Warum ist schlechtes Gedächtnis und was damit zu tun

Die Tatsache, dass schlechtes Gedächtnis das Los älterer Menschen ist, ist nur ein Mythos. Es stellt sich heraus, dass Vergesslichkeit in 25 und 40 Jahren gerechtfertigt ist. Was sind die Ursachen für Ablenkung? Wie kann die Fähigkeit zum Speichern von Informationen entwickelt werden? Wir werden darüber sprechen, warum wir die Schlüssel an der Tür vergessen haben und 6 Tipps geben, wie man Speicher pumpt.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

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Thomas Schmidt, Androloge.

Schlechtes Gedächtnis ist nicht immer schlecht.

Die amerikanischen Wissenschaftler Paul Frankland und Blake Richards Ravel, die die Erinnerung an Tiere und Menschen untersuchten, kamen zu einer interessanten Entdeckung. Es stellt sich heraus, dass es für ihn umso schwieriger ist, eine Entscheidung zu treffen und eindeutige Antworten zu geben, je besser das Gedächtnis eines Menschen entwickelt ist. Tatsache ist, dass solche Menschen sich an alle Vor- und Nachteile erinnern, ständig Kleinigkeiten abwägen und Fakten vergleichen.

Wissenschaftler fassten zusammen: Es ist gut, wenn das Gehirn unnötige Informationen vergisst und sich auf wichtige Dinge konzentriert. Wie sich herausstellte, ist es besser, "technische" Informationen in Gadgets zu speichern und einen Platz für angenehme Erinnerungen in Ihrem Kopf zu lassen.

Dementsprechend ist es für diejenigen, die unnötige Details vergessen, einfacher, sich an die neue Umgebung anzupassen, um sich an unerwartete Bedingungen anzupassen.

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Was tun mit schlechtem Gedächtnis?

1. Finden Sie die Gründe heraus.

Es gibt mehrere Gründe für Vergesslichkeit. Es ist ratsam, "Ihre eigenen" zu finden, die die Organisation stören, und sie zu beseitigen.

  • Beeilen Sie sich. Wenn wir irgendwo keine Zeit haben, arbeitet das Gehirn schneller und schneller. Die Turbulenzen führen dazu, dass die Brieftasche zu Hause bleibt, die Schlüssel in der Tür sind und gestern die Aufgabe des Chefs unerfüllt bleibt. Was tun in einer solchen Situation? Beeilen Sie sich nie, konzentrieren Sie sich auf das Wichtigste.
  • Chronischer Schlafmangel, Überlastung. Viele leben rund um die Uhr. Ich möchte erfolgreich sein, mich entwickeln, Freunde treffen, mit allem Schritt halten. Und Zeit ist wie immer nicht genug … Dann stehlen wir ein paar Nachtstunden. Dies ist grundsätzlich falsch, weil der Körper nachts ruhen und sich erholen muss. Wenn Sie es geschafft haben, nur ein paar Stunden einzuschlafen, lohnt es sich nicht zu hoffen, dass der Bericht ohne Blatt erfolgreich gelesen wird.
  • Schlechte Gewohnheiten. Rauchen, Alkoholmissbrauch und andere schlechte Gewohnheiten wirken sich auf das Kurzzeitgedächtnis aus. Wenn Sie das Hotel verlassen und es beleuchten, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, den Weg zu einem neuen Schlafplatz zu vergessen.
  • Stress und Stress. Der intensive mentale Zustand ist durch eine bestimmte Schleife gekennzeichnet. Eine Person möchte sich erinnern, kann es aber nicht, weil alle Kräfte, die der Körper auf das Erleben negativer Emotionen, das Bekämpfen von Depressionen oder Konflikten ausübt.

2. Konsultieren Sie einen Arzt.

Es ist ratsam, mit Ihrem Arzt über eine Verschlechterung der Gesundheit zu sprechen. Spezialisten mit einem engen Profil geben spezifische Empfehlungen und bieten verschiedene Arten von Untersuchungen an, um festzustellen, ob eine Person eine medizinische Intervention benötigt oder nicht. Es ist unerwünscht, Vitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel selbst zu kaufen.

