Geringe Potenz, was zu tun ist, um zu erhöhen

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

Amarok Adamour

Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“. Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok keine chemischen Verbindungen enthalten. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der „sexuellen Schwäche“.

Ich fordere Sie auf, detaillierte Informationen über moderne Medikamente zu lesen Adamour, Amarok, veröffentlicht auf den offiziellen Websites der Hersteller, und erzählen Sie dies Leuten, die immer noch synthetische Pillen für einen "schnellen Erektionsaufruf" verwenden!

Thomas Schmidt, Androloge.

1. Cardio hinzufügen

Damit eine Erektion die Konstanz befriedigt, ist ein gesundes Herz-Kreislauf-System erforderlich. Wir werden nicht im Detail darüber sprechen, wie genau die Qualität der Durchblutung und der Testosteronspiegel sowie die Gesundheit der Hoden und des Gehirns (was übrigens auch ein wichtiges Element für guten Sex ist) sind. Beachten Sie nur: Cardio-Belastungen sind eine großartige Möglichkeit, die Potenz zu steigern. Aerobic-Training behandelt sogar erektile Dysfunktion, geschweige denn Prävention.

Nehmen Sie sich daher mindestens 30 bis 40 Minuten pro Tag Zeit für Cardio-Übungen. Laufen Sie herum, schwimmen Sie im Pool, spielen Sie Tennis (zumindest Tischtennis) oder gehen Sie ein paar Stationen zu Fuß. Das Herz und unter der Gürtellinie wird es Ihnen danken.

30 Übungen für hartes Cardio-Training, die Sie erschöpfen werden →

1. Bestimmen Sie anhand der Liste, was sich negativ auf die Gesundheit Ihrer Männer auswirkt.

Was kann die männliche Macht negativ beeinflussen:

  1. sitzender Lebensstil;
  2. häufiger Stress und nervöse Anspannung;
  3. übergewichtige Probleme;
  4. vermindertes Testosteron im Körper;
  5. Einnahme verschiedener Steroide, um Muskeln aufzubauen;
  6. das Alter und der Beginn der Wechseljahre bei Männern, die in einem anderen Artikel erörtert wurden;
  7. Tabakrauchen;
  8. Alkoholmissbrauch;
  9. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, des endokrinen Systems, der Schilddrüse;
  10. Diabetes mellitus;
  11. lange Abstinenz;
  12. plötzliche Temperaturänderungen;
  13. Unterdrückung Ihrer Libido aufgrund falscher psychologischer Vorstellungen über Intimität.

Nachdem Sie herausgefunden haben, was die Ursache der Störung ist, wird es einfacher sein, Fragen zum Thema der Steigerung der Potenz bei Männern nach 45 Jahren Volksheilmittel zu lösen.

2. Versuchen Sie, Stress abzubauen.

Stress ist einer der Hauptfeinde einer Erektion. Es führt zu Herzrhythmusstörungen, erhöht den Blutdruck und verschlechtert die Stimmung. Dieser psychophysiologische Cocktail schädigt das sexuelle Verlangen ernsthaft und verringert Ihre Leistung. Es ist unwahrscheinlich, dass ein abgenutzter Mann im Bett gute Laune zeigt.

Output: Suchen Sie nach Möglichkeiten, um die Auswirkungen von negativem psychischem Stress zu reduzieren. Yoga, intensive Kommunikation mit einem Boxsack, Psychotherapie, Gespräche mit Ihrem geliebten Herzen – es gibt genug Möglichkeiten, um Stress abzubauen.

Wie man Stress abbaut und Ruhe findet →

5. Und Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und B-Vitaminen

Ihr Körper sollte täglich genügend Vitamin B, C, E sowie Zink, Selen und andere Mineralien zu sich nehmen.

Welche Lebensmittel enthalten diese Substanzen und was ist für die männliche Kraft von Vorteil?

