Übung zur Potenz bei Männern

Potenzübungen können sehr effektiv sein!

Die Probleme des intimen Lebens werden von einer großen Anzahl von Männern erlebt, und dies geschieht nicht immer aufgrund des Alters. Die Gründe dafür sind sehr unterschiedlich.

Um die Wirksamkeit über viele Jahre aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, nicht nur rechtzeitig zu behandeln, sondern auch vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, selbst wenn bei einer Erektion alles in Ordnung ist. Am effektivsten sind körperliche Übungen.

Potenz ist der Schlüssel zu einer harmonischen Beziehung. Die Aussage ist allen bekannt, daher ist das Auftreten von Problemen bei Männern in dieser Hinsicht bedrückend und ermöglicht es nicht, sich in den Augen von Frauen sicher und attraktiv zu fühlen.

In den meisten Fällen kann die Gesundheit von Männern wirklich wiederhergestellt oder verbessert werden, ohne auf Medikamente zurückzugreifen. Dazu müssen Sie wissen, was genau zu einer Abnahme der Erektion geführt hat.

Genug, um Viagra und seine schädlichen Analoga zu essen! In der modernen Medizin gibt es viele Pillen, um die männliche Potenz wiederherzustellen, aber alle haben mindestens eine der folgenden Nebenwirkungen:

  • einen starken Anstieg des Blutdrucks verursachen;
  • absolut nicht kompatibel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln;
  • verursachen "Entzugssyndrom" und andere unangenehme Auswirkungen und verursachen in einigen Fällen irreparable Schäden für Ihre Gesundheit!

Wenn Sie eine schnelle und starke Erektion erreichen möchten, verwenden Sie sichere Kapseln: Adamour oder Amarok.

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Dies ist ein völlig neuer Ansatz zur Lösung eines so heiklen Problems wie einer „starken Erektion“. Die Zusammensetzung dieser Zubereitungen umfasst Pflanzenextrakte, dh die Inhaltsstoffe der Kapseln Adamour oder Amarok keine chemischen Verbindungen enthalten. Bewertungen von Männern, die die Wirkung dieser Kapseln auf sich selbst erfahren haben, bestätigen die hohe Wirksamkeit dieser Medikamente und sogar das Vorhandensein der therapeutischen Wirkung von Impotenz in den späten Stadien der „sexuellen Schwäche“.

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Thomas Schmidt, Androloge.

Was sind die Vorteile von Bewegung zur Steigerung der Potenz?

Ein aktiver und gesunder Lebensstil sollte von Menschen jeden Alters eingehalten werden. Je früher Sie beginnen, die Gesundheit von Männern zu überwachen, desto schneller kann sie wiederhergestellt werden oder der Verlust sexueller Aktivität über viele Jahre hinweg verhindert werden.

Eine speziell ausgewählte Reihe von Übungen hilft nicht nur, Testosteron zu aktivieren, das für die Spermienproduktion und die Verlängerung der Erektion verantwortlich ist, sondern hilft auch:

  1. Die Beseitigung der Blutstagnation im Beckenbereich, wodurch die Genitalien versorgt werden.
  2. Reduzierung der Adrenalinmenge, deren Überschuss den Körper unter Stress bringt.
  3. Die Produktion von Hormonen, die für gute Laune und dementsprechend sexuelles Verlangen verantwortlich sind.
  4. Beseitigung übermäßiger, körperlicher und nervöser Spannungen, die Männer daran hindern, sich zu entspannen.
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Um den Effekt so schnell wie möglich zu erzielen, ist es ratsam, täglich zu Hause Übungen durchzuführen.

Unter anderem sollten Männer ihre Ernährung überdenken, da viele Lebensmittel zu einer Verstopfung der Genitalien führen.

Übungen zur Steigerung der Potenz: Gibt es Kontraindikationen?

In den meisten Fällen ist die Potenzübung für alle Männer nützlich. In einigen Situationen ist es jedoch besser, auf sie zu verzichten oder einen Arzt zu konsultieren.

Es besteht Gesundheitsgefahr, wenn:

  • Wirbelsäulenverletzung;
  • Hernie;
  • Bruch;
  • Luxation;
  • Strecken;
  • hoher Blutdruck;
  • akuter Entzündungsprozess;
  • Herzkrankheit;
  • erlitt einen Schlaganfall.

Es ist erwähnenswert, dass Gymnastik nicht als vollwertige Behandlung angesehen wird, wenn ein Mann ernsthafte und regelmäßige Probleme mit der Potenz hat. In diesem Fall sollten Sie ins Krankenhaus gehen.

Übung ist sehr effektiv, wenn eine Abnahme der Libido vor kurzem begonnen hat oder als vorbeugende Maßnahme.

Komplex von Übungen №1

Um die Durchblutung des Beckens zu verbessern, sind normale Kniebeugen gut geeignet.

