Kegel-Gymnastik bei Harninkontinenz bei Männern und nicht nur

Laut Wikipedia wurde Wellness-Gymnastik entwickelt und von Arnold Kegel, einem Arzt aus den Vereinigten Staaten von Amerika, eingesetzt. Ursprünglich wurde es verwendet, um die intimen Muskeln bei Frauen nach der Geburt zu stärken. Die Muskelstruktur nach dem Geburtsvorgang ist stark gedehnt. Dies führt zu Problemen beim Wasserlassen und tötet auch das Vergnügen sexueller Beziehungen.

Gleichzeitig ermöglichen körperliche Übungen nach Kegel den Damen, die Muskeln wieder in ihren gewohnten Ton zu versetzen und Elastizität zu verleihen. Viele Frauen behaupten, dass nach dem Turnen der Intimbereich empfindlicher wird und Elastizität auftritt, die vor der Schwangerschaft fehlte. Lesen Sie hier mehr über Kegel-Übungen für Frauen.

Im Laufe der Zeit wurde der medizinische Unterricht jedoch für Männer angepasst, da sie die Ähnlichkeit der sexuellen Struktur offenbarten. Auch diese Kegel-Übungen für Männer mit Prostatitis sind äußerst notwendig, da sie das Entwicklungsstadium der Krankheit verringern. Als nächstes betrachten wir im Detail, wie man Kegel-Übungen richtig macht.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

Amarok Adamour

Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“. Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok keine chemischen Verbindungen enthalten. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der „sexuellen Schwäche“.

Ich fordere Sie auf, detaillierte Informationen über moderne Medikamente zu lesen Adamour, Amarok, veröffentlicht auf den offiziellen Websites der Hersteller, und erzählen Sie dies Leuten, die immer noch synthetische Pillen für einen "schnellen Erektionsaufruf" verwenden!

Thomas Schmidt, Androloge.

Vorteile des Unterrichts

Warum sollte ein gesunder Mann einen Wellness-Trainingskomplex durchführen?

Experten haben festgestellt, dass Sie bei regelmäßigem Training Folgendes beobachten können:

  • erhöht signifikant die Dauer des Geschlechtsverkehrs;
  • verbessert die Durchblutung der Weichteile des Penis, was zu einer guten Erektion führt;
  • Beim Sex treten neue Empfindungen auf, die es Ihnen ermöglichen, viel mehr Vergnügen zu haben.
  • Das Risiko, Prostatakrankheiten wie Prostatitis oder Prostataadenome zu entwickeln, ist verringert.
  • das Harnsystem verbessert sich;
  • reduziert das Risiko von Hämorrhoiden.
Adamour  Proflozin oder Prostamol, was besser ist

Mit dieser Technik wird der Scham-Steißbein-Muskel trainiert. Es ist für die Funktion des Urogenitaltrakts verantwortlich und beeinflusst auch den Blutfluss in die Gewebe des männlichen Organs. Es ist auch erwähnenswert, dass sie für die ordnungsgemäße Reinigung des Darms verantwortlich ist. Darüber hinaus sind Kegel-Übungen für Männer nach Entfernung der Prostata einfach notwendig. Daher ist es sehr wichtig, Freizeitkurse durchzuführen. Und es ist auch wichtig zu wissen, wie man die Übungen richtig macht.

Wichtig! Kegel-Übungen zu Hause zielen darauf ab, dass ein Mann lernt, seinen Körper zu fühlen. In diesem Fall sind Muskelbewegungen nicht willkürlich, sondern werden vollständig von einer Person gesteuert.

Nicht alle Männer können Kegel-Übungen gegen Hämorrhoiden durchführen. Da es eine Reihe von Kontraindikationen für ihre Umsetzung gibt:

  • Blutgerinnsel
  • eitrige Entzündung;
  • Beckenoperation.

