Welche Übung erhöht die Potenz

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“. Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok keine chemischen Verbindungen enthalten. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der „sexuellen Schwäche“.

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Thomas Schmidt, Androloge.

Arten von Übungen

Laut Experten verbessern Training im Fitnessstudio, Gymnastik und Laufen den Gesundheitszustand von Männern. Erschöpfende und langwierige Trainingseinheiten tragen jedoch nicht zur Wiederherstellung der Potenz bei, wenn bestimmte Übungen nicht im Trainingsschema enthalten sind:

  • PC Muskelpumpen;
  • "Brücke";
  • spezielle Kniebeugen;
  • "Schmetterling";
  • auf allen vieren nippen;
  • "Pendel" und andere.

Diese Übungen zur Steigerung der Erektion und Potenz sollten in einem ruhigen Tempo mit immer größerer Belastung durchgeführt werden. Es wird empfohlen, den Unterricht in mehreren Wiederholungen zu beginnen und die Anzahl auf das 15- bis 20-fache zu erhöhen. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie gut gelaunt turnen.

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PC-Muskel und sein Pumpen

Dieser Muskel erstreckt sich vom Schamteil des Beckens bis zum Kreuzbein. Es hält den ordnungsgemäßen Zustand des Anus und der angrenzenden Organe aufrecht. Der PC-Muskel ist dem Nerv untergeordnet, der für die Aktivität der Genitalien und des Anus verantwortlich ist. Wenn der Muskel eines Mannes schwächer wird, spürt er einen Zusammenbruch, sein Interesse an Sex verschwindet und die „männliche Stärke“ nimmt ab.

Das Pumpen des PC-Muskels erfolgt auf verschiedene Arten:

  1. Ausgangsposition – auf einem Stuhl oder auf Fersen sitzen. Die Hauptregel sind entspannte Muskeln, eine gestreckte Wirbelsäule. Neige deinen Kopf zurück, schließe deine Augen. Der Muskel wird angespannt und 3-5 Sekunden in dieser Position gehalten. Die Anzahl der Wiederholungen zu Beginn des Unterrichts sollte das 10-fache nicht überschreiten. Wenn das Muskelgewebe gestärkt ist, können Sie diese Übungen mit einer Vielzahl von Ansätzen zur Stärkung durchführen und die Zeit der Muskelspannung auf 10 Sekunden verlängern. Nach der Entspannung sollten Sie den PC-Muskel 10 Mal schnell komprimieren und erweitern. Der gesamte Zyklus wird 3 Mal am Tag wiederholt.
  2. Ausgangsposition – mit gespreizten Beinen auf dem Boden liegen. Die Kompression und Expansion des Muskels erfolgt nach dem gleichen Prinzip.
  3. Ausgangsposition – stehend, Beine schulterbreit auseinander. Mit der Spannung des Bereichs zwischen dem Schamteil und dem Anus steigen die Hoden an und der Penis wird näher an den Magen gezogen. Unter Spannung halten die Muskeln bis zu 10 Sekunden. Die Anzahl der Wiederholungen sollte schrittweise erhöht werden.

"Die brücke"

Diese Übung wird aus der Ausgangsposition mit gebeugten Knien durchgeführt. Füße auf den Boden gedrückt. Nachdem der Körper die Betonung in den Füßen und Schulterblättern spürt, wird das Becken angehoben. In der oberen Position sollten Sie etwas verweilen und dann den Körper nach unten senken. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt mindestens das 10-fache.

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"Bridge" trainiert die für die Potenz verantwortlichen Muskeln und aktiviert die Durchblutung der Beckenorgane. Diese Übung ist besonders nützlich für Männer, die einen sitzenden Lebensstil führen.

Kniebeugen

Diese körperlichen Übungen zur Steigerung der Potenz und zur Verbesserung der Erektion erhöhen den Muskeltonus, beseitigen die Blutstase im Beckenbereich und in den Beinen, führen eine Prostatamassage durch und tragen zur Produktion von Testosteron bei.

