Potenzübungen 7 Gründe

Spezielle körperliche Übungen sind sehr nützlich für die Potenz. Jeder Mann möchte sexuell anstrengend und körperlich gesund sein. Potenzübungen unterstützen die gesamte Gruppe der Genitalmuskeln, verbessern die Durchblutung und fühlen beim Sex lebhafte Emotionen. In einigen Fällen helfen regelmäßige Kurse bei der Wiederherstellung von Erektionsstörungen und sexuellem Verlangen und dienen auch zur Vorbeugung von Erkrankungen des Urogenitalsystems.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“. Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok keine chemischen Verbindungen enthalten. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der „sexuellen Schwäche“.

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Thomas Schmidt, Androloge.

Effektivität der Mitgliederübung

Impotenz kann bei Männern jeden Alters auftreten. Das moderne Leben und ein sitzender Lebensstil wirken sich negativ auf die Beckenorgane aus und verursachen verschiedene Krankheiten. In vielen Fällen führt ein Mangel an Testosteron zu schlechten Erektionen.

Unter den Gründen können identifiziert werden:

  • Stresssituationen;
  • Schlechte Ernährung;
  • Fettleibigkeit
  • Infektionskrankheiten der Genitalien;
  • Medikamente einnehmen;
  • Erkrankungen des endokrinen Systems;
  • Blutstase in den Beckenorganen.

Tägliche Übungen wurden speziell für das normale Funktionieren des Fortpflanzungsorgans und die Vorbeugung von Prostatitis entwickelt. Sie helfen, den Körper in guter Form zu halten, tragen zur Produktion von Testosteron bei.

Übung beseitigt stagnierende Prozesse, verbessert die Durchblutung.

Nach einem Monat täglichem Training spürt ein Mann einen Kraftanstieg, erhöht die Vitalität und das Selbstwertgefühl. Im Gegensatz zu Medikamenten kann der Unterricht eine lange und dauerhafte Wirkung auf die Verbesserung der Erektion haben.

Grundübungen zur Steigerung der Potenz

Es gibt verschiedene Techniken und Übungen, um die männliche Kraft zu steigern. Viele von ihnen werden zu Hause festgehalten. Training wird am besten mit der richtigen Aufnahme von gesunden Lebensmitteln kombiniert. Gymnastik wird in einem gemächlichen Rhythmus durchgeführt.

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Grundlegende Übungen zur Steigerung der Potenz können zu Hause durchgeführt werden

Stärken Sie das Fortpflanzungssystem und helfen Sie bei folgenden Übungen:

  • Es ist notwendig, auf einem Stuhl zu sitzen und die Beine leicht auseinander zu halten.
  • Es ist notwendig, die Gesäßmuskulatur zu belasten und 15 Sekunden lang zu fixieren.
  • Entspannen Sie sich und belasten Sie sich wieder.

Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Die Kompression und Expansion der Gesäßmuskulatur kann an jedem geeigneten Ort durchgeführt werden. Die folgende Übung hilft, die Potenz zu erhöhen. Sie benötigen ein hockendes Netzwerk. Muskelanstrengung sollte versuchen, den Hodensack nach oben zu ziehen.

Der Unterbauch sollte unter Spannung stehen.

Bei der Inspiration spannen sich die Muskeln an, beim Ausatmen entspannen sie sich. Es ist notwendig, die Aufgabe 8-12 Mal in mehreren Ansätzen zu wiederholen. Die regelmäßige Durchführung einfacher Verfahren stärkt die notwendigen Muskeln, verbessert die Durchblutung und die Potenz.

Sportübungen: Grundkomplex

Zusätzlich zur Muskelkontraktion entwickelten Spezialisten spezielle körperliche Übungen. Sportliche Aktivitäten erhöhen den Muskeltonus und füllen die Zellen einer Person mit dem notwendigen Sauerstoff.

Sie tragen zur Vorbeugung von Prostata- und Urogenitalerkrankungen bei, erhöhen die Fähigkeit zur erektilen Funktion.

Vor Beginn des Unterrichts müssen die Muskeln gedehnt werden, die für die Gelenke und Wirbel erforderlich sind. Stellen Sie sich dazu auf alle viere, atmen Sie tief ein und senken Sie das Gesäß bis auf die Fersen. Als nächstes entspannen Sie Ihre Hände, während Sie versuchen, Ihre Wirbelsäule zu dehnen. Nach langsam die Ausgangsposition einnehmen.

