Wie man Kegel-Übungen für Männer zu Hause macht

Kegel-Übungen für Männer werden weltweit immer beliebter. Sie tragen dazu bei, hervorragende Ergebnisse zu erzielen, eine erektive und sexuelle Funktion zu etablieren und ein willkommener Gast für Frauen jeden Alters zu werden.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“. Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok keine chemischen Verbindungen enthalten. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der „sexuellen Schwäche“.

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Thomas Schmidt, Androloge.

Was sind diese Übungen?

Kegel-Komplexübungen für Männer sind Belastungen, mit denen Sie die schlaffen Muskeln des Beckens in Ordnung bringen können. Sie wurden von einem berühmten Arzt aus Amerika erfunden und ihm zu Ehren benannt, aber zunächst waren sie nicht für die männliche Hälfte der Gesellschaft gedacht.

Nach aktivem und regelmäßigem Training mit der Kegel-Methode konnte der Muskeltonus maximiert werden, der nach der Geburt der Kinder abnahm. Eine einfache und verständliche Reihe von Übungen könnte wirklich zu Hause durchgeführt werden, ohne Geld für teure Salben und Geräte zu verschwenden, ohne einen Trainer einzustellen, sondern einfach Lektionen auf Video anzusehen.

Parallel dazu könnten schöne Damen die Funktion des Urinierens etablieren, Harninkontinenz loswerden und lernen, einem Mann beim Geschlechtsverkehr unglaubliche Empfindungen zu vermitteln.

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Nach Durchführung der Übungen wurde eine maximale Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur beobachtet, die viel anstrengender wurde als vor der Geburt des Kindes. Die Tatsache, dass Kegelübungen für Männer zu Hause auch effektiv und nützlich sein können, wurde bereits deutlich, als Dr. Kegel in eine andere Welt ging.

Die Vorteile einer Professur

Wenn Sie die Gymnastik richtig und täglich komplex machen, kann ein Mann durchaus davon profitieren:

  • erhöht die Dauer und Qualität des Geschlechtsverkehrs;
  • die Fähigkeit, eine vorzeitige Ejakulation zu kontrollieren, erscheint;
  • Harninkontinenz wird beseitigt;
  • verbessert die Durchblutung der Genitalien;
  • es gibt eine Zunahme der Potenz und Steifheit des Penis eines Mannes;
  • Beim Geschlechtsverkehr und bei der Ejakulation treten neue Empfindungen auf.
  • Es ist eine wirksame Prävention von Prostatitis und Hämorrhoiden;
  • beseitigt Stuhlinkontinenz;
  • erhöhte Durchblutung der Beckenorgane;
  • männliche Libido steigt;
  • verbessert die Erektion in einem spitzen Winkel.
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Mit der Kegel-Gymnastik für Männer können Sie den Scham-Steißbein-Muskel in nur sieben Tagen stärken. Lange Zeit erschien im Internet ein Video mit den Lektionen von Private Gym, das von der American Foundation for Erection Dysfunction entwickelt wurde.

Ein korrekt ausgefüllter Satz von Kegel-Übungen für Männer ergab in den Kommentaren, dass während der Woche:

  • 75 Prozent konnten eine Erektion verbessern;
  • 40 Prozent lernten, wie man die Ejakulation kontrolliert.
  • 90 Prozent verbesserte das Gefühl beim Geschlechtsverkehr;
  • 80 Prozent stellten die Durchblutung im Becken her;
  • 80 Prozent haben die Prävention von Entzündungsprozessen und Erkrankungen von Organen im Becken durchgeführt.

Wo man Muskeln für das Training findet

Um die Dauer des Liebesakts zu verlängern, sollten Sie die Kegel-Muskeln in sich selbst finden, aber dies ist nicht einfach, da sie im kleinen Becken versteckt sind. Um herauszufinden, wo die gewünschten Muskelgruppen von Männern sind
Sie müssen zum Zeitpunkt des Wasserlassens mit maximaler Entspannung und Anspannung beginnen. Wenn Sie dies mehrmals tun, sollten sich diese intimen Teile bemerkbar machen.

Experten raten zu überwachen, ob sich herausstellt, dass die Urinemission gestoppt wird. Wenn nicht, gibt es Probleme und die Muskelgruppe ist schwach.

Es gibt einen anderen effektiven Weg, um Muskelverspannungen zu bestimmen, aber es muss korrekt durchgeführt werden, dh mit einer vollständigen Erektion und nur im Stehen. Es ist wichtig, dass Ihr Penis springt, um festzustellen, welche Muskelgruppe an diesem Prozess beteiligt ist.