Es wird empfohlen, einfache Aktionen in Höhe von 10 bis 20 Mal mehrmals am Tag durchzuführen. Sie sind besonders nützlich für Männer mit sitzender Arbeit.

Die restlichen Übungen sollten auch täglich zwischen den Mahlzeiten durchgeführt werden.

Eine ungeschulte Person sollte mit einer Mindestanzahl von Wiederholungen von 10 bis 15 Mal beginnen und die Belastung jeden Tag erhöhen.

  1. Vor dem Training müssen die Muskeln aufgewärmt werden. Laufen Sie dazu 30-60 Sekunden lang an einer Stelle, an der die Socken nicht vom Boden entfernt werden können.
  2. Die nächste Aktion ist eine Nachahmung des Kampfschritts, während die Knie so hoch wie möglich angehoben werden sollten.
  3. Das Anheben des Beckens in Rückenlage hilft, die Durchblutung zu verbessern.
  4. Die nächste Übung heißt "Birke" und ist vielen seit dem Sportunterricht bekannt. Sie besteht darin, die Beine mit einem Becken über dem Kopf anzuheben und die Position mit Hilfe von Händen zu fixieren, die an den Ellbogen gebogen und am Gürtel angebracht sind.
  5. Durch Absenken der Gliedmaßen in einem gleichmäßigen Winkel wird eine Nachahmung des Radfahrens durchgeführt.
  6. Der Komplex kann durch Anspannung und Entspannung der Muskeln zwischen Anus und Hodensack vervollständigt werden. Die Aktion ähnelt der Beibehaltung des Urinierens, während das Gesäß nicht belastet werden muss.

Komplex von Übungen №2

Der obige Komplex wird ausreichen, um die männliche Potenz zu erhöhen.

Die folgende Ausübungsoption kann nur von ihnen ergänzt, diversifiziert oder durchgeführt werden:

  1. Auf dem Rücken liegend werden ihre Beine im gleichen Winkel angehoben und wickeln sich langsam hinter den Kopf, bis die Socken den Boden berühren. Vom ersten Mal an funktioniert die Bewegung nicht immer, daher ist es besser, mit dem Kopf an der Wand zu liegen, damit die Gliedmaßen sie zuerst erreichen.
  2. Die nächste Bewegung ist das Anheben und Schwingen des Beckens in verschiedene Richtungen in Rückenlage.
  3. Als nächstes rollen Sie sich auf den Bauch, heben in dieser Position Kopf, Brust und Beine an, die in Ihre Arme gewickelt werden müssen, und schwingen.
  4. Für die nächste Übung müssen Sie sich auf einen Stuhl setzen und Ihre Hände auf den Rücken nehmen. Jetzt ist es notwendig, kreisende Bewegungen auszuführen, um das Becken anzuheben, während versucht wird, die Muskeln des Anus und des Unterbauchs stärker zu straffen.
  5. Wenn Sie auf Ihren Füßen stehen, müssen Sie sich leicht nach vorne lehnen und dann den Magen einige Sekunden lang zurückziehen und halten. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt nicht mehr als das 15-fache.
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Aus der ganzen Vielfalt kann ein Mann auswählen, welche Übungen für ihn besser geeignet sind. Bei regelmäßiger Ausführung sagen Experten, dass nach einer Woche eine Steigerung der Potenz zu spüren ist.

Kegel-Übungen für männliche Potenz

Viele Leute denken, dass Kegel-Übungen ausschließlich für Frauen gedacht sind.

Bis es einige Zeit dauerte, bis die Spezialisten auf die Idee kamen, sie an Männern auszuprobieren. Die Idee war erfolgreich, wodurch es vielen gelang, die Potenz zu verbessern.

Hallo! Ich bin Ruslan. Ich möchte anderen erzählen, wie ich mich in einer Nacht in das sehr, sehr im Bett verwandelte!

Ich habe mich im Bett mit einer Frau immer für ziemlich energisch gehalten. Manchmal warf er ein paar Mal pro Nacht einen Stock.

Aber einmal warf mein Freund ab, um einen solchen Artikel im Internet zu lesen.

Es war Donnerstag. Nachdem ich die Informationen gelesen hatte, entschied ich mich: Warum nicht? Außerdem war morgen ein interessanter Freitag geplant. ;)

Und alles war einfach fantastisch!

Und wenn auch Sie nicht zu faul sind und sich ein paar Minuten Zeit für diese Informationen nehmen, werden Sie es sicherlich nicht bereuen!

Die Technik des Arztes hilft, den Muskel zu trainieren, wodurch Sie die Erektion und ihre Dauer kontrollieren können. Verstehe, was genau trainiert werden muss, Männer können beim Wasserlassen den Prozess verzögern.

