12 групи продукти за тестостерон

Ролята на тестостерона е да направи човек мъж. Този хормон е отговорен за вторичните сексуални характеристики. Благодарение на него при мъжете се появява брада, гласът слиза, характерът е по-пестелив. Ниските нива на хормона влияят на имунната система и сърцето, причинявайки проблеми с репродуктивната функция. Затова е важно да знаем какви продукти съществуват при повишаване на тестостерона при мъжете.

Стига да ядете Виагра и нейните вредни аналози! В съвременната медицина има много хапчета за възстановяване на мъжката потентност, но всички те имат поне една от следните странични ефекти:

  • предизвика рязко повишаване на кръвното налягане;
  • абсолютно не е съвместим с алкохол и мазни храни;
  • причинява „синдром на отнемане“ и други неприятни ефекти, а в някои случаи причинява непоправима вреда на вашето здраве!

Ако искате да постигнете бърза и силна ерекция, използвайте безопасни капсули: Adamour или Amarok.

Amarok Adamour

Това е напълно нов подход за решаване на такъв деликатен проблем като „силна ерекция“. Съставът на тези препарати включва растителни екстракти, което означава, че съставките на капсулите Adamour или Amarok не съдържат никакви химични съединения. Прегледите на мъже, изпитали ефектите на тези капсули върху себе си, потвърждават високата ефективност на тези лекарства и дори наличието на терапевтичен ефект от импотентност в късните етапи на „сексуална слабост“.

Призовавам ви да прочетете подробна информация за съвременните наркотици Adamour, Amarok, публикувана на официалните уебсайтове на производителите и разкажете за това на хора, които все още използват синтетични хапчета за „бързо повикване на ерекцията“!

Томас Шмит, андролог.

Морска храна

Наситените мазнини, чийто богат източник са морските дарове, са незаменими за синтеза на тестостерон. В тези продукти няма много цинк, но той е основният микроелемент, който помага при преработката на тестостерон. Рибата е чудесен начин да дадете на тялото си протеин, дори по-добър от месото.

Полезни вещества:

  • омега-3, омега-6 мастни киселини;
  • витамини А, Е;
  • селен.

Мъжете трябва да избират стриди, тъй като съдържат много цинк (16 mg на 100 g). Само 100 г стриди са в състояние да дадат на човек дневен прием на цинк. Като се има предвид, че стридите са скъп продукт, можете да ги замените с мазна риба. Това са костур, пъстърва, палто, скумрия, сьомга, сардини, риба тон, херинга. Тези сортове съдържат омега-3 полиненаситени мастни киселини, необходими за профилактика на много сърдечни и съдови заболявания.

Омега-3 също разрежда кръвта много добре. Това е необходимо за балансирано разпределение на тестостерона (без транспортиране на андроген до органите, той няма ефект). Менюто трябва да бъде разнообразено с раци, стриди, аншоа, миди и скариди.

Морските дарове задържат хранителни вещества само при неагресивна термична обработка, тоест ако са на пара или във фурната. Идеален вариант, обогатен с ценни елементи – задушена риба със зеленчуци. Не можете да ядете много осолена риба, тъй като солта влияе негативно на нивото на тестостерона. Пушена, пържена риба и консервирани храни също трябва да се дозират. Тези видове готвене не само премахват хранителните вещества, но също така правят храната опасна.

За здравето на организма и нормализиране на нивото на тестостерон е необходимо да ядете морски дарове повече от 12 пъти месечно (единственото ограничение се отнася за риба тон, защото ако го използвате повече от веднъж седмично, в тялото може да се натрупа отровен живак).

Нищо чудно, че диетата с морски дарове е една от най-добрите и здравословни. В страни, далеч от моретата, е трудно да се намерят качествени продукти. Рибата, отглеждана във фермата, не е най-добрият вариант. Земеделските производители често хранят рибата с лоша храна и ги държат в нехигиенични условия. По-добре е да купувате риба, уловена в естествената среда, въпреки че това също не гарантира нейното качество и безопасност.

