Wie man die Gesundheit von Männern mit den einfachsten Methoden und ein paar Geheimnissen speziell für Männer erhält

Altersbedingte Veränderungen, Stress, chronische Krankheiten und schlechte Ökologie – all dies verschlechtert die Fruchtbarkeit, was die Fähigkeit zur Empfängnis eines Kindes bedeutet. Dieses Konzept gilt sowohl für Frauen als auch für Männer. Daher wird empfohlen, dass sich beide Partner auf die Schwangerschaft vorbereiten. Es gibt verschiedene Methoden zur Steigerung der Fruchtbarkeit von Frauen und Männern.

Die wichtigsten Möglichkeiten zur Verbesserung der Gesundheit von Männern:

  1. Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung.
  2. Eine Erhöhung der Menge an Lebensmitteln, die für die Fortpflanzungsorgane in der Ernährung nützlich sind.
  3. Gewichtskontrolle (sowohl Übergewicht als auch Untergewicht sind schädlich).
  4. Regelmäßige Bewegung und Stresskontrolle.
  5. Die Aufnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen und anderen speziellen Nahrungsergänzungsmitteln, die den Körper mit nützlichen Substanzen versorgen.
  6. Prävention sexuell übertragbarer Infektionen (Ablehnung promiskuitiver sexueller Beziehungen und Anwendung von Barriere-Verhütungsmitteln).

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“. Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok keine chemischen Verbindungen enthalten. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der „sexuellen Schwäche“.

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Thomas Schmidt, Androloge.

Wie man die Fruchtbarkeit bei Männern erhöht

Bei geringer Fruchtbarkeit wird einem Mann empfohlen, richtig zu essen. Die Diät sollte enthalten:

  • Früchte und Gemüse,
  • Eiweißnahrung
  • Vollkornprodukte
  • Milchprodukte abschöpfen.

Produkte, die für die Gesundheit von Männern am vorteilhaftesten sind, sollten reich an Antioxidantien sein, die die Spermienzahl erhöhen. Diese Produkte umfassen:

Die nützlichsten Nüsse für die Gesundheit von Männern: Walnüsse, Zeder, Brasilien, Pekannüsse, Mandeln, Pistazien, Haselnüsse, Cashewnüsse. Sie bereichern den Körper mit Substanzen, die die Produktion von Sexualhormonen stimulieren.

Austern, die die Erektion verbessern und die Anzahl der aktiven Spermien erhöhen, sind auch für die Fruchtbarkeit nützlich. Darüber hinaus wird empfohlen, mageres Fleisch in die Ernährung aufzunehmen: Kaninchenfleisch und Kalbfleisch.

Um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, müssen Männer auch:

  1. Iss mehr Obst und Gemüse.
  2. Hör auf zu rauchen, hör auf Alkohol zu trinken.
  3. Normalgewicht beibehalten – Der BMI sollte zwischen 20 und 25 liegen. Hier empfehlen wir Ihnen zu lernen, wie man das normale Körpergewicht berechnet, um zu verstehen, welches Gewicht am besten einzuhalten ist.
  4. Nehmen Sie Folsäure (Folsäureverbindungen) in die Ernährung auf, die sich günstig auf den Zustand und die Menge der Spermien auswirkt: Bohnen und andere Hülsenfrüchte, Grapefruit, Walnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse, Mandeln, fetter Hüttenkäse, Pilze, Lauch, Rosenkohl.
  5. Halten Sie ein optimales Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren ein: Die Anteile von Omega-3 und Omega-6 sollten 1: 1 betragen. Eine Verlagerung in Richtung Omega-6 (zu viel pflanzliche Nahrung in der Nahrung) führt zu einer Verschlechterung der Spermien.

Übung für die Gesundheit von Männern

Regelmäßige Bewegung verbessert die allgemeine Gesundheit. Leichte Sportarten werden empfohlen, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen. Im Gegensatz dazu kann Fahrradfahren die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und Probleme beim Wasserlassen verursachen. Radsportbegeisterten wird empfohlen, einen ergonomisch geformten Sitz zu verwenden, der die Auswirkungen auf die Genitalien verringert. Ebenso wichtig ist, dass die Lasten nicht zu hoch sind, da dies auch den gegenteiligen Effekt haben kann.

