Potenzübungen

Neben dem Einsatz von Medikamenten, der richtigen Ernährung und anderen Methoden spielen Potenzübungen eine große Rolle bei der Wiederherstellung der männlichen Kraft. Es ist überhaupt nicht schwierig, sie durchzuführen. Die Hauptsache ist, regelmäßig Zeit für den Unterricht einzuplanen und sich auf ein positives Ergebnis einzustellen.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“. Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok keine chemischen Verbindungen enthalten. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der „sexuellen Schwäche“.

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Thomas Schmidt, Androloge.

Die Vorteile von Bewegung für die Potenz

Spezielle Übungen für die männliche Kraft wirken sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion aus, da folgende Veränderungen im Körper auftreten:

  1. Die Durchblutung wird in allen Körperteilen und vor allem in den Genitalien aktiviert, wodurch sich ihr Tonus erhöht.
  2. Die körperliche Ausdauer eines Mannes verbessert sich, was sich positiv auf den Prozess der Intimität auswirkt.
  3. Die Dauer des Geschlechtsverkehrs ist normalisiert.
  4. Der Stoffwechsel wird aktiviert und das hormonelle Gleichgewicht normalisiert, insbesondere die Testosteronsynthese wird erhöht.
  5. Die Manifestationen von Stress verschwinden und somit verschwindet eine der psychologischen Ursachen für sexuelle Schwäche und eine Abnahme der Libido bei Männern.
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Darüber hinaus sieht ein körperlich aktiver Mann attraktiver aus, hat einen straffen Körper, insbesondere im Bauch, was sein Selbstvertrauen stärkt und die Chancen erhöht, bei dem Mädchen, das ihn interessiert, eine Neigung zu erlangen.

Empfohlene Übungen zur Verbesserung der Potenz

Die effektivste Übung zur Wiederherstellung der männlichen Kraft sind die folgenden Übungen:

Zum Erhitzen der Beckenrotation

Die Rotation des Beckens. Bei dieser Übung ist es ratsam, mit dem Unterricht zu beginnen, um die Muskeln aufzuwärmen und die Durchblutung zu aktivieren. Die Übung besteht darin, langsam kreisende Bewegungen des Beckens auszuführen. Solche Körperbewegungen werden ausgeführt, wenn sich der Reifen dreht, sodass Sie sich diesen Vorgang mental vorstellen oder sogar einen Reifen (Hula Hoop) für den Unterricht kaufen können.

Pisten. Spreizen Sie zuerst die Beine etwas breiter als die Schulterlinie, kippen Sie dann den Körper und versuchen Sie, mit den Fingerspitzen den Boden oder die Zehen zu erreichen. Wenn Sie nicht sofort mit den Händen nach den Socken greifen können, können Sie sich nicht so stark beugen. Wenn sich Ihr Training intensiviert, ist es ratsam, die Belastung zu erhöhen. Genug 20 Pisten in einer Sitzung. Übung hilft, die Rückenmuskulatur zu trainieren, was hilft, die Erektion zu stärken.

Fördert die Durchblutung im Beckenbereich

Großer Schritt. Es ist notwendig, Hanteln in die Hand zu nehmen oder eine andere Last mit einem Gewicht von 2 bis 10 kg (je nach Fitness). Senken Sie Ihre Arme entlang des Rumpfes, machen Sie mit jedem Fuß einen Schritt nach vorne und knien Sie dann langsam nieder, um die Last in derselben Position zu halten. Machen Sie als nächstes einen zweiten Ausfallschritt und treten Sie mit dem anderen Fuß vor.

Kniebeugen Als Übung für eine Erektion sollten Kniebeugen etwas anders ausgeführt werden als im Sportunterricht in der Schule. Die Beine sollten etwas breiter als die Schulterlinie sein, die Socken leicht nach außen gedreht. Als nächstes ziehen Sie Ihr Gesäß fest und beginnen langsam zu hocken. Wenn Sie so tief wie möglich hocken, müssen Sie zwei Sekunden verweilen und dann nach und nach dieselbe Standposition einnehmen. Solche Kniebeugen sollten ungefähr zwanzig gemacht werden.

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Pumpender PS-Muskel (Scham-Steißbein-Muskel). Es ist besser, die Übung im Stehen mit leicht gespreizten Beinen durchzuführen. Als nächstes spannen Sie den Muskel an, als wollten Sie aufhören zu urinieren. In dieser Position kommt der Penis der Bauchhaut etwas näher und die Hoden steigen auf. Es wird empfohlen, den Muskel etwa 10 Sekunden lang in einer angespannten Position zu halten. Danach können Sie in seine ursprüngliche Position zurückkehren.

