Hilft Kniebeugen bei der Potenz

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

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Thomas Schmidt, Androloge.

Kniebeugen zur Steigerung der Potenz bei Männern: Wie geht das?

Übungen zur Verbesserung der Erektion haben viel erfunden. Eine der effektivsten sind Kniebeugen mit und ohne Langhantel. Der Nutzen liegt auf der Hand, die Wirkung unmittelbar auf 2 Spektren: verbesserte Durchblutung der Beckenorgane und erhöhter Testosteronspiegel.

Grundlegende Informationen: Auswirkungen

Jede körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den Körper aus. Ausgenommen große Sportarten, bei denen Übungen maximal und mit den gleichen Gewichten ausgeführt werden, regelmäßige Gymnastik oder sogar das Gehen ins Fitnessstudio tragen nur zur Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung der Gesundheit bei.

Das Hocken wird schon lange praktiziert. Ärzte bemerken den positiven Effekt dieser Art von Belastung auf die sexuelle Funktion beider Geschlechter. Tatsache ist, dass bei der Durchführung der betreffenden Übung mehr Blut in die Genitalien und das Becken gelangt. Dies führt zu einer Verbesserung des Trophismus und der Weiterleitung entsprechender Impulse. Infolgedessen – verbesserte Erektion.

Die Vorteile von Kniebeugen für Männer

Wie oben erwähnt, besteht die Hauptaufgabe von Kniebeugen darin, die Blutmenge zu erhöhen, die zu den Beckenorganen fließt. Dies ist jedoch nicht der einzige positive Effekt.

Die Wirkung von Kniebeugen auf die Potenz:

  1. Ständige und regelmäßige Kniebeugen verbessern die Hodenaktivität. Sie beginnen mehr Testosteron zu produzieren, was sich direkt auf die Potenz auswirkt.
  2. Stehendes Blut im Becken und in den Beinen beschleunigt sich buchstäblich durch die Gefäße unter dem Einfluss rhythmischer Kniebeugen und zwingt den Penis, stabiler zu arbeiten.
  3. Die Durchblutung steigt nicht nur im Genitalbereich, sondern im gesamten Körper. Der Herzschlag wird häufiger (und dies wirkt sich indirekt auf die Dauer des Geschlechtsverkehrs aus).
  4. Zusätzlich wird das Atmungssystem mit Lungentraining aktiviert. Die Sauerstoffversorgung des Körpers nimmt zu, was die Ausdauer im Bett erhöht.
  5. Wenn Sie die Übung richtig ausführen, können Sie eine indirekte Massage der Prostata durchführen, was auch ein sehr wichtiger Faktor bei der Wiederherstellung der erektilen Funktion ist.

Wie mache ich die Übung?

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass es eine spezielle Hocktechnik gibt, die sich von der traditionellen Belastung in Turnhallen unterscheidet. Die Grundübung enthält eine Reihe von Funktionen, an die Sie sich erinnern sollten.

Die richtigen Kniebeugen zur Steigerung der Potenz sind wie folgt:

  1. Ausgangsposition – gerade stehen, Füße schulterbreit auseinander, Socken bei 45-50 nach außen gedreht.
  2. Der entscheidende Punkt bleibt die Spannung der Gesäßmuskulatur, bevor direkt Kniebeugen ausgeführt werden. Es ist notwendig, sie so weit wie möglich zu reduzieren und in diesem Zustand zu halten.
  3. Wenn Sie Ihren Rücken gerade halten und Ihre Füße auf dem Boden halten, können Sie beginnen.
  4. Am tiefsten Punkt müssen Sie 2-3 Sekunden verweilen.
  5. Kehren Sie dann reibungslos in die ursprüngliche Position zurück.

Es ist wichtig zu versuchen, die Phasen der Übung langsam mit dem Aufbau von Muskeln durchzuführen. Das Gesäß sollte während des gesamten Zyklus von der Ausgangsposition und vor der Rückkehr angespannt sein.