Reich an Zink

  • Meeresfrüchte;
  • Austern
  • Tintenfische;
  • Garnelen;
  • Nüsse;
  • Fisch;
  • Erbsen;
  • Trauben;
  • Rüben;
  • Fleisch;
  • die Leber.
Adamour  Der stärkste und beste Erreger für Männer, Bewertungen

Reich an Selen

  • Eier;
  • Knoblauch;
  • Tomaten;
  • Äpfel;
  • Kohl;
  • Mais;
  • Roggenbrot.

Reich an Vitamin C.

  • Petersilie;
  • Karotte;
  • Kohl;
  • Zitrusfrüchte;
  • Hagebuttenbeeren;
  • Brombeere.

Reich an Vitamin B.

  • Hüttenkäse;
  • Kefir;
  • Käse;
  • Joghurt;
  • verschiedene andere Milchprodukte.

Reich an Vitamin E.

  • Schnittlauch;
  • Pflanzenöl;
  • Spinat;
  • Sellerie;
  • Eigelb.

Führen Sie diese Produkte in Ihre Ernährung ein, um sich weniger Gedanken darüber zu machen, wie Sie die Potenz zu Hause mit Volksheilmitteln schnell steigern können.

Für diejenigen, die ihre Libido auf Kosten des Essens verbessern möchten, haben wir in einem anderen Artikel wertvolle Empfehlungen geschrieben.

Omega-3-Fettsäuren verbessern auch die Durchblutung. Suchen Sie nach ihnen in Lachs, Thunfisch, Avocado, Olivenöl.

Vitamin B1 verbessert den Durchgang von Nervensignalen vom Gehirn zu verschiedenen Körperteilen, einschließlich des Penis. Besonders viele "erektile" Vitamine in Schweinefleisch, Erdnüssen und Bohnen.

Nun, das gesamte Spektrum an B-Vitaminen ist es wert, in Hühnereiern gesucht zu werden – sowohl roh als auch gekocht. Das B-Kit gleicht den Hormonspiegel effektiv aus, reduziert die negativen Auswirkungen von Stress und macht letztendlich eine Erektion stabiler.

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13. Befreie dich von schlechten Gewohnheiten

Beruhige dich einfach nicht mit Zigaretten und Alkohol. Andernfalls riskieren Sie Vasospasmen und verabschieden sich von einer normalen Erektion.

Wenn das Rauchen jedoch eindeutig gebunden sein sollte, gibt es in Bezug auf starke Getränke einige Nuancen. Mäßig (mäßig!) Alkoholkonsum schadet der Potenz nicht. Und in einigen Fällen sogar verbessert.

Zum Beispiel ist ein Glas Rotwein 3-4 mal pro Woche eine gute Möglichkeit, die Gesundheit des männlichen Fortpflanzungssystems zu erhalten. Alles dank Flavonoiden – Antioxidantien, die die Wände der Blutgefäße stärken und sich positiv auf den Zustand des Herzens auswirken.

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Eines der Hauptprobleme der Potenz ist der übergewichtige Mann.

Welche Fettleibigkeit, ein fetter Magen und Probleme mit Übergewicht führen zu:

  • der Testosteronspiegel im Körper nimmt ab;
  • weibliche Sexualhormone werden im Körper produziert;
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen und schlechte Durchblutung treten auf;
  • und all dies zusammen wirkt sich nachteilig auf eine Erektion aus.

Stellen Sie daher sicher, dass Sie in guter Verfassung sind und die körperliche Fitness im Auge behalten.

Ein negativer Effekt auf die erektile Funktion sind:

  • Rauchen;
  • Alkohol, Bier;
  • verschiedene psychotrope Substanzen;
  • schädlicher Kaffee!

Werde diese schlechten Gewohnheiten los.

Sie müssen eine Wahl treffen: Wollen Sie das Problem loswerden oder sich weiterhin selbst zerstören?

Nachdem Sie die richtige Wahl getroffen haben, kennen Sie die Antworten auf Fragen, wie Sie die Potenz von Männern mit Volksheilmitteln steigern können und welche Produkte dafür am besten geeignet sind.