Kniebeugen sollten wie folgt ausgeführt werden:

  • Beine schulterbreit auseinander;
  • Socken sind nach außen gedreht;
  • es sollte so tief wie möglich abgesenkt werden, Füße sollten nicht vom Boden abgerissen werden;
  • in der unteren Position sollte 1-2 Sekunden verzögert werden, danach die Beine strecken;
  • die Anzahl der Wiederholungen – mindestens 10 mal.

Während des Trainings kann die Verzögerungszeit im unteren Zustand auf 15 Sekunden erhöht werden. Übungen zur Steigerung der Potenz erschweren das Hin- und Herbewegen.

Schmetterling

Ausgangsposition – auf dem Rücken liegend, die Knie gebeugt, die Hände auf die Füße gelegt, die Füße so nah wie möglich am Gesäß. Die Knie werden geschieden und mit widerstandsfähigen Händen in ihre frühere Position gebracht. Das Ausatmen geht mit der Bewegung der Knie einher, das Einatmen – am Endpunkt. Eine solche Gymnastik ist sehr nützlich für die Potenz. "Butterfly" trainiert die inneren Muskeln des Oberschenkels und des Perineums und bringt sie in Ton. Diese Übung in Kombination mit dem Rest ist notwendig, um eine Erektion zu verbessern und die männliche Libido zu steigern.

Auf allen vieren sitzen

Ausgangsposition – Knie ruhen auf dem Boden und befinden sich streng unter dem Becken, Hände – unter dem Gesicht, Füße gestreckt. Beim Ausatmen wird das Becken in Richtung der Fersen verschoben, ohne die Arme zu beugen. Der Endpunkt der Übung, wenn das Gesäß auf den Fersen ruht. Die Übung wird korrekt durchgeführt, wenn die Gelenke der Gliedmaßen und Wirbel gedehnt sind. Die Anzahl der Wiederholungen sollte in einem Ansatz schrittweise auf das 10-15-fache erhöht werden. Infolge dieser Lektion findet eine sanfte Massage der Prostata statt, eine Stagnation in den Beckenorganen wird beseitigt.

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Das Pendel

Diese Übungen zur Wiederherstellung der Potenz stärken die Muskeln der Hüften, tragen zur Verbesserung des Allgemeinzustands und zur schnellen Genesung bei.

Die Beine sollten breiter als die Schultern sein und an den Knien gebeugt sein. Dann duck dich, das Gesäß sollte sich auf Höhe der Knie befinden. In dieser Position müssen Sie etwas verweilen und das Becken bei der Inspiration nach vorne am Ausgang bewegen – in die entgegengesetzte Richtung. Es ist wünschenswert, mit einer anderen Geschwindigkeit zu schwingen. Die Schwingbewegungen des „Pendels“ werden 10-15 mal wiederholt. Wenn nötig, halten Sie sich während der Übung an der Stuhllehne fest.

Andere Übungen

Zusätzlich zu den oben genannten gibt es andere Übungen für die Potenz. Es wird empfohlen, sie in Kombination auszuführen, damit der gewünschte Effekt nicht lange auf sich warten lässt:

  • an Ort und Stelle laufen;
  • "Fahrrad";
  • Pisten
  • Beckenrotation;
  • "Triumphbogen";
  • Zwiebel;
  • großer oder zeremonieller Schritt usw.

Eine ebenso häufige Methode zur Behandlung sexueller Probleme ist Yoga. Yoga fördert eine schnelle Genesung. Die Wiederherstellung der Potenz zu Hause auf der Grundlage der orientalischen Medizin ist schneller, wenn Sie allgemeine Kräftigungsübungen im Komplex durchführen. Am effektivsten sind „Sarvangasana“ („Birke“ oder Schulterstand) und „Swastikasana“ (eine Pose, in der sich Arme und Beine kreuzen).

Übungen zur Erektion und Wiederherstellung der männlichen Kraft helfen schneller, wenn Sie Übungen mit der Stimulation aktiver Punkte (Barfußlaufen, Fußmassage), einer Kontrastdusche und regelmäßigem Sex kombinieren.

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