Die Vor- und Nachteile einer Kontrastdusche für den menschlichen Körper

Glücklicherweise denken in der modernen Welt immer mehr Menschen über ihre Gesundheit nach, darüber, wie sie die richtigen Gewohnheiten in sich und ihren Kindern entwickeln können, um die Jugend und die hervorragende Form zu erhalten. Eine Möglichkeit, das ganze Jahr über Kraft und Wohlbefinden zu bewahren, ist das Temperieren. Und insbesondere eine Kontrastdusche.

Natürlich musste er von jeder Person begeisterte Kritiken über seine Verdienste hören. Und was genau dieser Vorteil ist, gibt es einen Schaden durch das Verfahren, wie man es anwendet und warum nicht jeder auf der Welt diese Methode verwendet, um die Gesundheit zu erhalten – wir werden versuchen, es herauszufinden.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Thomas Schmidt, Androloge.

Die Vorteile des Verfahrens

Wie nützlich ist eine Kontrastdusche? Die Methode wird in Russland seit der Antike angewendet. Nicht ohne Grund rannten unsere Vorfahren, die im Bad schwebten, hinaus und tauchten in ein Eisloch oder einen Schnee ein, und im Sommer übergossen sie sich einfach mit kaltem Wasser. Ein solcher Temperaturunterschied stimuliert alle Abwehrkräfte des Körpers.

Nur wenige moderne Menschen, die von den Vorteilen der Zivilisation verwöhnt sind und in komfortablen Wohnungen leben, sind zu solchen Leistungen bereit. Aber jeder, der sich um seine Gesundheit kümmert, kann morgens für 10-15 Minuten in sein tägliches Programm eintreten.

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Der Vorteil des Verfahrens besteht darin, die Haut und damit den ganzen Körper zu trainieren. Durch die Erhöhung der Durchblutungsgeschwindigkeit wird die Ernährung aller Gewebe und Organe verbessert.

  • Plötzliche Temperaturänderungen beschleunigen den Stoffwechsel, verbessern die Durchblutung, erhöhen die Ausdauer des Körpers und stimulieren die Entwicklung der Immunität.
  • Kontrastdusche hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Krampfadern.
  • Das Verfahren ermöglicht es Ihnen, aufgrund der Beschleunigung des Stoffwechsels Gewicht zu verlieren.
  • Die Stimmung verbessert sich, die Arbeit des Gehirns wird angeregt, die Person spürt Fröhlichkeit und einen Energieschub.
  • Die Verwendung einer Kontrastdusche liegt auch darin, dass sich unter heißem Wasser die Poren der Haut ausdehnen und unter Kälte – sie verengen sich. Eine solche Ladung hilft, die Elastizität des Körpers zu reinigen und zu erhöhen. Dank dessen verbessert sich das Aussehen, es kommt zu einer Verjüngung. Das Verfahren führt zur Stärkung von Haaren und Nägeln.
  • Frauen werden auch die Fähigkeit der Kontrastdusche zu schätzen wissen, Cellulite loszuwerden.
  • Für Männer ist eine Kontrastdusche nützlich, da sie die Wirksamkeit erhöht. Dies ist auf eine verbesserte Durchblutung des gesamten Körpers zurückzuführen, auch im Bereich der Intimorgane.
  • Das Verfahren hilft bei Stress, Depressionen und Schlaflosigkeit. Der Vorteil einer Kontrastdusche ist auch gut gelaunt.
  • Dank der Manipulationen ist es möglich, sich nach Verletzungen und früheren Krankheiten viel schneller zu erholen.

Bewertungen von Männern und Frauen über die kontrastierende Seele zeigen, dass dieses Verfahren hilft, chronische Müdigkeit loszuwerden, es ist einfacher, starke Fröste und Hitze zu ertragen, um mit Arrhythmie, Cellulite fertig zu werden. Es macht die Haut geschmeidig, die Stimmung kräftig und den Körper gesund und stark.

Wie nehme ich eine Kontrastdusche?

Das allererste, mit dem Sie beginnen sollten, ist die Stimmung. Kontrastdusche sollte kein einmaliges Verfahren sein, systematisch, schrittweise und regelmäßig sind wichtig. Wenn eine Person beschlossen hat, ihren Körper auf diese Weise zu stärken, sollten Sie eine positive Stimmung haben, die Zeit auswählen und täglich mit Manipulationen beginnen. Es ist am besten, eine solche Übung am Morgen zu machen. Es fördert das Erwachen, tonisiert und energetisiert mit Energie, Energie und guter Laune für den ganzen Tag.

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Das Verfahren sollte keinesfalls Folter sein. Wenn es viele unangenehme Emotionen hervorruft, wird es den emotionalen Zustand schädigen und sich nicht in Ihren Gewohnheiten festsetzen. Als in Russland Männer und Frauen aus einem heißen Bad flogen und in den Schnee tauchten, hat es Spaß gemacht. Bei uns sollte es genauso sein. Dies ist der Schlüssel zum Erfolg und zur Effektivität für die Bildung einer guten Gewohnheit!