Препоръчително четене  Ефектът от мента и кафе върху мъжката потентност

Този продукт е безопасен по отношение на холестерола, тъй като не води до скок на липопротеините с ниска плътност, но ще помогне за балансиране на половите хормони. Меко сварени яйца, портокалов сок и зърнени храни са идеалната закуска за мъж.

мляко

С млечните продукти човек получава жизненоважен протеин. Но млякото има и витамин D, който може да регулира нивата на хормоните. Мъжете могат да консумират обезмаслено и обикновено мляко.

Плодове, зеленчуци, плодове

Ползите от плодовете и зеленчуците за повишаване нивата на тестостерон при мъжете не са в пряко излагане, а в неутрализиране на опасни вещества, които идват от други храни. Токсините, получени чрез месо, се елиминират с вода и фибри. Последното нормализира нивата на захарта, намалява инсулина и засилва ефекта на тестостерона. Източниците му са култури.

Предпочитат се прясно оцветените храни. Колкото по-ярък е плодът, толкова по-ценни вещества може да произведе. В сушените, замразени и консервирани храни има значително по-малко такива вещества.

Зелените плодове съдържат лутеин, който е отговорен за растежа и развитието на организма. Това съединение ви позволява да неутрализирате много анормални процеси и реакции. Лутеинът влиза в тялото със зелена салата, грозде, магданоз, зеле, цвекло, броколи, спанак, лук. Изключително полезен за мъже от авокадо.

Кръстоцветните зеленчуци имат благоприятен ефект върху баланса на тестостерона. Това е различен вид зеле и броколи. От тях тялото получава незаменима субстанция – индол-3-карбинол. Той помага за елиминирането на естрогена от черния дроб, като по този начин елиминира фактора, който влияе върху производството на тестостерон. Целината е също толкова важна за този процес. Подобрява циркулацията и освобождава андростерона.

Оранжевите и жълтите плодове са богати на каротеноиди, биофлавоноиди и каротини. Тези елементи пречат на инфаркти и рак, като същевременно укрепват имунитета. Кайсии, портокали, моркови, праскови, тиква, лимони, пъпеши, тикви, нектарини, круши, ананаси, сладки картофи, жълти чушки ще помогнат на мъжете. Трябва да споменем и бананите. Стафидите също са полезни. Грейпфрутите, които са "доставчици" на химически съединения, чиято задача е да забавят разграждането на естрогена в черния дроб, са противопоказани. Известно е, че естрогенът инхибира производството на тестостерон.

Червените зеленчуци и плодове ще дадат на човека ликопен и антоцианини, видове каротеноиди. Те също укрепват сърцето и предотвратяват рака, но в същото време имат благоприятен ефект върху пикочно-половата система. Тези каротеноидни съединения се намират в малини, червени боровинки, дини, ягоди, череши, червено грозде и домати. Червеното грозде съдържа също флавоноиди, които предотвратяват превръщането на тестостерона в естроген.

Сините и виолетовите плодове са богати на антоцианидини и проантоцианидини. Те помагат за поддържане на младостта, като играят ролята на антиоксиданти. Сливи, сини сливи, нар, боровинки и касис ще бъдат полезни за един мъж.

Нужна ли термообработка

Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират без никаква обработка. Разрешено е само на пара. Необходимо е да се редуват цветове и видове продукти. Само горски плодове запазват пълния набор от хранителни вещества, дори когато са замразени. Единственото изключение е сладкото. Когато добавите много захар, те стават заплаха за тестостерона. Но пресните плодове могат да се добавят в кисели млека и зърнени храни без проблеми.

Растителните продукти се препоръчват да се използват 2-4 пъти на ден, плодове и 3-5 зеленчуци. Въпреки че можете да ги ядете 10 пъти. Според правилата, балансираната диета се състои от 50% от суровите храни.

зеленина

Такава храна е полезна за мъжете, тъй като съдържа растителни хормони, които допринасят за активното производство на тестостерон. Те също имат елементи и минерали, необходими за организма. Например магданозът има толкова важен цинк, а спанакът помага на андростерона да се освободи. При всичко това зелените са източник на хлорофил – естествен антибактериален и заздравяващ елемент за рани.