5. Verliere nicht oft Samen, während du liebst

  1. Versuchen Sie, den Urinstrahl in der Toilette zu stoppen. Es ist die Spannung dieses LC-Muskels, die dies ermöglicht.
  2. Wenn Ihre Männlichkeit in Alarmbereitschaft ist, ist es die Spannung dieses Muskels, die Ihren Körper zum Abprallen bringt.

Vorteile eines trainierten Liebesmuskels für einen Mann:

  • die Fähigkeit, einen Ausbruch einzudämmen, Ausdauer im Bett erscheint;
  • bessere Durchblutung der Genitalien, Stagnation des Blutes wird beseitigt;
  • Gefühle mit einem geliebten Menschen verbessern;
  • Potenzverbesserung;
  • Normalisierung des Testosterons im Körper.

Wie man sie trainiert

  1. Spannen Sie diesen Muskel isoliert von anderen Muskeln an, zuerst für kurze 2-3 Sekunden und dann schrittweise für lange Kompressionen für 10-15 Sekunden. Zwischenentspannung dauert genauso lange wie Stress.
  2. Wenn Ihr Körper in Alarmbereitschaft ist, legen Sie ein Handtuch darauf und lassen Sie es abprallen, wodurch der Muskel der Liebe belastet wird. Wenn starke Ermüdung auftritt, setzen Sie die Kompression später fort. Dies ist auch eine der Methoden, um Kegel-Muskeln zu trainieren und die Sorgen über die Steigerung der Potenz zu Hause nach 50 oder 60 Jahren loszuwerden.
  3. Workout Jet Stop in der Toilette.
Adamour  Akupunkturpunkte zur Steigerung der Potenz bei Männern an Körper und Armen

Der Schlüssel zum Erfolg bei diesen Workouts ist Beständigkeit und Treu und Glauben.

In einem anderen Artikel erfahren Sie auch mehr über die Kegel-Übung für Männer.

  1. Die üblichen Rotationsbewegungen des Beckens (wir drehen das Becken in verschiedene Richtungen und halten die Hände am Gürtel und an den Beinen auf Höhe der Schultern).
  2. Heben und senken Sie das Becken wieder, liegen Sie auf dem Teppich und legen Sie Ihre Hände und Füße auf den Boden. Die Knie sind gebeugt (wir halten unsere Hände am Körper entlang).
  3. Fahrrad (Drehbewegung der Beine wie beim Fahrradfahren, wir lehnen uns mit dem Rücken auf den Boden, die Arme am Körper entlang und die Beine drehen sich).
  4. Bei jedem Schritt die Knie auf Schulterhöhe heben. Es gibt zwei Winkel zum Anheben der Knie – vorne, wenn sich die Hände am Gürtel befinden, und vorne an der Seite in Richtung der Schultern, wobei die Hände an den Schläfen angehoben sind (Sie können sich selbst helfen, indem Sie leicht mit dem Stützfuß hocken).
  5. Boot (beim Einatmen auf dem Bauch liegend, die Arme anheben und nach vorne ziehen und die Beine in die entgegengesetzte Richtung ziehen, während die Arme und Beine ausatmen). Wenn Sie erregt sind, wird sich Ihr Gesäß straffen und wieder entspannen.
  6. Kniebeugen (Beine breiter als schulterbreit, Arme an den Schläfen wie bei der Schocktechnik beim Sparring, beim Einatmen, Kniebeugen und Muskelverspannungen des Gesäßes, beim Ausatmen, Entspannen und Zurückkehren in die Ausgangsposition).

In einem neuen Artikel haben wir über diese und viele andere körperliche Übungen geschrieben, um die Potenz zu steigern.

Warum ist das wichtig?

Im Becken ist mehr körperliche Aktivität erforderlich, damit das Blut in diesem Bereich gut zirkulieren kann.

Je besser das männliche Organ im Bett mit Blut gefüllt ist, desto länger dauert die Erektion.

Daher sind Fragen offen, wie die Potenz bei Männern zu Hause schnell und in kurzer Zeit gesteigert werden kann.

