15 ефективни упражнения за увеличаване на растежа

Растежът играе роля в самочувствието на човек. Безспорно много хора се отчайват да увеличат растежа си по различни начини. В съвремието съществуват редица лекарства и методи, които могат да увеличат растежа. Те обаче са доста скъпи и имат различни странични ефекти. В допълнение, такива методи не дават 100% вероятност за успех.

Следователно, най-добрият от наличните начини за увеличаване на растежа е споделянето на упражнения в комбинация с правилна диета. Специалните упражнения ще ви помогнат да поддържате мускулите в добра форма, да ги укрепите, принуждавайки тялото да произвежда хормон на растежа, който е отговорен за увеличаването на растежа. Приемането на правилни храни и витамини ви помага активно да поддържате възстановяването на този хормон.

Стига да ядете Виагра и нейните вредни аналози! В съвременната медицина има много хапчета за възстановяване на мъжката потентност, но всички те имат поне една от следните странични ефекти:

  • предизвика рязко повишаване на кръвното налягане;
  • абсолютно не е съвместим с алкохол и мазни храни;
  • причинява „синдром на отнемане“ и други неприятни ефекти, а в някои случаи причинява непоправима вреда на вашето здраве!

Ако искате да постигнете бърза и силна ерекция, използвайте безопасни капсули: Adamour или Amarok.

Amarok Adamour

Това е напълно нов подход за решаване на такъв деликатен проблем като „силна ерекция“. Съставът на тези препарати включва растителни екстракти, което означава, че съставките на капсулите Adamour или Amarok не съдържат никакви химични съединения. Прегледите на мъже, изпитали ефектите на тези капсули върху себе си, потвърждават високата ефективност на тези лекарства и дори наличието на терапевтичен ефект от импотентност в късните етапи на „сексуална слабост“.

Призовавам ви да прочетете подробна информация за съвременните наркотици Adamour, Amarok, публикувана на официалните уебсайтове на производителите и разкажете за това на хора, които все още използват синтетични хапчета за „бързо повикване на ерекцията“!

Томас Шмит, андролог.

Упражнения за растеж

Въпреки факта, че всички знаят това, растежът на човека се определя до голяма степен от генетични фактори, но физическите фактори също влияят върху него, включително правилната диета и използването на упражнения. Често растежът спира след началото на пубертета, когато растежните плочи в костите на тялото се увеличават. Въпреки това растежът продължава при индивидите дори на възраст 22-25 години, така че можете да добавите още няколко сантиметра височина дори след 20 години, изпълнявайки упражнения за увеличаване на растежа.

Тези упражнения трябва да се изпълняват редовно два до три пъти седмично, това ще постигне оптимални резултати. Не претоварвайте мускулите си, тъй като това може да доведе до нараняване и да затрудни възстановяването.

1. Vis на хоризонталните пръти

Гравитацията има отрицателен ефект върху растежа ви, защото компресира прешлените и ставите, което намалява растежа ви. Vis на напречната греда е лесен начин за решаване на този проблем. Закачането на хоризонталната лента причинява тежестта на тялото ви да разтегне гръбначния стълб и намалява натоварването на прешлените. Това упражнение може да увеличи растежа с 4-5 см, но това се случва постепенно.

Препоръчително четене  Витамини за мъже предотвратяване на нарушения в областта на гениталиите

Хоризонталната лента за окачване трябва да бъде разположена на такава височина, че да позволява на тялото ви да виси свободно в пространството. Ако тялото ви не може да се разтегне напълно, тогава можете леко да огънете коленете си за свободно увисване. Задръжте хоризонталната лента така, че дланите ви да са обърнати навън. По време на увисване ръцете, раменете и бедрата трябва да са максимално отпуснати, така че гравитацията ефективно да разтегне тялото надолу. За да постигнете допълнителни ползи от това упражнение, можете да използвате допълнителни тежести, да носите тежести за краката. Закачете на хоризонталната лента за около 20 секунди, след това направете почивка и повторете още 2 пъти. Това упражнение е чудесен начин да увеличите височината си.

2. Сухо плуване

Това упражнение поставя предимно стрес върху долната част на гърба.

Започнете упражнението, като лежите по корем с напълно удължено тяло. Поставете ръцете си пред себе си с длани, сочещи надолу. След това вдигнете лявата ръка над дясната. Дръжте краката си прави, повдигайки десния крак възможно най-високо от земята. Задръжте позицията за повече от 4 секунди, след което повторете процедурата с промяна на ръката и крака. Опитайте се да поддържате позицията на тялото си за 15 секунди. Добавянето на допълнително тегло към китките и глезените ще увеличи ефективността на упражнението. Тя ви позволява да поддържате мускулите на долната част на гърба в добра форма.

3. Повдигнете таза

Това много просто упражнение ви позволява да опънете гръбнака, както и да разтегнете мускулите на бедрата.

Започнете упражнението, докато лежите по гръб. Притиснете ръцете и раменете си към пода. След това огънете коленете и поставете краката си възможно най-близо до дупето. Извийте гърба си, като повдигнете таза си нагоре. Тази позиция трябва да се задържи най-малко 20 секунди. Това упражнение добре разтяга гърба ви, осигурява гъвкавост на мускулите на бедрата.

