6 начина да ускорите метаболизма, което дори ленивите хора и сладкият зъб могат да направят

Яжте шоколад, яжте вечеря след осем и правете други хубави неща, които ще ви избавят от наднорменото тегло.

За да отслабнете, всичко, което е необходимо, е да ускорите метаболизма. Такъв стереотип съществува сред онези, които си поставят за цел да се отърват от излишните килограми. И отчасти тезата е вярна: колкото по-активно тялото преработва храната в енергия, толкова по-лесно излишните мастни натрупвания се изпаряват от повърхността на тялото.

От друга страна, метаболизмът е сложно, изключително индивидуално и непълно проучено нещо, което не винаги подлежи на ефективна корекция.

Все още обаче има шанс за временно засилване на метаболизма.

Стига да ядете Виагра и нейните вредни аналози! В съвременната медицина има много хапчета за възстановяване на мъжката потентност, но всички те имат поне една от следните странични ефекти:

  • предизвика рязко повишаване на кръвното налягане;
  • абсолютно не е съвместим с алкохол и мазни храни;
  • причинява „синдром на отнемане“ и други неприятни ефекти, а в някои случаи причинява непоправима вреда на вашето здраве!

Ако искате да постигнете бърза и силна ерекция, използвайте безопасни капсули: Adamour или Amarok.

Amarok Adamour

Това е напълно нов подход за решаване на такъв деликатен проблем като „силна ерекция“. Съставът на тези препарати включва растителни екстракти, което означава, че съставките на капсулите Adamour или Amarok не съдържат никакви химични съединения. Прегледите на мъже, изпитали ефектите на тези капсули върху себе си, потвърждават високата ефективност на тези лекарства и дори наличието на терапевтичен ефект от импотентност в късните етапи на „сексуална слабост“.

Призовавам ви да прочетете подробна информация за съвременните наркотици Adamour, Amarok, публикувана на официалните уебсайтове на производителите и разкажете за това на хора, които все още използват синтетични хапчета за „бързо повикване на ерекцията“!

Томас Шмит, андролог.

1. Яжте тъмен шоколад

Много хора знаят, че шоколадът с високо (от 70%) съдържание на какао помага за справяне със стреса. Но се оказва, че това далеч не е цялата магия, която се крие в шоколадовия бар.

Препоръчително четене  Ерекция на главата

Учените откриха метаболитни ефекти от консумацията на тъмен шоколад върху енергия, микробиота на червата и метаболизъм, свързан със стреса, при свободно живеещи субекти: просто яжте 40 грама от този какаов продукт всеки ден – и след две седмици метаболизмът ви ще получи прилично ускорение.

Това се случва и поради нормализирането на инсулиновата чувствителност към клетките. Ефекти на шоколад, какао и флаван-3-оли върху сърдечносъдовото здраве: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани проучвания. В резултат на това тялото активно преработва храната в енергия, а не в мазнини.

2. Дайте на спорта минимум време

10-15 минути активно трениране по отношение на ускоряване на метаболизма често е по-ефективно от час на джогинг или някаква обмислена йога със същата продължителност.

Високоинтензивно интервално обучение) отдавна е популярно в САЩ. Това са упражнения, в които кратки периоди на максимална активност се редуват с кратки периоди на почивка.

Бързо-бързо изстискан от пода 20 пъти – отпочинал за 20 секунди – отново изстискан 20 пъти. Прескачах въжето за минута с максимална скорост – отпочинали 15 секунди – отново минута скок. 4–5 такива цикъла веднъж на ден (или дори веднъж на всеки няколко дни) са достатъчни за метаболизма, за да ускорят значително Редовните спринтове засилват метаболизма в рамките на две седмици.

Причините за ускорението са различни. По-специално се подобрява абсорбцията на липиди и глюкоза. Интервалът с висока интензивност и ограничаване на калориите насърчават прекрояването на глюкозата и липидния метаболизъм при индуцирана от диета затлъстяване – онези "тухли", от които, ако не се абсорбират, се съставят мазнините. Освен това тялото свиква да консумира повече кислород с високо интензивно интервално обучение – основната горелка за мазнини. Поради това консумацията на калории след кратка, но интензивна тренировка се увеличава драстично и за дълго време (за период от няколко часа до ден). Говорейки за кислород …

3. Дишайте по-дълбоко

Понякога четете за следващата диета – и просто искате да дишате. И правилно е така! Дълбокото дишане е много по-ефективен начин да отслабнете Jumpstart Your Metabolism: Как да отслабнете чрез промяна на начина, по който дишате, отколкото строги диетични ограничения (като цяло стриктните диети са по-склонни да ви направят по-добри, отколкото да отслабнете, а Lifehacker вече писа за това).

Препоръчително четене  Инструкции за употреба на Selectra, прегледи на лекари и пациенти, цена, аналози

И логиката тук е проста: колкото по-дълбоко дишате, толкова повече кислород навлиза в кръвообращението и по-активен процесът на обработка на храна, включително мазнини и захар, в изследване за възпроизводимост на енергия за измерване на свободно дишане на метаболизма на пируват с помощта на хиперполяризиран (13) С в сърцето ,

4. Пийте студена вода

Всеки отслабнал сигурно е чувал: ако изпиете чаша вода 20-30 минути преди хранене, яжте по-малко. Но знаете ли, че ако пиете вода директно от хладилника, това ще удвои поне ефекта?

Студената вода не само ще запълни стомаха (което означава, че ще се почувствате пълноценни), но и ще накара тялото да изразходва допълнителни калории, за да се затопли. Половин литър такава вода – и скоростта на метаболизма ще увеличи индуцираната от вода термогенеза с 30%. Докато не се стоплиш.

5. Яжте преди лягане

От гледна точка на тези, които се стремят да поддържат или отслабват, това звучи богохулно. Но учени от университета във Флорида откриха ефекта на казеиновия протеин преди сън върху метаболизма на мазнините при мъжете с наднормено тегло: лека закуска преди лягане може да подобри нощния метаболизъм, по-специално да активира обработката на мазнини.

Изследването е проведено с участието на мъже, страдащи от затлъстяване и, разбира се, трябва да се преразгледа на по-средностатистически хора, но все пак има смисъл да се вземат предвид резултатите от него.

Да! Лека закуска в този контекст е порция не повече от 150 ккал с преобладаване на протеин.

6. Поспивайте достатъчно

Липсата на сън е сигурен начин за забавяне на метаболизма на съня и метаболизма: Преглед и наддаване на тегло. По-специално, липсата на сън драстично понижава нивата на лептин, важен хормон, който регулира приема на енергия и апетита.

За да не вкарвате пръчки в колелата на собствения си метаболизъм, опитайте редовно и достатъчно заспивайте. Запомнете: по отношение на нормализирането на теглото това е не по-малко важно от редовните тренировки и балансираната диета.

Shahinclub България