Potenzierung mit Gymnastik steigern

Das Sexualleben ist für jeden Mann sehr wichtig. Und obwohl Sexologen behaupten, dass die physiologische männliche Potenz unsterblich ist, zeigen Statistiken, dass fast jeder dritte Mann mit diesem Problem konfrontiert ist.

Was verringert die Libido? Welche Faktoren beeinflussen die Potenz? Die relative und vorübergehende Abnahme der Potenz wird durch unterschiedliche Lebensumstände beeinflusst:

  • häufige körperliche Anstrengung;
  • starke emotionale Gefühle und Belastungen;
  • Alkohol- und Tabakkonsum;
  • falscher Lebensstil;
  • Mangel an körperlicher Aktivität.

Darüber hinaus steigt nach 40 Jahren das Risiko einer verminderten Potenz signifikant an.

Wie kann dies vermieden werden?

Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, ist es besser, eine einfache, aber gleichzeitig ungewöhnlich wirksame Methode zur Verbesserung einer Erektion auszuprobieren – dies sind therapeutische Übungen zur Steigerung der Potenz. Nur 6 spezielle Übungen und Verbesserungen werden nach ein paar Tagen kommen! Die Wirkung dieser Ladung kann mit der Einnahme von Medikamenten wie Viagra verglichen werden.

Indikationen für die Verwendung dieser Gymnastik für die Potenz:

  • vermindertes sexuelles Verlangen ohne ersichtlichen Grund;
  • zu faul, um * eks zu tun;
  • Abwesenheit während des Peniserektionstons;
  • Schwächung einer Erektion beim Geschlechtsverkehr;
  • Mangel an spontaner Erektion am Morgen und in der Nacht.

Die Ursache all dieser unangenehmen Phänomene ist eine unzureichende Blutversorgung des Genitalbereichs. Sport und allgemeines Training sind in diesem Fall unwirksam. Spezielle Übungen helfen hier, die Muskelarbeit zu stimulieren und die Durchblutung im Genitalbereich zu verbessern. Sie regen die Durchblutung im Beckenbereich an, wirken sich günstig auf die Nervenplexus aus und verbessern die Funktion der endokrinen Drüsen.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“. Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok keine chemischen Verbindungen enthalten. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der „sexuellen Schwäche“.

Ich fordere Sie auf, detaillierte Informationen über moderne Medikamente zu lesen Adamour, Amarok, veröffentlicht auf den offiziellen Websites der Hersteller, und erzählen Sie dies Leuten, die immer noch synthetische Pillen für einen "schnellen Erektionsaufruf" verwenden!

Thomas Schmidt, Androloge.

Gymnastik für männliche Potenz: spezielle Übungen

Das Training des Perineums zur Steigerung der Potenz kann Teil des täglichen Trainings von Männern sein. Nur 30 Minuten pro Tag – und eine Verlängerung der Erektion und eine erhöhte Potenz werden bereitgestellt.

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1. "Marschieren." Die ursprüngliche Haltung ist gerade, Arme entlang des Torsos. Gehen Sie los und heben Sie die Knie so hoch wie möglich, als würden Sie sie an Ihren Bauch drücken.

2. "Halte den Stein." Stehen Sie gerade, die Hände auf dem unteren Rücken, die Knie leicht gebeugt. Dann sollten Sie Ihre Knie mehr beugen und stark straffen und dann die Muskeln des Gesäßes entspannen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals und strecken Sie ihn dann, ohne die Knie vollständig zu beugen.

3. "Laufen vor Ort." Ausgangsposition – gerade Haltung, Knie leicht gebeugt. Laufen Sie sofort, ohne die Socken vom Boden zu nehmen. Nur Fersen und Knie bewegen sich. Diese Übung sollte so schnell wie möglich durchgeführt werden, wobei die Zeit schrittweise von 60 Sekunden verlängert wird.

4. Die Brücke. Legen Sie sich auf den Boden – Knie in gebeugtem Zustand, Füße berühren den Boden, Hände parallel zum Körper. Es ist notwendig, das Becken so hoch wie möglich anzuheben.

5. "Stimulieren Sie die Muskeln." Dies ist eine der wichtigsten Übungen, die die Potenz beeinflussen. Die Ausgangsposition ist ähnlich wie bei Übung 4. Die Beine sind leicht auseinander. Beginnen Sie, abwechselnd „Potenzmuskeln“ zwischen Hoden und Anus zu entspannen, wo sich die Penisverlängerungen im Inneren befinden. Eine ähnliche Spannung ist zu spüren, wenn das Wasserlassen zurückgehalten wird. Die Muskeln des Gesäßes während des Trainings sollten nicht belastet werden! Und denken Sie daran: Die Hauptsache ist nicht die Quantität, sondern die Kraft, mit der Sie diese Übung durchführen.

