Wie man das Gedächtnis verbessert

Grüße, Freunde, heute werde ich darüber sprechen, wie man eine riesige und immer zugängliche Speicherbank erstellt. Wir werden darüber sprechen, wie das Gedächtnis verbessert werden kann. Ich werde die Techniken des Auswendiglernen teilen und einige Geheimnisse enthüllen, mit denen jeder Mensch garantiert auf dem Niveau der Weltmeister im Gedächtnis sein wird.

Es mag scheinen, als würde ich übertreiben, aber nein, 2017 haben die Forscher zwei Dutzend Champions in Wettbewerben um das Gedächtnis gesammelt und ihr Gehirn gescannt, um es mit dem Gehirn einer durchschnittlichen Person zu vergleichen. Es stellte sich heraus, dass sie strukturell nicht anders sind. Champions graue Substanz ist nicht besser als meine oder deine. Es gibt jedoch immer noch einen Unterschied zwischen uns. Während des Auswendiglernen arbeiten die Gehirne von Champions nach einzigartigen Mustern, verschiedene Teile des Gehirns werden in einer speziellen Reihenfolge aktiviert. Nachdem sie diesen Unterschied entdeckt hatten, begannen die Wissenschaftler, die Stadtbewohner mit speziellen Methoden auszubilden, und mit jedem weiteren Training verhielten sich die Gehirne von Neuankömmlingen immer mehr und sahen aus wie Gehirne von Champions. Zum Beispiel begannen die Probanden bald, 3-4 Mal mehr Wörter als die Kontrollgruppen auswendig zu lernen.

Mit anderen Worten, Ausdauer und Arbeit früher oder später machen Sie zu Alex Mullen, der sich in 17 Sekunden an ein Kartenspiel erinnert.

Wenn Sie sich in einer Woche auf die Prüfungen vorbereiten möchten, ist dieses Video natürlich für Sie nutzlos. Es wird notwendig sein, einen Pelzmantel aus dem Sommer vorzubereiten. In der Studie selbst wurden signifikante Veränderungen erst nach 6 Wochen aktiven Trainings festgestellt. Machen Sie sich also bereit für lange Arbeit.

Also fangen wir an. In seinem Buch Brain Rejuvenation in Two Weeks teilt Dr. Gary Small unsere erste Technik. Es wird benötigt, um das Gedächtnis passiv zu verbessern. Es heißt "Übung der vier Teile". Schauen Sie sich beim Gehen auf der Straße die Menschen an und achten Sie auf die Details ihrer Kleidung. Es ist notwendig, 4 Funktionen zu notieren und sie an einem Tag abzurufen.

Wenn Sie jedoch Ihr Gehirn auf einer abstrakten Ebene trainieren und sich an Dinge erinnern, die nicht mit Ihrer Aktivität zusammenhängen und nicht in die Praxis umgesetzt werden können, verlieren Sie viel. Aus diesem Grund funktionieren viele Anwendungen zur Speicherverbesserung nicht. Sie erinnern sich an Figuren, Töne und Bilder, die nicht mit Ihrem Leben zusammenhängen. Fitness für das Gehirn sollte mit bestimmten Dingen verbunden sein, die für Sie verständlich sind und die greifbare Ergebnisse in Ihrem Leben bringen. Nur dann will das Gehirn trainieren. Für unsere Vorfahren war dies mit der Jagd und dem Erinnern an die Gegend verbunden. Heute müssen Sie sich an nichts mehr erinnern. In jüngerer Zeit wurden Taxifahrer nicht nur aufgrund ihrer fahrerischen Fähigkeiten eingestellt, sondern auch aufgrund ihrer Fähigkeit, alle Straßen der Stadt und ihren Standort zu benennen. Jetzt gibt es Navigatoren, und selbst solche elementaren Dinge sind zu einem unnötigen Rudiment geworden. Lassen Sie uns deshalb selbst nach Schwierigkeiten suchen.