Hoher Schritt. Eine sehr einfache aber sehr effektive Übung. Es ist notwendig, an Ort und Stelle zu treten, barfuß auf der Matte zu stehen und die Knie bei jedem Schritt abwechselnd anzuheben. Das Knie sollte so hoch wie möglich angehoben werden und gegen den Bauch drücken.

Ferse läuft an Ort und Stelle. Im Gegensatz zum normalen Laufen an Ort und Stelle sollten bei dieser Übung nur die Fersen vom Boden abgerissen und die Zehen auf dem Boden bewegungslos sein. In diesem Fall bewegen sich die Knie mit maximaler Geschwindigkeit und übertragen Stress von körperlicher Aktivität auf den Beckenbereich.

Heben Sie das Becken in Bauchlage an. Es ist notwendig, auf dem Rücken auf der Matte zu liegen, Hände sollten entlang des Körpers gelegt werden. Die Knie sollten gebeugt sein, die Füße sollten auf dem Boden stehen. In der angegebenen Position sollten Sie das Becken sanft anheben und absenken. Bewegung regt die Durchblutung im Beckenbereich an und trainiert die entsprechenden Körpermuskeln.

Bewegung des Beckens nach vorne. Es ist zu beachten, dass es bei der Durchführung der vorgeschlagenen Übung wünschenswert ist, nackt zu sein. Daher muss im Voraus darauf geachtet werden, dass während des Unterrichts niemand stört. Legen Sie die Beine schulterbreit auseinander, beugen Sie sie dann leicht an den Knien und halten Sie Ihre Hände am Gürtel. Dann sollten Sie scharfe Bewegungen des Beckens ausführen, und zwar nur in Vorwärts- und Rückwärtsrichtung. Die Genitalien eines Mannes schwingen leicht. Wiederholen Sie die Bewegung mehrmals.

Übung für den Hodensack. Hocken Sie, ziehen Sie aktiv den Bauch und das Gesäß ein, und gleichzeitig sollte der Hodensack so weit wie möglich ansteigen. Gleichzeitig sollte tief durchgeatmet werden, wonach beim Ausatmen alle angespannten Organe entspannt werden sollten.

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Es ist ratsam, die oben genannten körperlichen Übungen für die Potenz in Kombination durchzuführen, damit im Verlauf jeder Lektion verschiedene Muskelgruppen trainiert werden.

Übungsempfehlungen

Um das Beste aus dem Unterricht herauszuholen, ist es ratsam, einige Empfehlungen zu befolgen:

  1. Führen Sie alle Übungen regelmäßig durch, es ist besser – täglich, um den Effekt nicht zu negieren.
  2. Während des ersten Trainings sollte die Anzahl der Wiederholungen jeder Bewegung minimal sein, um kein Übertraining der nicht trainierten Muskeln zu verursachen und Mikrorisse der Muskelfasern zu verhindern. Mit der Entwicklung der Fähigkeiten sollte die Anzahl der Wiederholungen erhöht werden, sodass sich die Zeit für jede Übung auf 3-5 Minuten beläuft.
  3. Männer mit chronischen Krankheiten sollten vor Beginn des Unterrichts einen Arzt konsultieren. Nach Operationen sollte besonders in der Bauchhöhle große Sorgfalt angewendet werden.
  4. In keinem Fall sollten Sie es sofort nach dem Essen tun. Es ist besser, morgens Zeit für das Training einzuplanen, und wenn keine solche Gelegenheit besteht – die Zeit zwischen Nachmittagstee und Abendessen.
  5. Die ersten Ergebnisse werden bestenfalls in ein oder zwei Wochen oder sogar später spürbar. Deshalb sollten Sie geduldig sein und nicht mit dem Training aufhören, dann wird die Wirkung des Unterrichts sicherlich spürbar sein.

Die oben genannten Übungen zur Stärkung der Potenz sind nicht nur für die Gesundheit von Männern nützlich, sondern auch für den gesamten Körper des Mannes. Das Training der Bauchmuskeln durch Kniebeugen oder das Anheben des Körpers aus der Bauchlage ist eine hervorragende Vorbeugung gegen das Auftreten von Hernien und die Bildung eines „Bier“ -Bauches. Daher kann der Unterricht für Männer empfohlen werden, die keine Probleme im Bett haben.

Um den Geschlechtsverkehr zu verlängern, können Sie auch ein eiskaltes Spray kaufen, dessen Preis für alle erschwinglich ist und das den Charme der Intimität spürt.

Aus den beliebtesten Übungen können Sie Ihren persönlichen Sport- und Fitnesskomplex zusammenstellen und über viele Jahre hinweg konstant ausführen. Eine solche nützliche Angewohnheit dient der Vorbeugung von männlicher Unfruchtbarkeit und altersbedingter Abnahme der Potenz, wodurch ein Mann den Charme eines intimen Lebens genießen und seine Fähigkeiten unter Beweis stellen kann.

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