Übungen zur Penisvergrößerung beliebte Techniken, Kontraindikationen und Empfehlungen

Die Essenz fast aller Methoden und Übungen besteht darin, die Durchblutung des Genitalorgans zu erhöhen und die Muskeln des Beckenbodens zu stärken. Durch die Beeinflussung der verschiedenen Strukturelemente des Penis kann das Ergebnis seiner Zunahme von Länge und Umfang erzielt werden. Deshalb sind Übungen zur Penisvergrößerung bei Männern so beliebt.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

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Thomas Schmidt, Androloge.

Was kann Bewegung tun?

Workouts können bei regelmäßiger Bewegung und angemessener Bewegung zum Wachstum des Penis in Länge und Breite beitragen

Einige Vertreter des stärkeren Geschlechts bezweifeln, dass es zu Hause möglich ist, die Größe des Penis an die größere Seite anzupassen. Offizielle Medizin zeigt auch, dass nur eine Operation eine wirksame Methode zur Vergrößerung des Penis ist.

Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Bestimmte Arten von Heimtraining können bei regelmäßiger Bewegung und angemessener Bewegung zum Wachstum des Penis in Länge und Breite beitragen. Und dafür müssen Sie keine teuren Geräte oder Medikamente verwenden.

Neben dem gewünschten Effekt können regelmäßige Übungen zur Penisvergrößerung, die zu Hause durchgeführt werden, folgende Bereiche beeinflussen:

  • erhöhte lokale Immunität des Urogenitalsystems;
  • Die Qualität des Sexuallebens verbessert sich, da es für einen Mann einfacher wird, den Moment der Ejakulation zu kontrollieren.
  • Eine Erektion wird besser.

Welche Übungen machen?

Die richtige Vorbereitung vor dem Unterricht erhöht die Effektivität des Trainings erheblich

Im Folgenden finden Sie die beliebtesten Übungen für Männer zur Vergrößerung des Penis. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie die Genitalien aufwärmen und entspannen müssen, bevor Sie mit dem Üben beginnen. Andernfalls steigt das Risiko einer Penisverletzung erheblich. Darüber hinaus erhöht eine ordnungsgemäße Vorbereitung die Wirksamkeit der Übungen erheblich und vermeidet Schmerzen nach dem Training.

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Vor dem Training aufwärmen.

Die Essenz eines Aufwärmens vor Beginn des Unterrichts ist der thermische Effekt. Es kann weich oder intensiv sein. Die erste Option ist entspannende Wasserbehandlungen. Es ist notwendig, die Badewanne bis zur Hälfte mit heißem Wasser (bis zu 40 ° C) zu füllen.

Es ist notwendig, etwa 5 Minuten in einem solchen Bad zu bleiben, dann trocken zu wischen, den Penis mit einem Gleitmittel zu schmieren (falls dies für die Übung erforderlich ist) und mit dem Unterricht fortzufahren.

Das intensive Aufwärmen umfasst eine Wärmemassage mit einem in warmes Wasser getauchten Handtuch, Reiben und Pendelrotation an den Hüften. Es wird empfohlen, nach entspannenden Badevorgängen am Abend und nach einem intensiven Aufwärmen am Morgen Übungen zu machen.

Power Pull

Eine solche Übung zur Verlängerung des Penis kann nur durchgeführt werden, wenn der Penis in einer völlig entspannten Form vorliegt. Das Ziehen von Kraft kann in seiner Komplexität unterschiedlich sein, und daher sollten ungeschulte Anfänger mit solchen Praktiken vorsichtig sein. Für alle Übungen, einschließlich Kraftübungen, müssen Sie mit kurzen Kursen beginnen, maximal 15 bis 20 Minuten. Die Trainingszeit sollte schrittweise auf 40 Minuten bis 1 Stunde erhöht werden.

Es gibt verschiedene Arten solcher Übungen in ihrer Komplexität:

  1. Der Kopf des Penis wird von den Fingern gepackt und langsam hochgezogen, bis die ersten schmerzhaften Empfindungen auftreten. In dieser Position müssen Sie 10 Sekunden verweilen. Dann werden die gleichen Manipulationen auf der rechten und linken Seite durchgeführt. Der Eingriff wird zweimal täglich für 5 Minuten morgens und abends durchgeführt.
  2. Der Penis wird um Ihre Handfläche gewickelt und fest zusammengedrückt. Der Rumpf des Penis zieht sich sanft nach oben, die Position muss um 10 Sekunden verzögert werden. Lassen Sie danach den Penis vorsichtig los und wiederholen Sie die Übung nach 15 bis 20 Sekunden. Mache morgens und abends 10 Sets.
  3. Das Mitglied wird mit der linken Hand über der Basis genommen, mit der rechten Hand müssen Sie den Kopf greifen. Sehr ordentlich und glatt streckt sich die Orgel in entgegengesetzte Richtungen: Der Kopf wird hochgezogen und der Rumpf wird heruntergezogen. Wenn Sie den äußersten Punkt der Dehnung erreicht haben (die ersten unangenehmen Empfindungen), sollten Sie 15 Sekunden verweilen. Eine solche Übung sollte täglich für insgesamt 5 Ansätze durchgeführt werden.

