10 упражнения за увеличаване на силата на удара

Стига да ядете Виагра и нейните вредни аналози! В съвременната медицина има много хапчета за възстановяване на мъжката потентност, но всички те имат поне една от следните странични ефекти:

  • предизвика рязко повишаване на кръвното налягане;
  • абсолютно не е съвместим с алкохол и мазни храни;
  • причинява „синдром на отнемане“ и други неприятни ефекти, а в някои случаи причинява непоправима вреда на вашето здраве!

Ако искате да постигнете бърза и силна ерекция, използвайте безопасни капсули: Adamour или Amarok.

Amarok Adamour

Това е напълно нов подход за решаване на такъв деликатен проблем като „силна ерекция“. Съставът на тези препарати включва растителни екстракти, което означава, че съставките на капсулите Adamour или Amarok не съдържат никакви химични съединения. Прегледите на мъже, изпитали ефектите на тези капсули върху себе си, потвърждават високата ефективност на тези лекарства и дори наличието на терапевтичен ефект от импотентност в късните етапи на „сексуална слабост“.

Призовавам ви да прочетете подробна информация за съвременните наркотици Adamour, Amarok, публикувана на официалните уебсайтове на производителите и разкажете за това на хора, които все още използват синтетични хапчета за „бързо повикване на ерекцията“!

Томас Шмит, андролог.

Силен удар, като оръдие в джоба, което можете да носите със себе си навсякъде и което е абсолютно законно.

Време е за надграждане, безплатно е!

Време е за надграждане, безплатно е!

Време е за надграждане, безплатно е!

Някои хора са надарени от природата с тежък удар – ще се радваме за тях. Тези, които нямат късмет по природа, не се притеснявайте много, можете да нанесете удар.

Ударният удар се формира от няколко фактора:

За щастие, за спортисти, които нямат такъв естествен дар, все още можете да получите силен нокаут, докато работите върху упражнения, които играят важна роля за увеличаване на силата на удара.

Памучни лицеви опори

Основните мускули, които работят:

Инструкции:

  1. Започвайки от стандартното лицево положение нагоре
  2. Започнете лицеви опори, но в средата на пътеката избутвайте от пода с рязко движение и ръкопляскайте
  3. Кацнете на пода с две ръце, пригответе се за следващия подход

Забележка:

Ако ви е трудно да правите лицеви опори, можете да опростите това упражнение и да го направите от коленете. Това ще укрепи мускулите ви и след известно време можете да направите по-сложна версия на упражнението, описано по-горе.

Изходна мощност от лентата

Критичният момент за силен удар е способността рязко да избухне. Това упражнение ще ви помогне да развиете това умение.

Препоръчително четене  Здравословна и полезна храна за потентност

Основните мускули, които работят:

Инструкции:

  1. Застанете на лактите, заемете позиция за щангата
  2. С едно експлозивно движение изтласкайте ръцете си от пода и застанете в дланта на ръката си
  3. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението.

Забележка:

Ако ви е трудно да изпълните това упражнение, тогава го направете първо от коленете.

Ганибал Pushups

Ганибалните лицеви опори са отлично упражнение, в което участва цялото тяло. Освен да изпомпвате мускули, е хубаво да се научите да поддържате равновесие.

Основните мускули, които работят:

Инструкции:

  1. Заемете обичайното положение за лицеви опори
  2. Докато започвате лицеви опори, избутайте краката си от пода, за да срещнете ръцете си
  3. Когато краката ви са кацнали, докоснете коленете си с ръце
  4. Върнете се в изходна позиция (ръцете се връщат първо)

Забележки:

Ако е трудно да изпълните това упражнение, направете опростена версия, пропуснете третата стъпка.

Борба със сянката

Правилната техника на удара е много важна за силен удар с нокаут. Няма по-добро разработване на правилното приложение от бокса в сянка.

Основните мускули, които работят:

Инструкции:

  1. Дръжте очите си отворени преди двубой със сянка.
  2. Не се опитвайте да хвърляте прекалено силни удари наведнъж, можете да издърпате връзките.
  3. Повторете ритъма или комбинацията, която искате да тренирате.
  4. Работете спокойно. Но той е концентриран.
  5. Представете си противник.

Забележки:

Опитайте няколко рунда бокс с дъмбели от 1-2 кг. Ще забележите разликата, когато по-късно кутийката без тях. Ръцете ще летят с невероятна скорост.

ВНИМАНИЕ!

Ако искате да увеличите силата на удара, цялостната координация на тялото, издръжливостта на помпата и мускулите, които са необходими на боксьора – следвайте линка и изтеглете книгата „Как да увеличите силата на удара?“.

