Wie Sie Ihre Emotionen in jeder Situation kontrollieren können

Emotionen sind gut, aber Sie müssen in den kritischsten Momenten des Lebens in der Lage sein, mit ihnen umzugehen. Der richtige Umgang mit wogenden Gefühlen wird diesen Artikel lehren.

Emotionen machen uns menschlich. Aber manchmal ist die Manifestation von Gefühlen völlig unangemessen, es macht es schwierig, vernünftig zu denken und führt zu Fehlern. Sie können (und sollten nicht!) Sich davon abhalten, bestimmte Emotionen zu erfahren. Aber Sie müssen es zur richtigen Zeit und am richtigen Ort manifestieren und ausdrücken. Verwenden Sie Ihre Gefühle konstruktiv und lassen Sie sie nicht alles zerstören, was so lange gesucht wurde.

Schaukeln Sie sich nicht

Passen Sie den Grad Ihrer Emotionen wie Temperaturwerte an einem Thermostat an. Nicht zu heiß, nicht zu kalt – genau richtig, um sich gut zu fühlen. Dies gilt sowohl für gute als auch für schlechte Emotionen.

Ein Übermaß an Begeisterung kann unangemessen sein, ebenso wie übermäßig aggressives oder depressives Verhalten.

Menschen, die wissen, wie sie ihre Emotionen kontrollieren können, versuchen ständig, das Gleichgewicht zu halten und Disharmonie in einem Geisteszustand zu vermeiden.

Hör auf zu denken

Fühlen Sie das "Kochen"? Dies ist ein gefährlicher Zustand, und Sie müssen sich so schnell wie möglich in Ordnung bringen. Denken Sie über die Tools und Lösungen nach, die Sie verwenden können, anstatt sofort zu reagieren. Kühlen Sie ab und reflektieren Sie, was passiert ist, und gewinnen Sie Ihren Fokus und Ihre Fähigkeit zur Analyse zurück. Hastige Entscheidungen bringen oft ein bitteres Gefühl des Bedauerns mit sich. Auf der anderen Seite hilft Ihnen eine kurze Pause dabei, sich auf das Wichtigste zu konzentrieren und einen effektiven und taktvollen Weg zur Lösung des Problems zu wählen.

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Vermeiden Sie emotionale Überlastung

Emotionale Überlastung ist eine Situation, in der ein bestimmtes Gefühl Sie vollständig erfasst. Dieser Zustand wird von körperlichen Symptomen wie erhöhter Herzfrequenz, Atmung, Zittern in den Knien, Schwitzen und Übelkeit begleitet. Fühlst du so etwas? Dies ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie emotional überlastet sind. Packen Sie sich ein, anstatt mit dem Strom zu gehen und sich zu ergeben! Verarbeiten Sie Informationen in Teilen und stellen Sie sie schrittweise wieder her. Sie können das Ergebnis nüchtern bewerten.

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Übe tiefes Atmen

Die Reaktion des Körpers auf emotionale Überlastung wirkt sich direkt auf das Herz und im Allgemeinen auf alle Muskeln des Körpers aus. Sie erleben Stress, nach dem Sie sich definitiv überfordert fühlen werden. Um solche Sprünge zu vermeiden, üben Sie tiefes Atmen. Es wird Ihr Gehirn mit Sauerstoff sättigen und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Die Technik ist sehr einfach: Hören Sie auf, etwas zu tun, schließen Sie die Augen und atmen Sie sehr langsam durch die Nase ein, wobei Sie fünf Sekunden herunterzählen. Halten Sie den Atem noch zwei Sekunden lang an und atmen Sie dann genauso langsam durch den Mund aus und zählen Sie erneut bis fünf. Mindestens 10 mal wiederholen.

Vermeiden Sie emotionale Gesellschaft

Es ist bekannt, dass Menschen ihre Gefühle leicht an andere weitergeben. Deshalb lohnt es sich, diejenigen zu meiden, die in allem nur Negatives sehen: Sie werden den gleichen Standpunkt ausleihen, ohne es zu merken. Gleiches gilt für übermäßig emotionale Personen. Wenn Sie Ihre Gefühle kontrollieren und in Harmonie sein möchten, sollten Sie sich von denen distanzieren, die als Drama Queen bezeichnet werden können.

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Denken Sie an eine Lösung, kein Problem

Eine negative Reaktion auf eine schwierige Situation ist eines der häufigsten Probleme im Zusammenhang mit Emotionen. Sich als Reaktion auf sich ändernde Umstände traurig oder wütend zu fühlen, ist normal, aber irrational.

Sie können nicht aufhören, über das Problem nachzudenken. Sie müssen die Zeit nutzen, um einen Plan für die nächsten Maßnahmen zu durchdenken.

Machen Sie eine Liste möglicher Lösungen, seien Sie kreativ und kreativ. Während der Arbeit treten Emotionen in den Hintergrund, Sie werden als Gewinner aus der Situation herauskommen.

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