Die empfohlene Anzahl von Wiederholungen beträgt 20, die Anzahl von Ansätzen beträgt 4. Es ist ratsam, solche Trainingseinheiten täglich durchzuführen. Wenn Sie nicht sofort alles wie oben beschrieben ausführen können, können Sie die Belastungsintensität geringfügig verringern und schrittweise erhöhen. Qualitätsruhe ist einer der grundlegenden Aspekte eines guten Ergebnisses. Vergessen Sie nicht gesunden Schlaf und gute Ernährung!

Langhantelkniebeugen

Wenn ein Mann Kraft in seinen Beinen spürt und regelmäßiges Training an der Tagesordnung ist, können Sie beginnen, die Aufgabe zu komplizieren. Kniebeugen mit einer Langhantel verbessern nicht nur die Durchblutung des Beckens und der Beine, sondern tragen auch zur beschleunigten Produktion von Testosteron im Blut eines Mannes bei (durch seine plötzlichen Sprünge).

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Es ist am besten, mit zusätzlichen Gewichten an speziell dafür vorgesehenen Orten umzugehen – in Fitnessstudios. Stellen Sie nach Möglichkeit einen Trainer ein, damit er die Grundlagen vermittelt und die Dynamik des Wachstums von Kraftindikatoren verfolgt (nur mit einer solchen Entwicklung von Ereignissen kann die Anzahl der Androgene auf die maximale Punktzahl beschleunigt werden).

Zu diesem Zweck können Sie übrigens auch andere grundlegende Übungen durchführen: Bankdrücken, Kreuzheben, Armee-Bankdrücken und andere.

Um die Intensität des Effekts auf die Prostata- und Beckenmuskulatur zu erhöhen, wird empfohlen, mit der letzten Hocke im Ansatz am niedrigsten Punkt (15 Sekunden) zu bleiben. Führen Sie danach die gleiche Zeit mit kleinen, aber rhythmischen Bewegungen des Körpers auf und ab durch. So wird es möglich sein, die Nutzung der für die Erektion verantwortlichen tiefen Muskeln zu maximieren. Der Rücken muss flach sein, es ist wichtig, sonst besteht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Impotenz der Wirbelsäule auftritt.

Infolgedessen können wir die folgende Schlussfolgerung ziehen: Spezielle Kniebeugen sind ein ziemlich einfacher und zuverlässiger Weg, um die sexuelle Aktivität zu normalisieren. Sie sollten jedoch bei der komplexen Behandlung von Problemen mit der parallelen Einnahme geeigneter Arzneimittel eingesetzt werden.

Wie helfen Potenzkniebeugen?

Die Verwendung von Kniebeugen für die Potenz ähnelt dem ständigen Training: Laufen oder Trainieren im Fitnessstudio. Sport verbessert die Durchblutung und fördert die schnelle Zufuhr von Nährstoffen im ganzen Körper. Während des Trainings sind die unteren Extremitäten besonders angespannt, so dass die therapeutischen Bereiche der Leistengegend stimuliert werden können, was sich auf die Potenz und die Harnröhre insgesamt auswirkt. Bei periodischer Belastung ist es möglich, einen dauerhaften Effekt von Klassen zu erzielen.

In dem Artikel werden wir erzählen:

Wirkung auf die sexuelle Funktion

Bei Kniebeugen ist es wichtig, das Auftreten von Verletzungen zu verhindern

Alle Übungen zur Verbesserung der körperlichen Qualitäten wirken sich positiv auf das Sexualleben und die Potenz aus. Übungen können unterschiedlich sein: Kniebeugen, Gymnastik, Yoga und andere Arten von Wellnessübungen.

Das Hauptziel jeder Übung ist es, den Blutfluss im Gefäßsystem zu erhöhen. Somit ist es möglich, mehr Baumaterial sowie den Vitamin- und Mineralkomplex zu übertragen.

