Übungen zur Erektion sind die Essenz der Methode, ihre Vorteile und der effektivste Komplex

Um ein richtiger Mann im Bett zu werden, unternehmen Männer große Anstrengungen.

Aber einige von ihnen vermuten nicht einmal, dass man ohne Pillen eine hervorragende Erektion bekommen kann, wenn man überhaupt nichts getan hat.

Bei chronischen Erkrankungen des Fortpflanzungssystems mit erektilem Ungleichgewicht und schwacher Potenz sind Erektionsübungen der günstigste und nicht weniger wirksame Weg, um die Situation zu verbessern.

Darüber hinaus sind sie eine hervorragende Möglichkeit, die männliche Gesundheit derjenigen Mitglieder des stärkeren Geschlechts zu verhindern, die einen sitzenden Lebensstil führen. Solche Klassen wirken als ein Faktor, der die Durchblutung und die Blutversorgung des Penis verbessert.

Es gibt auch eine Steigerung der Produktivität der Kavernenkörper, die sich an der Basis des Penis befinden und manchmal den Blutdurchgang blockieren, wenn sich ein Mann im Stadium der Erregung befindet. Zum größten Teil basieren Übungen für männliche Erektionen auf der Basis von Yoga, daher sind Zyklizität und Systematik wichtig, um die Wirkung zu erzielen.

Warum trainieren?

Wie bereits erwähnt, ist Bewegung wichtig für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und auch für die sexuelle Gesundheit. Bewegungen helfen, das Blut zu zerstreuen und ermöglichen dem Mann dadurch eine anständige Erektion.

Übung ist auch wegen der folgenden Faktoren gut:

  • keine Kontraindikationen haben;
  • nimm dir nicht viel Zeit;
  • erfordern keine besonderen Vorbereitungs- und Materialkosten.

Die auszuführende Belastung kann sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit ausgeführt werden.

Damit die Übungen ihre positive Wirkung entfalten, ist es wichtig, den Komplex richtig für Ihre Fähigkeiten auszuwählen. Dazu ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren.

Welche Übungen können sein

Die Auswahl geeigneter Übungen erfolgt je nach Zustand und Grad der Funktionsstörung des Patienten. Auf einer Vielzahl von Strecken gibt es also Lauflasten, Kniebeugen und Sprünge. Darüber hinaus gibt es Optionen und beruhigende, zum Beispiel das bereits erwähnte Yoga, andere Posen aus orientalischen Praktiken, Atemübungen.

Sportübung

In Bezug auf die größte Effizienz können körperliche Übungen für eine Erektion wie folgt sein:

  1. Einatmen-Ausatmen auf allen Vieren. Es ist notwendig, in die Ausgangsposition (auf allen Vieren) zu gelangen, flach einzuatmen und dann auszuatmen. Während des Ausatmens wird das Gesäß bis zu den Fersen abgesenkt, bis es an ihnen anliegt. Es ist wichtig, dass sich die Arme nicht verbiegen. Nach der Übung müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Sie müssen den physischen Komplex dreimal durchführen und Tag für Tag sollte die Anzahl der Wiederholungen erhöht werden.
  2. Kompression des Anus. Die Körperposition ist vertikal, die Arme sind entlang des Rumpfes abgesenkt. Der Unterbauch sollte langsam eingeatmet werden, dann pausieren und ausatmen. In diesem Moment ist es wichtig, den Anus zusammenzudrücken und 4 Sekunden lang in dieser Position zu halten. Weiterhin sollte der Körper entspannt sein. So ist die Stärkung der Muskulatur des Penis.
  3. Kniebeugen Die Beine sollten mit den Händen nach unten an den Nähten um einen Fuß gespreizt sein. Bei einem ruhigen Ausatmen wird ein niedriges Sitzen durchgeführt, nachdem der Körper nach vorne gekippt wurde und sich die Arme zurückziehen. In dieser Position müssen Sie stehen, um auszuatmen. Zurück zur vertikalen Position.
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Ein Komplex von Übungen zur Steigerung der Erektion

Eine spezielle Auswahl von Erektionsübungen bei der überwiegenden Mehrheit der Männer wird in Kombination durchgeführt. Der gesamte Trainingsprozess besteht aus mehreren Klassen.

