Gymnastik zur Verbesserung der Potenz

Viele Männer leiden derzeit an erektiler Dysfunktion, aber nur wenige wissen, dass Sie dieses Problem durch Sportunterricht bewältigen können. Einige suchen im Internet nach traditioneller Medizin, aber es gibt spezielle Gymnastik, um die Potenz von Männern zu steigern. In diesem Artikel werden einige Arten der Aufladung angegeben, um die Wirksamkeit zu verbessern.

In dem Artikel werden wir erzählen:

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“. Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok keine chemischen Verbindungen enthalten. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der „sexuellen Schwäche“.

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Thomas Schmidt, Androloge.

Die Vorteile der Gymnastik für die männliche Potenz

Gymnastikübungen erhöhen die Potenz

Potenzgymnastik wird in Fällen eingesetzt, in denen keine schwerwiegenden Erkrankungen des männlichen Genitalbereichs vorliegen, z. B. Prostataadenom, Krebs, akute Prostatitis usw. Wenn es jedoch keine derartigen Probleme gibt, helfen Gymnastikübungen, die Potenz zu steigern, die Durchblutung des kleinen Beckens zu verbessern und die Muskeln zu stärken.

Übungen für Männer helfen in folgenden Fällen:

  • schwächende Erektion;
  • vorzeitige Ejakulation;
  • verminderte Libido;
  • Unfähigkeit, einen vollständigen Geschlechtsverkehr zu vollenden;
  • Es gab keine Erektionen am Morgen und in der Nacht.
  • Mangel an lebendigen Eindrücken beim Geschlechtsverkehr.

Denn all diese Probleme haben einen Grund – eine schlechte Füllung des Penis mit Blut und infolgedessen Impotenz. Schon bei einfachen Übungen bei Männern wird eine Verbesserung der Potenz beobachtet, Kraft tritt auf. Gymnastik zur Steigerung der Potenz bei Männern umfasst tibetische Gymnastik, Yoga und Atemübungen. Sie müssen zwei oder drei Monate lang jeden Tag eine halbe Stunde machen.

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Gymnastik führt zu folgenden Ergebnissen:

  1. Übung steigert den männlichen Hormonspiegel.
  2. Die Muskeln des Perineums, die für die normale Erektion, die Rückhaltung von Urin und Kot verantwortlich sind, werden gestärkt.
  3. Die Durchblutung des Beckens verbessert sich, was zur Verbesserung der Erektion beiträgt.
  4. Übung stärkt das Nervensystem, was für die volle Potenz wichtig ist.
  5. Gymnastik hilft, die Stimmung zu heben, den Körper mit Energie zu füllen.
  6. Nach dem Training wird der Körper haltbarer, der Körper wird trainiert.
  7. Der Stoffwechsel, die Arbeit vieler innerer Organe, ist normalisiert.
  8. Die Zeit des Geschlechtsverkehrs wird verlängert, die Empfindungen verstärken sich dabei.
  9. Der Mann fühlt sich sicherer.

Sie sollten jedoch nicht sofort auf komplexe Übungen zurückgreifen, insbesondere wenn eine Person zuvor noch keinen Sport betrieben hat. Dies kann zu Überlastung und Muskelschmerzen führen. Sportverletzungen sind möglich. Daher müssen Sie mit einfachen Übungen mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen beginnen und diese schrittweise auf die gewünschte Anzahl erhöhen. Infolgedessen wird der Körper des Mannes stärker.

Heimübungen

Üben Sie nicht sofort nach dem Essen

Es gibt eine spezielle Reihe von Übungen zur Verbesserung der Erektion sowie individuelle Übungen.

  1. Kreisrotation des Beckens. Bei korrekter Durchführung verbessert sich die Durchblutung des Beckens und die Bauchmuskeln werden gestärkt. Machen Sie Übungen in einem langsamen Tempo.

Es ist notwendig, den Übungskomplex mit ihnen zu beginnen. Es ist gut, einen Hula Hoop zu verwenden.

