10 einfache Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens

Vision ist das größte, erstaunlichste und wunderbarste Geschenk der Natur. Um es im Zeitalter der Hochtechnologie und des großen Informationsflusses nicht zu verlieren, sondern um es zu speichern, haben wir beschlossen, so viele nützliche Informationen wie möglich in einem Artikel zu sammeln, der die dringendsten Fragen unserer Zeit beantwortet: „Wie um das Sehvermögen wiederherzustellen? " und "wie kann man es verbessern?"

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Übungen zur Verbesserung, Wiederherstellung und Vorbeugung des Sehvermögens. Unsere Übungen für die Augen helfen dabei, nicht nur Myopie, sondern auch Weitsichtigkeit und eine Reihe anderer Sehstörungen zu vermeiden oder sogar zu besiegen – all die lang erwarteten Tipps für die Augengesundheit, die wir hier zusammengestellt haben.

Hör auf, Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen Blutdruckanstieg verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen, und in einigen Fällen verursachen sie irreparablen Schaden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie schnell und sicher eine Erektion verursachen möchten, verwenden Sie Kapseln Adamour oder Amarok. Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“.

adamour

Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok enthält keine chemischen Verbindungen. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der "sexuellen Schwäche".

Ich fordere Sie dringend auf, sich mit den detaillierten Informationen zu den Vorbereitungen vertraut zu machen Adamour und Amarok, auf den offiziellen Websites der Hersteller veröffentlicht und Menschen, die immer noch synthetische Pillen für einen schnellen Beginn der Erektion verwenden, davon erzählen!

Thomas Schmidt, Androloge.

Sehprobleme

Lassen Sie uns zunächst herausfinden, was die häufigsten Sehprobleme sind.

Myopie (Myopie) ist eine Augenkrankheit, bei der das Bild nicht auf der Netzhaut, sondern davor gebildet wird. Grund: ein ausgedehnter Augapfel (hauptsächlich eine genetisch bedingte Krankheit oder erworben aufgrund einer Verletzung von visuellem und physischem Stress, auch aufgrund von ständigem Stress und schlechter Ernährung). In der Folge wird es für eine Person schwierig, entfernte Objekte zu erkennen. Nach Angaben der WHO leidet jede dritte Person an dieser Krankheit.

Weitsichtigkeit (Hyperopie) ist eine Sehbehinderung, bei der eine Person nur in der Ferne, aber in der Nähe gut sieht – vage, trübe. Ein solcher visueller Defekt tritt aufgrund der unregelmäßigen Form des Augapfels (entlang der Längsachse zusammengedrückt) auf, wodurch das Bild des Objekts nicht auf die Netzhaut, sondern dahinter fokussiert wird. Wenn diese Augenkrankheit ignoriert wird, tritt Strabismus auf. Um die Krankheit zu identifizieren, sollte eine vollständige ophthalmologische Untersuchung durchgeführt werden (Visusprüfung nach speziellen Tabellen, Ultraschalluntersuchung des Fundus).

Amblyopie – eine Sehbehinderung aufgrund von Veränderungen der Großhirnrinde tritt ausschließlich bei Kindern auf. Das visuelle System von Kindern ist sehr plastisch, jeder negative Faktor (Verletzungen, Erfahrungen) kann die Entwicklung dieser Augenkrankheit verursachen.

Altersbedingte Makuladegeneration (AMD). Im Lateinischen bedeutet der Begriff "Makula" "Fleck" – dies ist eine Zone von der Größe von 2 Quadratmillimetern in der Mitte der Netzhaut. Aber! Sie ist für die Sehschärfe verantwortlich. Diese Zone wird auch als "gelber Fleck" bezeichnet, in dem sich die empfindlichsten Netzhautzellen, sogenannte "Zapfen", konzentrieren. Sie steuern die Übertragung klarer Bilder und Farben. Mit zunehmendem Alter kann aus verschiedenen Gründen der normale Stoffwechselprozess in diesen Zellen gestört werden, was zu AMD führt.

Die Krankheit kann in zwei Formen auftreten: in nass und trocken. Trockene AMD macht etwa 80% der Fälle aus. Entwickelt sich allmählich. Die ersten Zeichen sind beim Lesen leicht zu erkennen: Wenn in der Mitte der Schrift ein verschwommener Fleck erscheint, der die Buchstaben überlappt. Mit der Entwicklung der Krankheit nimmt der Fleck zu. Der Hauptgrund für diese Krankheit ist eine Stoffwechselstörung (Produkte des Zellstoffwechsels, die zum Tod wichtiger Zellen führen).