Wenn Sie Kraftübungen durchführen, um den Penis zu vergrößern, sollten Sie sich der möglichen negativen Folgen bewusst sein. Die häufigste Manifestation von Symptomen wie Hämatomen, Blutergüssen, Gefühlsverlust. Häufiger erscheinen sie auf dem Kopf oder darunter, wo die Haut am empfindlichsten und empfindlichsten ist.

Solche negativen Auswirkungen können nur auftreten, wenn der Mann die Übungen falsch ausgeführt hat: Er hat den Penis vor dem Training nicht aufgewärmt oder den Kopf des Organs übermäßig in seinen Fingern gedrückt. Es ist notwendig, die Technik der Durchführung von Power-Dehnungsstreifen klar zu befolgen und nicht zu übertreiben.

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Kegel Gymnastik

Zunächst sollten Sie wissen, dass die Kegel-Gymnastik die Größe des Penis in keiner Weise beeinflusst. Mit dieser Übung können Sie die Muskeln des Beckenbodens stärken, was sich positiv auf die Qualität des Geschlechtsverkehrs und des Urinierens auswirkt. Die Essenz der Gymnastik besteht darin, dass Sie den Scham-Steißbein-Muskel (oder PC-Muskel) belasten und entspannen müssen.

Um festzustellen, wo es sich befindet, müssen Sie versuchen, das Wasserlassen zu unterbrechen. Nachdem der gewünschte Muskel "gefunden" wurde, müssen Sie die folgende Übung durchführen: Spannen Sie den PC-Muskel an und bleiben Sie 5-10 Sekunden in dieser Position, entspannen Sie sich (10 Sekunden). Es ist notwendig, täglich 5 Minuten lang zu turnen. Diese temporären Werte sind für Anfänger angegeben. Nach einer bestimmten Unterrichtszeit sollten sie nach Ihren eigenen Vorstellungen erhöht werden.

Kreis- und Kraftdehnung

Eine solche Dehnung ist dem Kraftziehen sehr ähnlich, unterscheidet sich jedoch geringfügig von der Ausführungstechnik. Kreisansicht der Übung:

  1. Sie sollten den Kopf des Penis mit Ihren Fingern halten und nach vorne ziehen. Halte dich so für 5-7 Sekunden.
  2. Dann wird der Penis hochgezogen und dreht sich langsam gegen den Uhrzeigersinn in seine ursprüngliche Position.
  3. Die Zeit einer kreisförmigen Umdrehung beträgt 6 Sekunden, die Anzahl der Annäherungen beträgt 20. Nach jeder Umdrehung müssen Sie den Penis vorsichtig schütteln und massieren, um den Blutfluss zu normalisieren.

Die kreisförmige Dehnung beeinflusst die Knorpelprozesse, wodurch der Penis zunimmt. Die Übung sollte mit einer leichten Massage abgeschlossen werden. Sie können auch verschiedene wärmende Cremes oder Gele auf natürlicher Pflanzenbasis verwenden.

Das Dehnen der Kraft in seinem Algorithmus ist dem Dehnen sehr ähnlich: Der Penis wird von den Fingern am Kopf genommen und sofort nach vorne und dann nach unten, links und rechts gezogen. Halten Sie jede Position 5 Sekunden lang gedrückt. Vervollständigen Sie die Strecke mit einer Massage. Die Hauptsache ist, dass sich das Genitalorgan in diesem völlig entspannten Zustand befindet. Bei richtiger Bewegung für ein Mitglied zu Hause kommt es zu einer Dehnung der Corpora Cavernosa.

Jelking

Viele Menschen vergleichen diese Technik mit dem Melkprozess. Jelking wird nur mit einer 100% igen Erektion durchgeführt. Es ist notwendig, den Penis mit dem Griffring direkt an seiner Basis zu fassen und den Griff langsam in Richtung Kopf zu greifen. Der Ring sollte bis zum Ende fest bleiben, man kann den Griff nicht entspannen. Das Stoppen der Übung für den Penis folgt, wenn das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation besteht. Jelking ist eine der beliebtesten Techniken zur Penisvergrößerung.

