Wie man die Durchblutung der Beine in 20 Tagen verbessert 7 Tipps

Das Auftreten von Besenreisern, regelmäßigen Krämpfen und Schweregefühl in den Beinen sind die ersten Anzeichen dafür, dass nicht alles in Ordnung mit unserer Durchblutung ist.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

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Thomas Schmidt, Androloge.

Prävention und Behandlung von Krampfadern

Wenn Sie bei der Arbeit längere Zeit in derselben Position sein müssen (stehend oder sitzend), vergessen Sie nicht, Ihre Körperposition alle 30 Minuten zu ändern, um die Durchblutung anzuregen.

Zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern (wenn bereits Gefäßsternchen aufgetreten sind) ist es notwendig, die Durchblutung der Beine zu verbessern. Dies gilt insbesondere auch für den venösen Blutfluss – denn über die Venen gelangt das Blut zu unserem Herzen zurück.

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So einfach ist das nicht. Es muss daran erinnert werden, dass klassisches Kribbeln, Taubheitsgefühl und Pulsationen in den unteren Extremitäten aus verschiedenen Gründen auftreten können.

Eine gestörte Durchblutung der Beine kann eine Folge von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fülle, anderen Störungen sowie genetischer Vererbung sein.

Die wahre Ursache des Problems kann nur von einem Arzt identifiziert werden. Er wird Ihnen die geeignete Behandlung verschreiben.

Jedem, unabhängig davon, ob er an Kreislaufproblemen in den Beinen leidet oder nicht, wird empfohlen, diese einfachen Tipps zu befolgen.

Vergessen Sie nicht, dass eine gute Durchblutung gleichbedeutend mit guter Gesundheit und hoher Lebensqualität ist.

Häufige Symptome von Durchblutungsstörungen, die jeder kennen muss

Das Auftreten von Besenreisern, regelmäßigen Krämpfen und Schweregefühl in den Beinen sind die ersten Anzeichen dafür, dass nicht alles in Ordnung mit unserer Durchblutung ist.

Es ist zu beachten, dass ein solches Problem häufig mit einer Reihe allgemeinerer Symptome einhergeht, über die Sie Ihren Arzt auch informieren müssen:

  • Das Auftreten von roten Flecken auf der Haut der Beine
  • Trockenheit der Haut
  • Schwellung der Knöchel
  • Spröde Haare und Nägel
  • Kältegefühl in den Handflächen und Füßen
  • Müdigkeit
  • Benommenheit

7 Tipps zur Verbesserung der Durchblutung der Beine

1. Stimulieren Sie die Durchblutung mit Aloe Vera

Dieses natürliche Heilmittel regt nicht nur die Durchblutung der unteren Extremitäten an, sondern verbessert auch die Fußentspannung. Infolgedessen fühlen wir uns frisch und ausgeruht, und die Schwere und das Kribbeln in den Beinen stören uns nicht mehr.

Was ist zu tun?

  • Legen Sie das Aloe Vera Blatt in den Kühlschrank mit Gefrierfach.
  • Waschen Sie Ihre Füße und legen Sie sie auf einen Stuhl vor sich. Lehnen Sie sich bequem zurück.
  • Schneiden Sie ein Blatt gefrorene Aloe Vera ab und führen Sie eine Fußmassage nach oben in Richtung von den Knöcheln bis zu den Knien durch, wobei Sie sie mit Aloe Vera Gel einreiben.
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2. Weißdorn-Tee

Weißdorn ist die am häufigsten verwendete Pflanze zur Behandlung von Durchblutungsstörungen und Bluthochdruck.

4-5 mal pro Woche Tee aus Weißdorn zu trinken, kann eine gute Angewohnheit sein. In diesem Fall sind die in dieser Pflanze enthaltenen Triterpensäuren, Flavonoide und Polyphenole für Ihre Gesundheit von großem Nutzen.

Der Gehalt einer großen Anzahl von Tanninen, Flavonoiden und Pektinen im Weißdorn macht es zu einem wirksamen Beruhigungsmittel. Dank ihnen kann Weißdorn unseren Körper gut von Giftstoffen reinigen, wodurch wir Flüssigkeitsansammlungen vermeiden können.