Die feuchte Form der AMD leidet nicht mehr als 20% der Menschen. Es entwickelt sich schnell und manifestiert sich in der Tatsache, dass „gerade Linien gekrümmt sind“ und zusätzlich „Nebel“ in den Augen erscheint. Ein möglicher Übergang von einer Form zur anderen wird aufgedeckt. Die Ursache für die feuchte Form der altersbedingten Makuladegeneration ist die Proliferation von Blutgefäßen im Zentrum der Netzhaut. Aufgrund überschüssiger Gefäße und ihrer Flüssigkeit tritt ein Ödem auf.

Es wird festgestellt, dass Menschen mit hellen Augen viel häufiger an AMD leiden als Menschen mit dunkler pigmentierten Augen. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass dunkeläugiges Pigment viel mehr Melanin enthält und schädliche ultraviolette Strahlung absorbiert.

Netzhautablösung – Trennung der lichtempfindlichen Schicht der Netzhaut vom Gefäßgewebe. In diesem Zusammenhang werden die Zellen nicht mehr mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Und wenn nicht rechtzeitig Maßnahmen ergriffen werden (chirurgischer Eingriff), können die Zellen vollständig absterben, was für eine Person bedeutet – Verlust des Sehvermögens. Das erste Zeichen: "fliegende Fliegen" vor den Augen, in späteren Stadien und sogar der Verlust eines Teils des Sichtfeldes. Daher ist es so wichtig, Ihr Sehvermögen regelmäßig zu überprüfen, um sicherzustellen, dass die „Fliegen“ nur überarbeitet sind und nichts weiter.

Empfohlene Lektüre  16 Obst und Gemüse zur Steigerung der männlichen Potenz

Die Gründe für eine Netzhautablösung können sehr unterschiedlich sein:

  • Schwere Augenverletzung
  • Диабет
  • Myopie jeglichen Grades mit Veränderungen im Fundus
  • Entzündung des Auges usw.

Das Glaukom ist die Hauptursache für Blindheit. Ein Glaukom entsteht durch eine Schädigung des Sehnervs. Diese Krankheit erfordert große Anstrengungen des Patienten: Befolgen Sie nach einer strengen Diät (ohne Salz, Kaffee, Kontrolle der Menge an Flüssigkeit, die Sie trinken, ist es besonders unerwünscht, nachts viel zu trinken), überwachen Sie den Blutdruck (wenn der Druck nicht stabil ist, können die Sehnervenfasern sterben), Befolgen Sie unbedingt die ärztlichen Vorschriften (nehmen Sie Tropfen und Medikamente zum richtigen Zeitpunkt ein). Wenn die Medikamente nicht dazu beitragen, den Druck zu senken, ist eine Operation unvermeidlich, sogar zwei (nach der ersten Operation ist ein unangenehmes Ergebnis möglich – dafür eine Trübung der Linse – dann wird eine zweite Operation durchgeführt, um diese Konsequenz zu beseitigen).

Versuchen Sie nicht das Schicksal – seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit stechenden Gegenständen arbeiten, und schaffen Sie keine Gründe für schwere Verletzungen. Pass auf deine Augen auf.

Katarakt ist eine Trübung der Linse. In diesem Zusammenhang erreichen die das Auge durchdringenden Lichtstrahlen nicht die Netzhaut, und infolgedessen nimmt die Sehschärfe ab.

Unterernährung, unsachgemäßer Lebensstil, ungünstige Arbeitsbedingungen – all dies erhöht die Armee der Menschen, die an Augenkrankheiten leiden. Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu lösen – Operationen oder Vitamintropfen (nur um sich zu dehnen und die Entwicklung der Krankheit so lange wie möglich zu verzögern). Die Untersuchung durch einen qualifizierten Arzt und seine kompetente Entscheidung ist der einzige Weg zur Genesung. Die Operation ist ein sehr verantwortungsbewusster Schritt, es ist notwendig, alle Vor- und Nachteile zu berücksichtigen. Zum Beispiel Kontraindikationen aus gesundheitlichen Gründen. Und vermeiden Sie traditionelle Medizin (hausgemachte Tinkturen aus Kräutern), da eine solche Behandlung zu einem vollständigen Verlust des Sehvermögens führen oder leicht eine starke allergische Reaktion hervorrufen kann.

Die Hauptursachen für Sehbehinderungen

Augenerkrankungen können von Rötungen und Schmerzen in den Augen begleitet sein. Es gibt viele Gründe, die zu einer Verringerung der Sehschärfe führen. Wir werden nur die grundlegendsten davon betrachten:

Erblich – von Eltern, Verwandten auf den Menschen übertragen.

Erworben – entsteht unter dem Einfluss externer Faktoren.

Unter den externen Faktoren kann also Folgendes unterschieden werden:

1. Längerer psychischer Stress und falsche Kopfhaltung

Es ist sehr wichtig, immer Ihre Haltung zu überwachen und insbesondere, wie Sie sitzen, während Sie am Computer arbeiten oder ein Buch lesen. Da die Blutversorgung der Hinterhauptregion des Gehirns (und hier das Zentrum des Sehens) die Gesundheit unserer Augen direkt beeinflusst.