Für eine größere Wirkung sollten Sie Ihre Hände in den Schrittbereich legen, um das Gefühl der Muskeln zu maximieren, die trainiert werden sollten.

Die obige Gruppe wird zu Recht als LC bezeichnet, da sie sich an der Grenze zwischen Schambein und Faust befindet. In verschiedenen Literaturstellen trägt es die Namen eines Liebesmuskels, MS-Muskeln und des Zwerchfells des Beckenbodens.

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Die Muskelgruppe ist für die qualitative Leistung solcher Funktionen des Körpers eines Mannes notwendig:

  • die Einrichtung des Urogenitalsystems;
  • Gewährleistung einer ordnungsgemäßen Durchblutung des Beckens;
  • Urin- und Stuhlkontrolle.

Theoretisch müssen Sie die Kegel-Muskeln unterwerfen, damit Sie ihre Kontraktionen jederzeit und unter allen Bedingungen ausführen können.

Merkmale des Kegel-Muskeltrainings zu Hause

Um Kegel-Übungen für Männer durchzuführen, werden Video-Tutorials wie nie zuvor benötigt. Ein Komplex würziger Lektionen kann leicht zu Hause durchgeführt werden, wobei die Grundregeln dieser Gymnastik verstanden werden.

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4 BESTE MÖGLICHKEITEN, PENIS ZU ERHÖHEN!

  1. Das effektivste und bewährte Mighty Tool. Sie schreiben viel über ihn, Bewertungen können hier gelesen werden.
  2. Steigerung um einen langen Weg auf Kosten der Mittel – Urotrin. Je länger sich das „Gerät“ in der Bereitschaftsposition befindet, desto länger wird es. Basketballspieler sind ein gutes Beispiel, ich springe oft, deshalb sind sie so hoch.
  3. Sie können verschiedene Übungen verwenden, um den Penis zu vergrößern.
  4. Die Verwendung von Vergrößerungsgeräten wie einem Extender.
  5. Und natürlich ist der chirurgische Weg eine gefährliche Operation, aber er funktioniert zu 100%.

Wir verstehen, was Kegel-Übungen für Männer sind, wie man sie richtig ausführt, um den maximalen Nutzen aus der Intimgymnastik zu ziehen:

  • Führen Sie drei Kompressionen von Muskeln maximaler Länge durch und machen Sie nach fünfzehn Minuten eine Pause von zwei Sekunden.
  • eine Kaskade von Kurzzeitkompressionen mit einer Dauer von nicht mehr als fünf Sekunden erzeugen;
  • Führen Sie drei leichte Kontraktionen durch, die sich nach einer Pause mit drei längeren Kompressionen abwechseln.
  • Beim Erhitzen finden vier Dutzend leichte Kompressionen und fünfzehn längere Kompressionen statt.

Wie trainieren intime Muskeln Profis?

Bei einigen professionellen Videos zu Hause wird empfohlen, fünfzehn Minuten lang mehrere Sätze leichter Kompressionen durchzuführen. Dann werden dem Komplex die maximalen Klemmen hinzugefügt, die sich mit einem Zustand der vollständigen Entspannung des Perineums abwechseln.

Um den Effekt zu verstärken, müssen Sie jeden Tag fünf Sätze Kegel-Gymnastik machen. Wenn die oben genannten Übungen einen Monat lang regelmäßig durchgeführt werden, steigt der Tonus des männlichen Beckens tendenziell so stark an, dass sich die für die Kompression vorgesehene Zeit erhöhen kann.

Das aufgeführte Übungssystem bezieht sich auf das erste (Grund-) System, das im Alltag als Kegel-Gymnastik für ältere Männer eingesetzt wird. Wenn Sie die folgenden Übungen unter verschiedenen Bedingungen zertifizierter Trainingsprogramme durchführen, können Sie eine stabile Erektion erreichen und die Zeit eines Geschlechtsverkehrs verlängern.

Das beliebteste zertifizierte Programm für Männer kann XNUMX Tage dauern, wobei die Belastung der Intimmuskeln während des vierwöchigen Trainings erhöht wird.

Danach wird empfohlen, ein Kegel-Muskeltraining durchzuführen, bei dem die Belastung mehrmals erhöht wird, wobei verschiedene Gewichtungsmaterialien verwendet werden, die im Trainingskit enthalten sind.