Vorteile

Vorteile beim Sparen von Saatgut nach dem Schlafengehen:

  • viel Energie im Körper, Kraft;
  • Erhaltung der Kampfbereitschaft des Genitalorgans;
  • Erhaltung eines gesunden Körpers.

Dies bedeutet nicht, dass dies jetzt im Allgemeinen nicht möglich ist. Kennen Sie die richtige Frequenz.

Die richtige Abhängigkeit davon, wann Sie Samen im Bett verlieren können, hängt vom Alter ab:

  1. Sie sind 20 Jahre alt – in 4 Tagen einmal;
  2. Sie sind 30 Jahre alt – in 8 Tagen einmal;
  3. Sie sind 40 Jahre alt – in 10 Tagen einmal;
  4. Sie sind 50 Jahre alt – in 20 Tagen einmal;
  5. Sie sind 60 Jahre alt – Sie können keinen Samen verlieren.

Denken Sie an diese Sucht, folgen Sie ihr, um weniger darüber zu baden, wie Sie die Potenz schnell steigern können, bevor Sie mit Ihrer Freundin handeln.

Dies bedeutet nicht, dass Sie nach 50 Jahren die Intimität mit einer Frau unterlassen und Ihre Wünsche unterdrücken müssen. Nein, du liebst sie auch stetig, du beendest den Job einfach nicht! Die Beständigkeit des Liebesspiels ist wichtig für die Gesundheit von Männern. Verwechseln Sie das Konzept nicht.

Wenn ein schnelles Ende ein wiederkehrendes Problem ist, können Sie auf unserer Website lernen, wie Sie die schnelle Ejakulation loswerden können.

4. Essen Sie Knoblauch, Paprika und Bananen

Einige Obst- und Gemüsesorten haben eine magische Potenz. Wie Cardio-Übungen verbessern sie die Durchblutung. Die amerikanische medizinische Ressource HealthLine empfiehlt, häufiger zu essen:

  • Zwiebeln und Knoblauch (na ja, wenn Sie die Augen vor dem jeweiligen Vorrat verschließen). Sie regen die Durchblutung an.
  • Bananen Ihr Plus ist ein erhöhter Kaliumgehalt, der den Blutdruck normalisiert und die Libido erhöht.
  • Peperoni, einschließlich Chili. Sie verbessern auch die Durchblutung und helfen bei der Bewältigung von Bluthochdruck.

8 Rezepte für Knoblauchliebhaber →

4. Führen Sie spezielle Übungen für die Beckenmuskulatur durch

Warum ist das wichtig?

Die Massage sollte an symmetrisch angeordneten Punkten durchgeführt werden, die für die Wirksamkeit verantwortlich sind.

  1. An den Füßen, an der Achillessehne;
  2. In der Mitte der Ferse;
  3. Im Abstand zwischen Rücken und Steißbein auf beiden Seiten näher an der Wirbelsäule.
Adamour  Vorteile des erektilen Rings, Schaden, Tragekomfort

Massieren Sie diese Punkte regelmäßig, um die männliche Kraft zu steigern.

Wenn Sie wissen, welche Punkte Sie beeinflussen müssen, füllen Sie Ihr praktisches Wissen darüber auf, wie Sie die männliche Potenz zu Hause mit 50 oder einem anderen Alter steigern können.

  • Nehmen Sie in einer bequemen Sitzposition eines der Beine, um mit Daumen und Zeigefinger der Achillessehne zu massieren.
  • Beginnen Sie mit dem Reiben und massieren Sie es etwa eine Minute lang von oben nach unten, wobei Sie den Druck leicht erhöhen.
  • Reiben Sie ähnlich mit dem zweiten Bein.
  • Danach sollten abwechselnd etwa eine Minute lang leichte Änderungen an der Achillessehne beider Beine vorgenommen werden. All dies stimuliert die Arbeit der Genitalien.

6. Kaffee trinken

Forscher des Gesundheitszentrums der Universität von Texas in Houston, Houston, entdeckten eine merkwürdige Tatsache: Männer, die täglich 2-3 Tassen Kaffee trinken, klagen seltener über erektile Dysfunktion als Männer, die Koffein meiden.