Adamour  Psychogene Impotenz, was ist das und wie soll man es behandeln

Zum Beispiel zeichne ich gerne, deshalb versuche ich, interessante Kombinationen von Farben, Formen und Schatten zu bemerken. Angenommen, die Rinde eines Baumes bei Sonnenuntergang sieht sehr ungewöhnlich aus, und es ist sinnvoll, vier Details zu notieren, die ihn auszeichnen, und sie dann auf Papier zu reproduzieren. Das gilt auch für jeden anderen Beruf. Vier Details einer Art Werbung, wenn Sie ein Vermarkter sind, vier Details des Make-ups Ihres Nachbarn, wenn Sie in einem Salon arbeiten, vier unerwartet verwendete Beinamen in einem Buch, wenn Sie Schriftsteller sind und so weiter.

Forscher nennen dies passives Gedächtnistraining, weil Sie keine bestimmten Techniken anwenden, sondern einfach die Welt beobachten und Ihre Aufmerksamkeit auf ihre Details richten.

Bevor ich mit der zweiten Technik fortfahre, werde ich im Vorgriff auf Ihre Fragen sofort auf mobile und Webanwendungen eingehen, die angeblich Ihr Gehirn verbessern. Natürlich wird mir ständig angeboten, Werbung für sie zu machen, und ich lehne ständig ab. Erstens, weil ich im Grunde keine Werbung auf dem Kanal mache, und zweitens, weil die Wissenschaft die Aussagen solcher Unternehmen nicht kitschig unterstützt. Zum Beispiel wurde Lumosity, einer der westlichen Giganten, kürzlich mit einer Geldstrafe von 2 Millionen US-Dollar belegt, weil er falsche Versprechungen zur Verbesserung des Gedächtnisses mithilfe seiner Anwendung gemacht hatte.

Und obwohl einige Studien besagen, dass einige Anwendungen die Konzentration und Aufmerksamkeit wirklich verbessern können, zeigen andere Studien an großen Gruppen von Menschen ihre absolute Nutzlosigkeit. Darüber hinaus ergab eine solche Studie, dass diejenigen von uns, die häufig Anwendungen für das Training verwenden Gehirn, schlimmer als andere mit Tests für kognitive Fähigkeiten fertig werden. Mit einem Wort, einige Anwendungen sind natürlich bemerkenswert, aber welche ich nicht kenne, daher werden wir keine hochkarätigen Aussagen machen, sondern die Anwendungen einfach beiseite legen, bis wir mehr wissenschaftliche Daten haben. Darüber hinaus ist Gedächtnistraining eine äußerst alte Praxis, und die Menschheit hat eine große Menge an Wissen zu diesem Thema gesammelt. Lassen Sie uns also in die Vergangenheit zurückkehren und das verwenden, was nachweislich funktioniert.

Adamour  11 Produkte zur Steigerung der Potenz die beste Ernährung für männliche Stärke

Unsere zweite Übung passt genau zu dieser Beschreibung. Es ist seit dem alten Griechenland bekannt und Menschen, die es heute benutzen, brechen alle Rekorde. Zum Beispiel erinnerte sich Marvin Vallonius in 50 Minuten in der richtigen Reihenfolge an 5040 Ziffern eines Binärcodes. Diese Technik wird als "Palast der Erinnerung" bezeichnet. Wie es funktioniert:

Stellen Sie sich einen vertrauten Raum vor. In Ihrem Haus, Ihrer Schule oder Ihrem Büro befinden sich beispielsweise mehrere Räume in diesem Raum. Ihre Aufgabe ist es, zu visualisieren, wie Sie sich von einem Raum in einen anderen bewegen. Platzieren Sie beim Bummeln die Dinge, an die Sie sich erinnern möchten, an bestimmten Stellen. Es ist am besten, sie sich lustig, hell, eingängig und unvergesslich vorzustellen. Und wenn Sie sich an sie erinnern müssen, sollten Sie sich diesen Ort noch einmal vorstellen und einen zuvor durchdachten Weg gehen.

Auch hier sollten Sie diese Technik für sinnvolle, wichtige und nützliche Dinge verwenden. Mit dieser Technik können Sie beispielsweise Sprachen lernen. Zum ersten Mal wurde sie gerade in diesem Zusammenhang bekannt, nachdem der Jesuit Matteo Ricci im 16. Jahrhundert als erster Ausländer in China den schwierigsten Sprachtest bestanden hatte, den selbst die Chinesen selbst nur mit 1% bewältigen konnten. Es stellte sich heraus, dass er die Technik des Gedächtnispalastes verwendete, die er später den Chinesen beibrachte. Mit ihrer Hilfe lernte er sogar ganze Bücher auswendig und las sie in umgekehrter Reihenfolge aus dem Gedächtnis.

