10 Übungen zur Erhöhung der Aufprallkraft

Hör auf, Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen Blutdruckanstieg verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen, und in einigen Fällen verursachen sie irreparablen Schaden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie schnell und sicher eine Erektion verursachen möchten, verwenden Sie Kapseln Adamour oder Amarok. Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“.

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Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok enthält keine chemischen Verbindungen. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der "sexuellen Schwäche".

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Thomas Schmidt, Androloge.

Ein starker Schlag wie eine Kanone in der Tasche, den Sie überall hin mitnehmen können und der absolut legal ist.

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Manche Menschen sind von Natur aus mit einem harten Schlag begabt – wir werden uns über sie freuen. Wer von Natur aus kein Glück hat, macht sich keine großen Sorgen, man kann einen Schlag versetzen.

Ein Knockout-Punch wird aus mehreren Faktoren gebildet:

Glücklicherweise können Athleten, die keine so natürliche Begabung haben, immer noch einen starken Knockout-Schlag erzielen, während sie an Übungen arbeiten, die eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Schlagkraft spielen.

Liegestütze aus Baumwolle

Die wichtigsten Muskeln, die funktionieren:

Anleitung:

  1. Ausgehend von der Standard-Push-up-Position
  2. Starten Sie Liegestütze, aber drücken Sie in der Mitte des Pfades mit einer scharfen Bewegung vom Boden ab und klatschen Sie in die Hände
  3. Lande mit zwei Händen auf dem Boden und mache dich bereit für den nächsten Anflug

Hinweis:

Wenn es für Sie schwierig ist, Liegestütze zu machen, können Sie diese Übung vereinfachen und von den Knien aus ausführen. Dies stärkt Ihre Muskeln und nach einer Weile können Sie eine komplexere Version der oben beschriebenen Übung erstellen.

Leistungsabgabe von der Leiste

Der kritische Moment für einen starken Schlag ist die Fähigkeit, scharf zu explodieren. Diese Übung wird Ihnen helfen, diese Fähigkeit zu entwickeln.

Die wichtigsten Muskeln, die funktionieren:

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Anleitung:

  1. Stellen Sie sich auf Ihre Ellbogen und nehmen Sie eine Position für die Stange ein
  2. Drücken Sie mit einer explosiven Bewegung Ihre Hände vom Boden und stellen Sie sich in Ihre Handfläche
  3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

Hinweis:

Wenn es für Sie schwierig ist, diese Übung durchzuführen, machen Sie sie zuerst von den Knien aus.

Ganibal Liegestütze

Ganibal Liegestütze sind eine hervorragende Übung, an der der ganze Körper beteiligt ist. Neben dem Pumpen von Muskeln ist es auch schön zu lernen, das Gleichgewicht zu halten.

Die wichtigsten Muskeln, die funktionieren:

Anleitung:

  1. Nehmen Sie die übliche Liegestützposition ein
  2. Während Liegestütze beginnen, drücken Sie Ihre Füße vom Boden, um Ihre Hände zu treffen
  3. Wenn Ihre Füße gelandet sind, berühren Sie Ihre Knie mit Ihren Händen
  4. Zurück in die Ausgangsposition (Hände kehren zuerst zurück)

Notes:

Wenn es schwierig ist, diese Übung durchzuführen, führen Sie eine vereinfachte Version durch und überspringen Sie den dritten Schritt.

Schattenkampf

Die richtige Schlagtechnik ist sehr wichtig für einen starken Knockout-Schlag. Es gibt keinen besseren Weg, um die richtige Anwendung zu finden als das Schattenboxen.

Die wichtigsten Muskeln, die funktionieren:

Anleitung:

  1. Halte deine Augen offen vor einem Schattenkampf.
  2. Versuchen Sie nicht, zu starke Schläge auf einmal zu werfen, Sie können die Bänder ziehen.
  3. Wiederholen Sie den Takt oder die Kombination, die Sie trainieren möchten.
  4. Entspannt arbeiten. Aber es ist konzentriert.
  5. Stellen Sie sich einen Gegner vor.

Notes:

Versuchen Sie ein paar Runden Boxen mit 1-2 kg Hanteln. Sie werden den Unterschied bemerken, wenn Sie später ohne sie boxen. Die Hände fliegen mit unglaublicher Geschwindigkeit aus.

WARNUNG!

Wenn Sie die Schlagkraft, die Gesamtkoordination des Körpers, die Pumpausdauer und die Muskeln erhöhen möchten, die für den Boxer erforderlich sind, folgen Sie dem Link und laden Sie das Buch „Wie kann man die Schlagkraft erhöhen?“ Herunter.

Weitsprung

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Ein starker Schlag beginnt mit den Beinen. Daher ist es notwendig, die Aufprallkraft durch die Entwicklung der Beinkraft zu entwickeln. Eine der besten Übungen zur Erzeugung explosiver scharfer Kraft sind lange Sprünge.