Kniebeugen beeinflussen die Potenz wie folgt:

  • Bei regelmäßiger Bewegung steigt die Testosteronsekretion durch die Hoden. Dies ist auf eine ständige Stimulation des Blutdrucks zurückzuführen.
  • Ein sich schnell ändernder Blutdruck im Unterkörper führt zu einer Vasodilatation und einer Verringerung der Anzahl der gebildeten Blutgerinnsel.
  • Durch den Blutfluss füllen sich die Leistengefäße;
  • Zusätzlich nimmt die verbrauchte Sauerstoffmenge mit der Durchblutung zu. Dadurch arbeiten die Lungen härter. Der erhöhte Sauerstoffgehalt im Blut sorgt für die Sättigung aller Organe mit der notwendigen Menge eines Oxidationsmittels.
  • Bei ordnungsgemäßer Durchführung der Übung ist es möglich, die Prostata unabhängig zu stimulieren. Dies wirkt sich positiv auf das sexuelle Verlangen und die Sekretion der Sekretion aus.
  • Das hormonelle Gleichgewicht wird normalisiert und die Synthese nützlicher Substanzen im Körper verbessert.
  • Bei konstanter mäßiger Belastung verbessert sich die Stimmung, der Einfluss von Stresssituationen auf den Körper nimmt ab.

Wie mache ich die Übung?

Bei Kniebeugen ist es wichtig, das Auftreten von Verletzungen zu verhindern. Eine ordnungsgemäße Ausführungstechnik kann Sie vor versehentlichen Verletzungen sowie vor Verletzungen bewahren, die durch falsche Ausführung im Laufe der Zeit verursacht werden.

Bei der Durchführung der Übung sind folgende Regeln zu beachten:

  • Ausgangsposition: Hände stehen senkrecht zum Körper, nach vorne gerichtet, Beine schulterbreit auseinander;
  • Bei Kniebeugen bleiben die Hände in der gleichen Position.
  • Bei Kniebeugen ist es wichtig, die Gesäßmuskulatur ständig unter Spannung zu halten.
  • Beim Absenken ist es wichtig, den Rücken gerade zu halten. Zwischen dem unteren Rücken der Schulterblätter und dem Kopf sollte eine gerade Linie sein;
  • Am letzten Punkt der Übung müssen Sie 2-3 Sekunden verweilen, um den Blutfluss zu erhöhen.
  • Nach Überwindung des unteren Punktes bewegt sich der Körper reibungslos in seine ursprüngliche Position.

Bei der Durchführung ist es wichtig, die Übungstechnik durchzuführen und nicht zu hetzen.

Es werden bis zu 20 Wiederholungen der Übung empfohlen. Nur 4 Sätze mit Pausen zwischen den Kniebeugen bis zu 1 Minute.

Im Gegensatz zur empfohlenen Häufigkeit und Ruhezeit werden bei Trainingsübungen täglich Kniebeugen ausgeführt.

Modifizierte Arten von Kniebeugen für die Potenz:

Bis zu 20 Übungswiederholungen werden empfohlen.

Auf allen Vieren

Übung ist nicht nur zur Steigerung der Durchblutung, sondern auch für die Gelenke wirksam. Übung beeinflusst die Muskeln der Bauchregion.

Kniebeugen werden wie folgt ausgeführt:

  1. Ausgangsposition: Hände unter dem Gesicht, Hüften unter dem Hüftgelenk;
  2. Das Gesäß fällt auf die Fersen, die Hände bleiben in der gleichen Position, atmen den Lungeninhalt sanft aus;
  3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 15 Mal.
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Pendel Becken

Die Übung ist wie folgt:

  1. Ausgangsposition: Beine schulterbreit auseinander;
  2. Die Hocke wird so ausgeführt, dass der Leistenbereich nicht niedriger als die Knie ist.
  3. Dann wird das Gesäß weggenommen, auf alles folgt ein Ausatmen;
  4. Ausatmen, Ausgangsposition.

Solche Wiederholungen müssen bis zu 15 Mal durchgeführt werden.

Gluteusbrücke

Die Übung wird im Liegen durchgeführt. Die Füße ruhen auf dem Boden und die Knie beugen sich in einem Winkel von 90 Grad.

Die Füße während des Trainings sollten so nah wie möglich an den Beckenbereich gebracht werden. Dann steigt der Körper und der Schwerpunkt liegt auf den Schulterblättern und dem Fuß.

Während der Übung müssen Sie an einem kritischen Punkt 2-3 Sekunden in der Implementierung verweilen. Die Anzahl der Aufzüge sollte zwischen 10 und 20 liegen.