Methoden zur Bestimmung der Muskelposition

Um diese Gewebe zu fühlen, gehen Sie einfach auf die Toilette und versuchen Sie mit der Freisetzung von Urin, den Urinierungsprozess zu kontrollieren. Das heißt, Sie müssen versuchen, den Jet anzuhalten und dann erneut zu emittieren. Es ist dieser Muskel, der trainiert werden muss. Falls es nicht möglich ist, den Flüssigkeitsfluss zu stoppen, bedeutet dies, dass sich der Muskel in einem sehr entspannten Zustand befindet.

Es gibt auch eine andere Bestimmungsmethode. Wenn sich der Penis auf dem Höhepunkt einer Erektion befindet, müssen Sie Sprungbewegungen ausführen. In diesem Fall sollte die Hand darauf sein.

Komplexes Training

Warum müssen Sie täglich Übungen machen? Erstens helfen sie bei der Behandlung verschiedener männlicher Krankheiten. Zum Beispiel werden sie benötigt, um Hämorrhoidenknoten zu reduzieren, und sie sind auch in dem Komplex von Maßnahmen zur Behandlung und Genesung nach Prostatektomie enthalten. Der gesamte Schulungsprozess muss jedoch mit dem behandelnden Arzt vereinbart werden.

Die systematische Anwendung der Technik wird die erektile Funktion verbessern und sich positiv auf den sexuellen Kontakt auswirken. Es stellt sich die Frage, wie man männliche Kegel-Übungen durchführt. Der Trainingskomplex besteht aus 3 Stufen. Der erste Schritt ist Spannung und Entspannung.

Adamour  Hast du Sex mit einem anderen Mann

Kegel-Übungen gegen Hämorrhoiden:

  • Es ist notwendig, den Muskel zu straffen und ihn etwa 3 Sekunden lang in diesem Zustand zu halten.
  • Entspannen Sie sich dann drei Sekunden lang vollständig.

Diese speziellen Übungen ermöglichen es Ihnen, den Muskel zu fühlen und zu kontrollieren, aber Sie müssen sie ständig ausführen. Pro Tag werden ca. 30 Sätze à 15 Minuten benötigt. Der Vorteil ist, dass sie in jedem Meta ausgeführt werden können. Da sind visuell menschliche Handlungen nicht sichtbar.

In der zweiten Phase müssen Sie lernen, wie Sie es vom Rest des Muskelgewebes trennen können. Hierzu werden die gleichen Kegel-Übungen durchgeführt, jedoch nur der Scham-Steißbein-Teil trainiert. Die Anzahl der Zyklen erhöht sich auf das 50-70-fache. Dann ist das Ergebnis der Klassen am effektivsten. Die durchschnittliche Dauer der Kegel-Gymnastik für Männer sollte ungefähr 30 Minuten betragen.

In der dritten Stufe ist es notwendig, die Relaxationszeit zu verkürzen und die Dauer der Kompressionen zu verlängern. Am besten, wenn die Komprimierung etwa 10 Sekunden dauert. Die entspannende Übung dauert jedoch nur 3 Sekunden. Die Anzahl der Ansätze beträgt 25-35 Mal pro Tag. Es ist ratsam, die Dauer des Unterrichts auf 100 Zyklen pro Tag zu erhöhen. Für diejenigen, die es schwierig finden, eine solche Menge durchzuführen, ist es möglich, den Komplex in mehrere Teile zu unterteilen. Verbringen Sie beispielsweise die eine Hälfte des Trainings morgens und die andere abends.

Wichtig! Jede Phase dauert ungefähr 2 bis 4 Wochen. Nach seiner Fertigstellung muss ein Mann jedoch regelmäßig Kegels Freizeitübungen gegen Prostatitis durchführen. Dies ist notwendig, um den Ton aufrechtzuerhalten. Und um die Rückkehr des Scham-Steißbein-Muskels in seinen ursprünglichen Zustand zu verhindern.

