Was tun mit einer Panne 8 Möglichkeiten zur Steigerung der Energie

Kraft, Energie und Ausdauer sind für alle wichtig – vom Sportler über Büroangestellte bis hin zu Hausfrauen. Wir alle brauchen Kraft und Energie, um uns voll und ganz auf unsere täglichen Aktivitäten einzulassen, ohne ständig müde und schläfrig zu werden. Aktivität und Gelassenheit sind auch für eine vollwertige langfristige mentale Arbeit erforderlich und bieten ein Minimum an Stresssituationen. Ich habe herausgefunden, was im Falle eines Ausfalls zu tun ist: 8 hervorragende Möglichkeiten zur Steigerung der Energie, die keine besonderen Materialkosten und viel Zeit zum Kochen erfordern.

Chronische Müdigkeit und ein geringes Maß an Energie im Körper können durch einen bestimmten Lebensstil verursacht werden. Die Ursachen für diesen Zustand sind in den folgenden Faktoren verborgen:

  • sitzender Lebensstil
  • übermäßiger Konsum von Koffein und Alkohol
  • übermäßige körperliche Aktivität
  • schlechter Schlaf, Schlafmangel
  • zu viel Stress
  • Dehydration und ungesunde Ernährung.

Gesundheitsprobleme wie Erkältungen, Allergien, Funktionsstörungen der Schilddrüse, Fettleibigkeit, Diabetes und sogar Krebs können ebenfalls zu einer geringen Ausdauer und Energie führen.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Thomas Schmidt, Androloge.

Was tun mit einer Panne? 8 Möglichkeiten zur Steigerung der Energie

1. Blütenpollen

Dies ist ein Imkereiprodukt, das Bienen auf ihre Beine bringen, wenn sie Honig von Blumen und Pflanzen sammeln. Aus diesem Grund hat Pollen einen anderen Namen – "Pollen". Bienenpollen sind ein nützliches Instrument zur Steigerung von Ausdauer und Energie, haben adaptogene Eigenschaften und erhöhen die Widerstandseigenschaften des Körpers. Es enthält eine große Menge an Eisen, Mangan, Kalium und Kupfer – Elemente, die eine Ladung Lebendigkeit verleihen.

Nehmen Sie 1-2 mal täglich 3 Teelöffel Pollen ein, jedoch nicht später als 16.00 Uhr, da das Mittel sehr belebend ist und die späte Einnahme mit Schlaflosigkeit behaftet ist. Sie können es mit Wasser trinken, es einfach in Ihrem Mund auflösen oder mit Honig mischen und 1 Esslöffel der Mischung mit einem warmen Tee trinken.

Um Müdigkeit, Apathie und Immunität zu lindern, müssen Sie in der Nebensaison – im zeitigen Frühjahr und Herbst – Pollen in Kursen von 10 bis 20 Tagen einnehmen.

2. Kokosöl

Kokosöl ist auch gut für die Steigerung Ihrer Energie und Ausdauer. Es enthält gesunde Fette, insbesondere MCT (mittelkettige Triglyceride), die vom Körper leicht aufgenommen und als schnelle Energiequelle verwendet werden.

Darüber hinaus ist Kokosöl gut für das Herz, stärkt die Immunität und verbessert die allgemeine Gesundheit. In Maßen eingenommen, hilft dieses Mittel auch, Bauchfett zu reduzieren.

Essen Sie täglich 1 bis 2 Esslöffel natürliches Bio-Kokosöl. Sie können es Ihrem Smoothie oder Morgenkaffee hinzufügen. Sie können es auch mit Backwaren verwenden (z. B. auf Vollkornbrot verteilen). Die ideale Option ist das Frühstück.

Echtes Bio-Kokosöl ist schwer zu finden, die meisten Apotheken und Geschäfte verkaufen ein hydriertes Produkt, das keinen Nutzen hat. Natürliches Natives Olivenöl Extra kaufe ich hier

3. Apfelessig

Apfelessig ist ein weiterer guter Weg, um chronische Müdigkeit und Schläfrigkeit zu überwinden. Der Effekt dieses Effekts besteht darin, den Körper anzusäuern, damit er energetisch bleibt. Dieses natürliche Tonikum ist eine ausgezeichnete Quelle für Elektrolyte, die den Körper ankurbeln und energetisieren.

1 Esslöffel natürlichen Apfelessig und etwas Honig in einem Glas Wasser verdünnen. Zweimal täglich trinken.

4. Kurkuma

Dieses leuchtend gelbe Gewürz enthält eine Verbindung namens Curcumin, die viele gesundheitliche Vorteile hat. Seine starke entzündungshemmende Wirkung hilft, körperliche Schwäche zu reduzieren, um sein Energieniveau wiederherzustellen.

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Curcumin verkürzt die Erholungszeit und erhöht die maximale Leistung und Ausdauer. Es trägt auch zur schnellen Erholung der Muskeln nach starker körperlicher Anstrengung bei.

Trinken Sie täglich ein Glas "goldene Milch". Um dieses gesunde Getränk zuzubereiten, geben Sie ½ bis 1 Teelöffel Kurkumapulver in ein Glas kochende Milch. Abdecken und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Dann die Hitze abstellen, Kurkuma-Milch in ein Glas gießen und mit etwas Honig süßen.