Скок на дълги

Време е за надграждане, безплатно е!

Силен удар започва с краката. Затова е необходимо да се развие силата на удара чрез развитието на силата на краката. Едно от най-добрите упражнения за създаване на остра експлозивна сила са дългите скокове.

Основните мускули, които работят:

Инструкции:

  1. Започнете с атлетична позиция. Краката на ширината на раменете, леко огънати в коленете, ръцете вдигнати на нивото на гърдите.
  2. Размахайте ръцете си надолу, докато спускате торса си и прехвърляте тежестта на пръстите на краката
  3. С един остър замах напред изхвърлете ръцете си напред, избутайте краката си и полетете напред
  4. Земя в същото положение, от което сте започнали. Обърнете се, повторете.

Забележки:

Основното е да овладеете правилната техника, затова предлагам да започнете с къси разстояния, но технически правилни скокове и да увеличите разстоянието във времето.

Скокове със смяна на краката

Това е просто упражнение, което ще увеличи вашата издръжливост и сила на краката. Смяна на краката при скок развива именно тези мускули, които са необходими за силен удар.

Основните мускули, които работят:

  • Квадрицепсы
  • задник
  • Задната част на бедрото

Инструкции:

  1. Започнете от позиция, при която предният ви крак стои пред вас на пълен крак, огънат на 90 градуса. Задният крак също е огънат под прав ъгъл, но стои на крака.
  2. С едно движение избутайте краката си от пода и излетете над земята. По време на полет разменете краката си.
  3. Нежно кацайте в същото положение, в което сме започнали, но със смяна на краката.
Препоръчително четене  Използването на пиявици при лечението на импотентност и схемата на процедурите

Забележки:

Опитайте се да кацнете възможно най-гладко. Ако правите упражнението у дома, скачайте тихо, не безпокойте съседите.

Скачане на скиор

Много полезно упражнение за укрепване на мускулите на краката. Правете го редовно и ще забележите разлика в начина на прилагане на страничните удари.
Основните мускули, които работят:

  • Квадрицепсы
  • задник
  • Задната част на бедрото
  • хайвер

Инструкции:

  1. Застанете на левия крак, десния крак зад левия. Ръце, както на първата снимка.
  2. С рязко движение изтласкайте с левия крак, махайте с ръце и скочете върху десния крак, като вземете левия си зад десния.
  3. Повторете движението. Плъзгайте се, сякаш карате ски или се пързаляте.

Забележки:

Когато кацате, огънете коленете си повече. Правете скоковете си по-високо, допълнително, по-интензивно, за да увеличите натоварването.

Спринтинг с един крак

Това е класическо упражнение, което правят всички спринтьори, за да постигнат експлозивна скорост в началото на бягането. Това ще ви помогне да увеличите силата на вашите директни попадения.

Основните мускули, които работят:

  • Квадрицепсы
  • задник
  • хайвер
  • Задната част на бедрото

Скачане на единия крак

Това е може би най-простото упражнение в списъка.

Всеки знае ли как да скача на един крак? Отличен. След това скочи.

Това упражнение ще увеличи силата на краката ви, способността да поддържате равновесие. И определено ще засили удара ви, защото удар е преразпределение на телесното тегло от един крак на друг.

Скочете на единия крак и нокаутирайте противници.

Основните мускули, които работят:

  • Квадрицепсы
  • задник
  • хайвер
  • Задната част на бедрото

Инструкции:

Всичко, което трябва да изпълните това упражнение, е да огънете единия крак в коляното и да скочите напред, колкото се може по-бързо и толкова високо.
За да усложните упражнението, можете да опитате да скочите не само напред, но и назад и в различни посоки.

Спринт 10 метра

  • Бързите спринтове на 10 метра ще научат мускулите на краката ви да избухнат за истински.
  • Бърза рязка мобилизация на мускулите, ключът към високата скорост и силата на удара.
  • Направете 5-6 спринта, след което почивайте 2 минути.
  • Използвайте удобни дрехи за бягане, добри обувки и винаги се затопляйте преди спринтове.

ВНИМАНИЕ!

Ако искате да увеличите силата на удара, цялостната координация на тялото, изпомпвайте издръжливостта и мускулите, които са необходими на боксьора – следвайте линка и прочетете книгата „Как да увеличите силата на удара?

Време е за надграждане, безплатно е!

Просто кликнете в горния ляв ъгъл на разширението и се регистрирайте, за да получите достъп до 10 преки пътища. Вашият имейл ще остане сигурен, но може да се свържем с вашите отзиви!

Shahinclub България