4. Упражнение и разтягане "кобра"

Това упражнение е заимствано от йога. Той е проектиран да разтегне гръбнака ви, като му придаде гъвкавост. Упражнението Кобра е ефективно за растежа на хрущяла между прешлените, което води до увеличаване на растежа ви.

Заемете легнало лице с лице надолу и поставете дланите пред себе си на пода на нивото на раменете. Изкачете се напред, като повдигнете брадичката и извиете гръбнака си, докато торсът образува ъгъл по отношение на краката. Свийте гърба си, доколкото е възможно. Направете минимум 3-4 повторения, всяко от които продължава от 10 до 25 секунди.

5. Скачане на единия крак

Като едно от най-простите упражнения, то може да се изпълнява навсякъде, по време на всяка дейност, например, гледане на телевизия, след джогинг или разходка в парка или извършване на друга дейност. Скочете на левия крак 10 пъти с ръце нагоре, след което скочете на десния крак по същия начин. Доказано е, че скачането е полезно за укрепване на краката и производство на хормони на растежа.

6. Разтягане на гръбначния стълб напред

Седнете на постелката с крака напред. Поставете краката си приблизително на ширина на раменете и дръпнете чорапите към вас. Вдишайте и изпънете ръцете си напред. В същото време се наведете напред и се опитайте да достигнете върха на пръстите си с краката.

Ако можете да стигнете до пръстите на краката си, тогава можете да опитате да изпънете краката си още повече, като същевременно огънете гръбнака, доколкото е възможно. Упражнението може да бъде доста сложно в началото, но с редовни упражнения можете да постигнете добри резултати, като разтегнете гръбнака.

Препоръчително четене  25 упражнения за потентност

7. Разтягане в поза на "котка"

Това упражнение е взето и от йога, то е насочено към разтягане на гръбнака, укрепване на раменете, гърба и ръцете. Упражнението е много ефективно за добра циркулация.

Поставете ръцете и коленете си на пода, протегнете ръцете си напред. Поемете дълбоко въздух, наведете гърба си надолу и издишайте, повдигайки гърба си в извито положение и спускайки главата надолу, разтягайки мускулите на шията. Гръбначният стълб в това положение трябва да бъде огънат. Раменете са повдигнати високо, лактите трябва да бъдат изправени. Всяко повторение трае около 4 до 8 секунди.

8. Торс напред

Това упражнение е много често упражнение, предназначено да увеличи растежа. Застанете право с краката на ширината на раменете. Вдигнете ръцете си нагоре, след това се наведете напред, за да докоснете пода с ръцете си, докато коленете не трябва да се огъват. След това се върнете в изходна позиция.

9. Скачане на място

Поставете краката си широко и застанете на пръстите на краката. След това започнете упражнението, като скачате с ръце нагоре. Опитайте се да завършите упражнението за повече от 2 минути.

10. Наведете се напред с ръце зад главата си.

Застанете, сгънете стиснати ръце зад главата си и започнете да се навеждате възможно най-ниско. Брадичката ви е приведена към гърдите, като същевременно се опитвате да не огъвате коленете си. Извършете 10 повторения, като всяко повторение продължава приблизително 5 до 8 секунди.

11. Стоещ вертикален участък

За да изпълните това упражнение, застанете изправени, краката се раздалечават малко по-широко от ширината на раменете, протегнете ръцете нагоре и встрани. Упражнението също ви позволява да разтегнете добре мускулите на прасеца.

12. Повдигане на краката нагоре легнали на корема

13. Стойка на лопатках

Заемете легнало лице с лице нагоре, дланите ви гледат надолу и отстрани на тялото. Започнете упражнението, като повдигнете двата крака заедно възможно най-високо, краката трябва да са прави. Извършете 5 повторения, което продължава от 3 секунди.

14. Поза за упражнения "маса"

Заемете изходна позиция, докато седите, дръжте краката изправени. Торсът ви трябва да е напълно прав. След това поставете дланите си на пода до раменете, притискайки брадичката към гърдите. Повдигнете главата си, като повдигнете торса си, така че коленете да се огъват и да държите ръцете си прави. Багажникът и бедрата на краката трябва да бъдат изправени и да са в хоризонтално положение спрямо пода, докато ръцете и краката трябва да са перпендикулярни на пода. В крайна сметка заемате позата на „масата“. Упражнението е доста сложно и трябва да се опитате да го завършите правилно. Всяко повторение отнема от 10 до 20 секунди.

15. Скакалка

В допълнение към упражненията, обсъдени по-горе, скачането на въже е не по-малко важно от другите упражнения, когато става въпрос за растежни фактори, които са пряко свързани с увеличения растеж.

Горните упражнения за разтягане, насочени към увеличаване на растежа, с редовно изпълнение, постепенно ще увеличат растежа ви. Освен че използват правилната диета и хранене, тези упражнения също спомагат за укрепване на имунитета на организма и спомагат за възстановяването на организма. Препоръчва се да започнете упражнения само след консултация с вашия лекар, за да сте сигурни, че тези упражнения са подходящи за вас или не.

Моля, споделете тази статия и бихме искали да знаем вашите впечатления от тези упражнения в коментарите по-долу.

Shahinclub България