Eine andere Möglichkeit, den richtigen Muskel zu finden, besteht darin, zu versuchen, den Penis während einer Erektion zu schwingen, ohne das Becken zu bewegen. Das Kegel-Training wird auf diesen Bereich ausgerichtet sein. Jetzt sollten Sie Folgendes tun:

  1. Spannen und entspannen Sie den Muskel, machen Sie es so schnell wie möglich in 100-facher Menge für mehrere Ansätze im Laufe des Tages. Es ist besser, mit 50 Mal zu beginnen und sich allmählich zum Maximum zu bewegen.
  2. Die gleiche Komprimierung wird jetzt langsam durchgeführt und in einer Position um 30 Sekunden verzögert. Es sollte abwechselnd von intensiv zu moderat und langsam gehen.

Diese Übungen sollten zur täglichen Gewohnheit werden, außerdem können sie überall durchgeführt werden und es ist besser, die Position zu ändern, d. H. sitzen, liegen oder stehen. Natürlich zu Hause, um es ihnen viel bequemer zu machen!

Jeder darf Muskeln trainieren, es gibt keine Kontraindikationen für das Kegel-Training. Das einzige, was Sie beim Wasserlassen nicht in das Quetschen verwickeln sollten, da dies zu Problemen mit der Blase und einer Stagnation des Urins führen kann.

Sie sollten keine schnellen Ergebnisse von Kegelübungen erwarten, die ersten Ergebnisse erscheinen frühestens nach 30 bis 45 Tagen.

Mit Geduld und Ausdauer ist es sehr wahrscheinlich, dass es die Potenz stärkt oder wiedererlangt und dennoch keine ernsthaften Gesundheitsprobleme bekommt, die nach der Einnahme von Stimulanzien auftreten können.

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Andere vorbeugende und wirksame Maßnahmen

Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, haben selten Probleme mit einer Erektion. Wenn sich ein Mann also die Mühe macht, sollten schlechte Gewohnheiten zuerst aufgegeben werden.

Die nächste wichtige Rolle spielt die Ernährung, sie sollte mehr Spurenelemente und Vitamine enthalten. Diese Produkte haben einen hohen Phosphorgehalt und umfassen:

Zink ist für die Produktion von Testosteron verantwortlich, es ist notwendig, die Anzahl der Produkte mit seinem Gehalt zu erhöhen:

Zusätzlich zur Ernährung wird empfohlen, Infusionen oder Abkochungen von Kräutern zu verwenden. Trotz ihrer Natürlichkeit haben einige von ihnen Kontraindikationen, so dass vor der Verwendung eine Beratung erforderlich ist.

Die Untersuchung des Patienten hilft auch dabei, den wahren Grund für die Abnahme der Wirksamkeit zu verstehen und bei schwerwiegenden Problemen die geeignete Behandlung rechtzeitig zu verschreiben.

Ursachen und Symptome eines verminderten sexuellen Verlangens bei Männern

Potenzstörungen werden bei mehr als 30% der Männer beobachtet.

Die Gründe dafür sind zahlreich, aber das Alter wird immer noch als häufiger angesehen.

In anderen Fällen besteht eine größere Chance, die Potenz bald zu steigern und nicht nur auf körperliche Übungen zurückzugreifen.

Zu den Ursachen und Faktoren gehören:

  • Konsum von Alkohol, Zigaretten oder Drogen;
  • Mangel an Vitaminen;
  • sitzender Lebensstil;
  • Übergewicht;
  • schlechte Ökologie;
  • schlechte körperliche Fitness;
  • Fehlfunktion der inneren Organe oder einige frühere Krankheiten;
  • psychische Probleme.

Die Libido kann durch Vererbung beeinträchtigt werden. Wenn beispielsweise eine Erektion noch nie andauerte, ist es ohne zusätzliche Stimulation schwieriger, sie zu stärken.

Sehen Sie sich Übungsvideos an, um die Potenz zu steigern.

Die mit der Psychologie verbundene Abnahme der Potenz wird bedingt in verschiedene Typen unterteilt:

  • Versagen des vorherigen Geschlechtsverkehrs;
  • übertragener Stress;
  • Schlafmangel;
  • Müdigkeit.

Es ist nicht schwer zu verstehen, dass die Libido abgenommen hat. Dies äußert sich in der Regel in einer morgendlichen Erektion, einer vorzeitigen Ejakulation, einer Abnahme der Anziehungskraft auf einen Partner und einer unzureichenden Penishärte vor dem Geschlechtsverkehr.

Männer, die überwiegend körperlich arbeiten, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit anhaltende Erektionen als Männer, deren Arbeit passiv ist.

Eine Stagnation in den Geschlechtsorganen ist nicht nur durch den Verlust der Anziehung gefährlich, sondern auch durch das Auftreten von Prostatitis, Prostatahyperplasie und sogar Krebs.

Nachdem die Ursachen beseitigt wurden, kehrt die männliche Kraft normalerweise zurück, und die oben beschriebenen speziellen körperlichen Übungen tragen dazu bei, sie zu steigern und über viele Jahre zu verlängern.

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