Wenn das Training aktiv und über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, können Sie versuchen, neue Kegel-Übungen für Männer zu Hause einzuführen:

  • ein kleines Handtuch wird auf die Genitalien gelegt; Aufgabe: es so lange wie möglich zu halten;
  • Gewebe wird auf den Penis gelegt, aber das Ziel ist es, das Organ damit zu hüpfen.

Die beste Zeit für den Unterricht sind die Morgenstunden, in denen der Körper noch voller Energie ist. Dieser Turnkomplex unterscheidet sich praktisch nicht vom Training im Fitnessstudio auf Simulatoren. Wer hat diesen Übungen geholfen? Die meisten Männer hinterlassen positive Rückmeldungen zu dieser Technik, da sich nicht nur der Zustand des Genitalorgans, sondern auch der Prostata verbessert.

Adamour  Nacht Erektion und Erektion in einem Traum bei Männern in der Nacht im Schlaf

Verwendung von Geräten während des sexuellen Kontakts

Bei sexuellem Kontakt wird die Technik diese für eine Weile verlängern. Mit dem Einsetzen des Orgasmus müssen Sie also eineinhalb Minuten lang eine Kompression durchführen. Die Dauer hängt von der Erfahrung des Mannes ab.

Die meisten Männer sind nicht in der Lage, den Prozess des Ausbruchs der Samenflüssigkeit zu kontrollieren. Dies liegt an der Tatsache, dass sie nicht wissen, wie sie den Körper kontrollieren sollen, und nicht die Fähigkeit haben, ihren eigenen Körper zu kontrollieren. Dies kann zu unerwünschten Folgen führen. Zum Beispiel die Unzufriedenheit des Partners oder die mangelnde Freude am Sex. Daher ist die Technik notwendig. Sie wird Ihnen beibringen, alle internen Prozesse zu kontrollieren, was Grüße zur höchsten Zufriedenheit bedeutet.

Sie können die sexuelle Intimität verlängern, wenn Sie ein Mitglied rechtzeitig aus dem weiblichen Mutterleib herausziehen. Es muss gewartet werden, bis das Sperma zurückgeht. Nachdem Sie wieder Liebe machen können.

Sie können auch kleine Tricks verwenden. Zum Beispiel belasten Sie nicht nur den Genitalmuskel, sondern auch den anderen – die Presse, die Hüften und die Zehen. Jeder wählt den bequemsten Weg für sich.

Empfehlungen von Spezialisten

Üben Sie nicht die Suspendierung des Urinierens – dieses Verfahren ist nur erforderlich, um die Position des Gewebes zu bestimmen. Natürlich ist es besser, Kegel-Übungen für Männer zu Hause durchzuführen. Wenn jedoch bereits viel Übung vorhanden ist, können Sie dies tun, wo immer Sie möchten. Trainieren Sie nicht auf unvollständigem Magen – dies kann stark stören.

Es ist wichtig, die Atmung zu überwachen – dies ist eine der Komponenten eines guten Ergebnisses. Daher ist es besser, den Magen einzuatmen, aber Luft sollte durch die Nase ausgeatmet werden. Das Einatmen erfolgt in der Regel während der Kompression und das Ausatmen beim Ausatmen.

Für Anfänger ist es am einfachsten, im Sitzen zu trainieren. Nach längerem Training sollte ein Mann sie jedoch unterwegs, stehend und sitzend ausführen. Das heißt, in allen verfügbaren Posen.

Abschluss

Die Ergebnisse der Eingriffe werden sich in ein oder zwei Monaten bemerkbar machen, je nachdem, in welchem ​​Zustand sich der Scham-Steißbein-Muskel befindet. Wenn es sehr gut lief, kann das Ergebnis erst nach 6 Monaten beobachtet werden.

Das Wichtigste ist der Wunsch des Mannes selbst, den Zustand des Penis zu verbessern.

Shahinclub Deutschland