Übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern zu Hause

Erektile Dysfunktion wird normalerweise bei Männern in einem höheren Alter (50-60 Jahre) diagnostiziert, aber es kommt auch vor, dass Probleme im Fortpflanzungssystem viel früher auftreten. Vertreter des stärkeren Geschlechts können, unabhängig davon, wie alt sie sind, die Potenz wiederherstellen und ihr Sexualleben mit einer Reihe einfacher Übungen verbessern, die zu Hause leicht durchzuführen sind.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“. Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok keine chemischen Verbindungen enthalten. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der „sexuellen Schwäche“.

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Thomas Schmidt, Androloge.

Die Wirksamkeit von Bewegung zur Verbesserung der Potenz bei Männern

Der Vorteil des körperlichen Trainings gegenüber der medizinischen Behandlung besteht darin, dass das Laden komplex ist. Sportunterricht stärkt die Gesundheit, erhöht die Ausdauer eines Mannes und wirkt sich günstig auf das Nervensystem aus.

Gymnastik für Potenz hilft:

  • Beschleunigung der Produktion von Testosteron – ein männliches Hormon, das für eine stabile und regelmäßige Erektion sorgt und die Wirksamkeit verbessert;
  • Stärkung der Muskeln, einschließlich der Muskeln des Penis, wodurch die Dauer des Geschlechtsverkehrs kontrolliert werden kann;
  • Erhöhen Sie die Menge an Ejakulat (Spermienzahl);
  • Erhöhen Sie den Ton des Körpers;
  • Sperma weniger dick machen;
  • einen depressiven Zustand loswerden.

Oft schwächt sich die erektile Funktion aufgrund nervöser Spannungen ab. Wenn Sie also Stress reduzieren, können Sie die Wirksamkeit ohne Medikamente wiederherstellen. Der Sportunterricht wird diese Aufgabe bewältigen. Während des Unterrichts setzt der Körper des Mannes viele Hormone frei, von denen einige beruhigend wirken.

Spezielle Anweisungen

Nur ein Arzt kann die richtigen Übungen auswählen, um die Wirksamkeit wiederherzustellen. Es ist strengstens verboten, ohne Erlaubnis eines Arztes mit dem Turnen zu beginnen, insbesondere wenn Verletzungen des Fortpflanzungssystems chronisch werden oder ein Mann an Erkrankungen des Bewegungsapparates leidet.

Sportunterricht für eine Erektion führt nicht zu sofortigen Ergebnissen. Manchmal kann es mehrere Monate dauern, bis eine Erektion mit dieser Methode wiederhergestellt ist.

Übungen müssen ohne Krankheit durchgeführt werden. Selbst bei einer leichten Erkältung sollten Sie den Unterricht abbrechen.

Bevor Sie mit dem Aufladen beginnen, müssen Sie die Muskeln dehnen. Zum Aufwärmen genügen ein paar Biegungen nach vorne, Biegungen nach hinten und ein paar Umdrehungen an den Knien, Ellbogen.

Adamour  Erektile Dysfunktion - Klassifizierung, Diagnose, Behandlung

Zusätzlich zu all dem gibt es spezielle Anweisungen bezüglich der Durchführung von Yoga-Asanas. Jeder Yogi weiß, dass das Training morgens auf nüchternen Magen durchgeführt wird. Gymnastik sollte Freude bereiten, wenn es unangenehm war, dann muss die Aktivität gestoppt werden. Vielleicht gibt es am nächsten Tag keine Beschwerden durch Yoga-Übungen.

Yoga Asanas zur Steigerung der Potenz

Experten haben eine einzigartige Reihe von Übungen zusammengestellt, mit denen eine Erektion schnell wiederhergestellt und die Libido gesteigert werden kann. Ein solches Training aktiviert die Kundalini – eine spezielle Art von Energie, die laut Esoterikern in der Wirbelsäule lokalisiert ist. Diese Kurse sind ideal für Anfänger, dh für Leute, die zuvor nichts mit Sport zu tun hatten. Das Turnen dauert nicht länger als 15 Minuten.

  • "Pflügen" oder Beinheben ist die erste Übung. Ein Mann liegt auf dem Rücken und hebt langsam seine unteren Gliedmaßen an. Wenn die Beine eine vertikale Position erreichen, sollten sie hinter den Kopf abgesenkt werden, während die Socken den Boden berühren sollten. In dieser Position friert eine Person 10 Sekunden lang ein und kehrt in ihre ursprüngliche Position zurück. 10 Sekunden Pause, und Sie können die nächste Asana beginnen;
  • Cobra. Sie müssen sich auf den Bauch drehen. Die Hände sind an den Ellbogen gebeugt und zeigen zur Brust. Langsam, auf sie gestützt, sollte der Mann seinen Oberkörper heben. Eine Ablenkung wird vorgenommen, der Atem wird 10 Sekunden lang angehalten und die Ausgangsposition wird angenommen. Die Übung wird als „Kobra“ bezeichnet, da eine Person während ihrer Ausführung die Haltung einer schlangenbereiten Schlange einnimmt.
  • Der Komplex der Asanas endet mit der Übung „Wiese“. Der Mann liegt auf dem Bauch und hält seine Knöchel fest in den Händen. Wir müssen versuchen, den Fall zurückzubiegen. In dieser Position hält sich die Person einige Sekunden lang fest, legt sich langsam auf den Boden und streckt Arme und Beine aus.

