Gymnastik für Potenz

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Gymnastik für Potenz

Die regelmäßige Durchführung spezieller körperlicher Übungen zur Stimulierung des männlichen Fortpflanzungssystems trägt dazu bei, die sexuelle Potenz zu stärken und die Entwicklung einer erektilen Dysfunktion zu vermeiden. Dosierte körperliche Aktivität stimuliert die Durchblutung und erhöht das sexuelle Verlangen nach dem anderen Geschlecht sowie die Vorbeugung von Erkrankungen des Urogenitalsystems und der Prostata.

Tägliche körperliche Aktivität hilft, die körperliche Fitness zu verbessern und den emotionalen Hintergrund zu verbessern. Es wird eine Zunahme der Elastizität des Muskelgewebes festgestellt, die Kraft und Ausdauer des Körpers nimmt zu, ein Mann erwirbt die Fähigkeit, einen langen Geschlechtsverkehr mit kontrollierter Ejakulation durchzuführen.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“. Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok keine chemischen Verbindungen enthalten. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der „sexuellen Schwäche“.

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Thomas Schmidt, Androloge.

Ziel der körperlichen Bewegung

Das Durchführen von Übungen zielt darauf ab, den PC-Muskel zu stärken. Diese Muskelgruppe befindet sich im Bereich vom Schambein bis zum Kreuzbein. Sein Hauptfunktionszweck besteht darin, die Kontraktionen des Anus und die Arbeit der nächsten inneren Organe zu kontrollieren.

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Muskeln im Perineum funktionieren aufgrund von Nervenimpulsen. Es ist bekannt, dass diese Nervenzellen auch für die Aktivität der Genitalorgane verantwortlich sind. Die Arbeit der Nervenfasern sorgt für ein ausreichendes sexuelles Verlangen und die Produktion männlicher hormoneller Substanzen.

Wenn die Muskeln des Intimbereichs schwächer werden, stellt der Patient eine Abnahme der sexuellen Stärke und eine Abnahme der erektilen Fähigkeiten fest. Durch die Aktivierung der RS-Muskeln können Sie Probleme mit den Genitalien vermeiden und das sexuelle Selbstwertgefühl von Männern steigern.

Eine Reihe von Übungen zur Stimulierung der sexuellen Aktivität

Es ist möglich, den Tonus der Muskeln des Perineums zu erhöhen und die sexuelle Potenz zu stärken, indem systematisch die folgenden Übungen durchgeführt werden:

    Beckenrotation. Dies ist ein ideales Training für einen Mann, der anfängt, einen Sportkomplex auszuführen. Eine kleine Last sorgt für ein angenehmes Aufwärmen der Muskeln ohne übermäßige Belastung. Um die Übung durchzuführen, muss ein Mann 40-50 Mal links und rechts kreisende Bewegungen des Beckens ausführen. Diese Art der körperlichen Aktivität hilft dabei, die Muskeln des Rumpfes, des Rückens und des Beckens auf eine schwerere Belastung vorzubereiten.

Pisten. Sie sollten eine stehende Position einnehmen, wenn die Füße etwas breiter als die Schultern sind. Während des Kippens müssen Sie den Boden mit Ihren Fingern berühren. Die ersten Sätze müssen mit einer kleinen Last durchgeführt werden. Für einen Anfänger sind nicht mehr als 20 Pisten geeignet, deren Anzahl sich allmählich um das 3-4-fache erhöht. Wenn Sie diese Art von Übung durchführen, können Sie Rückenmuskeln aufbauen, die Kontrolle über eine Erektion verbessern und eine vorzeitige Ejakulation verhindern.

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großer Schritt. Die Aufwärmübung wird mindestens eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit durchgeführt. Für die korrekte Leistung werden Hanteln mit einem Gewicht von 3-5 kg ​​benötigt. Hände fallen über den Körper, ein Schritt nach vorne wird ausgeführt. Der Mann senkt sich allmählich auf das Stützknie und hält die Last in ihrer ursprünglichen Position. Es sollte 10-15 Ausfallschritte mit jedem Bein gemacht werden;

Spannung der sitzenden RS-Muskeln. Die Person nimmt eine sitzende Position ein, die Wirbelsäule ist gerade, der Kopf ist leicht nach vorne geneigt. Der Mann belastet die intimen Muskeln und verweilt 5 Sekunden lang in dieser Position. Während des Sets gibt es das Gefühl, dass der Körper in den Hüften steigt. Während der Anstrengung wird langsam geatmet, im Moment der Entspannung erfolgt das Ausatmen. Die durchschnittliche Dauer dieser Übung beträgt 10 Minuten. Während der ersten 5 Minuten sollte die Muskelspannung ruhig, langsam und gemessen durchgeführt werden. Machen Sie dann eine Minute Pause und setzen Sie die Spannung in einem beschleunigten Tempo fort.

PC Muskelspannung im Liegen. In der Ausgangsposition (mit gespreizten Beinen auf dem Rücken liegend) müssen die intimen Muskeln belastet werden. Es ist wichtig, das maximale Spannungsniveau zu erreichen und es 10 Sekunden lang zu halten.

  • Kniebeugen. Die Übung sollte im Stehen mit Beinen durchgeführt werden, die etwas breiter als die Schultern sind. Socken drehen sich nach außen. Vor Beginn des Sets sollten Sie die Muskeln des Gesäßes so weit wie möglich drücken und erst dann zu den Kniebeugen gehen. Die Neigung des Körpers tritt auf, wenn der Fuß in vollem Kontakt mit dem Boden steht. Es sollte so tief wie möglich abgesenkt werden, wonach der Mann im stationären Zustand um 2-15 Sekunden verzögert wird.
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    Kniebeugen verursachen eine ziemlich starke Belastung, daher wird empfohlen, sie mit Aufwärmübungen zu wechseln. Dieser Komplex hilft, die Produktion von Testosteron zu beschleunigen und die Beckenregion reichlich mit Blut zu versorgen, eine Prostatamassage durchzuführen und die Wirksamkeit zu steigern.

    Ein Mann, der die sexuelle Stärke und Ausdauer steigern möchte, sollte sich daran erinnern, dass die Belastung allmählich zunehmen sollte. Die Anzahl der Ansätze kann alle 2-4 Tage geändert werden. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie die körperliche Aktivität vorübergehend aufgeben.

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