Nützliche körperliche Übungen: Grundkomplex:

  1. Gesäß pumpen. Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine an den Knien und spreizen Sie schulterbreit auseinander, die Füße ruhen auf dem Boden. Heben Sie beim Ausatmen Ihr Gesäß auf die höchstmögliche Höhe und halten Sie es einige Sekunden lang fest. Entspannen Sie beim Einatmen Ihre Muskeln und senken Sie Ihr Becken auf den Boden. Wiederholen Sie die Aufgabe mindestens 10 Mal.
  2. Plie oder Kniebeugen. Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Zehen so weit wie möglich in einem Winkel von mindestens 45 °. Beginne langsam zu hocken. Der Kniewinkel sollte nicht weißer als 90 ° sein. Steigen Sie im gleichen Tempo auf. Norma – 10 Kniebeugen. Nach 30 Sekunden müssen Sie 1 weiteren Ansatz ausführen. Solche Übungen stärken die Muskeln von Bauch, Gesäß und Oberschenkeln.
  3. Schmetterling Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine an den Knien und legen Sie die Füße auf den Boden. Spreizen Sie beim Ausatmen die Knie und erzeugen Sie mit Ihren Händen Widerstand. Diese Gymnastik stärkt die Muskeln des Perineums und pumpt die Innenseiten der Oberschenkel auf.
  4. Das Pendel. Stehende Position, Beine sollten schulterbreit auseinander sein, Knie sollten leicht gebeugt sein. Beim Ausatmen gehen die Bewegungen des Beckens vorwärts, während sie rückwärts einatmen, während der Oberkörper bewegungslos bleibt. Sie können kreisende Bewegungen ausführen. Die Übung muss mit unterschiedlichen Amplituden durchgeführt werden. Sie müssen mindestens 12-20 Wiederholungen durchführen.
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Tägliches Training hilft, die Testosteronproduktion zu steigern, die Muskeln zu stärken und die Potenz zu steigern. Eine solche Dehnung beseitigt Nervenklemmen und verstärkt die Impulse im Becken.

Traditionelle Medizin zur Steigerung der Potenz: beliebte Rezepte

Traditionelle Medizin ist nicht weniger beliebt, um die Potenz von Männern zu erhöhen. Solche Produkte sind erschwinglich, natürlich und wirken effektiv. Die Vorteile von Ginseng sind seit der Antike bekannt. Es stellt das Nervensystem wieder her, verbessert die Durchblutung, stärkt die männliche Kraft und erhöht die Häufigkeit von Erektionen.

Herstellung eines Heiltranks:

  1. Mischen Sie 0,5 Esslöffel gehackten Ginseng mit 300 gr. Schatz.
  2. Korken Sie die Bank und legen Sie sie für 2 Wochen an einen dunklen Ort.
  3. Nehmen Sie einen Teelöffel vor den Mahlzeiten für einen Monat.

Ingwer ist eine starke Pflanze, die eine erhöhte Empfindlichkeit erogener Zonen stimuliert und dadurch die männliche Potenz erhöht. Es beschleunigt die Bewegung des Blutes, aktiviert die Energie des Körpers und erhöht das Testosteron.

Rezepttinkturen:

  • Die Ingwerwurzel 1 kg schälen und reiben;
  • Gießen Sie den Brei mit einem Liter Alkohol oder Wodka.
  • Bestehen Sie auf 2 Stunden, regelmäßig schütteln;
  • Nehmen Sie 30 Gramm zu einer Mahlzeit.

Dieses Werkzeug sollte angesichts des Fahrens mit einem Fahrzeug und verschiedener Erkrankungen der Leber und des Magen-Darm-Trakts mit Vorsicht angewendet werden. Lange Zeit und zur Vorbeugung von Impotenz in der traditionellen Medizin wurden Ginsengwurzel, Ingwer und Knoblauch verwendet.

Eine Alternative zur Alkoholtinktur ist Ingwer, der mit Honig versetzt ist.

Für 800 ml flüssigen Honig sind 400-500 g in Stücke geschnittener Ingwer erforderlich. Die Zutaten werden gemischt, in eine Glasschale gegeben und 2 Wochen lang hineingegossen. Nehmen Sie vor den Mahlzeiten einen Teelöffel. Volksheilmittel können nicht nur Impotenz beseitigen, sondern auch die Immunität des Körpers stärken.