  1. Kniebeugen Sie müssen gleichmäßig werden, die Füße schulterbreit auseinander. Der Atem ist tief, das Ausatmen ist leise, aber ein langsames Sitzen. Wenn der untere Punkt erreicht ist, werden die Hände mit den Handflächen nach unten zwischen die Beine gewickelt. Hör auf, ein paar Atemzüge, atme aus, ein sanfter Aufstieg. Wiederholen Sie die Übung 4 Mal.
  2. Nippen. Wenn Sie auf allen vieren sind, müssen Sie die Hüften deutlich unter die Hüftgelenke und Hände legen – unter das Gesicht. Ausatmen – Wenn Sie das Gesäß bis zu den Fersen senken, müssen Sie nach dem Anhalten das Becken nach hinten und die Hände nach vorne ziehen. Es sollte das Gefühl bestehen, dass sich die Wirbelsäule dehnt. Bei einer langsamen Rückkehr in seine ursprüngliche Position ruht der Körper. 15 mal wiederholen.
  3. Das Pendel. Aus einer vertikalen Position mit flachem Rücken muss eine flache Kniebeuge ausgeführt werden. Das Gesäß sollte nicht unter die Kniehöhe fallen. Dann anhalten und das Becken schwingen: ausatmen – vorwärts, einatmen – zurück. Wiederholen Sie bis zu 10 Mal. Die Amplitude der Schaukeln und ihre Geschwindigkeit sollten sich beispielsweise einmal im Uhrzeigersinn ändern, die Sekunde dagegen. Wenn Sie das Gefühl haben, in Ihren Beinen zu zittern, müssen Sie eine Pause einlegen.

Häufig verwendet

Bei Männern gibt es sogar Übungen, die häufiger angewendet werden als andere, wodurch ihre Hauptfunktion wieder normalisiert wird. Dazu gehört beispielsweise „Staubsauger“. Seine Essenz liegt in der Tatsache, dass der Mann sich auf einen Stuhl setzt, sich nach vorne beugt und seine Schultern streckt.

Als nächstes müssen Sie sich vorstellen, dass die Kruppe auf dem Stuhl verstreut ist, und versuchen, sie mental wie einen Staubsauger zu „saugen“. Sie müssen dies mit den Hoden und dem Anus tun. Entspannen Sie sich dann, nachdem Sie die Übung bis zu 10 Mal gespielt haben, und fügen Sie jeden neuen Tag 2 Wiederholungen hinzu.

Eine weitere beliebte Übung ist Hold the Stone. Es ist fertig im Stehen, Hände auf der Taille, Knie ein wenig gebeugt. Außerdem ist ihre Biegung noch größer, während sich die Muskeln des Gesäßes abwechselnd anstrengen und entspannen müssen. Mehrmals wiederholen. Manipulationen sollten dem Halten eines Steins zwischen dem Gesäß ähneln.

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Eine geforderte und elementare Übung ist die "Brücke". Es besteht aus einer horizontalen Position auf der Rückseite. Die Füße sollten halb an den Knien gebeugt sein, die Füße auf den Boden stellen. Hände entlang des Körpers. Das Becken steigt und fällt rhythmisch. Eine Wiederholung ist bis zu 10 Mal erforderlich. Jeden Tag können Sie die Anzahl der Wiederholungen hinzufügen.

Die Vorteile einer Reihe von Übungen

Die Vorteile von Übungen sind:

  • positive Wirkung auf die Testosteronsynthese;
  • Stärkung der Muskeln des Penis, Perineum;
  • die Freisetzung von Hormonen, die das Nervensystem ausgleichen;
  • Tonerhöhung, Verbesserung des Allgemeinzustands und der Stimmung;
  • Beseitigung von Problemen mit Muskelbelastungen, wodurch diese um ein Vielfaches dauerhafter werden.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Thomas Schmidt, Androloge.

Kegel-Übungen zur Verbesserung der Erektion und Rückmeldung über ihre Wirksamkeit

Neben normaler körperlicher Aktivität sind Übungen zur Verbesserung der Erektion nach der Kegel-Methode beliebt. Ihre Vorteile sind, dass der Erholungseffekt durch Füllen des Penis mit Blut erreicht wird.

Wenn Standardübungen aufgrund von Muskelkontraktionen helfen, wird bei dieser Technik der Tonus des Beckenteils erhöht, die aktive Durchblutung in diesem Bereich und das Glied beginnt.