Tibetische Übung

Tibetische Mönche haben einen therapeutischen Übungskomplex geschaffen, der den Fluss positiver Energie zu den Beckenorganen erhöht, wodurch die Potenz bei Männern wiederhergestellt wird. Dieses Asanas-Set enthält 5 Posen, weshalb es oft als „Fünf Perlen“ bezeichnet wird.

Rotation ist die erste Übung. Ein Mann steht mit geradem Rücken. Arme seitlich ausgestreckt. Es ist notwendig, die Augen auf einen Punkt zu richten und 20 bis 25 Umdrehungen des Körpers in beide Richtungen vorzunehmen. Der Kopf sollte sich in einer Position befinden.

Um die zweite Übung abzuschließen, müssen Sie auf dem Boden liegen. Das Kinn wird an die Brust gedrückt und die Beine werden gerade angehoben. Das Becken sollte stationär bleiben. In dieser Position muss einige Sekunden lang eingefroren werden.

Nach einer kleinen Pause kniet der Mann nieder (sie sind schulterbreit auseinander), hält sein Gesäß mit den Händen fest und wirft langsam Kopf und Körper zurück. Nach einer Pause streckt er den Rücken und drückt das Kinn an die Brust.

Die folgende Übung ist sehr komplex. Wir müssen uns hinsetzen, unsere Handflächen auf die Seiten unseres Gesäßes legen und auf den Boden drücken, unsere Füße schulterbreit auseinander stellen, unseren Rücken und unsere Beine strecken. Der Kopf wird an das Kinn gedrückt und nach dem Einatmen nach hinten gekippt. Jetzt ist es notwendig, auf den Handflächen und Füßen zu ruhen, um den Körper zu heben. Idealerweise sollte der Körper parallel zum Boden sein. Die Übung wird mehrmals durchgeführt.

Adamour  Erhöhen Sie die männliche Kraft

Die letzte Pose ist einfacher. Der Körper des Mannes ist emporgehoben. Ein Mann steht an den Zehenspitzen und geraden Armen. Der Kopf wirft sich zurück, holt tief Luft und fällt dann hin. Jetzt erhebt sich der Körper und der Körper nimmt die Form eines spitzen Dreiecks an, in dem das Gesäß zur Spitze wird.

Trotz der Tatsache, dass viele Übungen einfach erscheinen, kann die vollständige Implementierung des physischen Komplexes sehr schwierig sein. Darüber hinaus sollte man nicht vergessen, dass die „tibetischen Perlen“ nicht nur eine Reihe von Bewegungen sind. Während des Unterrichts wird mit Energie gearbeitet, daher ist es wichtig, alle Asanas gemäß den Anweisungen durchzuführen. Es wäre besser, wenn der Heimtrainer das erste Training geben würde. Dieser Spezialist informiert Sie über alle Feinheiten des Unterrichts und hilft Ihnen bei der Erstellung eines Plans zur Erhöhung der Belastung.

Einfache aber effektive Übungen für die Potenz

Das männliche Genitalorgan ist ein Muskel, der regelmäßig trainiert werden muss. Eine gute Möglichkeit, den Penis zu stärken, besteht darin, ihn wie die Bauchmuskeln oder den Bizeps aufzupumpen. Am Morgen haben alle Mitglieder des stärkeren Geschlechts eine Erektion. Zu diesem Zeitpunkt muss der Mann die Genitalien zwingen, mehrere „Bounces“ zu machen. Mit jedem Tag steigt ihre Zahl.

Nach einem Monat Training kann eine Person bis zu 30 Mitgliederlifte absolvieren. Nachdem er solche Indikatoren erreicht hat, muss er zum nächsten Level übergehen – um zu lernen, seinen Penis 20 bis 30 Sekunden lang in einem erhöhten Zustand zu halten. Wenn der Phallus aufgeblasen wird, wird die Aufgabe komplizierter. Die Standardübung wird mit einer Last durchgeführt, etwas Weiches, aber Schweres wird auf den Penis gelegt, zum Beispiel ein T-Shirt oder die Kante der Decke.

Die Stärkung der Muskeln des Penis verbessert nicht nur die Erektion und hilft, den Sexualprozess zu kontrollieren, um dem Partner angenehmere Empfindungen zu vermitteln. Wenn Sie den Bewertungen im Internet glauben, dann nimmt aufgrund solcher regelmäßigen Kurse die Größe des männlichen Genitalorgans zu.

Hüftbewegung ist eine sehr einfache, aber effektive Übung. Bei Männern, die das "acht" Becken drehen, kommt es zu einer Verbesserung der Durchblutung der Organe des Fortpflanzungssystems, und eine Erektion wird wiederhergestellt. Darüber hinaus ist es eine hervorragende Prävention von Impotenz. Die Übung wird im Stehen durchgeführt. Der Mann legt seine Füße schulterbreit auseinander und zeigt die Zahl "8" in seinen Hüften an.