  1. Pisten. Sie müssen Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen und sich langsam nach vorne beugen, um Ihre Zehen mit den Händen zu erreichen. Verbessert die Durchblutung des Beckens. Mach 20 mal.
  2. Springt nach vorne. Treten Sie mit einem Fuß vor und ducken Sie sich, um die Körperhaltung zu halten. Stärkt die Muskeln des Bauches und der Hüften.
  3. Kniebeugen Aber sie müssen langsam gemacht werden, die Beine auseinander. Setzen Sie sich so tief wie möglich hin und stehen Sie dann auch langsam auf. Mach 20 mal. Halte deine Hände hinter deinem Kopf.
  4. Laufen an Ort und Stelle, ohne die Socken vom Boden zu nehmen.
  5. Legen Sie Ihr Becken auf den Rücken und heben Sie es an. Mach 10 mal. Die Becken- und Perinealmuskulatur wird gestärkt.

Nicht sofort nach dem Essen einschalten. Männern mit chronischen Krankheiten wird empfohlen, vor Beginn des Trainings einen Arzt zu konsultieren. Sie müssen mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen beginnen und die Anzahl der Wiederholungen schrittweise erhöhen.

Sie können diese Übungen auch ausführen:

  1. Stellen Sie sich auf alle viere und senken Sie das Becken langsam ab. Gleichzeitig werden die Muskeln des Beckens gestärkt.
  2. Wenn Sie direkt auf Inspiration stehen, spannen Sie die Muskeln des Anus an. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. Führen Sie die Übungen 10 Mal durch.
  3. Legen Sie sich beim Einatmen auf den Rücken, heben Sie ein Bein an und führen Sie kreisende Luftbewegungen aus. 10 Mal durchführen, mit dem anderen Bein wiederholen.
  4. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, spreizen Sie die Knie und zeigen Sie mit den Händen Widerstand. 10 mal wiederholen.
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Für diese Zwecke gibt es andere Übungen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es dringend erforderlich ist, einen Arzt um Hilfe zu bitten, wenn die ersten Symptome einer Pathologie auftreten. Der Spezialist wird eine effektive Behandlungsstrategie entwickeln und die erforderlichen Übungen festlegen.

Übung Nummer 1:

  1. Wir sitzen auf einem Stuhl, die Füße schulterbreit auseinander.
  2. Wir beugen unsere Arme an den Ellbogen und senken sie, gleichzeitig belasten wir die Gesäßmuskulatur.
  3. Es ist wichtig, während des Trainings durch die Nase zu atmen.

Es ist notwendig, 10 Kompressionen / Entspannen der Muskeln mit einem Unterschied von 25 Sekunden 6 Mal durchzuführen.

Übung Nummer 2:

  1. Wir stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen von einem Stuhl auf.
  2. Wir beugen uns ein wenig an den Knien, legen unsere Hände auf den Gürtel.
  3. Wir führen translatorische Bewegungen des Beckens vorwärts und rückwärts durch. Der Penis sollte in die gleiche Richtung schwingen.

Sie müssen 5 Sätze à 3 Minuten absolvieren. Die Pausen zwischen den Läufen sollten 3 Minuten nicht überschreiten. Die Übung sollte in einem geschlossenen Raum durchgeführt werden, da eine vollständige Exposition erforderlich ist.

Übung Nummer 3:

  1. Zieh dich zum Ziel aus.
  2. Wir hocken uns hin und ziehen den Hodensack hoch.
  3. Gleichzeitig maximieren wir die Muskeln des Gesäßes und des Bauches.
  4. Sie müssen schnell atmen und sich beim Ausatmen entspannen.

Führen Sie mindestens 7 Sätze mit kurzen Pausen durch.

Atemübungen

Müssen 8 Sätze mit kurzen Pausen machen

Es gibt einen Komplex von Atemübungen, um die Potenz zu verbessern.