Vorteile von Kegel-Übungen

Die Wirksamkeit und Wirksamkeit von Kegel-Übungen wurde von zufriedenen Patienten nachgewiesen, die die Auswirkungen des Turnens auf sich selbst erfahren haben. Es ist wichtig zu sagen, dass die Lasten völlig harmlos, einfach und unkompliziert sind. Wenn kein Training stattfindet, beginnen die Muskeln zu verkümmern. Während des Orgasmus tritt ihre rhythmische Kontraktion auf. Aufgrund von Atrophie können Sie das richtige Gefühl der Lust am Sex verlieren.

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Nur Übungen zur Verbesserung der männlichen Erektion stärken das Muskelsystem und machen den Geschlechtsverkehr dadurch reich an Empfindungen. Es ist auch erwähnenswert, dass die Technik es Ihnen ermöglicht, eine vorteilhafte Wirkung auf die Prostata zu haben und die darin auftretenden entzündlichen Prozesse zu stoppen, indem Sie die Durchblutung verbessern.

Separate Kegel-Übung

Wenn es aus dem einen oder anderen Grund nicht möglich ist, komplexe Übungen zur Verbesserung einer Erektion durchzuführen, schadet eine, aber regelmäßige Übung nach der Kegel-Methode nicht. Um es zu reproduzieren, ist es notwendig, den Schammuskel zu finden.

Das ist nicht schwer: Wenn man "auf kleine Weise" auf die Toilette geht, stoppt der Urinstrom und öffnet sich wieder. Der gewünschte Muskel wird belastet. Reduktion und Entspannung müssen zweimal täglich 15 Mal erfolgen.

Dann können Sie die Übung komplizieren: Wenn sich der Muskel zusammenzieht, müssen Sie ihn 3 Sekunden lang unter Spannung halten und dann loslassen. Die Implementierung ist erforderlich, bis die komplizierte Version zweimal täglich ausgeführt wird.

Kegel-Übungssystem

Führen Sie die richtigen Übungen durch, um die Kegel-Erektion zu verbessern – dies bedeutet, den richtigen Kurs zur Genesung beizubehalten.

Die Gymnastik basiert auf folgenden Stufen:

  • LK Muskelspannung für 5 Sekunden;
  • Sie können Ihre Finger nicht am Muskel selbst halten, er sollte im Penis selbst zu spüren sein.
  • Wenn man bis fünf zählt, sollte sich der Muskel entspannen können.
  • Wiederholung der Übung – 10 mal täglich, dreimal täglich.

Mit ständigem Training können Sie die Übung in horizontaler Position ausführen. Die Unterrichtszeit sollte allmählich ansteigen. Nach 3 Wochen müssen Sie sich daran gewöhnen, den Muskel 10 Sekunden lang zu belasten. Die ideale Zeit ist eine halbe Minute.

Es braucht Zeit, um das Ergebnis zu spüren. Es lohnt sich nur, dies zu tun, wenn die Möglichkeit besteht, das begonnene zu beenden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass in dem Fall, in dem sich der Zustand innerhalb von 30 Tagen täglichem Training nicht verbessert hat, der Rat eines Urologen erforderlich ist.

Bewertungen

Denis, 44, ein Händler. „Natürlich sind Übungen zur Verbesserung der Potenz gut, aber ich habe schwerwiegendere Abweichungen. Deshalb befahl mir der Arzt, Medikamente einzunehmen und die Übungen als Hilfskurs zu verwenden. Ich bemerkte, dass die Pille länger hält, als ich anfing, die Kegel-Übung zu machen. Ich hoffe, dass bald alles wiederhergestellt wird, während das Ergebnis nur mit der Medizin ist. “

Maxim, 56 Jahre alt, Handwerker. „Ich habe 100% Impotenz. Es wird empfohlen, eine Übung zum Anheben des Beckens durchzuführen. Buchstäblich nach einer Woche täglicher Bewegung bemerkte ich eine kleine, aber erektile Erektion. Ich war sehr froh, dass der Penis wieder aufwacht. Es gibt noch kein vollständiges Ergebnis, aber ich hoffe, dass ich kurz warten kann. Effizienz aus dem Unterricht ist definitiv da! Also höre ich nicht auf. “

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