Kniebeugen mit einem "Schritt"

  1. Die Beine passen zusammen;
  2. Ein Seitenschritt wird gemacht;
  3. Kniebeugen bis zum Knie;
  4. Ein Ausatmen wird gemacht;
  5. Die Startposition wird angenommen.

Sie müssen jeweils 20 bis 30 Wiederholungen durchführen. Sie können diese Übung den ganzen Tag durchführen. Somit kann die Anzahl der Wiederholungen in Tausenden berücksichtigt werden.

Langhantelkniebeugen

Die Übung wird nur mit einem Partner empfohlen, da ohne Unterstützung ein hohes Verletzungsrisiko besteht

Diese Art von Kniebeugen ist nur für sehr starke Männer geeignet. Gewichte sind nützlich, da sie die Blutgeschwindigkeit und den Blutdruck um ein Vielfaches erhöhen.

Die Übung ist am besten im Fitnessstudio. In den Hallen gibt es spezielle Gestelle, die Sie vor versehentlichem Herunterfallen mit Gewicht schützen.

Übung wird nur mit einem Partner empfohlen, da ohne Unterstützung ein hohes Verletzungsrisiko besteht.

Gegenanzeigen

Gegenanzeigen sind das Vorhandensein von Erkrankungen der Wirbelsäule. Sowie das Vorhandensein von Infektionen, Erkältungen und anderen Krankheiten, die die Atemübungen beeinträchtigen. Insbesondere gilt diese Einschränkung für das Krafttraining.

Erkrankungen des Gefäßsystems können die Leistung stark beeinträchtigen. Bei stark verengten Gefäßen wird empfohlen, vor der Durchführung einen Arzt zu konsultieren.

Kniebeugen stimulieren den Sexualtrieb gut, indem sie die Durchblutung erhöhen. Konstante Belastungen tragen zu einer positiven Wirkung auf die Wirksamkeit bei.

Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Kniebeugen durchgeführt werden. Bei Kontraindikationen steigt das Verletzungsrisiko.

Verschiedene Arten von Kniebeugen zur Verbesserung der männlichen Potenz

In den allermeisten Fällen sind Potenzstörungen mit stagnierenden Prozessen im Becken verbunden. Unzureichende Blutversorgung und Ernährung der Genitalien, träge Entzündung, inaktive Arbeit der endokrinen Drüsen – all dies versetzt das Fortpflanzungssystem in den "Schlafmodus". Sie können das Problem durch regelmäßiges Training lösen. Kniebeugen sind am effektivsten zur Verbesserung der Potenz.

Die Wirkung von Kniebeugen auf die erektile Funktion

Kniebeugen für die Potenz sind gut, weil während ihrer Ausführung eine intensive Aktivierung des Blutflusses im Beckenbereich stattfindet. Dieser Bereich ist das Zentrum des Gleichgewichts und der erhöhten Spannung. Während des Trainings erhalten Genitalgewebe eine verbesserte Ernährung und eine große Menge Sauerstoff. Durch regelmäßige Unterrichtsstunden steigt der Durchsatz der Blutgefäße, der Stoffwechsel wird beschleunigt, die Arbeit der Prostata und der Hoden wird angeregt. Eine Erektion tritt schneller auf und wird besser, da die Blutversorgung der kavernösen Hohlräume des Penis nicht behindert wird.

Die positive Wirkung von Kniebeugen auf die Potenz besteht auch in der Stärkung der Leistenmuskulatur, darunter:

  • Scham-Steißbein;
  • bauchig-schwammig;
  • Iliakal-Steißbein;
  • Schamprostata;
  • Ischias-höhlenartig.

Während der Kniebeugen sind alle intimen Muskeln beteiligt, was mit Kegel-Übungen und anderen Techniken schwierig zu trainieren ist.

Die Hauptrolle im intimen Leben spielt der Scham-Steißbein-Muskel. Sie ist es, die das Anziehen der Hoden während der Erregung provoziert, die Stärke und Dauer der Erektion bestimmt und für den Ejakulationsprozess verantwortlich ist.