Bei den Nebenwirkungen dieser Pflanze muss darauf geachtet werden, dass Sie nicht mehr als 1 Gramm Weißdorn pro Tag als Teil des Tees einnehmen.

Wenn Sie Medikamente zur Behandlung von Herzerkrankungen einnehmen, wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt über die Möglichkeit der Einnahme von Weißdorn konsultieren.

3. Regelmäßige Bewegung zu Hause und bei der Arbeit

Nicht alle von uns haben die Zeit und Gelegenheit, das Fitnessstudio zu besuchen. Manchmal sind wir so beschäftigt, dass wir fast keine Zeit mehr für uns haben.

Vielleicht denken Sie, dass Sie keine körperliche Aktivität brauchen, da Sie den ganzen Tag auf Ihren Füßen verbringen.

Es ist nicht so. Unser Körper braucht Aerobic-Übungen, weil solche Aktivitäten unser Blut mit Sauerstoff anreichern und den Rhythmus unseres Herzens regulieren.

Daher empfehlen wir Ihnen, Ihre Freizeit zu nutzen, um:

  • Stehen Sie jede halbe Stunde sitzender Arbeit auf und gehen Sie.
  • Wenn Sie zu viel Zeit im Sitzen verbringen müssen, verwenden Sie eine Fußstütze. Damit können Sie auch eine Reihe nützlicher Übungen durchführen.
  • Versuchen Sie, so oft wie möglich die Treppe zu gehen, ohne den Aufzug zu benutzen.
  • Denken Sie daran, dass es geschäftlich besser ist, zu Fuß zu gehen, als ein Auto zu fahren.
  • Nehmen Sie sich mindestens 20 Minuten am Tag Zeit für einen kurzen Spaziergang.
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4. Nehmen Sie kaliumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf

Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt wirken sich günstig auf unsere Durchblutung aus und können mit Flüssigkeitsretention umgehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel wie:

  • Bananen
  • Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Sesam, Leinsamen und Chiasamen
  • Avocado
  • Algen
  • Reines Kakaopulver
  • Radis
  • Brokkoli
  • Karotten
  • Tomaten
  • Kürbis

5. Schlafen Sie mit erhobenen Beinen

Ein weiterer guter Ratschlag, den Sie heute ausprobieren können, ist, Ihre Beine im Schlaf knapp über dem Kopf zu halten.

Dazu müssen Sie weder das Bett wechseln noch Ihren Partner stören. Alles was Sie tun müssen, ist ein Kissen unter Ihre Füße zu legen und sie leicht anzuheben.

Dank dessen wird es für Ihr Blut einfacher, durch die Venen zum Herzen zurückzukehren. Am Morgen werden Sie Leichtigkeit in Ihren Beinen spüren und ausgeruht aufwachen.

6. Orangensaft und Karotten zum Frühstück

Versuchen Sie, sich jeden Morgen Saft aus Orangen und Karotten zu machen, sobald Sie aufwachen.

Wenn Sie ein wenig Ingwer hinzufügen, haben Sie das perfekte Getränk, um Ihr Herz und Ihre Blutgefäße zu pflegen.

7. Mit Rosmarinöl einmassieren

Sie können lernen, diese Massage selbst durchzuführen, oder sich von einem guten Physiotherapeuten oder professionellen Massagetherapeuten helfen lassen. Eine solche Therapie ermöglicht es Ihnen, überschüssige Flüssigkeit, die sich im Gewebe der Beine ansammelt, zu entfernen und die Durchblutung der unteren Extremitäten zu verbessern.

Die Empfehlungen sind recht einfach, aber vergessen Sie nicht, dass Sie bei gesundheitlichen Problemen unbedingt einen Arzt konsultieren sollten. Nur ein Facharzt kann in Ihrem Fall herausfinden, was genau die Durchblutungsstörung in den Beinen verursacht hat. veröffentlicht von econet.ru

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