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Liste der nützlichen Ergänzungsmittel zur Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit

Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Spermogramme umfassen Vitamine, Mineralien und Aminosäuren. Da die Spermienreifung 72 Tage dauert, wird der Verlauf der Supplementierung für mindestens 3 Monate berechnet. Einige Ergänzungen werden jedoch in kürzeren Kursen eingenommen.

Experten stellen fest, dass es einfacher ist, die Anzahl oder Aktivität der Spermien zu erhöhen. Morphologie ist schlimmer als äußere Einflüsse. In den meisten Fällen schaffen es Paare zu empfangen, indem sie die Motilität stimulieren und die Anzahl der Spermien erhöhen. Auf dieser Grundlage zeigt die Tabelle Nahrungsergänzungsmittel, geteilt durch die Auswirkungen auf die Gesundheit von Männern.

Um die Spermienzahl zu erhöhen

Additiver NameWirkung für MännerWie nehmen
Vitamin CErhöht die Spermienzahl um 129%.2 mg pro Tag für 2 Monate
Folsäure + ZinkErhöht die Spermienzahl um 74%, verringert die abnormale Spermienzahl um 4%.5 mg + 66 mg pro Tag
LycopinErhöht die Spermienzahl um 22 Millionen / ml.4 mg pro Tag (viel Lycopin in Tomaten).

Um die Beweglichkeit der Spermien zu erhöhen

Additiver NameWirkung für MännerWie nehmen
L-CarnitinErhöht die Spermienmotilität um 40% und die Anzahl um 15%. Schützt sie vor Schäden durch freie Radikale.3 g pro Tag. Kann mit Vitamin E kombiniert werden.
L-Arginin (Aminosäure)Es ist an der Synthese von Spermin, Spermidin und Putrescin beteiligt und trägt auch zur Erweiterung der Blutgefäße bei. All dies macht Sperma mobiler.4-8 g pro Tag für sechs Monate
Vitamin CErhöht die Beweglichkeit der Spermien um 39% und erhöht ihre Anzahl. Verbessert die Ernährung des Hodengewebes.2 g pro Tag für 2 Monate
Vitamin EErhöht die Beweglichkeit der Spermien und die männliche Fruchtbarkeit. Verhindert die Bildung von Spermien mit schlechter Morphologie.8-15 mg pro Tag
TaurinErhöht die Lebensfähigkeit und motorische Aktivität von Spermien.Bis zu 2 g pro Tag
LycopinMacht Spermien um 25% beweglich.400 µg pro Tag für 3 Monate
Vitamin DNormalisiert die Menge an Testosteron im Körper90 mg pro Tag
ZinkBei einem Mikronährstoffmangel verschlechtert sich die Motilität und die Spermienzahl nimmt ab, und der Testosteronspiegel nimmt ab.25-66 mg pro Tag
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Verbesserung der Qualität (Morphologie) der Spermien

Additiver NameWirkung für MännerWie nehmen
Pycnogenol (Kiefernrindenextrakt am Meer)Verbessert die Spermienmorphologie um 38%. Es verstärkt auch die Wirkung von L-Arginin.200 mg pro Tag für 90 Tage
Vitamin C (Ascorbinsäure)Verbessert die Spermienqualität effektiver als alle anderen Nahrungsergänzungsmittel.2 g pro Tag für 2 Monate
Folsäure (B9)Um 20-30% wird die Anzahl der Spermien reduziert, die verzerrte genetische Informationen enthalten, die das Down-, Kleinfelter- und Turner-Syndrom verursachen können.0,4 mg pro Tag – mit einem zufriedenstellenden Spermogramm von 700 bis 1150 µg – zur Verbesserung
Coenzym Q10Hilft bei der Aufrechterhaltung des Vitamin C- und E-Spiegels und verbessert die Spermienaktivität.300 mg pro Tag für 6 Wochen
Myo-Inosit (Vitamin B8)Verbessert das Befruchtungspotential von Spermien.1,5 g pro Tag
SelenEs ist notwendig für die Synthese von Testosteron, den Schutz der Fortpflanzungsorgane vor toxischen Wirkungen.200 mg Selen + 400 IE Vitamin E.

Verwenden Sie nicht gleichzeitig hohe Dosen der Vitamine C und E, da diese zusammen die Spermienqualität nicht verbessern und sogar die Spermien schädigen. Für ein positives Ergebnis müssen Sie nur eines dieser Vitamine auswählen.

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