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Übungsliste zur Penisvergrößerung
1 Tisch
| Übungsanleitung | ||||
| Übungskategorien | Übungen | Intensität | Mindestanzahl von Trainingsmonaten vor Gebrauch | Beschreibungsseite |
| Kegel | Kegel Start / Stopp | 1 | Lesen | |
| Kegel | 1 | Lesen | ||
| Kegel – ein Helm | 1 | Lesen | ||
| Ausdauer Kegel | 2 | 1 | Lesen | |
| Mitgliedererhebung | 2 | 1 | Lesen | |
| Handtuch heben | 2 | 1 | Lesen | |
| Jelking | Jelking | 1 | Lesen | |
| Jelking zur Seite | 1 | 2-3 | Lesen | |
| Vertikales Jelken | 1 | 2-3 | Lesen | |
| Längenübungen | Jai – Dehnen | 1 | Lesen | |
| Rotationsdehnung | 2 | 1 | Lesen | |
| Stretching – Pendel | 2 | 1 | Lesen | |
| Innere Dehnung | 3 | 2-3 | Lesen | |
| Rotierende Dehnung | 3 | 2-3 | Lesen | |
| Doppelte Dehnung | 3 | 2-3 | Lesen | |
| Dehnung zwischen den Pobacken | 4 | 3-4 | Lesen | |
| A-Strecke | 4 | 3-4 | Lesen | |
| V-Stretch | 4 | 3-4 | Lesen | |
| Doppelte Rotationsdehnung | 5 | 4-6 | Lesen | |
2 Tisch
| Übungsanleitung | ||||
| Übungskategorie | Übungen | Intensität | Mindestanzahl von Trainingsmonaten vor Gebrauch | Beschreibungsseite |
| Dickenübungen | Kompression | 2 | 1 | Lesen |
| Nicht aufrechtes Biegen | 2 | 1 | Lesen | |
| Jelking zur Seite | 3 | 2-3 | Lesen | |
| Vertikales Jelken | 3 | 2-3 | Lesen | |
| Uli | 4 | 3-4 | Lesen | |
| Double ul | 4 | 3-4 | Lesen | |
| Reverse uli jelking | 5 | 4-6 | Lesen | |
| Jelling-uli | 5 | 4-6 | Lesen | |
| Kopf jelken | 5 | 4-6 | Lesen | |
| Passende Biegung | 5 | 4-6 | Lesen | |
| Kompression "Pferd" | 5 | 4-6 | Lesen | |
| Cycles | Längenzyklus | 5 | 4-6 | Lesen |
| Dickenzyklus | 6 | 6-9 | Lesen | |
| Biegung | Gerade Strecke | 1 | Lesen | |
| Mini Jelking | 1 | Lesen | ||
| Gerade Biegung: Weich | 2 | 1 | Lesen | |
| Jelking zur Seite, vertikales Jelking | 3 | 2-3 | Lesen | |
| Gerade Kurve: fest | 5 | 4-6 | Lesen | |
Jede Penisvergrößerungsübung hat eine empfohlene Anzahl von Wiederholungen. Sie sollten sich in den ersten ein bis zwei Wochen nach der Anwendung neuer Übungen an diese Zahlen halten. Erst danach können Sie die Intensität schrittweise erhöhen, abhängig von der Reaktion Ihres Körpers.
Fett.
Sie müssen keine Schmiermittel verwenden, es sei denn, dies ist in der Beschreibung der Übung ausdrücklich angegeben. Wenn Sie jedoch verschiedene Jelking-Übungen machen, helfen Ihnen Gleitmittel dabei, die Belastung Ihrer Haut zu verringern.
Eine Theorie, mit der Sie sich vor Beginn des Trainings vertraut machen sollten.