Hier sind Beispielübungen:

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Knie und fassen Sie die Knöchel mit den Händen. Strecken Sie nach der Inspiration Ihre Beine, ohne Ihre Hände loszulassen. Kehren Sie beim Ausatmen in den vorherigen Zustand zurück.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie das Becken an und bewegen Sie es von einer Seite zur anderen. Dann entspannen Sie sich, nehmen Sie 10 langsame Atemzüge.
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit dem Rücken nach hinten, bewegen Sie das Becken im Uhrzeigersinn kreisförmig und kontern Sie dann. Atme mit deinem Bauch.
  4. Während er einatmet, liegt er auf dem Bauch, hebt den Kopf, dann die Schultern und beugt dann den Rücken. Einige Minuten gedrückt halten. Beim Ausatmen weiter unten. 10 mal durchführen.
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Vor der Durchführung lohnt es sich, einen Spezialisten zu konsultieren.

Eine und die Ursache der Prostatitis ist eine Pathologie des Herz-Kreislauf-Systems. Provozierende Faktoren sind ein sitzender Lebensstil und häufiges Rauchen, die zu Beginn der Therapie beseitigt werden sollten. Um die normale Durchblutung wiederherzustellen und die Potenz zu verbessern, sollten die folgenden Atemübungen befolgt werden:

  1. Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein, in der Sie sich leicht von Fremdgeräuschen entfernen können. Sie können zum Blut gehen oder auf einem Stuhl sitzen.
  2. Entspannen Sie sich vollständig, gewinnen Sie volle Luft, spüren Sie die Kühle in Ihnen.
  3. Beim Ausatmen sollte auf die Wärme des Flusses aus der Nase geachtet werden. In diesem Stadium müssen Sie die Muskeln des Körpers entspannen.

Führen Sie ungefähr 10 Ansätze durch und fahren Sie mit dem zweiten Teil der Übung fort, der ähnliche Schritte umfasst, aber Luft sollte durch den Hals geleitet werden.

Die zweite Übung in einer Reihe von Atemübungen zur Potenz bei Männern erfordert Regelmäßigkeit:

  • Legen Sie sich auf eine ebene Fläche, vorzugsweise auf den Boden, und legen Sie Ihre Hand auf den Unterbauch.
  • strecken Sie die andere Hand entlang des Körpers und legen Sie die Handfläche hin;
  • Luft durch die Nase nehmen, aber mit dem Magen einatmen – er sollte schmollen;
  • atme weiter im gleichen Tempo;
  • Halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an.
  • Atme vollständig durch die Nase aus.

Es ist notwendig, 8 Ansätze mit kurzen Pausen zu machen.

Tibetische Gymnastik

Diese Übungen haben einige Kontraindikationen.

Bei eingeschränkter Potenz hilft tibetische Gymnastik, die Potenz wiederherzustellen.

Hier sind einige Hosannas:

  1. "Pflug" oder Halasan. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine und werfen Sie sie hinter den Kopf zurück. Halten Sie diese Position einige Minuten lang gedrückt. Dann in die Ausgangsposition absenken.
  2. Setzen Sie sich auf den Boden und bewegen Sie sich auf dem Gesäß vorwärts. Diese Übung verursacht ein Lächeln, ist aber effektiv.
  3. "Schmetterling." Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine und verbinden Sie die Füße. Schaukeln Sie Ihre Knie einige Minuten lang auf und ab.
  4. Drücken Sie in derselben Position einige Minuten lang die Muskeln des Anus zusammen.

Diese Übungen haben einige Kontraindikationen.

Gegenanzeigen

Es wird nicht empfohlen, bei einigen chronischen Erkrankungen zu turnen.

Wer sollte die Übungen nicht machen

Folgende Kontraindikationen werden unterschieden:

  • Prostataadenom;
  • Onkologie;
  • akute Prostatitis;
  • Herzversagen;
  • Herzrhythmusstörungen;
  • Asthma bronchiale.

Der behandelnde Arzt sollte jedem die entsprechenden Empfehlungen bezüglich der Bewegung geben.

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