3. Verwenden Sie Volksheilmittel.

Es ist schwer zu sagen, ob es möglich ist, Speicherprobleme auf gängige Weise zu lösen. Aber von manchen wird es sicher nicht schlimmer werden. Ein erschöpfter Organismus muss immer wieder aufgeladen werden. Kräuterkenner empfehlen, einen Aufguss aus Salbei- oder Minzblättern, Apfel- und Grapefruitsäften mit frisch gepressten Säften zu trinken. Die heilenden Eigenschaften werden Blaubeeren zugeschrieben, was die Verwendung von Beeren in jeglicher Form empfiehlt. Es verbessert auch die Sicht.

4. Stellen Sie positiv ein.

Wenn Sie feststellen, dass es Probleme mit dem Speicher gibt, sollten Sie auf keinen Fall verärgert sein. In der Tat haben sie alle. Aber nur wer sich auf Positivität einstellt, Selbstironie zulässt und bereit ist, an sich selbst zu arbeiten, kann die Mängel überwinden.

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5. Ein integrierter Lösungsansatz.

Um Vergesslichkeit zu überwinden, reicht Bewegung nicht aus. Wenn die Diät nicht die notwendigen Spurenelemente enthält, der Schlaf fünf Stunden pro Tag nicht überschreitet, gibt es zumindest einen Modus, es wird schwierig sein, etwas zu ändern.

Wenn das Gehirn unter ständigem Stress steht, ist es nicht bereit, Informationen wahrzunehmen. Es ist möglich, seine Aktivität nur in einem ruhigen und gemessenen Lebensrhythmus zu etablieren. Es ist auch notwendig, Rauchen, Alkohol und andere schlechte Gewohnheiten auszuschließen.

6. Führen Sie eine Speicherwiederherstellung durch.

Es gibt viele Programme, Techniken und Techniken, um die Fähigkeit zum Auswendiglernen zu verbessern. Natürlich werden Sie keine phänomenalen Fähigkeiten erwerben können, aber Sie können das Ergebnis erzielen. Die Auswahl der Übungen basiert auf den individuellen Merkmalen der Wahrnehmung – visuell, akustisch, sensorisch und so weiter. Das heißt, es ist für jemanden einfacher, die Daten zu reparieren, indem er sie assoziativ verknüpft. Jemand muss sie aufschreiben und mit jemandem sprechen.

Das Gadget kann auch helfen – es gibt viele interessante Programme, die speziell für diejenigen entwickelt wurden, die ihre Aufmerksamkeit verbessern möchten, indem sie Speicherprobleme beseitigen.

Gedächtnisprobleme in verschiedenen Altersstufen.

20 Jahre

Mit 25 Jahren arbeitet unser Gehirn so produktiv wie möglich. Sein Gewicht erreicht eine maximale Rate von etwa 1 kg.

XNUMX-Jährige sind leichter zu merken und denken dann an Namen, Telefonnummern und komplexe Formeln. Statistiken zufolge klagt jeder siebte junge Mensch über schlechtes Gedächtnis. Psychologen nennen die Gründe: den Wunsch, auf einmal pünktlich zu sein, die gleichzeitige Verwendung mehrerer Geräte – der Hippocampus, die Gehirnabteilung, in der neue Erinnerungen entstehen, „nicht einschalten“. Die gleichzeitige Verwendung von Tablet, Computer und Telefon führt zur Ablenkung.

30 Jahre

In diesem Alter ist die Ursache für ein schlechtes Gedächtnis der Verlust der synoptischen Verbindungen zwischen Neuronen. Alle 10 Jahre nimmt unser Gehirn um 2% ab. Jetzt braucht es mehr Zeit, um eine Fremdsprache zu lernen oder ein neues Handwerk zu beherrschen.

Viele 3-jährige Frauen werden Mütter und erleben die Auswirkungen des Phänomens der „schwangeren Enzephalopathie“. Sein Wesen ist eine scharfe "Dummheit" einer aktiven modernen Frau. Das Phänomen ist vorübergehend, da es auf einem hormonellen Sturm beruht. Bratford-Wissenschaftler verglichen, wie sich schwangere Frauen und Frauen in ihrem normalen Zustand erinnern. Ersteres zeigte offensichtliche Gedächtnisprobleme. Sie setzten nach der Geburt weitere XNUMX Monate fort und wurden dann selbst entfernt.

