Möglichkeiten zur Verbesserung der Potenz

Probleme mit erektiler Dysfunktion und schwacher Potenz sind für Männer unterschiedlichen Alters von Belang. Sie können sich in einer unangemessenen Abnahme des Geschlechtsinteresses, dem Fehlen spontaner Erektionen am Morgen und am Abend, einer unzureichenden Härte des Penis, einer Schwächung der Erektion beim Geschlechtsverkehr und der Unfähigkeit, sie zu beenden, äußern.

Um sexuelle Störungen rechtzeitig zu verhindern, muss mit der vorläufigen Prävention begonnen werden. Eine Möglichkeit, die Potenz zu verbessern, besteht darin, täglich Sport zu treiben. Experten bestätigen, dass spezielle körperliche Aktivitäten fast jedem Mann helfen. Die Studie zeigte, dass selbst die einfachste Übung (Drücken der Muskeln des Perineums in jeder Position) die männliche Kraft bei 40% der Probanden normalisierte und sich bei 1/3 verbesserte.

Übung # 1
Ausgangsposition: Sie müssen gerade stehen und Ihre Hände nach unten senken. Gehen Sie los, heben Sie die Knie so hoch wie möglich und drücken Sie sie an Ihren Bauch. Während der Übung sollte der Rücken gerade und die Arme nach unten gerichtet sein.

Übung # 2
Ausgangsposition: Stehen Sie gerade, legen Sie die Hände auf den Gürtel und beugen Sie die Knie leicht. Beginnen Sie, Ihre Knie allmählich zu beugen, indem Sie die Muskeln des Gesäßes belasten und entspannen, als ob Sie einen Stein halten. Kehren Sie nach einer vollen Hocke in die Ausgangsposition zurück, aber beugen Sie die Knie nicht bis zum Ende.

Übung # 3
Ausgangsposition: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie so, dass Ihre Füße den Boden vollständig berühren. Die Hände sollten entlang des Körpers auf dem Boden liegen. Heben und senken Sie das Becken langsam.

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Übung # 4
Ausgangsposition: Stehen Sie gerade und beugen Sie die Knie leicht. Laufen Sie sofort los (genauer gesagt, es sieht so aus, als würden Sie von Fuß zu Fuß kneten). Während sich nur die Fersen bewegen können, sollten die Socken nicht vom Boden fallen. Die Übung muss eine Minute lang in einem schnellen Tempo durchgeführt werden.

Übung # 5
Ausgangsposition: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie die Schultern und lehnen Sie sich leicht nach vorne. Stellen Sie sich vor, die Kruppe ist auf dem Stuhl verstreut und Sie müssen sie nur unter Verwendung des Bereichs zwischen den Hoden und dem Anus sammeln. Entspannen Sie sich regelmäßig und beginnen Sie die Übung erneut. Wenn Sie alles richtig machen, werden die Muskeln Ihres Gesäßes fast entspannt.

Übung # 6
Ausgangsposition: ähnlich wie bei Übung Nummer 3. Spreizen Sie Ihre Beine leicht und beginnen Sie, den "Muskel der Potenz" zu belasten und zu entspannen, als würden Sie Hoden und Anus zusammenbringen. Die Muskeln des Gesäßes sollten entspannt sein. Die Hauptsache in dieser Übung ist nicht die Anzahl der Ansätze, sondern die Spannungskraft des „Potenzmuskels“.

Bei Übungen ist es wichtig, die Belastung jeden Tag schrittweise zu erhöhen. Sie können mit 10 Sätzen für jede Übung beginnen. Sie werden die Wirkung einer solchen Gymnastik in wenigen Tagen spüren.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

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Thomas Schmidt, Androloge.

Andere Möglichkeiten zur Verbesserung der Potenz

Totale körperliche Aktivität. Um die Potenz zu verbessern, sollten Männer ständig Sport treiben (es kann sogar nur Gehen oder Laufen sein). Tägliches Training hilft, eine Stagnation des Blutes im Beckenbereich zu vermeiden.

Morgen Sex. Morgensex sollte Teil Ihrer täglichen Routine sein. Um 8-9 Uhr morgens im männlichen Körper gibt es eine unabhängige Produktion von Sexualhormonen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie nicht daran denken, eine Erektion künstlich zu verbessern.

Regelmäßiger Sex. Regelmäßiger Sex ist der angenehmste Weg, um die Potenz zu verbessern. Der Körper eines Mannes kann reflexartig auf Erregung und Befriedigung reagieren. Wenn ein Mann also regelmäßigen Sex hat, erscheint die Erregung schneller.

Stimulation aktiver Punkte. Menschlicher Fuß – die Konzentration einer großen Anzahl aktiver Punkte. Einige von ihnen sind für die sexuelle Erregung verantwortlich. Um sie zu stimulieren, gehen Sie einfach barfuß um das Haus und machen Sie eine leichte Fußmassage.

Kontrastdusche. Regelmäßige Kontrastduschen stärken die Blutgefäße und verbessern die Durchblutung. Um eine Erektion zu verbessern, bestreuen Sie den Beckenbereich entweder mit warmem oder kaltem Wasser.

Die Lösung

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