Stärkung der Gesäßmuskulatur

Impotenz tritt häufig aufgrund von Blutstagnation in den Beckenorganen auf. Spezielle Übungen beheben dieses Problem. Eine gute Option ist das Gehen auf dem Gesäß. Ein Mann sitzt auf einem harten Boden und streckt seine Beine und Arme nach vorne. Wir müssen versuchen, aufgrund der Bewegung der Gesäßmuskulatur mehrere "Schritte" zu machen. Sie müssen mindestens zwei Meter auf einmal passieren.

Die Liste der Top-Übungen zur Wiederherstellung der männlichen Kraft umfasst das Anheben des Beckens. Es ist notwendig, eine horizontale Position einzunehmen. Handflächen und Füße fest auf den Boden gedrückt, Beine an den Knien gebeugt. Ein Mann sollte sein Becken so hoch wie möglich heben. Die Bewegungen werden bis zu 6 Mal wiederholt.

Adamour  Wie man vollständige Impotenz behandelt

Knielift

Fiz. Workouts für die Entwicklung der Beinmuskulatur können das sexuelle Verlangen steigern und die erektile Funktion verbessern. Am effektivsten ist das abwechselnde Anheben der Knie auf die Höhe des Nabels. Wenn Sie diese Übung durchführen, dürfen Sie springen, aber versuchen Sie nicht, sehr hoch zu springen. Experten auf dem Gebiet der Physiotherapie sagen: "Wir müssen die Bänder schützen." Darüber hinaus kann eine schwere Last die Gesundheit einer körperlich unvorbereiteten Person beeinträchtigen.

"Fahrrad" und "Birke"

Diese beiden Übungen sind seit der Schule allen bekannt. Um das "Fahrrad" auszuführen, müssen Sie eine horizontale Position einnehmen. Arme ausgestreckt und fest auf den Boden gedrückt. Die Beine sind an den Knien angehoben und gebeugt. Dann werden die gleichen Bewegungen ausgeführt wie beim Treten auf einem echten Fahrrad. Diese Aktivität trainiert Atmung, Herz, erhöht die Ausdauer des Körpers und stellt die Kraft wieder her.

"Birch" wird in Bauchlage aufgeführt. Ein Mann muss seine Beine und sein Becken heben. Die Gliedmaßen sollten gerade aufrecht stehen. Es wird einfacher sein, die Aufgabe zu bewältigen, wenn das Gesäß von Händen gestützt wird.

Erektionsübungen

Dank einer einfachen Übung kann eine Erektion gestärkt werden – ein Schritt in die richtige Richtung. Ein Mann steht auf einer harten Oberfläche, die Socken fest auf den Boden gedrückt und die Absätze steigen abwechselnd. Die Übung wird mit maximaler Geschwindigkeit durchgeführt.

Der Sportunterricht geht weiter mit der Pose "den Stein halten". Ein Mann, der auf dem Boden steht, beugt die Knie und belastet die Gesäßmuskulatur. Man muss sich vorstellen, dass zwischen den Beinen ein Stein ist, der gehalten werden muss.

Der „zeremonielle Schritt“ schließt den Angriff ab – ein Mann tritt in einen Kreis und hebt die Knie auf die Höhe seines Bauches.

Weitere nützliche Übungen zur Erektion finden Sie im Video am Ende des Artikels. Sein Autor ist Yuri Aleksin. Er teilte seine persönlichen Erfahrungen mit der Wiederherstellung der Potenz. Dieses Material gehört zu den Top 10 der besten Videos zur Behandlung der erektilen Dysfunktion.

Prostata-Gesundheitskomplex

Die Prostata spielt eine wichtige Rolle im intimen Leben eines Mannes. Wenn es ein Problem mit der Funktion dieser Drüse gibt, wird beim Sex kein Gleitmittel freigesetzt – eine spezielle Flüssigkeit, die das Eindringen des Penis in die Vagina erleichtert. Aufgrund von Prostatakrankheiten ist auch die erektile Funktion beeinträchtigt.

"Swallow" eröffnet eine Reihe von Übungen zur Behandlung der Prostata. Ein Mann liegt auf dem Boden auf dem Bauch und hebt die Beine und Arme. Eine Pause wird für 15 Sekunden gemacht, dann wiederholt sich die Bewegung.

Für die nächste Übung muss eine Person alle vier fallen lassen, während der Magen eingezogen wird. Der rechte Arm und das linke Bein sind angehoben. Die Gliedmaßen bleiben 15 Sekunden in dieser Position, dann wird die Startposition eingenommen. Nach einer kurzen Pause werden der linke Arm und das rechte Bein nach vorne gezogen.

Ein Mann liegt auf dem Rücken, holt Luft und zieht seinen Magen ein, bis sich eine Vertiefung bildet. Beim Ausatmen entspannen sich Ihre Muskeln.

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