Die wichtigsten Muskeln, die funktionieren:

Anleitung:

  1. Beginnen Sie mit einer sportlichen Haltung. Beine schulterbreit auseinander, an den Knien leicht gebeugt, Arme auf Brusthöhe angehoben.
  2. Bewegen Sie Ihre Arme nach unten, während Sie Ihren Oberkörper senken und Gewicht auf Ihre Zehen übertragen
  3. Mit einem scharfen Schwung nach vorne werfen Sie Ihre Hände nach vorne, drücken Sie Ihre Beine und fliegen Sie nach vorne
  4. Lande in derselben Position, von der aus du gestartet bist. Umdrehen, wiederholen.

Notes:

Die Hauptsache ist, die richtige Leistungstechnik zu beherrschen, daher schlage ich vor, mit kurzen, aber technisch korrekten Sprüngen zu beginnen und die Distanz im Laufe der Zeit zu vergrößern.

Springen mit wechselnden Beinen

Dies ist eine einfache Übung, die Ihre Ausdauer und Beinkraft erhöht. Ein Beinwechsel bei einem Sprung entwickelt genau die Muskeln, die für einen starken Schlag notwendig sind.

Die wichtigsten Muskeln, die funktionieren:

  • Quadrizeps
  • Gesäß
  • Rückseite des Oberschenkels

Anleitung:

  1. Beginnen Sie an einer Position, an der Ihr Vorderfuß mit vollem Fuß vor Ihnen steht und um 90 Grad gebogen ist. Das Hinterbein ist ebenfalls rechtwinklig gebogen, steht aber auf dem Zeh.
  2. Drücken Sie in einer Bewegung Ihre Beine vom Boden und heben Sie über dem Boden ab. Tauschen Sie im Flug Ihre Beine aus.
  3. Lande sanft in der gleichen Position, in der wir angefangen haben, aber mit einem Beinwechsel.
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Notes:

Versuche so reibungslos wie möglich zu landen. Wenn Sie die Übung zu Hause machen, springen Sie leise, stören Sie die Nachbarn nicht.

Skifahrerspringen

Eine sehr nützliche Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur. Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Sie einen Unterschied in der Art und Weise bemerken, wie Sie Nebenwirkungen anwenden.
Die wichtigsten Muskeln, die funktionieren:

  • Quadrizeps
  • Gesäß
  • Rückseite des Oberschenkels
  • Kaviar

Anleitung:

  1. Stellen Sie sich auf den linken Fuß, den rechten Fuß hinter den linken. Hände wie auf dem ersten Bild.
  2. Drücken Sie mit einer scharfen Bewegung mit Ihrem linken Fuß ab, winken Sie mit den Händen und springen Sie auf Ihren rechten Fuß, wobei Sie Ihren linken hinter den rechten nehmen.
  3. Wiederholen Sie die Bewegung. Gleiten Sie wie beim Skifahren oder Skaten.

Notes:

Beugen Sie bei der Landung die Knie mehr. Machen Sie Ihre Sprünge höher, weiter und intensiver, um die Last zu erhöhen.

Einbeiniges Sprinten

Dies ist eine klassische Übung, die alle Sprinter machen, um zu Beginn eines Laufs eine explosive Geschwindigkeit zu erreichen. Es wird Ihnen helfen, die Stärke Ihrer direkten Treffer zu erhöhen.

Die wichtigsten Muskeln, die funktionieren:

  • Quadrizeps
  • Gesäß
  • Kaviar
  • Rückseite des Oberschenkels

Auf ein Bein springen

Dies ist vielleicht die einfachste Übung auf der Liste.

Weiß jeder, wie man auf ein Bein springt? Großartig. Dann springe.

Diese Übung erhöht die Kraft Ihrer Beine und die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten. Und es wird definitiv Ihren Schlag verstärken, denn ein Schlag ist eine Umverteilung des Körpergewichts von einem Bein auf ein anderes.

Springe auf ein Bein und schlage die Gegner aus.

Die wichtigsten Muskeln, die funktionieren:

  • Quadrizeps
  • Gesäß
  • Kaviar
  • Rückseite des Oberschenkels

Anleitung:

Alles, was Sie brauchen, um diese Übung abzuschließen, ist, ein Bein am Knie zu beugen und so weit, so schnell und so hoch wie möglich nach vorne zu springen.
Um die Übung zu erschweren, können Sie versuchen, nicht nur vorwärts, sondern auch rückwärts und in verschiedene Richtungen zu springen.

Sprint 10 Meter

  • Schnelle 10-Meter-Sprints bringen Ihren Beinmuskeln bei, wirklich zu explodieren.
  • Schnelle, scharfe Mobilisierung der Muskeln, der Schlüssel zu hoher Geschwindigkeit und Aufprallkraft.
  • Machen Sie 5-6 Sprints und ruhen Sie sich dann 2 Minuten aus.
  • Verwenden Sie bequeme Laufkleidung, gute Schuhe und wärmen Sie sich vor dem Sprint immer auf.

WARNUNG!

Wenn Sie die Schlagkraft, die Gesamtkoordination des Körpers, die Ausdauer und die Muskeln steigern möchten, die für den Boxer erforderlich sind, folgen Sie dem Link und lesen Sie das Buch „Wie kann man die Schlagkraft erhöhen?“.

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