Wie Potency Squats helfen

Die Verwendung von Kniebeugen für die Potenz ähnelt dem ständigen Training: Laufen oder Trainieren im Fitnessstudio. Sport verbessert die Durchblutung und fördert die schnelle Zufuhr von Nährstoffen im ganzen Körper. Während des Trainings sind die unteren Extremitäten besonders angespannt, so dass die therapeutischen Bereiche der Leistengegend stimuliert werden können, was sich auf die Potenz und die Harnröhre insgesamt auswirkt. Bei periodischer Belastung ist es möglich, einen dauerhaften Effekt von Klassen zu erzielen.

In dem Artikel werden wir erzählen:

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

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Thomas Schmidt, Androloge.

Wirkung auf die sexuelle Funktion

Bei Kniebeugen ist es wichtig, das Auftreten von Verletzungen zu verhindern

Alle Übungen zur Verbesserung der körperlichen Qualitäten wirken sich positiv auf das Sexualleben und die Potenz aus. Übungen können unterschiedlich sein: Kniebeugen, Gymnastik, Yoga und andere Arten von Wellnessübungen.

Das Hauptziel jeder Übung ist es, den Blutfluss im Gefäßsystem zu erhöhen. Somit ist es möglich, mehr Baumaterial sowie den Vitamin- und Mineralkomplex zu übertragen.

Kniebeugen beeinflussen die Potenz wie folgt:

  • Bei regelmäßiger Bewegung steigt die Testosteronsekretion durch die Hoden. Dies ist auf eine ständige Stimulation des Blutdrucks zurückzuführen.
  • Ein sich schnell ändernder Blutdruck im Unterkörper führt zu einer Vasodilatation und einer Verringerung der Anzahl der gebildeten Blutgerinnsel.
  • Durch den Blutfluss füllen sich die Leistengefäße;
  • Zusätzlich nimmt die verbrauchte Sauerstoffmenge mit der Durchblutung zu. Dadurch arbeiten die Lungen härter. Der erhöhte Sauerstoffgehalt im Blut sorgt für die Sättigung aller Organe mit der notwendigen Menge eines Oxidationsmittels.
  • Bei ordnungsgemäßer Durchführung der Übung ist es möglich, die Prostata unabhängig zu stimulieren. Dies wirkt sich positiv auf das sexuelle Verlangen und die Sekretion der Sekretion aus.
  • Das hormonelle Gleichgewicht wird normalisiert und die Synthese nützlicher Substanzen im Körper verbessert.
  • Bei konstanter mäßiger Belastung verbessert sich die Stimmung, der Einfluss von Stresssituationen auf den Körper nimmt ab.

Wie mache ich die Übung?

Bei Kniebeugen ist es wichtig, das Auftreten von Verletzungen zu verhindern. Eine ordnungsgemäße Ausführungstechnik kann Sie vor versehentlichen Verletzungen sowie vor Verletzungen bewahren, die durch falsche Ausführung im Laufe der Zeit verursacht werden.

Bei der Durchführung der Übung sind folgende Regeln zu beachten:

  • Ausgangsposition: Hände stehen senkrecht zum Körper, nach vorne gerichtet, Beine schulterbreit auseinander;
  • Bei Kniebeugen bleiben die Hände in der gleichen Position.
  • Bei Kniebeugen ist es wichtig, die Gesäßmuskulatur ständig unter Spannung zu halten.
  • Beim Absenken ist es wichtig, den Rücken gerade zu halten. Zwischen dem unteren Rücken der Schulterblätter und dem Kopf sollte eine gerade Linie sein;
  • Am letzten Punkt der Übung müssen Sie 2-3 Sekunden verweilen, um den Blutfluss zu erhöhen.
  • Nach Überwindung des unteren Punktes bewegt sich der Körper reibungslos in seine ursprüngliche Position.
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Bei der Durchführung ist es wichtig, die Übungstechnik durchzuführen und nicht zu hetzen.