На мъжете са показани клонки от магданоз, крес и килантро, листа от рукола и спанак, издънки на лук. Препоръчва се изключително пресни, едва нарязани зеленчуци. Не е необходимо да се готви, добавя се само към ястия след готвене. Идеална порция за деня е куп пресни билки. Добре върви с месото, тъй като насърчава лесно храносмилането и елиминира вредното му въздействие върху тялото на мъжа.

Препоръчително четене  Вегетарианството влияе на потенциала - лечение на потенциала

Зърно и фибри

Зърнените зърнени храни, богати на фибри, могат да повлияят на преработката на мъжки полови хормони. Те помагат при чревната подвижност, което ви позволява да премахнете токсините от нея и да отслабнете. Успоредно с перисталтиката се подобрява кръвообращението в тазовите органи. Когато храната е в червата за дълго време, тя започва да ферментира, което допринася за отделяне на топлина и затопляне на тазовите органи. Прегряването на скротума влияе върху характеристиките на сперматозоидите и половите хормони. Затова на човек са показани пълнозърнести зърнени култури с високо съдържание на фибри. В същото време незабавните зърнени култури трябва да бъдат изключени. Добър вариант е елда, каша от просо, ечемик.

Дори при диети се използва метод за настояване на каша, а не готвене на огън. Затова е по-добре зърната да се напълнят с вода при 60 ° C и да се оставят за известно време. За здравето мъжете се нуждаят от каша ежедневно.

ядки

Тези натурални плодове са богат източник на цинк, поради което повишават нивата на тестостерон. Чрез ядене на ядки ежедневно, можете да постигнете добри резултати за кратко време. Най-добрият вид са бразилските ядки. Те съдържат голямо количество магнезий, затова се препоръчва дори на спортистите да поддържат формата си. Добра алтернатива е орехът.

Конфекция

Тъмният шоколад е изключително здравословен. Той помага за подобряване на настроението, както и за повишаване нивото на важен мъжки хормон. Въпреки това шоколадът е опасен за гастрит, ерозия в храносмилателния тракт и язви. В този случай е по-добре да се консултирате с гастроентеролог.

Масло

Мъжете трябва да заменят слънчогледовото масло със сусамово или маслиново. Истинското съкровище са динените семена, обогатени с цинк. Не бива да ги изхвърляте, като едва сте вкусили сочната каша на диня. Можете да ги смилате и добавяте към здравословен коктейл.

Добавки и подправки

Подправките са необходими на човек, за да отслаби ефекта на ксеноестроген – естроген от външната среда. Много добавки могат да повишат активността на ензимите и да допринесат за бързото производство на естроген. Единственото нещо, което трябва да бъде ограничено и контролирано, е солта.

Чесън, куркума, червен пипер в шушулки, кардамон, къри няма да навредят на човек. Фактът за ползите от подправките е доказан от факта, че страните, където подправките играят важна роля в приготвянето на национални ястия, имат висока раждаемост.

Какво пречи на производството на мъжки хормон

След като обогатите диетата със здравословни продукти, също си струва да помислите каква храна пречи на производството на тестостерон. Това е преди всичко боб и соя отделно. Те са наситени с женски хормони, фитоестрогени, които притъпяват тестостерона. Не е необходимо целенасочено да ядете соя, достатъчно е да си купите няколко колбаси, мляко и сирена.

От диета няма да е полезно, ако не изключите всички фактори, които забавят производството на тестостерон. Това е тютюнопушене, злоупотреба с алкохол (особено бира), прекомерна консумация на солени, сладки, пушени и мазни храни, употреба на царевично и слънчогледово масло, хляб с дрожди, газирани напитки, бърза храна. Не можете да се забърквате в червено месо. Стресът се отразява и на здравето на мъжете.

За да повиши нивата на тестостерон и съответно да помогне за репродуктивната функция, мъжът трябва да преразгледа диетата си. Хормоните до голяма степен зависят от храните, които човек консумира най-много. Какви храни повишават тестостерона при мъжете? За да увеличите нивата на тестостерон, имате нужда от храна, обогатена с витамини, минерали и полезни вещества, по-специално тези, които допринасят за синтеза на андрогени. Правилното хранене определя състоянието на целия организъм.

Shahinclub България