Für uns ist dies nicht die nützlichste Fähigkeit, daher werden wir eine vernünftigere Verwendung dieser Technik finden. Sie können sich beispielsweise professionelle Terminologie, Zitate, Gedichte, die wichtigsten Punkte aus Büchern, Straßennamen, historischen und wissenschaftlichen Fakten usw. merken. Mit einem Wort, Sie müssen etwas auswählen, das für Sie wichtig ist, und diese Technik in Bezug darauf anwenden. Sie können mehr darüber in Kevin Horsleys Buch "Infinite Memory" oder im Artikel über den Link in der Beschreibung lesen.

Adamour  Essentielle Produkte zur Verbesserung der Potenz bei Männern

Nun, zwei Methoden werden ausreichen. Sprechen wir jetzt über den Lebensstil. Der Hauptfeind der Erinnerung ist Zucker. Nicht der Zucker, der in Bananen und Äpfeln enthalten ist, diese Dinge verbessern nur das Gedächtnis, sondern raffinierter, zurückgezogener Zucker, der in Süßigkeiten, Konserven, Backwaren und Saucen enthalten ist, betäubt uns mit beneidenswerter Geschwindigkeit. Laut einer aktuellen Studie ist unsere Denkfähigkeit nach nur 10 Minuten um etwa 30% reduziert. Wir sehen dasselbe in großen Bevölkerungsgruppen. Diejenigen von uns, die den raffiniertesten Zucker essen, haben ein geringeres Gehirnvolumen, insbesondere den Hippocampus, und ein schlechteres Gedächtnis. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sie an Alzheimer erkranken und nicht nur vergessen, wo sie die Schlüssel hinterlassen haben, sondern auch, wie ihre Lieben aussehen.

Daher würde ich den Zucker entfernen und die Beeren hinzufügen, über die ich bereits in einem meiner Videos gesprochen habe. Blaubeeren und Blaubeeren werden am besten untersucht. Sie zeigen in allen Studien direkt magische Ergebnisse. Beispielsweise führt ein systematischer Verzehr von Blaubeeren nach 12 Wochen zu einer Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses um 20 Prozent. Auch in diesem Fall sind Nüsse, insbesondere Walnüsse, die bei langfristigem Verzehr das bereits lange Gedächtnis verbessern, sehr nützlich. Walnüsse sind gut in ihren Fetten, aber selbst sie haben nicht die DHA-Fettsäuren, die wir brauchen, die nachweislich die geistigen Fähigkeiten, einschließlich des Gedächtnisses, verbessern. Daher rate ich Ihnen, Ergänzungen zu kaufen, deren Links ich in der Beschreibung hinterlassen werde.

Natürlich wäre ich nicht ich, wenn ich nicht über Meditation gesprochen hätte. Ungefähr ein Dutzend Studien haben zuverlässig gezeigt, dass systematische Meditation das Arbeitsgedächtnis verbessert und sichtbare Ergebnisse nach 2 Wochen sichtbar werden.

Wenn Sie es ernst meinen und die Welt mit Ihrem Gedächtnis stürmen wollen, dann habe ich auch gute Nachrichten für Sie. Kürzlich haben Wissenschaftler eine Reihe von Pilzen entdeckt, die einzigartige und für nützliche Gedächtnissubstanzen sehr nützliche enthalten. Ich werde in der Beschreibung eine vollständige Liste dieser Pilze geben, zumal einige zum Beispiel auf iherb gekauft werden können.

Huh, ich denke wir werden dort aufhören. Jetzt haben Sie alle Werkzeuge, um sich an den Namen der Hauptstadt Thailands zu erinnern (Krun Thep Mahanakhon Amon Rattanakosin Mahintarayutthaya Mahadilok Phop Nopparat Ratchathani Burir Udomratchanivat Mahasatan Amon Piman Avatan Satit Sakkattattiya). Ehre und viel Glück!

Shahinclub Deutschland