Die Schwäche der oben genannten Muskeln verarmt das Sexualleben eines Mannes erheblich, und Training bietet Vorteile:

  • die Fähigkeit, den Orgasmus zu kontrollieren: Verzögerung oder Annäherung;
  • hellere orgasmische Empfindungen;
  • Prävention von Hämorrhoiden und Erkrankungen der Urogenitalorgane, einschließlich der Prostata.

Übung aktiviert die Übersetzung von Nervenimpulsen, wodurch die Hoden und Nebennieren das Hormon synthetisieren. Die Menge an freigesetztem Testosteron hängt vom Gesamtvolumen der belasteten Muskeln ab. Kniebeugen sind Mehrgelenkübungen, bei denen unter anderem die größten Muskeln aktiv arbeiten:

  • Gesäß;
  • Bauch (Bauch und Seiten);
  • femoral (seitlich breit, zweiköpfig).

Die Testosteronfreisetzung steigt bei Kniebeugen mit Gewichten (Hanteln, Langhantel). Die effektivste Anzahl von Wiederholungen innerhalb eines Ansatzes ist 6 oder 8. Wenn das Gewicht zu groß ist (aufgrund dessen nicht mehr als 2-4 Kniebeugen erhalten werden), erhöhen Übungen die Muskelkraft und -masse, aber Testosteron wird viel weniger freigesetzt.

Squat-Regeln

Die Wirksamkeit von Kniebeugen hängt direkt von der Technik ihrer Implementierung ab: der Position der Füße und Knie, der Tiefe der Kniebeugen, der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Es ist wichtig zu lernen, wie man die Muskeln fühlt und die Last richtig auf sie verteilt. Einige Sportler schließen während des Trainings die Augen, um sich besser konzentrieren zu können. Zahlreiche Wiederholungen der 400 Kniebeugen zur Verbesserung der Erektion anstelle des Nutzens können in Form von Atemnot und Schmerzen in den Knien schädlich sein (insbesondere für Anfänger mit unreifen Muskeln und Bändern).

Um die Potenz zu erhöhen, sind statische Kniebeugen mit Konzentration auf die Leistenzone optimal geeignet. Die Vorteile dieser Art von Übung:

  • geeignet für Männer jeder Ausbildungsstufe;
  • sicher für Gelenke;
  • Nehmen Sie sich wenig Zeit, sind Sie jedoch energieaufwendig und hocheffizient.
  • Sie können zu Hause oder in der Natur trainieren.
Adamour  Was ist erektile Dysfunktion Klassifizierung, Ursachen und Methoden des Kampfes

Während des Trainings werden spezielle Atemtechniken angewendet, die zu einem zusätzlichen Blut- und Sauerstofffluss zur Leiste und zum Peritoneum beitragen.

Klassische Kniebeugen mit Gewichten für die Potenz sind ebenfalls nützlich, aber ohne die richtige Technik zu befolgen, sind die Folgen in Form von Verletzungen der Knie, des Rückens und der Hüftgelenke wahrscheinlich.

Bei jeder Version von Kniebeugen ist es wichtig, mehrere Regeln zu beachten:

  • länglicher flacher Rücken (ohne Bücken und übermäßige Durchbiegung);
  • gerader Hals, freue mich;
  • abgestimmtes, enges Gesäß und Leistengegend;
  • Die Hocke wird durch Drücken des Gesäßes und der Rückseite des Oberschenkels verlassen (der Druck kommt von der Ferse).
  • Das Gleichgewicht wird durch Ausruhen auf den Fersen und nicht durch Überladen der Socken aufrechterhalten.
  • Das Knie ist in einer Linie mit der Fußspitze und dreht sich im gleichen Winkel.

Jede körperliche Aktivität beginnt mit einem gemeinsamen Aufwärmen und Dehnen. Vor dem statischen Training zur Vorbereitung des Herz-Kreislauf-Systems werden weitere 20 schnelle Inspirationen vorgenommen, dann wird die Ausgangsposition eingenommen.

Übungsbeispiele

Die erste Art von Kniebeugen ist der Fahrer. Ausgangsposition: Beine sind weit auseinander, Socken auseinander, Arme auf der Brust verschränkt, Hände auf den Schultern (Arme können vor Ihnen ausgestreckt werden). Hocken Sie nach unten, um den Oberschenkel parallel zum Boden oder höher zu halten (wie Sumo-Wrestler). Halten Sie die Position für eine Minute, steigen Sie dann in die Ausgangsposition, schütteln Sie die Beine und entspannen Sie sich.