Dr. William Horatio Bates glaubt, dass psychischer oder psychischer Stress die Hauptursache für Sehprobleme ist. Interessante, unschätzbare Ratschläge für alle, die sich um die Gesundheit der Augen kümmern, beschrieb der Arzt in seinem Buch "Behandlung von Sehstörungen ohne Brille". Wir werden etwas später auf den Autor und seine Methodik zurückkommen.

2. Unterernährung

Die Augen sind Teil des Körpers, deshalb essen wir falsch – wir verlieren das Augenlicht. Viele vernachlässigen diese Wahrheit, vielleicht wegen ihrer Einfachheit. Aber wir alle kennen den Satz: „Das Leben besteht aus Kleinigkeiten“, man kann auch über gute Sicht sagen. Pass auf deine Augen auf – achte auf Kleinigkeiten.

3. Ständiger Stress und Schlafmangel

4. Augenverletzungen

Und um erbliche Augenkrankheiten zu vermeiden, muss eine schwangere Frau sowohl für sich selbst als auch für das ungeborene Baby eine angemessene Schwangerschaftsvorsorge durchführen. Dies ist aufgrund einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, eines gesunden Lebensstils und einer positiven Atmosphäre in der Familie möglich.

Und vergessen Sie niemals die Gesundheit des Körpers (insbesondere des Auges) – machen Sie entspannende Übungen. Das werden wir jetzt tun.

Vorsichtsmaßnahmen und Schutz für die Augengesundheit

Je früher umfassende Maßnahmen ergriffen oder die Behandlung begonnen wird, desto größer sind die Chancen auf ein gutes Ergebnis. Und dafür müssen wir alle in der Regel nehmen:

  • Schon in jungen Jahren regelmäßig von einem Augenarzt untersuchen lassen;
  • Unter keinen Umständen sollte ich die auftretenden Sehprobleme beiseite schieben (jeder hat immer viel Arbeit und das Sehvermögen kann verloren gehen).
  • Führen Sie eine Reihe von vorbeugenden Maßnahmen durch.

Augenübungen

Die allgemeinen Bedingungen für das Turnen der Augen sind:

  • Alle Übungen werden ohne Brille und Kontaktlinsen durchgeführt;
  • Ohne zu hetzen;
  • In einer entspannten Atmosphäre.

Übungen zur Verbesserung der Durchblutung und der Augenflüssigkeit

Die erste Gruppe von Übungen ist notwendig: zur Verbesserung der Durchblutung und der Augenflüssigkeit.

Übung 1. Schließen Sie die Augenlider beider Augen für 5 Sekunden und öffnen Sie sie gleichzeitig. Wiederholen Sie die Übung 8 Mal.

Empfohlene Lektüre  Akute Urethritis bei Männern klinische Manifestationen, Diagnose, Behandlung

Übung 2. Blinken Sie schnell für 15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung dreimal im Abstand von 3 Sekunden.

Übung 3. Schließen Sie die Augenlider mit den Zeigefingern der entsprechenden Hände sanft, ohne zu drücken, und massieren Sie Ihre Augen eine Minute lang (in kreisenden Bewegungen).

Augenmuskelübung

Die zweite Gruppe von Übungen: zur Stärkung der Augenmuskulatur.

Übung 4. Schauen Sie langsam vom Boden zur Decke und zurück (die Position des Kopfes sollte unverändert bleiben). 10 mal wiederholen.

Übung 5. Schauen Sie langsam nach rechts, links und hinten. 10 mal wiederholen.

Übung 6. Führen Sie 4 Sekunden lang zuerst kreisende Augenbewegungen in eine Richtung und dann wieder in die andere Richtung aus.

Übungen zur Verbesserung der Unterkunft

Die dritte Gruppe von Übungen: Verbesserung der Akkommodation – Anpassung der Augen an äußere Bedingungen.

Übung 7. Schauen Sie mit beiden Augen 5 Sekunden lang auf den Zeigefinger der linken Hand vor dem Gesicht. Führen Sie dann den Finger allmählich zur Nase (bis sich der Finger zu verdoppeln beginnt). Wiederholen Sie die Übung 8 Mal.

Übung 8. Befestigen Sie eine farbige Markierung mit einem Durchmesser von 5 Millimetern auf Augenhöhe an der Fensterscheibe, stellen Sie sich 35 cm vom Fenster entfernt und entfernen Sie dann von der Sichtlinie, die durch die Markierung verläuft, Ihr Lieblingsobjekt zur visuellen Fixierung (es kann die Krone eines Baumes, einer Antenne oder eines Balkons sein). Gegenteil). Schauen Sie sich die Markierung 2 Sekunden lang an und richten Sie dann Ihre Augen auf das ausgewählte Objekt. Verweilen Sie 2 Sekunden lang darauf. Dann wenden Sie Ihren Blick wieder der Marke zu. Wiederholen Sie die Übung in den ersten zwei Tagen für 5 Minuten, in den folgenden Tagen – 7 Minuten.

