από τους όρχεις, χωρίς πίεση πάνω τους. Φαίνεται ότι συμβαίνει ούρηση και πρέπει να σταματήσετε το ρεύμα πιέζοντας τους εσωτερικούς μυς. Αυτό που θα ενεργοποιηθεί ταυτόχρονα είναι απαραίτητο για άσκηση.

Εύκολος τρόπος εκπαίδευσης:

  • Κατά τη διάρκεια της ούρησης, προσπαθήστε να επιβραδύνετε ή να σταματήσετε τη ροή των ούρων. Αντί να σπρώξετε έξω, κάντε επανεκκίνηση.
  • Η άσκηση πρέπει να γίνεται χωρίς να τεντώνεται ο μυς της κοιλιάς, των γλουτών ή των ποδιών. Δεν μπορείς να κρατήσεις την αναπνοή σου. Η άσκηση θεωρείται επιτυχής εάν η ροή των ούρων επιβραδύνεται ή σταματήσει.
  • Στις πρώτες προσπάθειες, αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει. Αλλά η κατάρτιση πρέπει να συνεχιστεί.

  • LK μυών σιγά-σιγά χρόνο κατά τη μέτρηση έως 5 (θα πρέπει να αισθάνεται στο σώμα)?
  • αργά χαλαρώνει επίσης στην ίδια μέτρηση.
  • η άσκηση επαναλαμβάνεται δέκα φορές.
  • εκτελούνται 3 φορές την ημέρα.
  • στην αρχή της προπόνησης, η άσκηση είναι ευκολότερη να κάνει, ενώ ξαπλώνει και στέλεχος του μυς LC μόνο για 2 δευτερόλεπτα.
  • ο χρόνος τάξης αυξάνεται σταδιακά.
  • μετά από λίγες εβδομάδες, ο μυς LC πρέπει να τεντωθεί για 10 δευτερόλεπτα (κατά προτίμηση εντός 30).
  • όταν οι πυελικοί μύες ενισχύονται, οι ίδιες ασκήσεις πρέπει να γίνονται ενώ στέκεστε, κάθεστε και περπατάτε.
  • οι ασκήσεις είναι περίπλοκες, συσπάσεις γίνονται κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας που ασκεί πίεση στο στομάχι (φτάρνισμα, γέλιο, βήχας κλπ.).
  • ο μυς σφίγγει απότομα κατά τη διάρκεια μιας στύσης, έτσι ώστε το πέος "άλματα"?
  • εάν συμβαίνει συστολή κατά τη διάρκεια του φύλου, η στύση διατηρείται καλά.

Κριτικές των ανδρών σχετικά με τις ασκήσεις

Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις των ανδρών, τα αποτελέσματα άσκησης δεν είναι ορατά σε λίγες μέρες. Χρειάζεται χρόνος. Το σύστημα Kegel είναι πολύ δημοφιλές, καθώς και μερικές άλλες ασκήσεις για την ανέγερση που παρουσιάζονται στο άρθρο. Αλλά ένα πράγμα τα ενώνει – η τακτική εφαρμογή τους είναι απαραίτητη. Στη συνέχεια, μετά από 4 εβδομάδες το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό. Αν και για μερικούς άνδρες χρειάζονται δύο με τρεις μήνες.

Shahinclub Ελλάδα