5. Grüner Tee

Eine der einfachsten und kostengünstigsten Möglichkeiten von 8, die es für einen Zusammenbruch und chronische Müdigkeit unverzichtbar macht. Eine Tasse erfrischenden grünen Tee kann auch die Ausdauer und das Energieniveau erhöhen. Polyphenole in grünem Tee bekämpfen Müdigkeit, reduzieren Stress und verbessern den Schlaf.

Laut einer 2005 in der Zeitschrift American Society veröffentlichten Studie erhöht die regelmäßige Einnahme von Grüntee-Extrakt die Ausdauer harter körperlicher Arbeiter um 24%.

Messen Sie 1 Teelöffel grüne Teeblätter in einer Tasse kochendem Wasser. Mit kochendem Wasser gießen, abdecken und 10 Minuten darauf bestehen. Abgießen, mit Honig süßen und diesen Tee 2 oder 3 mal am Tag trinken.

6. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium sind.

Selbst ein kleiner Magnesiummangel kann Ihre Ausdauer und Ihr Energieniveau beeinträchtigen. Magnesium spielt eine Schlüsselrolle beim Abbau von Glukose in Energie.

Wenn Sie daher ständig von Müdigkeit und Schläfrigkeit belästigt werden und das Energieniveau sehr niedrig ist, wechseln Sie zu magnesiumreichen Lebensmitteln. Die empfohlene tägliche Magnesiumaufnahme beträgt bei Männern etwa 350 Milligramm und bei Frauen 300 mg.

Wo Magnesium enthalten ist:

  • Grün mit dunklen Blättern (Minze, Petersilie, Romano-Salat, Spinat usw.)
  • Nüsse
  • Sonnenblumenkerne
  • Fisch
  • Sojabohnen
  • Avocado
  • Bananen und dunkle Schokolade.

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Sie können Magnesiumpräparate einnehmen, was auch gut für die allgemeine Gesundheit ist.

7. Kraftschub mit Olivenöl

Diese uralte ayurvedische Methode zur Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen wird dem Körper sicherlich dabei helfen, schädliche Substanzen loszuwerden und Vitalität und Leichtigkeit im ganzen Körper zu erlangen. Laut Ayurveda wirkt sich die Reinigung des Immunsystems vom Giftmüll des Körpers auch auf Ihr Energieniveau aus. Das Prinzip der Methode besteht darin, täglich 15 bis 20 Minuten lang Oliven (oder ein anderes Pflanzenöl) zu saugen.

  1. Nehmen Sie 1 Esslöffel kaltgepresstes Bio-Pflanzenöl in den Mund.
  2. Löse das Öl in deinem Mund auf, als ob du deinen Mund damit ausspülst. aber nicht schluckenfür 15 bis 20 Minuten.
  3. Spuck das Öl aus und schluck es nie! In der weißen Masse, die Sie ausspucken, konzentrieren sich Giftstoffe und Schadstoffe!
  4. Putzen Sie Ihre Zähne und spülen Sie Ihren Mund mit warmem Wasser aus.
  5. Verwenden Sie dieses Arzneimittel täglich morgens vor den Mahlzeiten.
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8. Trinken Sie mehr sauberes Wasser

Wasser macht bis zu 65 bis 70 Prozent des gesamten Körpergewichts aus, und wenn der Körper weniger Flüssigkeit erhält, beeinflusst dies sicherlich unsere Energie.

Durch die Aufrechterhaltung eines optimalen Wasserhaushalts können Sie Müdigkeit reduzieren und die Energie auf einem hohen Niveau halten. Wasser kann auch die körperliche Ausdauer bei schweren Lasten erhöhen.

Trinken Sie den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen genügend Wasser.

Sie können auch viele gesunde hausgemachte Obst- oder Gemüsesäfte trinken.

Suppen, Kompotte und Abkochungen tragen auch dazu bei, den Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten.

Mit zunehmender Müdigkeit und schneller Müdigkeit sollten Alkohol und koffeinhaltige Getränke reduziert werden, da sie zur Dehydration beitragen. Zum Vergleich: Nach einer Tasse Kaffee müssen Sie 2 Gläser Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Zusätzliche Tipps, um Schläfrigkeit und Müdigkeit loszuwerden

  • Eine konstante Nachtruhe ist wichtig, damit Ihr Körper sich selbst heilen und verjüngen kann.
  • Nach intensiver körperlicher Aktivität ist eine kleine Pause erforderlich, um die Energie wiederherzustellen.
  • Beseitigen Sie „Energiefresser“ aus Ihrer Ernährung, wie raffinierte Lebensmittel (Weißmehl, Zucker, weißer Reis, gemahlenes Getreide usw.), einfache Kohlenhydrate (Süßigkeiten und Brötchen) und Koffein.
  • Essen Sie genug Lebensmittel, die reich an Eisen, Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten sind.
  • Sei fröhlich, um deinem Körper zu helfen, geistig gesund zu sein.
  • Verbringen Sie ein paar Minuten in völliger Stille und Stille, um Ihrem Körper zu helfen, alle negativen angesammelten Emotionen und Gedanken loszuwerden.
  • Halten Sie sich von Drogen, Alkohol und Zigaretten fern.

Liebe Leser! Es gibt bereits Artikel über die Behandlung von chronischer Müdigkeit und Schläfrigkeit in meinem Blog, aber ich denke, dass es niemanden verletzen wird, 8 einfache Möglichkeiten zu kennen, wie man mit einem Zusammenbruch umgeht und wie man die Energie erhöht

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