Es werden bis zu 20 Wiederholungen der Übung empfohlen. Nur 4 Sätze mit Pausen zwischen den Kniebeugen bis zu 1 Minute.

Im Gegensatz zur empfohlenen Häufigkeit und Ruhezeit werden bei Trainingsübungen täglich Kniebeugen ausgeführt.

Modifizierte Arten von Kniebeugen für die Potenz:

Bis zu 20 Übungswiederholungen werden empfohlen.

Auf allen Vieren

Übung ist nicht nur zur Steigerung der Durchblutung, sondern auch für die Gelenke wirksam. Übung beeinflusst die Muskeln der Bauchregion.

Kniebeugen werden wie folgt ausgeführt:

  1. Ausgangsposition: Hände unter dem Gesicht, Hüften unter dem Hüftgelenk;
  2. Das Gesäß fällt auf die Fersen, die Hände bleiben in der gleichen Position, atmen den Lungeninhalt sanft aus;
  3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 15 Mal.

Pendel Becken

Die Übung ist wie folgt:

  1. Ausgangsposition: Beine schulterbreit auseinander;
  2. Die Hocke wird so ausgeführt, dass der Leistenbereich nicht niedriger als die Knie ist.
  3. Dann wird das Gesäß weggenommen, auf alles folgt ein Ausatmen;
  4. Ausatmen, Ausgangsposition.

Solche Wiederholungen müssen bis zu 15 Mal durchgeführt werden.

Gluteusbrücke

Die Übung wird im Liegen durchgeführt. Die Füße ruhen auf dem Boden und die Knie beugen sich in einem Winkel von 90 Grad.

Die Füße während des Trainings sollten so nah wie möglich an den Beckenbereich gebracht werden. Dann steigt der Körper und der Schwerpunkt liegt auf den Schulterblättern und dem Fuß.

Während der Übung müssen Sie an einem kritischen Punkt 2-3 Sekunden in der Implementierung verweilen. Die Anzahl der Aufzüge sollte zwischen 10 und 20 liegen.

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Kniebeugen mit einem "Schritt"

  1. Die Beine passen zusammen;
  2. Ein Seitenschritt wird gemacht;
  3. Kniebeugen bis zum Knie;
  4. Ein Ausatmen wird gemacht;
  5. Die Startposition wird angenommen.

Sie müssen jeweils 20 bis 30 Wiederholungen durchführen. Sie können diese Übung den ganzen Tag durchführen. Somit kann die Anzahl der Wiederholungen in Tausenden berücksichtigt werden.

Langhantelkniebeugen

Die Übung wird nur mit einem Partner empfohlen, da ohne Unterstützung ein hohes Verletzungsrisiko besteht

Diese Art von Kniebeugen ist nur für sehr starke Männer geeignet. Gewichte sind nützlich, da sie die Blutgeschwindigkeit und den Blutdruck um ein Vielfaches erhöhen.

Die Übung ist am besten im Fitnessstudio. In den Hallen gibt es spezielle Gestelle, die Sie vor versehentlichem Herunterfallen mit Gewicht schützen.

Übung wird nur mit einem Partner empfohlen, da ohne Unterstützung ein hohes Verletzungsrisiko besteht.

Gegenanzeigen

Gegenanzeigen sind das Vorhandensein von Erkrankungen der Wirbelsäule. Sowie das Vorhandensein von Infektionen, Erkältungen und anderen Krankheiten, die die Atemübungen beeinträchtigen. Insbesondere gilt diese Einschränkung für das Krafttraining.

Erkrankungen des Gefäßsystems können die Leistung stark beeinträchtigen. Bei stark verengten Gefäßen wird empfohlen, vor der Durchführung einen Arzt zu konsultieren.

Kniebeugen stimulieren den Sexualtrieb gut, indem sie die Durchblutung erhöhen. Konstante Belastungen tragen zu einer positiven Wirkung auf die Wirksamkeit bei.

Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Kniebeugen durchgeführt werden. Bei Kontraindikationen steigt das Verletzungsrisiko.

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