Wie man das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessert

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Wenn Sie feststellen, dass es für Sie immer schwieriger wird, sich zu konzentrieren, Sie einfache Fakten vergessen oder die Probleme, die Sie früher hatten, nicht lösen können, kann das Gehirn durch Übungen stimuliert werden. Probleme mit dem Erinnern und der Aufmerksamkeit können in jedem Alter auftreten und können nur durch richtige Ernährung und regelmäßiges Training behoben werden: körperliche Bewegung und geistiger Stress. In diesem Artikel finden Sie die effektivsten Möglichkeiten zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion.

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  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
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Thomas Schmidt, Androloge.

Sportübung

Nicht nur mentale Übungen beeinflussen unsere kognitiven Fähigkeiten. Sie können mit dem Sportunterricht beginnen. Feinmotorische Fähigkeiten stehen in direktem Zusammenhang mit der Arbeit des Gehirns. Wenn Sie diese verbessern, können Sie kognitive Fähigkeiten entwickeln. Ja, und jede körperliche Bewegung kann sich auch auf das Gehirn auswirken. Betrachten Sie beliebte Techniken, die beim Gedächtnistraining und bei der mentalen Aktivität helfen.

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Zuallererst ist dies Fingerturnen – es wird immer nützlich sein, um die Feinmotorik zu entwickeln. Es ist kein Geheimnis, dass Fingerbewegungen mit der Arbeit unseres Gehirns verbunden sind. Je geschickter wir kleine präzise Bewegungen mit unseren Fingern ausführen können, desto besser fühlt sich unser Gehirn an. Um die Gedächtnisverbesserung zu stimulieren, können Sie aus den Fingern Tierfiguren machen, versuchen, die Finger zu strecken oder zu beugen, mit der anderen Hand Widerstand leisten, einen Finger beugen und den Rest in einer statischen Position belassen. Es ist unwahrscheinlich, dass allein die Entwicklung der Feinmotorik ausreicht, um das Gedächtnis ernsthaft zu verbessern, aber parallel zu anderen Aktivitäten wird dies eine große Hilfe sein.

Sie können versuchen, Fingerspitzen auszuführen – dies sind Übungen zur Entwicklung des Gehirns, die mit einem Finger durchgeführt werden. Sie zielen auf die Koordination der beiden Hemisphären ab und tragen daher zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion bei.

Ihre Essenz besteht darin, verschiedene Bewegungen mit den Fingern auf der rechten und linken Hand auszuführen.

Der einfachste Finger besteht darin, den kleinen Finger mit dem Daumen einerseits und dem Daumen und dem Zeigefinger andererseits zu verbinden. Danach müssen Sie Ihre Finger ständig wechseln – einerseits vom kleinen Finger zum Index, andererseits – umgekehrt. Übungen werden am besten regelmäßig durchgeführt, Geschwindigkeit und Genauigkeit sind dabei wichtig – zunächst ist es besser, langsam, aber korrekt zu trainieren und das Tempo mit der Zeit zu steigern.

Kinesiologische Übungen sind auch nützlich für die Gehirnfunktion. Diese Übungen betreffen alle Muskelgruppen – während körperlicher Anstrengung sendet unser Körper bestimmte Signale an das Gehirn, die die geistige Aktivität stimulieren können. Ähnliche Workouts sind unterschiedlich und für Menschen jeden Alters geeignet. Am einfachsten ist es, sich zu dehnen. Versuchen Sie es jeden Tag, versuchen Sie, Ihre Muskeln zu dehnen, aber seien Sie nicht eifrig – es ist besser, es nach einer normalen Ladung zu tun und sich nicht starken Schmerzen auszusetzen.

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Eine weitere einfache kinesiologische Übung besteht darin, gestreckt in einer Schnur zu stehen und alle Muskeln zu belasten. Anschließend können Sie sich vollständig entspannen und dies auf verschiedene Arten tun. Schließlich können Atemübungen auch helfen, beispielsweise abwechselnd mit verschiedenen Nasenlöchern zu atmen und die anderen mit den Fingern zu bedecken.

Workouts zur Verbesserung von Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Denkgeschwindigkeit erfordern keine Simulatoren, jeder kann Methoden ohne Trainer lernen. Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit des Unterrichts, ohne die Sie nicht den gewünschten Effekt erzielen. Selbst wenn Sie wenig Freizeit haben, ist es wichtig, mindestens einige Minuten, aber täglich, auszuschneiden.

Es ist auch wichtig, Sportunterricht mit der Lösung psychischer Probleme und der richtigen Ernährung zu verbinden.

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