6. "Staubsauger". Diese Übung trainiert die Potenzmuskeln. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, den Oberkörper leicht nach vorne gerichtet und die Schultern gestreckt. Dann sollten Sie wie ein Staubsauger mit den Muskeln der Prostatazone arbeiten. Die Muskeln des Gesäßes sollten während des Trainings fast entspannt bleiben.

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Die Belastung sollte vorsichtig erhöht werden und schrittweise 10 Ausführungen jeder Art von Übung erreichen.

Yoga-Übungen zur Steigerung der Potenz

Es gibt verschiedene Übungen zur Steigerung der Libido, die aus dem Yoga entlehnt wurden und deren Grundlage Atemübungen für die Potenz sind.

"Das Steißbein reiben." Es wird auf dem Boden auf dem Rücken liegend aufgeführt. Beuge deine Knie ein wenig und schließe deine Hände hinter deinem Kopf. Führen Sie die Bauchatmung in einem energetischen Tempo durch. Atme 12 Mal ein und aus und bewege dann das Becken 24 Mal hin und her, als ob du das Steißbein reiben würdest.

Es gibt auch eine Übung namens Pflug. Setzen Sie sich mit dem Kopf zur Wand (50 cm von der Wand entfernt) auf den Boden. Hände parallel zum Oberkörper. Heben Sie Ihre Beine an und versuchen Sie, die Wand mit den Spitzen Ihrer Socken zu berühren. Verriegeln Sie diese Position und schieben Sie Ihre Socken auf und ab. Bleib in dieser Position. Atme 4-6 mal ein und aus. Dann beugen Sie langsam Ihre Beine und kehren in ihre ursprüngliche Position zurück. Atme tief durch, entspanne alle Muskeln des Körpers. Diese Übung kann kompliziert werden, indem Sie Ihre Beine beim Einatmen hinter den Kopf werfen, sodass Ihre Zehen den Boden berühren. Gleichzeitig sollte das Zwerchfell (Magen) atmen. Atme 4-6 tief durch. Richten Sie beim Ausatmen langsam Ihren Rücken aus, sodass die Wirbel nacheinander den Boden berühren. Heben Sie dann Ihre Beine vertikal an, atmen Sie tief ein und senken Sie beim Ausatmen langsam Ihre Beine, um die Muskeln zu entspannen. Wiederholen Sie dies mehrmals (4-6).

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"Bewegung des Beckens." Setzen Sie sich so auf einen Stuhl, dass Sie nach hinten schauen. Fassen Sie die Stuhllehne mit Ihren Händen und drehen Sie sie kreisförmig mit dem Becken. Atmen Sie das Zwerchfell ein und ziehen Sie den Anus beim Ausatmen scharf zurück. Führen Sie die Bewegungen reibungslos aus, so dass Sie während einer kreisförmigen Umdrehung Zeit haben, das Ein- und Ausatmen zu reproduzieren. Wiederholen Sie die Übung 8-16 Mal. Nach – entspannen Sie die Muskeln.

Cobra. Legen Sie sich auf dem Bauch auf den Boden, beugen Sie die Arme, legen Sie die Handflächen auf den Boden und heben Sie die Ellbogen leicht an. Die Beine sind gestreckt, die Socken strecken sich und schließen sich. Heben Sie langsam Ihren Kopf, während Sie einatmen. Heben Sie Ihre Schultern und ruhen Sie sich auf Ihren Händen aus. Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und neigen Sie den Kopf zurück. Senken Sie beim Ausatmen Kopf und Brust und legen Sie sich hin, damit Ihre Muskeln entspannt sind. 4-8 mal wiederholen.

"Mischen." Stellen Sie sich in einem Abstand von 50 cm von der Wand gegenüber. Legen Sie Ihre Finger leicht gegen die Wand und treten Sie dann von Fuß zu Fuß, ohne die Socken vom Boden zu heben.

Zwiebel. Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Knie leicht und fassen Sie die Knöchel mit den Händen. Heben Sie sie an. Heben Sie beim Ausatmen die Beine leicht an und senken Sie sie ab, entspannen Sie sich und atmen Sie ruhig. Führen Sie ab 4 Mal durch und führen Sie schrittweise zu 12.

"Zurückziehen des Bauches." Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade hin. Atme ein, atme langsam aus, dann kippe den Körper leicht nach unten, die Handflächen in den Hüften und halte mit angehaltenem Atem den Unterbauch an, wobei du versuchst, auch den Anus einzuziehen. Beuge deine Knie, hebe deine Schultern, ziehe deinen Bauch. 3-10 mal wiederholen.

Diese komplexe Potenzgymnastik bei Männern wird jeden Tag anderthalb Stunden vor dem Essen oder nach 2 Stunden nach der Einnahme durchgeführt.

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