Massage

Massageverfahren können als Vorbereitung für Übungen oder als vollwertiges Training dienen, um die Größe des Penis zu beeinflussen. Die Massage kann intensiv oder leicht sein und in Ruhe oder bei Erektion am Penis durchgeführt werden. Hier ist eine gängige Technik:

  1. Der Penis muss sich in einem Zustand von 100% Erektion befinden. Führen Sie Bewegungen wie beim Masturbieren aus.
  2. Wenn das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation besteht, muss der Penis fest unter den Kopf gedrückt werden. Das Zusammendrücken sollte stark sein, aber nicht so stark, dass Blutergüsse auftreten. Fixieren Sie diese Position für 5-7 Minuten, abhängig von der persönlichen Vorbereitung.
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Eine solche unabhängige Massage wirkt sich auf die Kavernenkörper aus: Sie werden unter dem Druck des Blutflusses gedehnt. Die Hauptsache ist, rechtzeitig vor Beginn der Ejakulation zu sein.

Wie trainiere ich, um die Dicke des Penis zu erhöhen?

Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl der am besten geeigneten Trainingsarten für die Penisvergrößerung

Hier sind einige effektive Übungen zum Verdicken eines Penis. Jeder von ihnen wird an einem teilweise erigierten Penis durchgeführt. Also:

  1. Biegen. Der Penis wird in die linke Hand genommen und seine rechte in verschiedene Richtungen gebogen. Die Trainingszeit sollte für Anfänger bis zu 5 Minuten betragen. Durch Flexion können Sie den Rumpf eines Glieds stärken, nämlich seine Kavernenkörper, die zum Knorpelgewebe gehören. Die Manifestation von Schmerz, Schwellung, Pulsation sollte vermieden werden. Unmittelbar nach Abschluss des Trainings und während der Erholungsphase können leichte Schmerzen auftreten, was normal ist.
  2. Verbesserung der Durchblutung. Es ist notwendig, den Penis an der Basis mit einem Griffring zu nehmen und mit der anderen Hand Rotationsbewegungen des Penis durchzuführen. Solche einfachen Kreisbewegungen sollten täglich 20 Mal in jede Richtung ausgeführt werden. Gleichzeitig ist es notwendig, den Penis an der Basis gut zusammenzudrücken, um Schmerzen während der Ausführung zu vermeiden.
  3. Klemmung. Es gilt als eine der besten Übungen zur Penisvergrößerung in der Dicke. Der Name der Praxis selbst bedeutet „Erfassung“. Um die Übung durchzuführen, benötigen Sie ein spezielles Gerät, das an der Basis des Penis angebracht ist und ihn zusammendrückt. Nach dem Entfernen der Klammer wird der Blutfluss zu den Kavernenkörpern doppelt so groß, was sich positiv auf die Dicke des Organs auswirkt.

Es ist ratsam, einen Andrologen oder Urologen zu konsultieren – ein Spezialist kann Empfehlungen geben, welche Übungen zur Penisvergrößerung in einem bestimmten Fall nützlich sind.

Gegenanzeigen zu Berufen und Sicherheitsmaßnahmen

Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie die Bewegung aufgeben.

Unabhängig von der Komplexität der ausgewählten Übungen für das Mitgliederwachstum gibt es Fälle, in denen Sie solche Praktiken aufgeben sollten:

  • Blutungsstörungen;
  • entzündliche Prozesse im Urogenitalsystem;
  • Diabetes mellitus;
  • Geschlechtskrankheiten;
  • onkologische Prozesse im Körper;
  • psychische Störungen;
  • Verletzung der Unversehrtheit der Penishaut;
  • Peniskrümmung.

Zu den Punkten der obligatorischen Sicherheitsmaßnahmen gehören:

  • obligatorische Vorbereitungsverfahren;
  • die genaue Umsetzung der Übungstechnik;
  • die Verwendung von Schmiermitteln, falls dies nach den Bedingungen der Übung erforderlich ist.

Produkte zur Verbesserung des Trainings

Meeresfrüchte werden dazu beitragen, die Wirkung des Trainings zu verstärken.

Um den Penis zu vergrößern, sollten Sie während des Trainings Ihren Lebensstil, insbesondere die Ernährung, sorgfältig überwachen. Das Essen bestimmter Lebensmittel verstärkt also die Wirkung des Trainings. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Menü mit Produkten wie:

  • Nüsse;
  • Meeresfrüchte, Lachs;
  • Pflanzenöle: Oliven und Sesam;
  • Ingwer, Kurkuma, Muskatnuss;
  • Milchprodukte, Eier, Fleisch;
  • Gemüse, Obst, Gemüse.
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