Der zweite Ansatz: Nehmen Sie die Startposition ein, senken Sie sich dann langsam für 20 Sekunden in die Hocke, sperren Sie sich ein und beginnen Sie sofort den langsamen Aufstieg auch für 20 Sekunden. 3-5 mal wiederholen.

Die zweite Art der Übung ist der „Hochstuhl“. Ausgangsposition: Platzieren Sie Ihre Beine in einem Abstand, der der Länge des Fußes entspricht, die Füße parallel zueinander, die Arme vor Ihnen ausgestreckt (die Fäuste sind wie am Lenkrad eines Autos geballt). Tauchen Sie so weit in die Hocke ein, dass Sie nicht das Gleichgewicht verlieren, während Sie die Spannung des Oberschenkelrückens und des Gesäßes aufrechterhalten. Die Übung wird auf die gleiche Weise wie die erste durchgeführt: eine statische Position für eine Minute, dann langsame Kniebeugen.

Die dritte Art von Kniebeugen ist der Rabe. Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, Arme vor Ihnen ausgestreckt. Tauchen Sie in eine tiefe Hocke ein, so dass das Gesäß buchstäblich den Boden berührt, aber gleichzeitig eine stabile Position beibehalten werden sollte (um nicht umzufallen). Atmen Sie tief und gleichmäßig ein und halten Sie den Atem 20 Minuten lang an. Atme dann durch deinen Mund aus und halte deinen Atem wieder an, aber für 10 Sekunden. 3 mal wiederholen. Stehen Sie nach Abschluss des Zyklus auf.

Die vierte Übung ist eine Kreuzhocke (erfordert körperliches Training). Ausgangsposition: Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, setzen Sie einen Fuß hinter den anderen und versuchen Sie, sich zu setzen, ohne ihn zu beugen. Hände balancieren und gleichzeitig das Gleichgewicht halten. Die Übung ähnelt einer klassischen „Waffe“, aber das längliche Bein befindet sich nicht vorne, sondern unter dem Knie des anderen Beins. Bis die Muskeln stark sind, können Sie sich an der Unterstützung festhalten. Halten Sie die Position für 30-60 Sekunden und stehen Sie dann auf. 3-5 mal wiederholen.

Mit Hilfe regelmäßiger Kniebeugen gelang es vielen Männern, ihre Erektion zu verbessern und sogar Impotenz zu heilen. In den Foren gibt es viele positive Bewertungen sowohl zum klassischen Krafttraining als auch zu statischen Techniken.

Die meisten Männer hocken morgens und abends lieber mit ihrem eigenen Gewicht. Ein solches Laden erfordert nicht viel Zeit, belebt schnell und "weckt" den Stoffwechsel. Einige verwenden neben dem regelmäßigen Training Kniebeugen, um eine Erektion kurz vor dem Sex zu stimulieren.

Richtig und regelmäßig durchgeführte Kniebeugen können nicht nur die Potenz, sondern auch den gesamten Körper positiv beeinflussen. Während der Übungen wird der gesamte Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System belastet. Mit verschiedenen Variationen von Gewichten und Positionen können Sie den gesamten Körper qualitativ trainieren.

Kommentare

Vladislav, 34 Jahre alt: Er begann am Morgen zu hocken, um Gewicht zu verlieren. Ich bemerkte eine Erhöhung der Potenz als „Nebenwirkung“, die ich nicht erwartet hatte. Zusätzlich laden die Übungen sofort mindestens einen halben Tag lang Energie auf.

Andrey, 39 Jahre alt: Es ist keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich kann keine großen Gewichte heben, aber es ist ratsam, meine Figur und Kraft zu verbessern. Einen Weg gefunden: einen Sportstoßdämpfer mit der Fähigkeit zu reparieren erworben. Kniebeugen mit diesem Gerät sind sehr effektiv und sicher. Muskelstabilisatoren, die mit normalen Übungen nicht leicht zu erreichen sind, sind ebenfalls gut ausgearbeitet.

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