40 Jahre

Wenn wir mit 40 die Kreditkarten-PIN vergessen, seien Sie nicht verärgert – das ist normal.

Eine interessante Studie wurde an der Mayo Clinic in Amerika durchgeführt. An der Veranstaltung nahmen rund 1200 Teilnehmer im Alter von 30 bis 95 Jahren teil. Es stellt sich heraus, dass das Gedächtnis im Alter von vierzig Jahren schwächer wird. Wenn Sie die Fähigkeit zum Auswendiglernen nicht trainieren, werden neuronale Verbindungen vor dem 65. Lebensjahr aktiv geschwächt, und danach wird es noch schwieriger, Informationen zu extrahieren.

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50 Jahre

Mit fünfzig Jahren verändert sich der präfrontale Kortex, in dem die erforderlichen Informationen gespeichert werden. Infolgedessen erinnert sich eine Person nicht daran, warum sie in die Küche gegangen ist und wann sein jüngerer Enkel Geburtstag hat. Gleichzeitig kann er an intellektuellen Wettbewerben teilnehmen, Zitate und interessante Fakten abrufen.

Es ist erwiesen, dass Männer im Alter von 55 Jahren den Höhepunkt der Fähigkeit erreichen, Informationen aus dem Gedächtnis zu extrahieren. Frauen – bis 60, was mit Wechseljahren verbunden ist.

60 Jahre

Jetzt wird es schwierig, sich an den richtigen Namen zu erinnern oder die chronologische Abfolge der Ereignisse im eigenen Leben wiederherzustellen. Der Grund für die Abwesenheit liegt im Verlust der Kommunikation zwischen verschiedenen Regionen des Gehirns. Informationen bleiben erhalten, aber es wird schwieriger, sie zu finden und zu verknüpfen.

Keine Sorge, schlechtes Gedächtnis bei 60 ist keine Abweichung, sondern ein Muster. Hauptsache, die Gesprächspartner unterbrechen nicht. Je mehr wir abgelenkt werden, desto schwieriger ist es, sich zumindest an etwas zu erinnern.

An der University of California wurde eine Studie durchgeführt, in der das Muster festgelegt wurde: Für ältere Menschen ist es schwierig, nicht auf Ablenkungen zu reagieren. Daher geht die logische Kette ihrer Erzählung oft verloren.

70 Jahre

Von den 10 Wörtern, die gerade gelesen wurden, können die meisten 70-Jährigen nur die Hälfte wiederholen, während 25-Jährige normalerweise 9 reproduzieren.

Laut dem Londoner Psychologieprofessor Martin Conway kann schlechtes Gedächtnis durch erworbene Erfahrung oder erworbenes Wissen verborgen werden. Nur spezielle Tests können den Grad der Vergesslichkeit bestimmen. Es ist erwiesen, dass sich die visuelle Wahrnehmung der Realität um 30% verschlechtert. In einem neuen Bereich ist es daher besser, dem Navigator zu vertrauen. Interessanterweise ist es im Alter von 70 Jahren viel einfacher, sich an die Ereignisse der Jugend zu erinnern, als an das, was gestern zum Frühstück gegessen wurde.

80 Jahre

In diesem Alter hat fast jeder Gedächtnisprobleme, aber die Alzheimer-Gesellschaft ist ermutigend – nur einer von sechs Menschen leidet an Demenz.

Sie treffen selten eine Person, die nicht behaupten würde, ein schlechtes Gedächtnis zu haben. Aber nicht viele sind bereit, ihren Lebensstil zu ändern, um ihn zu verbessern. Geistesabwesenheit hat einen Grund. Wenn Vergesslichkeit müde ist, ist es Zeit, Ihren Lebensstil zu ändern und Ihr Gehirn zu trainieren. Und wenn nicht, beruhigen Sie sich mit den Forschungsergebnissen: Gedächtnisprobleme sind nicht immer schlimm.

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