Eingehende Studien haben gezeigt, dass Koffein wie Viagra auf die sexuelle Funktion einwirkt: Es erweitert die Blutgefäße und erhöht die Durchblutung. Und dies sind zwei wichtige Schlüssel für eine kraftvolle Erektion.

Wie man zu Hause perfekten Kaffee macht →

11. Verwenden Sie die Eismethode

Dies wird sowohl älteren als auch jüngeren Menschen empfohlen.

Wenn Sie ein Problem mit der Lethargie Ihres männlichen Organs und der schlechten Durchblutung haben, müssen Sie die geheime Position kennen.

In der Position, in der die Frau oben ist, ist es am einfachsten, das Blut aus dem Penis gemäß dem Gesetz der Anziehung abzusenken, und daher ist es schwieriger, eine Erektion aufrechtzuerhalten.

Nutzen Sie also die Schwerkraft zu Ihrem Vorteil.

  1. Wenn sie auf dem Bauch liegt und Sie auf Ihren Füßen oder Knien stehen, aber in einer Position über ihr.
  2. Wenn sie auf allen vieren steht und du hinter der Frau stehst.

Denken Sie an dieses Positionsgeheimnis, um viel darüber zu wissen, wie Sie die Potenz zu Hause für einen Tag bei Männern nach 1 Jahren oder bei jüngeren Männern steigern können.

Ähnliche Techniken und Positionen wurden auch früher in einer anderen Site-Veröffentlichung geschrieben.

  1. Die Quintessenz ist, dass sie ein Pfund gewöhnliches Eis nehmen, es zerbröckeln und zerdrücken.
  2. Dann werden kleine Stücke mit Gaze umwickelt, auf verschiedene Bereiche des Körpers aufgetragen und 1 Minute lang gehalten.
  3. Zuerst auf die Schädelbasis, dann auf das Herz auftragen und mit dem Bereich der Hoden abschließen. Hier ist eine so interessante Methode zum Thema, wie man die Potenz bei 65-Jährigen oder jüngeren Männern unabhängig steigern kann. Über andere ähnliche Techniken zu diesem Thema haben wir im Artikel über die Ursachen und die Behandlung der erektilen Dysfunktion gesprochen.

7. Schalten Sie das Licht ein

In der Dämmerung und bei schwachem Licht beginnt der Körper mit der Produktion von Melatonin. Dieses Hormon hilft uns, uns zu beruhigen und einzuschlafen, aber gleichzeitig „lullt“ es auch die männliche Libido.

Weniger Melatonin – höheres sexuelles Verlangen und bessere Erektion. Vergessen Sie deshalb nicht, regelmäßig die Sonne zu zeigen und Sex im Licht zu haben.

Sex am Morgen: Warum sollten Sie es versuchen, was kann stören und wie Sie damit umgehen →

7. Kompression des Organs an der Basis

  • Ein weiteres fortschrittliches Merkmal zur Erhaltung des Blutes in männlicher Würde besteht darin, es an der Basis mit mäßiger Kraft zu komprimieren.
  • Auf diese Weise erstellen Sie ein Tourniquet, das den Rückfluss von Blut in den Körper verhindert. Drücken Sie mit Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger um den Umfang.
  • Um beispielsweise die Kampfposition Ihrer Würde aufrechtzuerhalten, können Sie ein Verhütungsmittel, wenn Sie es anwenden, wie beschrieben an der Basis mit mittlerer Stärke abdecken. Somit wird Blut nirgendwo hingehen und die Kampfbereitschaft bleibt bestehen.

9. Machen Sie Kegel-Übungen

Viele haben von diesen Übungen gehört, aber meistens werden sie nur Frauen empfohlen. Und vergebens.

Zumindest für einige Männer helfen regelmäßige Kegel-Übungen:

  • Erektion verbessern;
  • die Intensität der Orgasmen erhöhen;
  • vorzeitige Ejakulation verhindern.

Vorzeitige Ejakulation: Was ist das und was sind seine Ursachen →

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