Eine Reihe von Übungen für die Prostata und Potenz

Eine Erektion hängt direkt von einer Krankheit wie Prostatitis ab. Diese Pathologie wirkt sich negativ auf die Potenz aus, trübt einen Orgasmus und verursacht Unfruchtbarkeit. Sport verbessert die Versorgung der Beckenorgane mit Blut und Sauerstoff und normalisiert auch den Anstieg des männlichen Hormons.

Es gibt verschiedene Übungen für Prostata und Potenz, die unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands und der körperlichen Fitness ausgewählt werden sollten

Die besten Übungen für Prostata und Potenz sind:

  • Klassen nach der Kegel-Methode;
  • Massage des Perineums;
  • Yoga
  • Therapeutisches körperliches Training.
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Übung für Prostatitis kann an jedem geeigneten Ort durchgeführt werden. Reduzieren Sie dazu den Anus 30 Sekunden lang. Es ist notwendig, bis zu 5 Mal am Tag durchzuführen. Genitale Dysfunktion hilft, Yoga zu aktivieren. Die Stärkung des Rückens und der Beckenorgane erfolgt im Lotussitz. Ein Mann sitzt auf dem Boden, das rechte Bein beugt sich am Knie, der Fuß ruht auf dem linken Oberschenkel. Er führt die gleiche Operation mit seinem linken Fuß durch.

Sarvangasana (oder russische Birke) gilt als medizinische Wirkung gegen zahlreiche Krankheiten.

Es verbessert die Leber- und Nierenaktivität. Dazu müssen Sie auf dem Boden liegen, Ihre Beine strecken, sie vom Boden abreißen und anheben, um eine vertikale Linie zwischen Becken und Wirbelsäule zu bilden. Eine Alternative zum Yoga ist Qigong – chinesische Gymnastik. Es hilft, den ganzen Körper zu trainieren, bekämpft Stagnation im Becken und erhöht die männliche Kraft. Die komplette Ausrüstung finden Sie online in Bildern und Beschreibungen.

Klassische Übungen zur Penisvergrößerung

Männer haben immer versucht, eine gute Potenz aufrechtzuerhalten und den Penis leicht zu vergrößern. Sie fragen sich oft: Was sind die Methoden zur Stärkung der Genitalmuskulatur? Es gibt eine spezielle Jelking-Übung, mit der Sie den Körper in Länge und Breite vergrößern können. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie den Penis aufwärmen. Befeuchten Sie dazu das Handtuch mit heißem Wasser und wickeln Sie es um den Penis. Entfernen Sie nach 3 Minuten das Handtuch und wischen Sie die Orgel trocken. Dann muss es gefettet werden.

Klassisches Jelking:

  1. Massieren Sie ein Mitglied, bevor Sie einen schwachen Boner heben.
  2. Drücken Sie Daumen und Zeigefinger um die Basis in der Leiste und schließen Sie den Ring.
  3. Dieser Umfang ohne Zug am Kopf zu ziehen.
  4. Fassen Sie mit der anderen Hand die Basis des Penis und wiederholen Sie die Bewegung.
  5. Übung 5 Minuten durchführen.
  6. Legen Sie den Penis in Ihre Hand und strecken Sie sich vor Ihnen.
  7. Langsam gegen den Uhrzeigersinn drehen.
  8. Der Umsatz sollte 4-5 Sekunden dauern.
  9. 20-25 mal wiederholen.

Jelking ist keine schwierige Übung, aber es braucht Zeit, um sie zu meistern. Zunächst ist es besser, visuelle Zeichnungen zu verwenden. Wenn sich der Penis an Druck gewöhnt hat, muss die Belastung erhöht werden. Diese Übungen wirken sich positiv auf die Gesundheit von Männern aus, und die Ergebnisse der Penisvergrößerung werden erst nach wenigen Monaten beobachtet.

Potenz (Video)

Übung zur Vorbeugung von Prostata und Potenz hat die besten Bewertungen erhalten. Ein starkes Muskelsystem der Beckenorgane ermöglicht es Ihnen, die männliche Gesundheit zu erhalten und ein erfülltes Sexualleben zu genießen.

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