Wenn Sie die Grundstufe der Kegelübungen für alle Männer beherrschen, können Sie versuchen, sie mit einer anhaltenden Erektion für die allgemeine Entwicklung zu kombinieren. Um diesen Zustand zu verursachen, massieren Sie den Phallus innerhalb weniger Sekunden.

Sie sollten versuchen, die Ejakulation schnell zu stoppen, indem Sie Muskelkontraktionen der Gruppe ganz unten im Becken verwenden. Wenn der Samen eines Mannes ausgebrochen ist, lohnt es sich, mehr zu üben, um diesen Zustand zu verhindern.

Gegenanzeigen und Einschränkungen des Trainings

Es ist möglich, die Scham-Steißbein-Muskeln jahrelang zu trainieren, ohne die Gesundheit zu schädigen, aber es gibt solche Gruppen von Menschen, für die selbst ihre minimale Spannung gefährlich ist.

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Es ist strengstens verboten, Übungen für diejenigen Männer zu machen, die:

  • leidet an einer akuten Entzündung der Beckenorgane;
  • vor kurzem überlebte die Operation;
  • festgestellte Blutungen jeglicher Ätiologie;
  • leidet an Blutungsstörungen;
  • hat bösartige oder gutartige Tumoren der Beckenorgane.

Wenn der Patient den Prozess des Stuhlgangs oder Urinierens nicht kontrolliert, werden im Anfangsstadium alle Übungen auf der Toilette durchgeführt. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden oder chronische Krankheiten zu verschlimmern.

Es kann gesundheitliche Probleme für Männer geben, wenn:

  • von Zeit zu Zeit Schulungen durchführen;
  • Behandeln Sie keine Entzündungen oder Beckeninfektionen.
  • unsachgemäße Übung;
  • Reduzierung der Anzahl und Qualität von Wiederholungen.

Wenn die Lebensqualität während der Kegel-Übungen abnimmt, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren, der die Situation beschreibt. Der Spezialist wird nicht nur helfen, die Technik der Durchführung der Übungen zu verstehen, sondern auch die Beckenorgane und das Urogenitalsystem durch die Ernennung einer Reihe von Labortests diagnostizieren.

Sichtbare Ergebnisse zu erzielen ist erst nach sechs oder acht Wochen möglich, wenn die Muskeln nicht zu schwach sind. Wenn eine Person pathologische Prozesse im Körper durchläuft und die Schammuskeln entspannt sind, können Sie das Ergebnis erst nach sechs Monaten sehen.

Wie kann ich die Trainingsergebnisse überprüfen?

Wenn Sie regelmäßig Muskeltraining für einen Mann durchführen, ist es realistisch, in diesem Bereich hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Fachleute empfehlen, den Zustand der Muskeln zu überprüfen, indem sie morgens ein leichtes Handtuch auf das aufgeregte Organ legen.

Es ist notwendig, einige der Feinheiten des Trainings zu verstehen:

  • das Wasserlassen nicht ständig hemmen;
  • sie unter allen Bedingungen zu trainieren und nicht nur auf der Toilette;
  • trainieren Sie nur mit einer leeren Blase;
  • den Druck auf die Prostata minimieren;
  • andere Muskelgruppen zu verbinden, die es Ihnen ermöglichen, den Ejakulationsprozess zu steuern;
  • Maximieren Sie die Muskelspannung für eine halbe Minute.
  • nicht nur zu Hause, sondern auch an jedem anderen Ort und in einer beliebigen Position zu komprimieren;
  • lernen, vor der Ejakulation einen kritischen Stresspunkt zu finden;
  • beginnen Sie früh, die Muskeln zu komprimieren, um den Samen nicht freizusetzen;
  • Während des Geschlechtsverkehrs sollte der Penis rechtzeitig aus dem Mutterleib der Frau entfernt werden.
  • Lernen Sie, richtig zu atmen, wenn Sie eine Reihe von Übungen durchführen.

Zusammenfassend

Experten argumentieren, dass die korrekte und regelmäßige Wiederholung von Übungen nicht nur dazu beiträgt, das Wasserlassen und den Stuhlgang eines Mannes zu kontrollieren.

Der Übungsverlauf kann anfänglich und professionell sein, aber beide Optionen können tatsächlich zu Hause durchgeführt werden. Nicht beim geringsten Anzeichen von Unwohlsein belasten, mit dem Training aufhören und den Rat eines Arztes einholen.

Erwarten Sie nicht sofort positive Ergebnisse, da nur Regelmäßigkeit zu einer maximalen Wirkung beiträgt.

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