Wichtig! Es ist am besten, im Sommer zum ersten Mal eine Kontrastdusche in einem gesunden Zustand zu verwenden. Bei Erkältungen, Verschlimmerungen chronischer Krankheiten, Menstruation und allgemeinem Unwohlsein ist es besser, das erste Verfahren zu verschieben, um Ihren Körper nicht zu schädigen.

Für den Fall, dass eine Person bereits eine Kontrastdusche in ihre Gewohnheit eingeführt hat, diese täglich für eine lange Zeit verwendet und plötzlich etwas kalt wird, müssen Sie nicht aufhören, sie einzunehmen. Der Prozess wird die Entwicklung der Krankheit nicht verschlimmern. Bei einer schweren Krankheit und hohen Temperaturen muss der Empfang der Kontrastdusche natürlich verschoben werden, da dies sonst zu Schäden führen kann.

Wenn eine Person gesund ist und fest entschlossen ist, täglich eine Kontrastdusche zu nehmen, sollten Sie zunächst ein hartes Handtuch vorbereiten. Es wird benötigt, um den Körper nach dem Eingriff zu schleifen. Sie müssen noch Zeit haben. Nach einer solchen Dusche wird empfohlen, das Haus nicht früher als nach 30-40 Minuten und vorzugsweise sogar nach 1-2 Stunden draußen zu lassen.

Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, sollten Sie in der Regel ein Glas warmes Wasser trinken und eine kleine Aufwärmgymnastik durchführen, damit der Körper aufwacht, sich beugt und mobilisiert. Somit werden maximale Vorteile erzielt. Brauchen Gymnastik. Yoga-Kurse sollten nach Manipulationen für eine Weile verschoben werden.

Die Kontrastdusche selbst muss mit warmem Wasser gestartet werden, damit sich der Körper einstellen und anpassen kann. Als nächstes gehen Sie wie folgt vor.

  • Schalten Sie heißes Wasser ein, angenehmes, nicht kochendes Wasser. Das Aufwärmen des Körpers dauert länger als das Abkühlen.
  • Gießen Sie kaltes Wasser über 10-15 Sekunden. Im ersten Verfahren müssen Sie nicht heroisieren und das Eis einschalten. Lass es einfach kalt sein.
  • Öffnen Sie dann das heiße Wasser erneut für 30-40 Sekunden.
  • Darauf folgt kaltes Wasser. Das Gießen dauert 15-20 Sekunden.
  • Wieder angenehm heißes Wasser für 30-40 Sekunden.
  • Kaltes Wasser – 25-30 Sekunden.
  • Mit einem harten Handtuch eingerieben und die Dusche verlassen.
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Wasser muss 3-5 Mal gewechselt werden, um die Temperatur der Kälte leicht zu senken und die Zeit seiner Exposition zu verlängern. Zum ersten Mal sollte der maximale Zeitraum 30 Sekunden betragen. Der letzte sollte immer kaltes Wasser sein.

Hier sind einige wichtige Regeln, die Sie beim Einnehmen einer Kontrastdusche beachten müssen, damit dieses Verfahren vorteilhaft und nicht schädlich ist.

  • Duschen Sie nicht mit dem Kopf, auch wenn der Körper vorbereitet ist.
  • Abschluss ist wichtig. Es ist notwendig, die Temperatur von kaltem Wasser und die Dauer einer Kontrastdusche konstant zu senken. Die Aufgabe der ersten Wochen ist es, dieses Verfahren zur Gewohnheit zu machen und zu lernen, wie man es genießt.
  • Um einen starken Temperaturabfall beim Umschalten des Wassers von heiß auf kalt und umgekehrt zu erzielen, lenken Sie den Duschstrahl von Ihnen weg, da sonst der Kontrast nicht funktioniert.
  • Heißes und kaltes Wasser sollte immer nach unten über den Körper gegossen werden.
  • Denken Sie daran, dass der Körper zum Aufwärmen etwa doppelt so viel Zeit benötigt als zum Abkühlen.

Für Frauen wird empfohlen, Eiswürfel als zusätzliches Kontrastmittel für die Gesichtshaut zu verwenden. Sie können zum Beispiel aus grünem Tee oder einem Sud aus Kamille eingefroren werden. Sie sollten das Gesicht nach dem Hauptvorgang der Kontrastdusche abwischen.

Gegenanzeigen

Es gibt Kategorien von Menschen, die durch dieses Verfahren nicht einen kontinuierlichen Nutzen, sondern den schwerwiegendsten Schaden erzielen können. Es ist bei folgenden Personen kontraindiziert:

  • Menschen, die an Thrombophlebitis, Bluthochdruck und anderen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Herzens leiden;
  • diejenigen, die jemals einen zerebrovaskulären Unfall oder Vasospasmus erlebt haben;
  • Menschen mit bösartigen Neubildungen;
  • Für diejenigen mit einer Erkältungsallergie kann dieses Verfahren auch schädlich sein.

Bei chronischen Krankheiten sollten Sie vor der Kontrastdusche Ihren Arzt konsultieren, um sich selbst nicht noch mehr zu schädigen. Während der Zeit der Verschärfung eines von ihnen kann der erste Empfang dieses Verfahrens nicht durchgeführt werden. Der Rest der Zeit ist einen Versuch wert – das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen!

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