Übung 9. Teilen Sie die Wand mental mit Diagonalen in 4 Dreiecke und drehen Sie Ihre Augen innerhalb dieser Figuren nach beiden Seiten. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal.

Übung 10. Zeichnen Sie mit Ihren Augen das Zeichen der Unendlichkeit (acht). Wiederholen Sie die Übung 8 Mal.

Alle Übungen für die Augen müssen regelmäßig durchgeführt werden, vorzugsweise mindestens zweimal täglich. Sie können verschiedene Modifikationen der Bewegungsrichtungen der Augen verwenden, wie in der folgenden Abbildung gezeigt:

Beliebte Techniken zur Wiederherstellung des Sehvermögens

Das Problem der Wiederherstellung des Sehvermögens ist vielen Autoren ein Anliegen. Dank des Internets haben Millionen von Menschen die Möglichkeit, sich vertraut zu machen und eine beliebige Methode anzuwenden. Unter den beliebtesten Methoden des Autors zur Sehkorrektur können wir unterscheiden:

1. Die Methode zur Wiederherstellung des Sehvermögens Mirzakarim Sanakulovich Norbekov – Doktor der Psychologie, usbekische und russische Führer in der Alternativmedizin, Schriftsteller. Eines seiner beliebtesten Bücher ist The Fool's Experience oder The Path to Enlightenment, das in einem sehr ungewöhnlichen: spielerischen und gleichzeitig kühnen Stil präsentiert wird. Seine Methode basiert zuallererst darauf, sich von Gedanken zu befreien: dass Sie krank und schwach sind. Die richtige psychologische Einstellung und eine Reihe spezieller Übungen (Akkommodationsübungen, entspannende Augen, Gymnastik) führen zu wirklich effektiven Ergebnissen. Das Buch wird von der International Association of Independent Experts als das effektivste unter den bekannten alternativen Wellness-Systemen für 1998 anerkannt. Darin legte der Autor eine Vielzahl von Geheimnissen dar: wie man Hoffnung auf eine verbesserte Sehkraft gewinnt, wie man die Sehkraft wiederherstellt und wie man ein Gewinner im Leben wird. Dieses Buch wird niemanden gleichgültig lassen!

2. Die natürliche Methode zur Wiederherstellung der Sehschärfe nach Vladimir Georgievich Zhdanov: Eine russische Persönlichkeit des öffentlichen Lebens, ein Popularisierer des nichtmedizinischen Ansatzes zur Heilung von schlechten Gewohnheiten (das Tragen einer Zhdanov-Brille bezieht sich neben dem Konsum von Tabak und Alkohol auch auf schlechte Gewohnheiten), basiert auf einem Komplex einfacher Übungen. Zhdanovs Buch "Bring Back Your Sight" soll Ihr verlorenes Sehvermögen wiedererlangen, da einfache Übungen mit hausgemachten Tabletten unterschiedlicher Größe durchgeführt werden.

3. Die Methodik von Uliam Bates – einer Augenärztin aus den USA, deren Kern darin besteht, psychischen Stress abzubauen. "Nur wenn Sie Ihre Augen entspannen, können Sie Ihr Sehvermögen wiederherstellen." Das Programm von W. Bates basiert auf spezieller Gymnastik zur Wiederherstellung des Sehvermögens. Wo die effektivsten Übungen:

  • Handflächen (Augen mit Handflächen bedecken, zuvor aneinander gerieben – die Handflächen erwärmen);
  • Erinnerungen (angenehme Erinnerungen mit geschlossenen Augen – entspannen Sie die Augen perfekt);
  • Mentale Repräsentation (Bates empfiehlt, ein leeres weißes Blatt Papier vorzulegen, auf das Sie etwas schreiben müssen).

Liebe Freunde, "Blindheit" … ist in jedem von uns – wir bemerken nicht viel und wollen nicht sehen. Manchmal hören wir auf, das Leben zu schätzen, sowohl unser als auch andere. Dies ist jedoch ein Thema für eine andere Diskussion. Am Ende möchte ich uns allen ein scharfes, durchdringendes Aussehen und leuchtende Farben für unser ganzes Leben wünschen. Und achten Sie dafür auf Ihre Augen – schätzen Sie das Leben! Seien Sie gesund. Veröffentlicht von econet.ru

Autorin Lilia Shaikhatarova

Gefällt dir der Artikel? Schreiben Sie Ihre Meinung in die Kommentare.
Abonnieren Sie unseren FB:

Shahinclub Deutschland